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③ 解开“关于薯仔减肥的秘密”

现下，许多爱美的女性都喜欢减肥。为了达到身体纤细的目的，她们通常会绕开主食，三餐会选择吃红薯、薯仔之类的食物。她们认为这些食物，既能够达到减肥的目的，有可以补充身体所需的能量。

但是，吃薯仔这类的食物真的能够达到减肥的目的吗？薯仔怎么吃能够有减肥的效果呢？

首先，我们应该明白，薯仔里边主要的成分是淀粉，淀粉进入人体内之后很容易转化为糖份。所以，有一点是可以肯定的，糖尿病患者为了自身健康着想，请尽量少吃薯仔。

另外一点，当人体吃入过量的薯仔，或者吃薯仔的方式不正确，不仅不能达到减肥的效果，一不小心还可能增加体重，可谓“一失足成千古恨”呐！而且薯仔噎人，不容易下咽消化，正常健康的人群也不应该大量食用。

薯仔是一种广受大众喜爱的食物，食用的方败巧枯法也是各种各样，油炸的、清炒的、烧烤的等。营养认为，选用恰当的吃薯仔的方法，还是可以达到健康或者减肥的效果的。

我们知道，一切油炸的食品，对人体健康而言都是无益处的。所以，油炸薯仔建议少察洞吃。对于清炒薯仔丝，营养学家是比较推崇的。因为，炒薯仔丝是选用快炒的的烹饪方法，炒的时间短，营养流失的少。而且通常会加入醋等调料，具有开胃的作用。

另外，营养学家认为，想通过吃薯仔减肥的人士，不妨将整个薯仔用火烤。因为，烤薯仔是不含任何油脂的，所以，烤薯仔的能量比较低，并且薯仔中的营养流失也很少，有助于人体的减肥。

温馨提示：减肥有道，不应该盲目的宽山减肥。应当明白，人体健康要比减肥更重要。

④ 几种适合懒人的减肥方法，减肥速度翻倍，安馨3021减脂管理师的秘密武器

        如果我们胖了，减肥不能单单只是说说，一定要行动起来，只有这样我们才能瘦下来，那有没有比较适合懒人的减肥方法呢，今天安馨3021减脂管理师就来给你分享几个适合懒人的减肥方法，让你减肥速度翻倍，不用节食不用运动。

第一、饭前先喝水

当我们饥肠辘辘的时候坐上桌子去吃东西，大概率是会狼吞虎咽吃很多东西的，为了避免不知不觉的情况下摄入过量，我们可以在吃饭前先喝一杯水，这样，在吃东西前肠胃就被填充了，饥饿感就没那么厉害，这个时候吃饭，就能对饭量起到一些控制，热量摄入就不会超标，减肥速度就加快了。

第二、做腊物改成小碗盘吃饭

有研究表明，把吃饭的碗盘调整为小号的，能有效的减纯液少食物量的摄入，减少量达5%-10%，如果你经常这样做，就能在不知不觉中瘦下来了

第三、多吃粗粮食物

平时吃饭的时候有意识的多用一些粗粮，少用一些精米精面做饭，这些粗粮包括：糙米、燕麦、豆类、薯类等食物，这些食物含丰富的膳食纤维，并且升糖指数也比较低，不会刺激血糖的波动，有利于减肥

第四、不要过度地饿自己

有些人减肥，会采用饿自己的办法，觉得减肥就是少吃多动，但是这样局轿我们会觉得每天饥饿难耐，不容易坚持下去，所以我们可以用苹果、黄瓜、水煮蛋等食物作为零食，有需要的时候就吃，能有效缓解饥饿，也能避免摄入过多的热量

第五、坚持每天早睡

在我们安馨3021减脂营里，我们特别强调每天早睡早起，因为这样能有效的避免夜宵，还能保证充足的睡眠，而睡眠好了 ，就能让机体得到有效的修复，加速脂肪的分解，减肥速度也会更快。

以上就是给大家分享的减肥知识和关于安馨3021的一些理论，希望大家喜欢，我是陶姐，一枚安馨3021的营养师，有任何问题也可以V我

⑤ 秘密减肥奶咖是三无产品吗

是。进一让族步侦查发现此类减肥产品均属三无产品。市面上大多数减肥产品都是三无坦源弊产品，没有任何科学依据，广大市民谨防裂或上当受骗。

⑥ 5种吃了就不饿的食物，长时间保持饱腹感才是减肥的背后秘密

吃什么能够让自己快速吃饱，还能更持久地不会感到饿呢？薯条还是爆米花？我们要找出那些能够让你吃饱但又不会让你吃胖的食物。

说起减肥如果只是简单地进行纸上谈兵的话，就非常简单了：少吃多运动。但是我们都知道在开始减少卡路里摄入的时候自己的感觉是什么。我们会变得非常饿，四处都想找东西吃。而且你越是感到饿，你就越有可能吃下越多的东西，你在饥饿指李的状态下往往会饥不择食，做出错误的食物选择决定，忘记了热量、减肥和 健康 ，让你之前的所有减肥努力统统白费。

