苗济肩周贴多少钱一盒

其实对我们来说，如果在办公室里面长时间久坐的话，那么下班之后更应该蠢做坚持运动，主动的做一些伸展运动，调节自己的肩膀状态，这样的话可以缓解松动感，而且会让自己更加的有精神。

其实对我们来说，大多数时候在办公室里面长期久坐确实会引起肩膀酸痛，而且这是很正常的一种现象，正因如此可以间接的站立起来，释放自己的肩膀，另一方面也可以在下班之后做一些必要的运动，液档厅缓解自己的肩膀酸痛感。

② 肩周炎是怎样形成的

对肩周炎的一般表现是肩部疼痛，可为阵发性或持续性，急性期时疼痛剧烈，夜间加重，活动与休息均可出现，严重者有触痛，疼痛时汗出难耐，不得安睡，部分病人疼痛可向前臂或颈部放射。肩关节活动受限，尤以外展、外旋、后伸障碍显着，病情严重者不能刷牙、洗脸、梳头、脱衣、插衣兜等，甚至局部肌肉萎缩等。肩周炎的发病首先发生一侧肩部疼痛、酸痛或跳痛，夜间痛甚，初起因畏痛而不敢活动，久则产生粘连和挛困册缩，活动受限，尤以外展哪尺消、上举、背伸时明显，甚者肩关节失去活动能力。
引起肩周炎的原因一般是：
②长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力是主要的激发因
③上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。
④肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。
出现肩周炎，可及时外 扶｛古。顺，肩周 贴｝糊在 身上，也就是肩周疼痛的部位，通过外敷中药能调 理好 肩周问题，在逃，宝 上去 能 看到，希望对你有帮助。
锻炼方法：
1、趴墙
正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。这也可作为肩周炎的日常锻炼里的一种。
2、搓背
从背后下侧摸背，往往两手臂都很难互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。这是常见的肩周炎的日常锻炼。
3、划圈
双脚直立，双手下垂，找一个中心点，进行画圈运动，正画40次，反画40次，两臂各画一遍，每天1次。
4、棒推
找一根50厘米左右的棒子，双手将棒子平举，用好的一侧手向外推动患侧手，每天向外推动几厘米就行，反复坚持，直到患侧可做李知外展运动。

③ 请问苗济椎间展贴有用吗有谁用过、请告诉我谢谢大家

好多年前给家纳悄里老人买过，老人迅茄瞎说效果还行。我忘了是姓樊的还是姓范的医生一亩空直给老人指导用药，后来又复购过一次就好了。希望能帮到你！

④ 我给爷爷讲故事作文五百字

A. 作文：爷爷，能再给我讲故事吗

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“ 楠楠，我给你讲一个故事。从前呀，有一个年轻人，他想要打败邪恶的大魔王……”爷爷搂着我坐在宽大的藤椅上，亲切地给我讲一个我已经倒背如流的故事，那时的我总是盯着爷爷，自豪地宣布:“爷爷，我是那个骑士，你是邪恶的魔王。”爷爷每次对于我的任性要求，总是笑 *** 地接受，并努力配合我。现在的勇士，身边已没了魔王的相伴，经历了这么多相处之后，勇士已经懂得了魔王其实一直很爱自己，一直在为自己着想。
清明节的小雨淅沥沥的，仿佛亲人对于逝者的眼泪一直流个不停，两边的墓碑仿佛是为了证明死者曾经存在的迹象，孤独地竖立在冰冷的大理石上，湿润的空气中存在着一股类似悲痛的情绪。潮湿的泥土中残留着一股类似思念的感受。
我撑着一把黑色樱戚的雨伞，浅褐色的眼睛在不知中流露出了几分悲伤。走在奶奶的身后，虽然雨伞遮住了她的大半个身子，但我还是能鲜明地感受到奶奶已经老了，蹒跚的步履、佝偻的身子、花白的头发既在提醒我奶奶年事已高，又在暗示我当初的“恶魔”爷爷早已离开我多年。气氛没由的变得凝重，呼吸变得急促，心情也变忧郁了。
站在爷爷的墓前，我努力睁大眼睛，想把黑白照片上爷爷模糊的轮廓深深地刻在脑海里。爸爸默默地将供品放在碑前，也不知谁先抽泣起来，还是我错将风声听成了哭声，我的双眼变得湿热，喉咙也被硬塞上了一团棉花，依稀之中，我只能看到爷爷正咧着嘴憨憨地向我笑着。我慢慢地蹲下了颤抖的身子，眼泪就如同这清明的雨，不知要下到什么时候。我无助地在心里哭诉着爷爷，脑海就像开始走马灯一样缓缓放映着从前跟爷爷生活的画面--
爷爷，你还记得吗?小的时候，你总是带上我去清澈的小溪里捉那些滑溜溜的鱼吗?不知道为什么，我每次都捉不到，而你却总能捉到一大篓活蹦乱跳的鱼。当晚上我们一起烤鱼的时候，总是要取笑我，而最后你却又会教我捕鱼的方法。可是，我总是左耳进右耳出，这点跟你很像吧?每次我让你陪我去爬山的时候你总会这样，把我气得足足有一小时不理你。
爷爷，你还记得吗?每天下午，你都要带我去农田里，教我如何拔菜，不懂得掌握力气的我总是会把菜连同一大堆泥土拔起，有时还会因为突然出现的蚯蚓吓得大变脸色，你总是连忙放下手中的菜，笑呵呵地来安慰我。现在想想，假如我当时能好好学的话，现在我会不会又多了一种方式来怀念你呢?
爷爷，你还记得吗?每个晚上，你总是搂着我，坐在宽大的藤椅上，娓娓动听地讲着一个又一个的故事，每当听完时，我总是会任性的要求:“爷爷是坏蛋魔王，我是英勇的骑士。”当我尘模把拔出虚无的佩剑时，你总会配合我的表演。夕阳西下，柔和的阳光温柔地照在我们祖孙俩的身上，藤椅还在微微摇摆着，但是物是人非，当初那个慈祥的老人已经不复存在，那个懵懂的小孩也长大成了一个可以独当一面的青年。爷爷，但是那个青年还是希望有人能够一直给她讲故事呀。
忽然，有一个人将她的手搭在了我的肩上，我惊讶地转过头，却发现是奶奶。奶奶深情地看着爷爷的照片，缓缓地说:“别哭了。爷爷他肯定不希望最宝贵的孙女一直哭吧?”我迟疑的点了点头。“好了，站起来吧，别一直蹲着。”我慢脊兄陵慢的直起了身，照片上的爷爷仍像以前一样咧开了嘴对我笑着……
星星俯视着藤椅上的一大一小。慈祥的老人注视着沉沉入睡的孩子，不禁舒展了脸。少女在爷爷怀里，调整了一个舒服的睡姿，呢喃道:“爷爷，今后也要再给我讲故事哦!”爷爷温柔的注视着少女，轻声回答:“恩，因为恶魔一直都会陪伴在骑士身边，永远……

B. 我与对联的故事作文500字15篇

我与对联的故事
二零一零年的时候，我只有八岁，是一个乳臭味干的毛孩子，一切事情都会让我感到新奇无比，扑哧一声就笑了起来。

那年春节即将到来的时候，爷爷采购了一些对联和鞭炮。他说：“鞭炮等过几天再放。现在的重要任务是——我们一起贴对联，好不好呀？”

