人为什么要运动多少次
❶ 人为什么要不断的运动
生命在于运功
运银庆动的主要目的是增进血液循锋茄握环
中医讲“阻则纳拿淤，通则畅”，人的身体全靠血液维持，
❷ 运动有多重要一般人多久需要运动一次
说到运动，一些运动爱好者基本上每天都会运动，有时候运动量较大，虽然很累，但是能让身体更健康，其实，裤羡人根据自身的体质需要制定一个适合的运动范围，这样菜更有益于健康，那么，每天运动多长时间为宜？每天运动多长时间合适？
1、运动量多少合适每个人适合的运动量是不同的，要判断怎样强度的运动量最适宜自己，可以做一个测试，在功率自行车或活动跑台进行，试验中达到的最大心率数乘以60%-85%，则是平时锻炼中最适宜的心率范围。如果没有做运动机能测试，也可用170减去自己的年龄，其差值就是锻炼中你所允许的安全心率。
1、出汗可以排毒养颜
根据皮肤专家的说法，出汗是最有效的排毒方式，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这些系统的畅通。出汗能够使得体内多余的一些废物通过毛孔和汗液排出体外，出汗时，体温增高，毛孔扩张，汗液排出，等于说是给皮肤做了一次汗蒸，运动过后的皮肤会更加干净和通透。
2、出汗可以强健骨骼
对于一些中老年人来说，随着年龄的增长，骨骼中的钙质不运纯告断流失，很容易出现骨折和骨损伤的现象，如果能够适当进行一些运动，通过排汗就可以有效保留身体之中的钙质，避免流失，所以说对于中老年人来说根据自己的体质适时进行有效的锻炼和运动，促进排汗，对于预防骨质疏松是有好处的，但是如果本身骨质已经不好了，那就在运动的时候多加小心，结合一些饮食和药物的补充来进行骨质修复，切记不可以剧烈运动。对于健康人来说，适时进行排汗是很不错的强健骨骼的办法。
3、增强体质和提高记忆力
根据有关汗液的一些研究表明，汗液之中含有一种抗菌肽，它能有效地抵御病毒、细菌和真菌，可以进入细菌的细胞膜，对其进行分解。这项研究研究表明，出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力，从而保持身体处于良性健康状态。所以说运动出汗汗是很好的保健办法。此外，还有一些研究也表明，出汗可以提高人的专注力和记忆力，促进大脑的思维敏捷，对青少年来说，适量的运动对于放松大脑也是有好处的。
❸ 一天锻炼身体几次比较好
每天应锻炼至少30分钟，可以分多次锻炼， 次数没有要升陆求。
每天至少锻炼30分钟，可以花5-10分钟做做牵拉、做做操，让肌肉热起来、心脏做好运动的准备；然后再去健步走、慢跑、练力量或者打羽毛球30分钟；最后再用5-10分钟压腿、下腰、做各种牵拉运动，让心脏慢慢地吵州顷平复下来，减少肌肉的酸痛。
锻炼强度：
为了增进健康进行锻炼，应该选择中等强度的运动。比如打太极拳、爬楼梯、跳绳、跳舞、每分钟100步以上的速度健步走、每小时8公里以上的速度骑车、游泳、打球等。
应该注意的是，个人的身体状况不同，同样的运动速度，对于不同人来说强度可能就不一样。可以用测量脉搏的方法来了解自己的运动强度。
中老年人中等强度运动结束时测量的脉搏，应该等于170－年龄。如果运动后的脉搏超过计算出来的数值5次以上，就表示强度大了；低于迹竖这个数值，就说明强度较小。
以上内容参考：
人民网-专家称每周应至少锻炼五天 每次不能少于30分钟
❹ 一周应该锻炼多少次合适每个人的次数一样吗
现在的白领和年轻人们都喜欢去健身房锻炼自己的身体，以保证身体健康成长，那么正常的人锻炼之中一周应该锻炼多少次呢？这个是没有一个固定的标准的，是因每个人自身的情况而定的，不能盲目跟别人一致。
一周锻炼几次，是没有一个特定的标准的，大家都需要根据自身的情况而定，选择一个适合自己的体育项目，选择一个适合自己的场地和枯模时间段，然后根据自身的情况制定锻炼的节点和每次锻炼的时间，才能够保证自己的身体在运动当中得到锻炼，从而提高自己的免疫力。
❺ 正常人每周至少运动几次
正常人每周至少运动几次
正常人每周至少运动几次，运动对于我们来说是很重要的，生命的真正意义在于运动，运动能让身体的细胞活动起来，可以让人拥有好气色并且更加健康，所以说运动和健康是正相关的关系，下面是正常人每周至少运动几次。
正常人每周至少运动几次1
每周运动量与年龄有关，少年儿童建议每周至少五次，每次不少于三十分钟运动，成年人建议每周三到四次每次不少于三十分钟运动，老年人建议每周三到四次每次二三十分钟即可。
每周运动多少次最好?