解决饥饿问题的最简单方法就是：吃东西。但是，并不是所有的食物都是生而平等的，你如果选择了错误的食物，你胖起来的速度比吃士力架还快。有的食物可以更好地填饱你的肚子，并且向你的大脑报告肚子已经吃饱了。而有的食物，比如糖果，几秒钟就能吃一个，接下来还会不停地吃第二个、第三个，只会让你的血糖飙升，但是却吃不饱。

有的人建议你要多吃体积大、低卡路里的食物，比如汤羹、沙拉、瘦肉蛋白、蔬菜和一些水果。问题是，你如果不吃自己平时喜欢的食物支持这些，很难长期坚持下去。

对此不要感到害怕！我们还有更好的方式来判断什么食物可以让你更长时间地保持饱腹感，同时又不会增加你的卡路里摄入。

饱腹感指数

大约在20年前，有一组研究人员开发了一个饱腹感指数（Satiety Index），这是一个按照人们吃下某食物后2小时内的饱腹感而进行的食物排名列表。研究人员让一组参试者吃下240卡路里的指定食物，这些人在接下来的2个小时内每15分钟对他们的饥饿感进行一次评分。

研究人员唯孙迟发现，像黄油羊角面包的饱腹感只有白面包的一半，而薯仔的饱腹感超出3倍。出人意料的是，炸薯条的评分完全不及格。但是你可能不用进行这样的研究，就能知道薯仔在减肥方面，要远远超出羊角面包和炸薯条。

有两个因素决定了食物在饱腹感上的排名，那就是食物中所含的膳食纤维、蛋白质和水分的含量，以及食物的体积。黄豆和小扁豆都富含膳食纤维，薯仔、全麦面包和燕麦则是食物体积大，所以会有很好的饱腹感。通常来说，吃下饱腹感越强的食物，你在两餐之间就越不容易感到饥饿。

富含水分的食物吃下之后，可能会让你很快就感到饿了。因为它们会非常快地被身体代谢分解掉。你如果午餐的时候喝了很多的汤，又吃了很多的沙拉，你可能在餐后1个小时左右就开始四处寻找零食吃了。你最好吃一些瘦肉蛋白（比如鸡肉或鱼肉）、复合碳水化合物（比如薯仔）以及蔬菜作为午餐，这样的食物类型可以让你长时间里不容易感到饿，避免吃零食摄入过多的热量。

你如果还不确定自己应该吃什么来避免两餐之间出现饥饿感的话，下面有5种食物可以帮助你有更长时间的饱腹感。

1. 鸡蛋

每天从早餐吃2个鸡蛋开始新的一天。一项发表在《美国营养学院杂志》上的研究发现，与每天早餐吃硬面包圈的女性的相比，每天早上把吃2个鸡蛋作为早餐一部分的女性饱腹感更持久，她们午餐时吃的食物也明显会减少。吃完鸡蛋后，在接下来的36小时里，这些女性消耗了较少的卡路里。

2. 牛油果

将牛油果切小成小块，在吃午餐时加入到沙拉中去，一顿饭中只添加半个牛油凯春果就可以增加你的饱腹感，在接下来的5个小时候减少你的饥饿感。

3. 辣椒

看到辣椒你可能会感到有些惊讶。辣椒不但可以促进你身体代谢率，而且辣椒中的辣椒素还可以帮助你控制食欲。发表在《国际肥胖杂志》上的一项研究发现，在吃自助餐的时候，如果你添加了红辣椒的调味料，你所摄入的卡路里就会明显减少，更多的会去选择低脂食物，而且饥饿感也会比较少。

4. 燕麦片

现在吃早餐时在牛奶中拌入些燕麦片已经成为了越来越多人的习惯，早上吃一份燕麦粥可以帮助你保持更长时间的饱腹感。燕麦片中所含的膳食纤维和蛋白质要优于其他的大多数的早餐谷物，并且燕麦中还含有更多的β-葡聚糖，这会让燕麦片锁住水分和变得更浓稠。