我一听，就举起手喊道：“我也贴！可是这些红色的纸怎么贴呀？”

大人们一听就哈哈大笑起来，用眼睛撇撇我：“不会贴就不要贴了嘛，在一边看我们贴吧！”

我努努嘴：“不嘛不嘛，这不公平！”

爷爷笑了笑，拿起一张对联给我示范了起来：“看，就是这样贴！你要不试试，多一个人多一份力量！”

我认真地看爷爷贴了一张，倔强地说：“那我试试，人总要有个第一次！”

我拿起一张“抬头见喜”，问爷爷：“贴在哪里好呢？”

爷爷拉我来到了后窑，指了指炕边的墙上，对我说：“来，就在这儿吧！我们先走了，你慢慢贴。”

我仔细一瞧，炕上还有个人在睡觉呢！“会是谁呢？”我思索着，“大家忙得热火朝天，他却睡得这么香！”我快步走上前，拉了拉被子，想看清这人的庐山真面目。我看清了他的脸，不禁大吃一惊——怎么会是妈妈！

我没有叫醒妈妈，因为她白天收拾家收拾得累了，不贴对联也是情理之中。

我蹑手蹑脚地拿着那张“抬头见喜”，贴在了妈妈身后的墙上。但是，妈妈还是醒来了。她撇了我一眼，笑了笑，又沉沉地睡着了。

我轻轻地贴上那张“抬头见喜”，穿上鞋子走了出去。啊，妈妈看起来真的是累了，她，劳累了一天又被我吵醒了。

后来妈妈醒来了，我就骄傲地指着那张“抬头见喜”对她说：“妈妈，你看呀，我会贴对联啦！”妈妈笑了：“好，你贴的真好啊！”

又快过年了，我对爷爷说：“要么今年买红纸，对联咱们自己写。”

爷爷说：“好啊，那我就买红纸写喽！可是如果不知道该写些什么，那怎么办？”

我说：“查资料！”

爷爷十分高兴：“好啊，你今年也和我们一起贴吧！”

我点点头：“我还想贴抬头见喜！”

C. 听爷爷讲故事的作文怎么写

我面前是一座座拔地而起的楼群。望着这楼群，望着楼下边这片土地，我就想起了爷爷，想起了爷爷讲的关于这片土地的故事。爷爷虽下世二十五年了，可爷爷的故事永远留在了我的记忆里。

每天晚上，爷爷就对我讲这片土地的故事。爷爷捏摸着装好旱烟，哧啦擦根火柴点燃，低了头用粗糙的手压压冒出烟锅沿的烟叶，猛吸几口，就开始讲起来。爷爷说，那是国民党的地方部队，四十二师扎过营房的地方。爷爷又说，他们刚来，就把周围的大树全斫光了，把各家割的茅草都收光了。斫的斫收的收盖房的盖房，没有斧头镢头和锨头，就上家来搜寻，也不言传，搜出了吃的就吃寻到了衣服就拿，撞上了女人就压倒。简直连畜牲都不如。爷爷又吸了阵烟，皱纹纵横的脸上冷冷的。我趴在爷爷的被窝里双手支着下巴望着爷爷，爷爷又说开了，爷爷说，有不少人都逃到外地去了。没走的，都因为有地有房。爷爷说，没走的，就把粮食碗筷都藏起来。他们搜寻到了面粉，没有碗筷，用尿盆舀上饭折两根柴棍，骂骂咧咧地边吃边说，怎么能把这么好的盆子藏到茅房哩呢？爷爷说到这儿就笑，满脸的皱纹就绽开来。

星期天，我就帮爷爷在这片承包地里干活，拣苗捏化肥拔草。干上一阵，爷爷想在地头的树荫下过过烟瘾，就又给我讲开了。爷爷叭哒叭哒吸几口旱烟，粗糙的大坶指压压冒出烟锅沿的烟叶，望望南面墨绿的塬上说，这伙害人精，他们斫柴爬到塬边边就说到山上了，见树就斫。爷爷用烟锅指指西边，那是一块荒草地，全是石块骨头块和沤烂的野草。爷爷说，那是掩埋死人和病残人的地方。爷爷说，常常到了半夜，就有惨哭凄叫声从那传来。教人心里发寒全身发颤。娃娃们没命地往大人怀里钻，大人都把被子往头上埋。爷爷磕掉烟锅灰，皱纹纵横的脸上布满同情。爷爷说，那荒草地当年就是咱家的，我跟你八爷锄地，就有十来个队伍上的人，掮了锨和镢头在地头挖坑，坑不到三尺深，撕心裂肺地哭求声便从营房移了过来。四个兵各抓着哭求者的胳膊和腿抬磨到了坑边，喊声一二，就把那人撂进了坑里。那人干瘦得只剩了骨头架了，他彻底绝望了，不住声地骂起来……爷爷讲到这儿，不往下讲了。他又把烟锅塞进了烟袋里捏摸起来，双眼喷着仇恨的火焰。爷爷装好了烟叶，哧啦擦燃一根火柴，叭哒叭哒吸起来，吸了阵就说，咱家的这块地，就这样今儿埋一个，明儿埋两个都教这伙畜牲当坟场了。埋死人都还罢了，可他们埋的十之五六是活人啊！

爷呀，您别讲了，咱干活吧。尽管阳光烘热闪亮，不远处公路上的汽车拖拉机摩托车行人在川流，可我不知怎么，脊背发冷牙齿打颤。爷爷笑笑，说你怕了吧？咱要把这块荒地开出来，冬上干。那时更有你娃怕的哩。

冬季，不是我怕，也不是我嫌冷。因为我的学习任务重了。即使星期天也得做家庭作业。爷爷一个人干。他每天傍晚回来，都要拉回一架子车枯干的蒿草。突然有一天，爷爷吃过晚饭对我爹说，你娘跟你妹子回来了，你去看看。爹走进了爷爷的厢房。爷爷的炕上放着一大一小两块骷髅。爹什么都明白了。我很怀疑，爹却说，爷爷说是婆婆和姑姑就是婆婆和姑姑。爷爷不会错。当年，我祖母领着十六岁的我姑姑到渠上洗衣服，却被巡逻的官兵撞上了，抢走了我姑姑。我婆没命地撵到营房门口，却被站岗的挡住了。我婆抱住了他的腿，他竟对我婆下了毒手。后来我姑也死在了他们手里。我和爹跪下来，给我婆和我姑磕了三个头，就拿着铁锨把我婆和我姑安埋进了我家的坟场。埋好了，我和爹又跪下来，给俩位亲人磕了三个头点燃了三百张阴钱。