每周的运动量跟年龄有着密切的关系，一般来说对于少年儿童，我们鼓励他每周应该至少要有五次的运动，参加体育运动锻炼。
那每一次不少于30分钟，那么也就是一周至少应该有150分钟以上的运动，而且对于儿童少年来说，我们的运动最好是中等和中等以上强度的运动。
那么所谓中等中等以上强度的运动，就是运动使得心率对于青少年儿童来讲，能够心率保证在130到150次左右的这样一个范围内这个心率，在运动的过程中间能有气结的这样一种现象出现，这个对于青少年儿童还是非常重要的。
那么对历升于成年人，我们一般要求他每周进行三次到四次的运动，每次不少于30分钟这样的时间，所以这样来算，成年人中等强度的运动量大概要达到每周120分钟以上，这样的一个时间总的一个量，这个中等强度刚才已经说了，这个就是我们成年人的运动，基本上心率保持在120次左右这样一个心率水平。
然后运动的`时候我们有点在气结和不结这个之间，大概是这样的一个。那么对于老年人来说，这个运动的量可以适当的降低一些，对于老年人我们一般推荐的运动量也是每周三到四次，每次能够有个二三十分钟的这样的时间。
所以一般的老年人一周的活动量能够有100分钟的这样一个时间，就基本可以了，当然在这个整个活动过程中间，我们要求的运动最好是多样的多种运动的集合，而不是单一的运动，最好能够在整个的运动过程中间，既有练肌肉力量的，又能有心肺功能的。
再做一些身体伸展性的运动，那么这个就是根据不同的运动，我们从总的运动量上，可能会从时间上会有所不同，对于青少年，我们这个运动量是最起码要保证的，这是对他生长发育非常有帮助的一项，这个运动基本的运动量的要求。
正常人每周至少运动几次2
运动的好处，具体如下：
第一、运动可以锻炼肌肉，让骨骼更加坚硬，不容易发生骨质疏松；
第二、运动可以增强心肺功能，提高心肌和肺功能的储备能力，使在做运动时不会觉得疲劳；
第三、运动可以改善肺功能，特别是经常参加一些长跑、马拉松、划船、游泳，肺活量会很好；
第四、运动可以加速体内新陈代谢，促进废物的排出；
第五、运动还可以调节中枢神经系统的兴奋性与抑制过程，可以改善睡眠；
第六、运动可以增强体质，提高身体的免疫力；
第七、运动还可以对心理产生积极向上的影响；
第八、运动可以缓解精神压力，消除一些予心理紧张，有关的不良行为，如吸烟、酗酒和暴饮暴食；
第九、运动也可以改善焦虑、抑郁状态以及改善睡眠，适量的运动对于失眠的改善，甚至优于药物；
第十、运动还可以培养坚韧的意志和拼搏的精神，形成良好的心理素质。运动的好处很多，可以促进血液循环、增强体质、加快新陈代谢。具体有以下几点，
1、运动可以防止肥胖或有利于减肥，控制体重；
2、运动归抵御疾病，体育锻炼可以降低心血管疾病发生的风险，使血液通畅；
3、运动可以带来好的心情。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，让人们感到开心、放松，进而增强自信心；
4、运动可以使精力充沛。日常锻炼就会增加肌肉力量，让人们拥有更强的耐力，锻炼和体育运动，有助于体内将氧气和养分输送到各个组织，使心血管系统工作效率更高；
5、运动可以改善睡眠。经常参加体育锻炼能够使人们入睡更快，睡眠质量更好，但要记住睡前千万别进行体育锻炼，否则会因为太兴奋而无法入睡。
6、运动还可以给人们带来快乐。锻炼和体育运动可以通过社交活动进行，这样大家可以在运动中欢度时光、放松自我。
正常人每周至少运动几次3
运动带来的九大好处，相信大家看毕肆完了之后，一定会坚持运动的。
1、缓解身体的自然疼痛
感觉手烂轿膝盖痛，颈椎疼时，好多人的第一反应是休息一会儿，但其实静坐或者是卧床休息都不是最好的方法，反而适当的运动可以缓解这种身体的自然疼痛。
2、减少感冒发生几率
适当的运动可以加快新陈代谢，帮助人体阻挡外来细菌和病毒的入侵，让身体变得更加强壮，提高自身的抵抗力。
3、减缓神经系统衰老速度
经常运动可以调节神经系统的应答反应，减缓人体神经系统的衰老速度。
4、帮助睡眠
经常运动可以改善睡眠。随着年龄的增长，人们的睡眠质量也会变得越来越差。科学研究表明，经常运动的人睡眠质量要比不经常运动的人睡眠质量高许多。
5、控制体重，保持身材
经常运动的人都不会太胖，尤其是经常做一些有氧运动的人。一些力量型的训练还可以帮助人体肌肉的线条变得更加美丽，有塑形的作用。
6、提高智力