2013年的一项研究表明，与单纯吃250卡路里的人相比，用牛奶泡麦片吃250卡路里的饱腹感更强，更容易控制食欲。

5. 黑巧克力

你如果从早上开始，一直到中午和晚上都想吃甜食的话，有一个好方法可以帮助你控制这种想吃甜食的欲望，你就是用黑巧克力来替代牛奶巧克力。

丹麦哥本哈根大学的研究人员发现，黑巧克力可以在长达5小时的时间里帮助你保持饱腹感。而且黑巧克力还可以比牛奶巧克力更能够降低你对吃零食的欲望。

你也许不会像实验中的参试人员那样每天都会吃100克黑巧克力，大约是500卡路里，但是你偶尔吃一些黑巧克力也可以帮助你保持更充足的饱腹感，消除想吃甜食的欲望。

⑦ 优多维纤体S酵素多少钱一盒，真的可以减肥

不可以！我之前也吃过

⑧ 史上最强“减肥秘密武器”！只要8个动作月减30斤！太厉害了！

还记得210斤“最美女桥厅胖子”吗？上了央视超级减肥扰运王，2个月减了60斤，超级励志的故事。

当然大重量的超级胖子，减肥效果是会明显的夸张很多。但作为一般的胖子，只需要一份合理的健身计划，月瘦10斤左右比较正常。

超级减肥王节目会对选手的运动量，饮食等严格控制，而选手也会非常努力的练习，效果必然是非常好的。但是长久吗？

曾经就有媒体爆料，那些参加过超级减肥王的选手，后来都复胖了。

原因在哪里呢？首先得知道肥胖的由来，长期的饮食不规律，睡眠不充足，运动量不够，才会导致脂肪的堆积。宅，暴饮暴食，熬夜，懒，都是肥胖的成因。

超级减肥王节目能做到的只是通过科学的健身方法+饮食配合，在短时间内达到减肥效果，但是并没有改变选手的生活习惯，所以选手减肥成功后，一但有所放松，就会很快复胖起来。

所以我们这里要提的一个观念是，减肥是要培养运动习惯，而不必太在意运动结果。有了良好的作息习惯，饮食习惯，运动习惯。身体自然就会一直保持活力状态。

所以胖子减肥的三步为：

一、改变生活作息时间

别一上来就想着跑多少公里，出多少汗，你能坚持一天，咬咬牙坚持一周，还能坚持一个月吗？最终必定半途而废。

而且由于长时间的缺乏锻炼，再突然去做高强度训练，对身体不好不说，会大大增加运动的痛苦程度，每次的运动都是在折磨自己。这样是很难坚持的，运动不是吃苦，而是享受。

二、适量运动

做到第一步，其实就能自然瘦几斤了，再适量增加点运动量，别犯懒，能走路不打车，能爬楼不坐电梯，能打包就少点外卖。

给自己制定一套合适的减肥计划，详细到哪一天练什么，哪一天休息等，步骤清晰，计划明确，一步一步循序渐进，推荐大家关注我们hi运动健身微信号“hiydjs”，回复“减肥”制定属于自己的健身计划。

三、合理饮食

少油脂，多粗粮，不必想健身达人那么的专业严格，控制好油脂摄入量，减少饮料，奶茶等，多喝水，健康饮食。

培养一种敏李隐运动习惯，远比你XX天掉XX肉来得实在，受用一辈子。

但是不得不说，超级减肥王的健身动作还是不错的，下面来看看这八个私教动作吧。

腰、腿、腹同步训练，8个动作，每个动作25次——减 脂、瘦 腰、提臀，改变平庸体型！

一、弓步蹲转体

二、宽距深蹲

三、四足伸展

四、侧步蹲

五、俯卧背伸

六、单腿臀桥

七、仰卧空踩单车

八、抬腿卷腹

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⑨ 减肥的秘密,你知道哪几种天然食欲抑制剂呢

减肥的秘密,你知道哪几种天然食欲抑制剂呢？

众所周知，减肥就是尽量少吃多运动。因为身体的回报，如果你多运动，你会有更多的食欲。因此，找到抑制食欲的方法将变得至关重要。接下来，我们将介绍五种天然食欲抑制剂

水

饭前一杯水有助于缓解饥饿感。

饮用水可以促进肠道功能，加速血液循环，促进内脏器官代谢，加速新陈代谢，促进脂肪消耗。同时，它还可以帮助消除体内的内毒素，改善肝脏的魅力，促进血液循环，加速血液循环，去除体内的正谈水分。

绿茶叶

绿茶中的氨茶碱和咖啡因可以通过各种方式刺激蛋白激酶和三酸甘油酯解脂酶，从而减少脂肪组织的积累，达到减肥的效果。

小米

小米营养丰富，能促进胃肠蠕动。减肥的人可以在下午喝一碗小米粥而不是主食。同时，他们也可以在小米汤中加入一些冬瓜。纤维能促进胃肠蠕动，对减肥起着举雹碰重要作用。

紫红薯

紫甘薯的纤维含量很高，能促进肠道蠕动，清除体内垃圾，减少脂肪的吸收。同时，吃紫甘薯还可以促进胃肠蠕动，减少其他成分的肆毁摄入，从而达到减肥的效果。

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