翌春，阳光暖暖地照，爷爷跪在这片开好的地里，抓一把黑油油的地土，爷爷说，地回来了！她娘和娃都回来了！爷爷流着泪。看着爷爷流泪，我也哭起来。

D. 老人讲过去的生活艰苦作文500字

暑假里的一天，外面骄阳似火，我和爷爷、奶奶、弟弟坐在空调房里谈笑风生。
这时，爷爷忽然叹了一口气，自言自语道：“现在的生活环境真舒服啊！那像我们以前没吃没穿，更别说坐在空调房里享受生活了。”我一听到爷爷讲的话，立刻走到他身边，缠着爷爷讲过去的故事给我听。
爷爷悲伤地说，以前的生活非常艰苦，住得都是草房和土房子，只要外面下大雨，家里就下小雨。平时连一顿肉都吃不上，每顿能吃饱就不错了。只有过年的时候或来亲戚了才去买点肉回来。小时候从来没穿过新衣服，总是捡别人穿不上的破衣服穿，而且自己穿小穿破了还要缝缝补补给弟弟们穿。到了上学的年龄，家里没钱只能供一人去上学，上学还要从家里带板凳进去。
听到爷爷讲到这里，我疑惑地问：“为什么要自己带板凳去，学校里没有吗？”
奶奶插上嘴来说：“那时候学校环境很差，有学上就不错了。”
爷爷说：“是啊！有学上就不错了。”那时候又没有电灯，晚上只能在家点蜡烛、煤油灯。更别说什么看电视啦，玩电脑了。最不方便的要数交通了，乡间小路和进城都是土路，每当下雨的时候就特别泥泞，难走极了……比起过去，现在的条件多好啊！
是啊，与过去相比，现在我们生活的无忧无虑，也切身感受到了家乡发生了翻天覆地的巨大变化：人人都住进的高楼大厦，家家都有了电视、空调、冰箱等，交通更是四通八达，公路、高速公路从家门口通过，连我们也都坐进了宽敞而又明亮的大教室，用上了最先进的教学设备。
听了爷爷的讲述，再看看我们现在的生活，我的心情难以平静，以前和现在人们的生活真是有着天壤之别！ *** 领导人民，解放旧中国，搬走封建主义、帝国主义、封建主义三座大山，让人民过上了稳定的日子；建设新中国，改革开放，让老百姓过上了富裕的生活。这都是我们的党领导人民取得的伟大成就！
现在，我们要珍惜这来之不易的幸福生话，好好学习，天天向上，并在党的90岁生日之际，唱想“没有 *** ，就没有新中国”，为建设美丽的新中国而努力奋斗！

E. 我为爷爷奶奶讲一个故事作文

我为爷爷奶奶讲一个故事
今天中午，我读了一个故事，故事的名字叫《会飞的房子》。故事的内容是这样的：

奶奶一直住在美丽的乡下，每天都有人陪她说话，她觉得很快乐，可是现在奶奶年纪大了，婷婷的爸爸妈妈就把她接到了城里来住。
婷婷的家住在楼上，奶奶觉得婷婷的家就象小盒子一样，觉得自己就象小鸟在笼子里一样，很没意思。爸爸妈妈去上班了，婷婷去上幼儿园了，奶奶自己在家，好闷得慌，她想种花，可是高楼把阳光挡住了，没有阳光花儿活不了，她想养只猫，又怕喵喵的猫叫吵得全家睡不着。
奶奶很闷，她想回乡下老家了，婷婷就给奶奶讲了许多故事，还说：“我去幼儿园了，您就把我讲的故事将给布娃娃听，这样就不会孤单了。”奶奶最喜欢听婷婷讲的《会飞的房子》这个故事，她想：让这个小盒子房子飞到乡下老家去，结果，小盒子房子真的飞到了有树林有草地，有野花，有小猪、小猫、小狗、小鸡的乡下老家，大家都跑来跟奶奶说话聊天，奶奶好高兴呀。
太阳快下山了，小盒子又飞了回去，爸爸妈妈下班回来了，婷婷也从幼儿园回来了，大家边吃边说话，吃了一顿快乐的晚餐。

读完了这个故事，我想起了我的爷爷奶奶，爷爷奶奶在老家也有一座带了一个大院子的平房，听爷爷奶奶说，院子里种着枣树、石榴树，养着狗，养着小兔子，地里还种着蒜、青菜、西红柿，可好玩了！爷爷奶奶很喜欢在老家住着，因为他们说那里空气好，在那里住着特别舒服，夏天的时候特别凉快。以前，我上幼儿园的时候，爷爷奶奶经常在老家住着。

可是，自从我上学了以后，为了照顾我，他们就从老家回来了。他们天天给我做饭，接送我放学、上学，陪我玩，可辛苦了！ 我每天去上学，爷爷奶奶就呆在家里，晚上，妈妈回来，我就跟妈妈一起练琴，写博客，星期六爸爸回来了，我就跟爸爸玩，现在想想，我陪爷爷奶奶的时间真是太少了！他们肯定也闷坏了，心里肯定会很难过吧！如果我家的房子也会飞就好了，我上学的时候爷爷奶奶飞回老家玩一玩，我放了学再飞回来。

F. 帮我写2篇题目是听爷爷讲党的故事作文 500字到1000字的

今年，我光荣的加入了中国共青团，在戴上团徽的那一刻，我郑重地宣誓：“我志愿加入中国共产主义青年团，我会坚决拥护中国 *** 的领导，遵守团的章程，执行团的决议，履行团员义务，严守团的纪律，勤奋学习，积极工作，吃苦在前，享受在后，为共产主义事业而奋斗！”
这庄严的誓言，使我认识到：中国共产主义青年团是中国 *** 领导的先进青年的群众组织，是广大青年在实践中学习中国特色社会主义和共产主义的学校，是中国 *** 的助手和后备军。

这庄严的誓言在我脑海中一遍遍回响，我暗自决心，在团组织的教育下，我将更快的成长、进步；在团组织的培养下，我将向中国 *** 党员的标准一步步地迈进！

啊！党在我心中！

我轻轻地打开书橱，捧着鲜红的《中国 *** 党章》，一段文字跃入我的眼帘：中国 *** 诞生于1921年7月1日，以马克思列宁主义、***思想、 *** 理论和“三个代表”重要思想作为自己的行动指南。中国 *** 在社会主义初级阶段的基本路线是：领导和团结全国各族人民，以经济建设为中心，坚持四项基本原则，坚持改革开放，自力更生，艰苦创业，为把我国建设成为富强、民主、文明的社会主义现代化国家而奋斗。

啊！中国 *** 走过了87年的路程。87年是一座里程碑，87年是一段难忘的路；87年历史沧桑、风云激荡；87年英雄辈出、情深意长。党啊，您是灯塔，照耀着我们前进的道路；您是旗帜，指引着我们胜利的方向；您是太阳，驱赶走了黑暗的笼罩。

从小，我就知道很多英雄的故事：刘胡兰——年仅15岁的小小 *** 员，在铡刀面前坚贞不屈，视死如归；雷锋——一位伟大的共产主义战士、全心全意为人民服务的楷模，对待同志，他像春天般的温暖、对待工作，他像夏天一样的火热、对待个人主义，他像秋风扫落叶一样、对待敌人，他像严冬一样残酷无情……慢慢长大，我又知道了孔繁森、任长霞……它们都是 *** 员！

在我的身边，我的班主任张老师，就是一位优秀的 *** 员。她讲课生动有趣，总能是我们听得津津有味；她对同学们要求严格，并以身作则，是我们的良师益友。我的爸爸和妈妈也都是 *** 员，他们爱岗敬业、无私奉献。妈妈是一名老师，她教会学生学习，教会学生做人。周末时，妈妈经常去学校照顾学生，是个好老师；爸爸是一名医生，节假日都不休息，但爸爸从不抱怨，尽职尽责，为病人带去温暖，是个好医生！爸爸妈妈也和张老师一样做事认真，总是把工作放在第一位，是我学习的榜样。

一年级时，还是小学生的我加入了少先队；七年级，我光荣地加入了中国共青团。我也希望有一天，通过自己的努力，能加入中国 *** 。中国 *** 是伟大的，我向往她；中国 *** 是神圣的，加入中国 *** 是我要不断追求的远大理想。当永远在我心中，我要为自己的理想而努力！