运动可以促进大脑的发育，提高智力，并不是人们经常说的那种“头脑简单，四肢发达”。因为人们可以通过记忆运动中的一些要领来提高大脑的使用率，从而提高大脑的灵活度。
7、保养皮肤
经常运动可以促进皮肤的排毒，让皮肤变得更加健康，而且在运动过程中皮肤会分泌一些油脂，这些油脂对人体是没有任何伤害的，可以促进皮肤的新陈代谢。
8、促进血液循环
大多部分的女性都有手凉脚凉的情况，这种情况大部分都是血液不循环造成的，如果经常运动便可以促进血液的循环，手凉脚凉的情况也会改善许多。
9、锻炼心脏
心脏是人体的一个特别重要的器官，经常锻炼可以让心脏变得越来越健康。
运动对于人体真的是特别重要，如果想长寿，那么一定是需要经常锻炼的，希望大家在看了上述内容之后可以更加积极地去锻炼身体。也希望大家都可以长寿哦！
❻ 人每周运动几次较为合适
你好！从运动生理学的角度来看，每周锻炼的次数与锻炼的效果有着直接的关系。一次适量的运动后，对肌肉和全身各器官系统的健身效果，可以保持几个小时到几天。16到64岁成年人每周至少150分钟中等强度有氧身体活动，或每周至少75分钟蔽厅氏高强度有氧身体活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合；不同类型身体活动的强度因人而异。身体活动的强度取决于个人伏陆以往的锻炼情况及其相对健康程度。根据你的运动方式是主要运动以爬山，跑步，快走散步为主算是高强度有氧运动，建议你每周五次为佳但不能少于三次。当然还要看你运动的目的，如果你运动的主要目的是消除体内多余的脂肪、减轻体重，那么，每周运动5次比运动3次的效果要好一些。你可以通过宏散增加运动频度和延长运动时间来增加身体的热能消耗，从而达到控制体重的目的。希望可以帮到你请采纳谢谢！
❼ 你认为成年人每周至少运动几次原因是什么
运动对于每个人来说都是非常重要的，特别是对于成年人，因为成年人的工作压力非常的大，平时不是在工作就是在玩手机，所以更需要运动，而且每周需要运动5次。那么为什么每周需要运动5次呢？
最后就是要合理的安排运动，我们每天最好的运动时间是半个小时，最好在早上运动，因为早上我们的精神状态可能会有一些困，这样我们运动一下就可以哪掘粗让我们的精神变得非常饱满，能够有更加充沛的精力去应对工作上面的事情。
你们每天运动的时间符合标准吗？或者是一周运动的次数能够达到5次吗？欢迎在评论区底下分享你们每次运动的时间以及每周运动的次数，给大家做一个更加详细的参考，欢迎大家留言。
❽ 人一周运动几次，多长时间为宜
要保持健康，每周至少要锻炼5天；如果你想减肥，最好每天都要运动。如果不能保证每周运动五天，那么至少每周要运动3天，每天至少30分钟、中等强度以上运动。
美国、英国和加拿大等国都倡导自己的国民每周至少锻炼5天。因为每次锻炼后身体都会出现一弊嫌哪些积极的反应，而且这些良性的反应还会持续一些时间。
例如，运动后血压下降的效果有时可以持续12小时；有氧练习后血浆中的甘油三酯浓度的下降也可以维持数小时。因此，要想维租码持这种运动后的良性效果，我们最好每天都去运动。
(8)人为什么要运动多少次扩展阅读
锻炼两个误区
1、劳动强度大的人不需锻炼
专家说，劳动强度较重的职业人群，不要因为每日活动总量与消耗高就忽视闲暇时间的锻炼。因为有证据表明，只有持续10分钟以上的中等强度活动，才有健康益处。
而这类人群在工作中有中等强度活动能维持10分钟以上的情况很少，有的甚至是重复的机械劳动，这都需要增加工作外的中等身体活动水平。
办公室人群因为每日在工作中的活动量少，需要闲暇时间多运动，同时减少每日的久坐时间。研究表明，超过6小时的久坐行为明显增加健康风险。
2、体型瘦的人也不需要锻炼
调查还发现一个有趣的现象，体力活动高度活跃比例最高人群，不是正常及偏瘦，也不是肥胖人群，而是超重人群。经常锻炼的人，比例最高的，也是超重人群。
专家说，这是很有意思者瞎的一个现象，可能肥胖的人，缺乏毅力去坚持锻炼，正常及偏瘦的人，则认为自己很健康，无需锻炼。其实这也是不对的。
瘦人并不意味着身体一定健康，身体内也是脂肪多、肌肉少，比例不合理。有研究显示，增加运动和控制体重能够有效降低心血管疾病的风险。
其中，运动对心血管疾病风险有独立的影响作用，而且运动对冠心病和心衰的保护作用比控制体重的作用更强。也就是说，运动比不运动强。