G. 听爷爷讲过去的事(七十岁以上) 作文500字

不高兴地说:“爷爷，怎么又是鸡蛋和肉啊！”
“那你想吃什么？”爷爷问。
“你看人家都吃窝头，那多好吃啊，我也想吃窝头！“
“哈……哈……”听了我的话，爷爷放声大笑起来。
“笑什么？我又没说错什么？”我被笑得有点丈二和尚——摸不着头脑了。
“小曼曼，你真是生在福中不知福啊！”爷爷的表情突然严肃起来，他轻轻地叹了口气说，“我可是吃窝头吃伤了，再也不想吃窝头了……”
接着，爷爷就给我讲起了他小时候的故事：
“爷爷生于1949年，是祖国的同龄人。我们国家刚刚解放的时候，可以说是一穷二白。我长到七、八岁了，还不知道肉和鸡蛋是什么东西，就更不用说是吃了。那时候，我们每天吃的除了窝头，还是窝头……”
“爷爷，你们真幸福，可以每天吃窝头！”听爷爷说到吃窝头，我竟有些羡慕了。“窝头里加上白糖和芝麻，别提有多好吃了！”
“好吃？那时我们吃的可是用粗粮和野菜做的窝头，连盐都舍不得加，吃起来真是味同嚼蜡啊！”
“哦……”我若有所思地点了点头。
“我长大了，该上学了，可是，”爷爷接着说，“由于家里太穷，我们姊妹五个，只能供我自己上学，每天放学回来我还要帮家里干活。记得有一年冬天，我穿着露了脚趾的鞋去学校，在路上冻得脚都麻木了。”
“爷爷，你的脚疼吗？”我关心地问。
“麻木的时候不疼，可是一暖和就又痒又痛了。哪像你们啊，吃得好，穿得暖，每天坐在宽敞明亮的教室里学习，冬天有暖气，夏天有空调。”说到这里，爷爷的眼中充满了羡慕，他一定在为我们能有今天的幸福生活而高兴。
“爷爷，你们也一直用空调啊……”为了逗爷爷开心，我故意说到。
“我们？一直用空调？”爷爷莫名其妙地问。
“对，你们一直用，用‘空——气——调——节’，简称空调。”说完，我调皮大笑起来，爷爷也被我引得哈哈大笑。
我问：“那你们后来生活好了吗？”
“后来啊，当然好了。”爷爷骄傲地说，“后来，我们国家实行了改革开放，农村也实行了土地承包到户，我们家分到了一些地。我们每天早出晚归，用自己的双手，终于换来了今天的幸福生活。你看现在，我们国家更加强大了，经济发展了，科技进步了，‘神七’上天了，到月球上旅游也快成为现实了。甚至鸡蛋和肉都不如窝头好吃了！”
听了爷爷最后一句话，我不由得脸红了，连忙说：“爷爷，爷爷，你就别再笑话我了，以后我一定更加刻苦地学习，将来把我们国家建设得更加富强……”
爷爷听了我的话，用他那长满老茧的手抚摸着我的头，脸上满是幸福和欣慰。
这时，奶奶走过来说，“快吃饭了，你还在说老一套，都说过几千次了，你不嫌累我还嫌烦呢！现在都21世纪了，你还再说陈芝麻烂谷子的事。”
“这叫‘忆苦思甜’……”
“对，对，奶奶，”不等爷爷说完，我抢着说，“爷爷这是教育我呢，我一定好好学习，不辜负你们的期望。”
说完，我们大家高兴地吃起来，边吃我边暗下决心：我一定说到

H. 听 爷爷讲他们当代的故事作文 500字数限制吗

听爷爷讲那过去的故事

建军节快到了，8月27日，我们作为中国少年报花之城记者站的小记者来到芜湖第二干休所采访离休解放军爷爷。

八点整，我们来到了芜湖第二干休所，认识了阮万钧、陈德品、朱毅林、董成、凌云五位老爷爷。他们的胸前挂满勋章，面容和蔼、眼神亲切，就象我们邻居老大爷。他们坚强的精神打动了我们，使我们受益匪浅。给我们讲了很多革命战争年代的故事。

阮万钧爷爷说：“1950年朝鲜内战爆发了，阮爷爷是炮兵的指挥员，看到美国用飞机轰朝鲜，很气愤。经过了无限努力，终于打下了132架飞机，打伤了1234架飞机，打死伤美国鬼子39万人，打出了鬼子纸老虎的品质！”爷爷说得很激动，回忆起往事，眼里还有泪光在闪动。

接着，花之城舞蹈班的同学为爷爷们表演了几个小节目，爷爷们十分高兴和激动，他说：“你们一定能接好革命的班，好好学习，天天向上啊！”

我问了阮爷爷一个问题：“你们是靠什么意志一直走到现在的？”爷爷说：“我有革命理想，我们都懂得‘为什么当兵，为什么打仗；为谁当兵，为谁打仗’。最重要的是，我们都天不怕地不怕！在战场上牺牲的同志，我们虽很难过，但一心想的都是要为他们报仇！”

这次采访完后，我更加深了记者的经验，也对当兵有了更深刻的了解，我这快乐，我会期待明天的采访，我会好好表现的！

参考参考吧，采纳

⑤ 肩背痛是什么原因

背痛，虽不如颈痛、腰痛那样多发，但也是一种常见的病痛。约30％～40％的人在某一时期患有背痛，有80％一90％的人在某个时候经历过背痛。不同性别和不同年龄的人都可患病，但背痛在中年人中最为常见。
背痛是一种症状，可以见于多种疾病。有的疾病比较严重，需要认真对待，如胸椎的外伤骨折、结核、肿瘤等；有的背痛症状较轻，往往是由于背部受凉、姿势不良引起，不必过于焦虑。除了由严重疾病引发的背痛外，一般由受凉、劳累、姿势不良和脊椎退行性病变引起的背部疼痛，使用一些简单疗法进行自我治疗，常常可以收到很好的疗效。中医的针灸、推拿、拔罐都有很好的疗效。
最新疼痛自念者诊自疗丛书--背痛是专门为背痛患者编写的，不妨拿来看看。书中介绍常见背痛的诊断知识和能够在家中自行使用的治疗方法。对于不需特殊治疗的背痛，读者依照本书介绍的方法治疗，可收到较好的疗效。即使是需要接受专业医师治疗的疾病，如能配合使用本书介绍的治疗方法，也必然能提高疗效。

腰酸背痛的疗法
前言：
一项调查资料说明：人类因站、坐不同的姿势，而带给人体背部椎间盘不同的压力，如以直立时脊椎间承受压力为一百单位做标准时，当采取站立姿势又弯腰取物时，压力升高到二百单位，若是坐着弯腰取物时，其压力更高达二百七十五单位！可见承受压力越大的姿势，越不能使用过久。因为不当的姿势用的愈久，背脊受到的伤害愈大！且疼痛的刺激，不仅使个人难以忍受，也使病患无法正常的工作、生活，更将造成家庭和社会整体重大的生产力与国家经济的损失！
在所有的慢性疼痛病患中，腰酸背痛的病患占了最高的比例。过去，台湾是属于农业社会，人民刻苦耐劳，多以耕作或以劳力谋取生活，日常饮食亦多清淡以蔬菜为主，鲜少大鱼大肉或海鲜鱼翅，故甚少有慢性病或腰酸背痛的病例。但是，岁序进入了二十一世纪，人类寿命增长，社会也迈入老年期，人们安享社会繁荣、进步，工作压力倍增，饮食西化，运动量减少，人类的体能、健康自然地衰退了！老化、慢性病增多，腰酸背痛已是社会各界人士无法逃避的病痛！
哪些人易罹患腰酸背痛？
那些不爱运动而体质虚弱的上班族和搬运工，最易罹患腰酸背痛！事实上，从青年人、成年人到老年人都是有可能的族群范围。尤其是从事久站、久坐或是长期弯腰搬运重物的工作者，如司机、店员、搬运工、护理人员和电脑族等，最易因固定姿势或姿势不正而引起腰酸背痛；另外的因素可能是内心的焦虑，对工作的不满或有家庭纠纷，或是经常失眠者。而长期的苦闷、忧郁会使身心紧张，背部肌肉受到长期压力也会引起肌肉的疼痛，又因疼痛而使苦闷、焦虑加重！
如何治疗腰酸背痛
1.运动疗法：运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。运动仔绝薯也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是治疗腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的轻量运动，是太极、气功和游泳。
2.推按疗法：推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。
3.牵引疗法：本法对于椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者，有助拉开椎体间的距离，避免骨刺或软骨压迫到神经，并有助减缓疼痛症状。
4.针灸疗法：针灸可促进气血循环，并有镇痛作用，对于急性的疼痛有相当的疗效。若是一般慢性腰肌劳损的患者，可施以局部的温灸，有着舒筋活络的效果。
5.物理治疗：包括超音波、电疗、冷热敷等方法。超音波可深入深层肌肉组织，产生热能，有助止痛和消肿。电疗是利用电刺激，使肌肉细胞规律运动，缓解肌肉硬化及抽痛。冷敷适用于急性疼痛的一、二天内，有宏森止痛和消肿的作用；而热敷则较适用于慢性痛，有改善局部循环，增进组织复原能力。
6.药物治疗：局部瘀肿热痛者，可外敷活血消肿清热的药物，如无瘀肿但有疼痛者，可外贴伤科药膏。内服方式，一般以非类固醇的抗发炎止痛药为主，使用内服药物时务必先请医师诊处。
1986年美国人因疼痛造成美金790亿元的损失，台湾目前没有官方的统计数字，但若以美国十分之一的人口粗略估计，1996年的损失，约为美金160亿元！而这项损失，就占了当年国民生产毛额GNP的百分之六（详阅主计处资料），，如此重大的损失，相信不论是个人、企业或是政府，都应重视并尽可能予以控管才是！
其实要避免酸痛，长保身体的健康并非难事，只要能坚持定时规律的运动。这种道理大家都懂，只是要持续的运动，确实很难，除非是有了病痛，才会开始运动，而运动后才发觉它的好处。所以我们要特别呼吁，提早作运动来预防腰酸背痛，毕竟预防胜于治疗！我们也要提醒您，注意预防运动伤害，选择轻量运动－太极、气功，作为维持健康的保健运动。
向背痛说拜拜
腰酸背痛是一种现代人常见的症状，根据健保局统计，八十七年度用再这方面的医疗费用高达三十亿，有高达二百多万人曾因背痛求诊，健保局表示，背痛的黄金疗程，是在发病后的三个月内，因此民众若有腰酸背痛，应尽量把握这段期间治疗，超过黄金疗程者，即使接受相同的复健疗程，效果也远不如立即治疗来得佳。
上下背痛症候群发生的原因，除了少部分是因内科疾病（如肠胃不适）引起外，大部分是因日常生活姿势的不注意或老化的骨刺或外力伤害所引起，其中又以不良的日常生活姿势、动作的不正确导致背部承受过度压力引起的占大多数。
所以为了预防腰酸背痛，最好的方法不外乎是避免不正确的姿势，平常养成规律的运动习惯，尤其是锻鍊腰部加强肌肉的耐力与柔软度。
台大医院复健科医师赖金鑫表示，日常应养成规律的运动习惯，运动等于加强身体健康的本钱，同时应避免日常生活中不正确的姿势。
在避免不正确的姿势方面，应注意的重点包括：搬重物或捡取地面上的东西时，尽可能以弯曲膝盖取代弯腰；；不可以在不对称的姿势下拿东西拉东西或提东西；避免长时间维持同一姿势，因为任何一种静态的姿势维持一段时间后，该部位的肌肉很容易引起疲劳，此时姿势稍微不正确便容易把肌肉拉伤。
至于在治疗方针方面，“疼痛”是疾病开始的讯号，尤其是肌肉骨骼，只要疼痛一发生，首先要做的事情就是要立刻休息，以免加重进一步的伤害。然后找经过复健训练的专科医师（如复健科、骨科、神经科或整型外科），给予详细的诊察、诊断和治疗方式。如果没有神经压迫的症状，局部热疗或电疗，每日20分钟至症状改善为止。但应注意的是，热疗特别是电疗，不适宜使用在患有脊髓腔内长癌、转移性骨癌或感染性脊椎炎等。(作者：林家梁)
腰酸背痛 累积性伤害征兆
许多家庭主妇长期以不正确的姿势做家事，很容易造成累积性伤害，而变成慢性症状，腰酸背痛是最常见的临床表现，此时须及早就医，用药物缓解疼痛，配合适当的物理复健，可避免肌肉骨骼组织产生永久性伤害。
最近隔壁的王妈妈常常感觉到腰酸背痛，刚开始王妈妈不以为意，当作是一般老年人都会有的毛病，年纪大了之后自然会左痛一下右痛一下的，于是她都去药房买酸痛药布来贴，等疼痛缓解，就以为好了，从来没想到过要求助医生及复健人员，更没料到这或许是累积性伤害的征兆。
直到一天，王妈妈一如往常地蹲坐在脸盆前面洗衣服，跟隔壁的刘妈妈说说笑笑间，突然想起水壶的热开水应该滚了，正想起身关瓦斯，这时腰部后方的肌肉一阵强烈的撕裂痛袭击而来，当场痛得王妈妈眼泪直流，若不是刘妈妈在旁边帮忙，王妈妈是一点也无法挺直腰更甭说要站起来了。这时警觉到状况不对上医院求助，医生说这是一种长期在不正确姿势下工作造成的累积性伤害，幸好及早就医，要不然后遗症可是不少。
在台湾其实有很多家庭主妇跟王妈妈有一样的问题，长期以不正确的姿势做家事，容易造成累积性的伤害，进而演变成慢性症状，影响的程度可大可小。在王妈妈的例子中，由于她长期在弯腰的姿势下洗衣服，造成背部肌肉过度的持续伸展而疲劳，所以出现酸背痛的症状，痛起来就像是有人在拉扯着肌肉一样。
在过去医药常识不普遍时，很容易被当作是“正常现象”而忽略，或是求助国术馆以为贴药布就会没事，事实上，如果没有适时求医，可能会造成肌肉骨骼等组织永久性的伤害。遇到这种状况时，应及早求助复健科医生，借由药物的作用除了可以缓解疼痛，还可以减轻肌肉过度紧张的状态，避免组织永久性伤害的发生。除此之外，复健科中还有物理治疗师可以提供物理性疗法，如：电疗、热疗等等，减轻疼痛的症状，且帮助受伤的组织复原。而职能治疗师则可以提供副木或辅具以矫正不正确的关节姿势及居家生活环境改造的建议。
事实上，如果我们能在平常的日常活动中就注意到一些小细节，也许可以让累积性伤害发生的机率降到最低。俗话说：“预防胜于治疗”，以下将依王妈妈的例子做几点生活环境及工作习惯改造的建议：
1.将洗衣平台升高至腰部的高度：用传统洗衣方法时，不管是坐着或是站着，洗衣平台都应调整至腰部上面一点的位置，不要让弯腰的姿势出现，以避免背部肌肉过度地持续伸展。若考虑洗衣机时，在经济许可下，可以选择滚筒式洗衣机并且将之垫高至胸部左右高度，也可以避免弯腰进洗衣机拿衣服的动作出现。
2.使用有靠背的椅子或是让背后可以靠着东西做事：背后有东西支撑时可以减轻肌肉的负担，因此，除了活动性的家事，如：扫地、拖地外，只要是需要长时间从事的工作，如煮晚餐，最好选择背部有支撑的位置从事，此外，背部的支撑物要至少能与肩齐，这样才有比较好的支撑效果。
3.使用长柄工具：在扫地、拖地及掀垃圾桶盖时也会出现弯腰的动作，我们可以选择用比较长的柄或像在垃圾桶上黏上长的棍子，尽量用肘关节的动作来代偿弯腰需要的角度，在腰部左右的地方。
4.适度休息：如果工作需要比较长的时间，大约20分钟左右便要起身做个简单的伸展操再继续，以免肌肉长期处于紧张的状态，可以得到松弛的机会。
5.平时保持适当的运动：适度的运动可以训练肌肉的力量及耐力，让肌肉比较不容易感到酸痛疲劳，也可以使肌肉细胞维持活性，加速受伤组织复原的情形，但是，运动处方必须听从医生或是复健人员（物理治疗师及职能治疗师）的建议程度，否则可能变成二度伤害。
6.摄取均衡的营养：除了养成运动习惯外，均衡的营养摄取才能使得肌肉骨骼组织正常生长，若是平常就多注意这几点，相信可以帮助我们远离腰痛一族的行列。
（作者许慧珍为卫生署八里疗养院职能治疗师）
怎样消除姿势性腰痛？
姿势性腰痛表要是由于工作、学习、日常生活中不良姿势所引起。因此要消除姿势性腰痛，首先就要在、卧、行等方面改善姿势。其次就是不良姿势的纠正。下面具体介绍纠正姿势的训练方法：
一、坐位训练：患者坐在有靠背的普通木椅上，双髋、双膝屈曲九十度，腰椎和靠背之间尽可能靠紧，不留空隙，以减少腰椎的前屈。达不到这种姿势的患者，可选用靠背前侧有凸起的椅子，以利于训练的进行。
二、站姿训练：患者腰背部紧贴墙壁直立，以腰椎和墙之间伸不进手为原则，然后逐渐屈髋屈膝下蹲。这是在座位的基础上进行的第二步训练。只有保持了直立的腰椎曲度，方可在步行、运动和负荷重物的活动中保持良好的功能状态。
三、步行训练：在坐位和站姿训练的基础上，进行步行时的腰椎姿势训练。其方法如下：
（一）头上顶一笔记本或其他易滑下来的物品，在保持腰椎垂直和尽量不使头顶的物品掉下来的前提下迈步前进。
（二）两手各提一较轻物品，腰椎保持平直，同时迈步前进。
腰椎的姿势性训练，应是姿势性腰痛患者自我开展的一种经常性治疗措施，并要求持之以恒。此外，这种姿势训练也可用于腰椎间盘突出症伴有腰椎生理曲度发生改变的患者。
选张合适的工作椅
健康是工作的一大动力，所以，为自己选择一张合适的工作椅非常重要。
合适的工作椅必需符合下列的条件：
◆椅背
1.高度：不一定要高到肩膀以上，对于某些人而言，太高的椅背反而会妨碍工作。
2.一定要有支撑腰椎之弧度，不要拿个靠枕垫在后方就算数，垫错位置反而弄巧成拙，造成不适。
◆椅座及椅垫
1.宽度：坐下去时，两侧至少要留一吋的空间。
2.深度：以能容纳整个臀部及大腿为原则，并且与膝盖后方留点空间，免得造成膝盖及大腿的局部压迫。
3.椅垫：前方最好带点弧度，而不是坚硬方正的边缘。
4.高度：最好能调整，除了配合工作台的高度之外，还要让使用者的大腿角度大致与地面平行，膝盖位置可以稍微低于臀部，并且双脚可以完全贴到地面，不致悬空。
◆扶手
高度：不能太高，否则会导致肩膀高耸。如果扶手会让工作者无法将座椅拉近工作台，或者影响左右方向的活动时，最好找可以调整高度或拆卸的扶手。
◆可调整性
椅子设计中可以调整的包括：椅座的高度、深度及倾斜度、椅背的高度及倾斜度、扶手高度及宽度。多调整几次以达到最舒适的状况。气动式的调整比较好用。调整杆最好在坐姿时就可以轻易操控。
◆稳定度
基座要稳定。若工作中需要常常转向时，就要使用有脚轮的椅子，五点支撑较为适合。确定脚轮的设计适合您工作场所的地板类型。
◆材质
皮质较好清理，布质的透气性佳，各有优劣。椅背及椅垫不要过度柔软。
◆特殊工作需要
如果您的工作场所在生产线、柜台、实验室等等，工作需要坐站交替，常常起身取物时，高度较高、且设计成前倾的坐站两用椅会比较适合。
跪式座椅 (Kneeling Chairs)的设计是往前倾，有一个靠膝的垫子，较能维持脊椎的良好姿势；但是，对于膝盖及下肢的负荷太大，往往引起不同的疼痛问题；应考虑工作台的高度，以获得最佳工作姿势 。(梁蕙雯医师，复健医学会)
预防腰酸背痛，应从职场环境改善做起
王小姐从事电脑文书工作已有一年，近日常感到腰酸背痛，尤其是工作时间越久，疼痛症状更加剧烈。于门诊检查后发现是慢性肌肉韧带拉伤，探讨其病因跟长期坐姿工作以及不断的重复性动作有关。因此除了处方药物及物理治疗外，并教导她一些减轻肌肉疲劳的伸展运动，建议她于工作空档时花几分钟做运动，以减轻长时间维持同一姿势所造成的肌肉疲劳。但是王小姐对此建议的第一个反应是：“在工作场所做运动很奇怪。”这句话让我不禁陷入深思……。
人的一生中有许多时间是在工作场所中度过，因此在职场上推动健康促进计画，于近年来渐被重视与推广。国内各大企业经常针对员工推动的计画包括：体适能促进运动，体重、高血压、高血脂控制计画，以及戒菸运动等。但是随着工作引起的肌肉骨骼系统相关疾病，譬如肩颈上臂酸麻疼痛以及下背痛等，因发生率的提高而日益引起重视。欧美日各国已开始针对此制度法令，责成企业雇主须改善工作环境及流程，提供员工解决预防之道。
譬如针对职业性下背痛，除了规定员工的最大搬运重量限制外，还教导员工腰背保健的卫生知识，以及推广工作前或工作中间休息时间做健身柔软体操。
此种类似背痛教室的课程，以往国内都是在医院针对有下背痛的病人推行实施，但很多病人常因所学的知识与其工作的相关性不高无法充分应用，或是客观环境无法配合改善，因此下背痛常易反复发生。因此，若能于职场上推广腰背保健知识及运动，让其真正落实到工作生活中，再加上雇主对工程方面的改善，譬如改变工作台的高度，以避免长期弯腰工作，改善工作流程，减少不必的搬运，或以机器代替人工搬运，以及采取轮调制度，避免长期做同一反复性的工作，以降低暴露风险等。
根据国外研究结果显示，经由这种多方面的介入改善，不仅能降低下背痛的发生率，减少医疗支出及员工缺勤率，更能提高生产力，增进员工对企业的向心力。
(洪怡珣医师，复健医学会)
腰酸背痛，你不该忍耐！
腰酸背痛已经变成全世界的共同问题了。整天操作电脑的上班族、必须站着服务客人的店员、奔波忙碌的业务员，每一个人都面临到腰酸背痛的苦恼。为什么医师不能够好好地治疗这个毛病呢？
“英国医学会期刊”的最新研究报告显示，在1987～1997的这十年间，虽然导致行动不便的严重背痛问题减少了0.7%，但是影响一般人的腰酸背痛比例，却增加了12.7%。
南汉普顿大学研究人员为了解腰酸背痛对一般大众的真正影响，特别在1987～1988年间针对2667位20～59岁民众进行调查研究，共有59% 民众参与全程研究；而第二个研究则是在1997～1998年间针对10,363位20～59岁民众进行调查，共有57%民众参与全程研究。结果显示，在调查访谈的一年内，受访者背痛的比例在第一项1988年的研究是 36.4%，在第二项1998年的研究则增加到 49.1%之多。腰酸背痛的增加比例，就男性、女性、经济阶级、居住地域而言，都呈现增加的局面。
研究人员认为，腰酸背痛病人的增加，主要有两个原因。第一个是现代人比较注意自己的健康，因此会把腰酸背痛当作是一个症状来治疗。第二个原因则是因为现代的老板也已经能够接受腰酸背痛是一种疾病的请假理由，因此员工也较能够利用医疗系统针对腰酸背痛问题
进行治疗。
你也是被腰酸背痛所折磨的苦命上班族吗？请尽快到大医院的复健科进行治疗，你会发现，原来你也可以舒舒服服地重回工作岗位。(郑慧文，美国加州大学药学博士)
腰酸背痛：五个防痛小秘诀
腰酸背痛，是女人最困扰的问题。与男人的腰酸背痛对照，男人只要改善坐姿、在运动前加强暖身运动，就可以大幅改善腰酸背痛的症状。但是女人的腰酸背痛，还涉及生理期的保养、鞋子的选择，以及厨房活动空间设计等。
腰酸背痛的时候，最聪明的选择就是马上请复健科医师检查；但是对家事工作两头忙的女人来说，正确的休息姿势，可以让没时间看医师的您，获得适当的舒缓。当您感觉腰痛的时候，建议您：
一、最好以侧躺方式，弯曲身体，倒卧在床垫上。床垫过软或是过硬时，最好调整床垫硬度。如果习惯仰卧，就要把枕头垫在膝盖后方，让脚部稍微提高。
二、在温水中泡澡，时间勿超过十五分钟，最好搭配市面上发售的温泉粉、浴油或香精，可以减缓腰痛的痛苦。
三、检查自己的鞋子。把鞋头呈现尖形、鞋跟高于五公分以上、鞋子材质过硬的鞋子，全部收起来。改穿圆形或方形鞋头的平底鞋，多功能形运动鞋也适合穿着。
四、检查厨房流理台的高度。尽量配合自己的身高选择适当的流理台。这部份可以到各大厨具展示中心试用，以了解各种流理台高度对自己操作家务的影响。
五、增加钙质的摄取，多吃豆浆、豆腐、优酪乳、牛奶等食物，借着钙质的补充，减缓骨质的流失，才能避免骨质疏松症的发生。
减缓腰痛的生活方法，只能治标，不能治本。建议您在腰痛袭击的时候，一定要马上看医师，才能真正地解决腰痛问题唷！(郑慧文，美国加州大学药学博士)
你有腰酸背痛的经验吗 ?
根据统计，大约有70%~80%的人，其一生当中都有过腰酸背痛的经验。当你有此困扰时，除了疾病就医外，平时就要注意保养，在此将一些日常生活注意事项提供给大家做个参考 :
u正确的坐姿 :
1、坐时保持上半身挺直,腰背维持在平直状态。
2、坐椅的选择以坚硬、有靠背、能够支撑腰背处者为理想。坐下时,膝关节略高于髋关节，双脚平放地上，坐椅要够宽，以支撑大腿。
3. 避免同一坐姿太久，必要时，每一到二小时起活动一下。
u站立和行走 :
1、由坐到站时，须将臀部先向前移动，然后站立起来，避免过分向 前弯站立。
2、站立时背要挺直、抬头、收下巴、收小腹、缩紧臀部并挺胸。
3、上下阶梯和进出门槛时，须先衡量一下高度，不可大意以免绊倒伤了腰。
4、避免久站，如必须久站工作时，可使用一脚凳，让一脚休息之,相对腰部也减轻了负担。
5、由站立改行走时，应先移动脚，然后才移动身体。
u休息和睡眠 :
1. 选择合适的床，以平而坚实的床垫为理想，通常是在3/4英吋厚的木板上再加一床棉被，毛毯或软垫即可。床面要够宽，太窄易造成不适。
2.睡姿以侧睡、双手交于体前、膝弯、髋弯为佳。平躺时，则须置放一枕头双膝下，使下肢抬高，下背部呈平的状态，双手不可高举过头。
3.上下床时要注意：下床前先侧卧于床边，屈膝厚将双移至床沿，藉臀部移动身体，并用双手支撑身体重量而坐起。上床时先坐在床沿，曲肘后侧躺，曲膝后将双腿移至床面。
u搬重物或提东西：
1. 搬重物时，尽可能利用起重机或其他工具，以减少伤害腰背的机会。
2. 如必须搬重物时，方法要对，须弯膝蹲下，下腿出力，尽量使物品靠近身体，缓缓站起；不可弯腰捡拾东西，抬放重物时不可扭转背部。
3.取物时不要越过他物，也不要伸手触不可及但却勉强而为的动作。别做任何横越家具来开关窗户的动作。
u开车：
1. 开车前应先准备驾驶座椅，以调整到使膝弯高过于髋部，使双脚再踩油门、煞车时能轻松操作。若座椅太软，可备置一座椅支撑腰部，并调整座椅上的头枕高度，以舒适为适。
2. 开车时腰部应贴靠在椅背上，并保持上身直挺，不可使身体前倾，并系紧安全带。
3.长途开车时，最好每小时停车下来走走，活动一下，以放松紧张的心情。
u工作与家事：
1. 久坐或久站的工作，皆需要每隔一段时间（一至两个小时）就更换姿势，活动一下，若勉强工作，只有使肌肉过度疲劳。
2. 操作家事时如洗碗、使用吸尘器等，请勿过分弯腰，尽量使膝关节略微弯曲，以保持正常腰椎曲度。
u运动：
1. 养成规律性做运动的习惯，如散步、游泳、有氧舞蹈、柔软操或背部的运动等，保持身体健康。
2. 每次运动前应先暖身，而运动时应由缓而快，再由快而缓慢下来。
3.避免运动时过度伸展腰背，如任意弯下，突然跃起或抬高腿等。
4.运动时，若有任何背痛迹象，不可大意，应立可就医，以免其恶化。
u其他：
1. 护腰带或腰部支撑物的使用，可限制脊椎活动，减少机械性受力，矫正不良姿势，也有助于轻疼痛感。
2.避免碰撞、突然跳跃、扭转之运动，切勿攀高举重。
3.须预防便秘，可多食新鲜蔬果及高纤食物。
4.保持适当的运动。
5.女性请勿穿高跟鞋。
6.保持愉快放松的心情。

⑥ 五十肩最佳治疗方法

一般认为肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动能力会受限而且日益加重，是以肩关节疼痛和活动受到影响为常见的现象。肩周炎的好发年龄在50岁左右，女人发病率返梁略高于男性，多见于体力劳动者。一般来说对于肩周炎的情况，治疗的话，多是坦扮采取保漏信运shou的办法的，pian方之类的多是缓解之用的 ，平时yong的大盐粒子热敷之类的，还是按摩之类的，一般只是缓解之用的，治疗上，可平时可借助某宝的（古。顺。敷。堂。肩。周。贴）来局部外fu，笑果不好剩的tui.然后结合肩部运动，肩周炎是可以逐步恢fu的，具体运动可以：1）.爬墙。方法：面对墙壁而立,双手爬墙。在肩部疼感可承受范围内举高手用力压着墙下拉。咬牙坚持完成10下，尽量高举，动作慢一些。（2）、两条胳膊像仰泳或自由泳划水的动作一样抡胳膊，两种姿势各抡50次。注意坚持。

⑦ 肩膀痛是怎么回事

肩膀疼痛，和颈椎有很直接的关系

颈椎病的特征是 ：颈部僵硬、不舒服、疼痛、有酸胀感，以及脖子活动不灵活
转动脖子时，有咔咔响的声音，不进行调理，进行下去会颈椎增生

由于颈椎病局部的症状轻，有些人甚至根本无颈部症状；许多颈椎病患者表现为其它系统疾病的症状，很容易就与其它疾病

经常的久坐不动，总使颈椎、肩膀保持一个姿势不动，造成的颈椎病（有很多人不知道自己已经有颈椎病了），

当有颈椎病时：神经根受到刺激或压迫后会有这些症状 ：

颈部、肩部、或胸部疼痛或麻木，不及时的治疗、颈椎病就进一步加重，会有持续性或阵发性并向肩部、上肢、胳膊、及手指放射传导，可以伴有针刺样（针刺痛）或过电样串麻感、麻痛、酸痛、胀痛和蚁爬麻感，当颈部活动或咳嗽、打喷嚏或用力稍大时疼痛及串麻感可加重

颈椎病加重时也可以有上肢肌肉萎缩、发沉、酸痛无力、动作不灵活等现象，在夜间颈肩部及上肢可能痛得更厉害，可以翻来覆去睡不着。

由于颈脊髓受到刺激压迫后，使脊髓血液供应不足，可以促使多个部位（肩膀、胳膊、和手指）的发麻。

再严重的话，会继续向下、向腰部蔓延：腰部酸痛、腰无力、腰膝酸软等

向臀部：坐骨神经痛、不敢久坐、有麻痛感，睡觉时明显

向腿部和小腿蔓延：腿部有发麻现象，活动后症状会减轻些

向足部：足部怕凉，怕冷、会导致末梢神经循环差

如果经过你稍微的活动后，血液循环的快些了，症状会有所减轻，因为压迫颈椎病会压迫神经血管，使血脉不通畅、是经络受阻的缘故

以下是缓解、治疗颈椎、和肩部疼痛的锻炼方法：

颈椎病还与睡眠的不良姿势有关：（总睡过碧空高、过硬的枕头），因其持续时间长，会造成椎旁肌肉、韧带及关节的失调，加速颈椎退变。

枕头与睡眠：枕头中央应略凹进，高度为12—16cm，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯档慧棚侧卧位者，应将使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。

颈椎病与学习、工作的姿势不当有关 ：处于坐位，尤其是低头工作的，虽工作量不大，强度不高，但颈椎病发病率很高。（比如：长时间的上网，打字、生活中长时间打麻将，看电视也可以造成颈椎病。）

不适当的体育锻炼：超过颈部耐量的活动或运动，可加重颈椎负荷

无论是睡眠、休息．还是生活、学习、工作，甚至日常一些动作，都要保持良好的习惯，时刻不忘颈椎的保护。同时加强颈肌的锻炼

告诉你缓解颈椎病的方法：

平时要注意少低头，工作一两个小时至少休息一次，休息时头向后仰，或平卧，让颈椎得到休息。颈椎病患者要注意不要来回突然的猛然的转头，更不能旋转颈椎，使劲斜搬按摩颈部

多坐耸肩、和扩胸动作：对颈椎病造成的肩膀、后背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果

多游泳。因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉、肩部、背肌、胸肌、腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤

也可以在家，做旱地游泳的动作（假的游泳），做各种游泳的姿势：（自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳）

做用下巴向前的画圈动作（就像，鹅探颈的姿势）
需要注意的是：在做颈椎部的运动时，速度千万不能过快、过猛，一定要缓慢的进行

还可以做：双手十指互相交叉，放到脑后，双手向前方使劲，头部颈部向后用力，可以使颈部、肩膀减少僵硬、麻痛、酸痛的症状

休息时，经常的用热水袋，敷在脖子下面，热敷对缓解颈椎病的效果很好

放风筝：放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，有利于增强骨质代谢，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。

做颈椎部体操的方法 ：

1. 基本姿势：每行则次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。

2. 前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。

3. 左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。

4. 提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。

5. 左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做4次

以下这些是肩部的运动

按摩肩膀的方法：

穴位按摩 :按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴 ,揉动 1分钟 ,换左手 ,每日 3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住该穴 ,旋转揉动 ,每次 1分钟 ,每日 3次。

捏压患处 :用右手拇、食指捏住压痛点 ,用力深压 ,并向前后左右揉动 1分钟 ,然后用同样的方法捏右肩。每日 2次

肩部锻炼方法：

一 、屈肘甩手 患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

二 、手指爬墙 患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

三 、体后拉手 患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

四 、展臂站立 患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

五 、后伸摸棘 患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

六 、梳头 患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。

七 、头枕双手 患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

八 、旋肩 患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

以上几种动作不必每次都做完，可根据你的具体情况选择交替锻炼，每天3—5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒

多揉、多按摩颈部和肩部肌肉，按摩大椎穴、肩井穴、风池穴、百会穴、脑户穴、中府穴、云门穴等，对你爸的肩膀疼痛非常好的效果

睡前泡手、泡脚（水温不能太烫），没事多搓搓手，多跺跺脚，可以促进身体血液循环，对治疗肩膀痛有辅助的疗效，还有非常好的促进睡眠作用

要减少久躺久坐的坏习惯、多运动（久躺、久坐都会伤及颈椎、肩膀、腰椎）

注意风湿：根据季节，适时的添加衣服、保暖好颈部和肩膀，防止受寒、受风

在平时的坐姿上，尽量的常做到挺胸收腹，坐姿挺拔，（这个姿势一般人，很难持续下去，可以坐直一会儿、歇一会，在做，再休息）