小孩睡眠时间多少合适

1. 孩子的睡眠时间多少为好呢

儿童睡眠标准会因年龄不同而发生改变，因此时间并不能统一。

1、如果是1-2岁的儿童，每天的睡眠时间应保持在13-14小时，因为这些儿童的年龄比较小，睡眠的时间也会比较长。所以家长应保证充足的睡眠时间，才有利于儿童的身体生长发育。

2、如果是2-4岁的儿童，每天的睡眠时间大概是12小时左右，随着儿童的年龄增长，睡眠的时间也会逐渐减少，白天玩耍的时间会逐渐变多。

3、如果是4-7岁的儿童，每天的睡眠时间是11小时左右，此阶段的孩子都属于学龄前，所以有充足的睡眠时间，对于身体生长也是非常重要。

4、如果是13-17岁之间的儿童，每天的睡眠时间是8-10个小时，睡眠时间最少不能低于7小时，因为睡眠时间过少很容易会出现注意力不集中，还会影响到学习效率。

儿童的睡眠会受到多种因素的影响，比如环境过于嘈杂，室内的光线过亮，都可能会导致儿童的睡眠时间减少，所以家长要给儿童创造舒适的睡眠环境。

2. 儿童一天睡几个小时合适

家长对于儿童的健康是很关心的，不仅仅关心儿童的一日三餐，还会关注儿童每天的睡眠时间。确实充足的睡眠对于儿童有着重要的作用。儿童睡眠的时间一定要保证。很多家长不了解儿童睡眠的具体时间。那么，儿童睡眠时间多少为宜？

儿童睡眠时间需要根据儿童的具体年龄来划分。如果是五岁的儿童，睡眠时间最好控制在十个小时到十二个小时为宜。从睡眠时间的安排来看，儿童晚上需要睡觉，中午也要给儿童午睡。这样儿童睡眠的时间才能得到保证。儿童睡眠时间和儿童的智力发育，与身体发育有很大的关系。

生长发育的儿童睡眠时间一定要保证，建议每天晚上儿童入睡的时间最好在晚上八点左右，最迟不要超过晚上九点，这样才能保证儿童的睡眠时间。想要保证儿童睡眠时间，还需要注意儿童睡觉环境，及时关掉灯光，让儿童睡得更踏实。

如果儿童比较大了，已经到了七八岁。这个时候，儿童睡眠时间一般需要达到是个小时。晚上九点就可以睡觉，可以睡到第二天的七点，这样儿童睡眠的时间就有了一定的保障，对儿童的生长发育起到促进的作用。

3. 幼儿睡觉时间多少正常范围

专家答疑

小儿睡眠时间需要多久

孙婧
副主任医师
解放军总医院第四医学中心 儿科
小儿一般夜间睡10小时左右。小儿具体睡眠时间需要如下：
1.1-3个月小儿1天应睡18小时左右，白天应睡4次，每次一个半到两个小时，夜间要睡10-11小时；
2.4-6个月的婴儿每天睡眠时间应保证在15-16个小时；
3.7-11个月的婴儿一般是上午睡1次，每次睡1-2个小时。下午睡1-2次，每次各睡1-2个小时，夜里的睡眠情况也不尽相同。一般夜间睡10小时左右。
4.1岁以后小儿一般需要午后睡1-2小时。
小儿大脑容易疲劳，只有在适当的、足够的睡眠以后，小儿大脑才能完全解除疲劳，这时他才能吃好，玩好。睡眠质量的好坏对孩子的身高有着至关重要的影响，据研究，儿童在熟睡时比在清醒时生长速度要快。睡眠对于儿童来说，不单纯是休息上的需要，更是促进身体发育的催化剂。儿童睡眠不但要有数量的保证，还要有质量的保证，从小养成良好的睡眠习惯，孩子将受益终生。如不放心 自行咨询专业人员。

4. 7岁的孩子一天睡眠几小时合适你怎么看

家里7岁的孩子一般每天睡眠的时间合理的控制，在8~10个小时是最为合适的。作为家长要知道，其实7岁大的孩子每天如果减少了午休，那么就尽量的让孩子在夜晚的时间里睡早一点。由于7岁的孩子正处于上小学一年级，有一些家长因为想让孩子能够多补习一些学习上的知识，从而会对孩子疯狂的补习。一直到夜晚十一二点，但是这对孩子的身体发育并没有任何的好处。

孩子早睡早起

虽然说如今的孩子在学习的问题上大多都会有各种各样的学习压力，而作为家长要知道缓解孩子的学习压力是非常有必要的。不要总是考虑给孩子施压，一味的让孩子生活在一个有压力的环境中长大，这样并不会提高孩子的抗压能力，反而会让孩子的学习成绩变得越来越差。

5. 八岁孩子睡眠时间多少为宜

八岁孩子睡眠时间多少为宜

八岁孩子睡眠时间多少为宜，对于孩子来说，八九岁正是长身体的好时候，除了饮食上要多吃含有蛋白质的食物以外，还要积极锻炼身体，并保证充足的睡眠时间，这样对身体才有好处。下面是八岁孩子睡眠时间多少为宜。

八岁孩子睡眠时间多少为宜1

8岁孩子每天的睡眠时间应该保证在9-12个小时，8岁孩子已经开始上小学，课业压力较重，要保证充足的睡眠，不能晚于9点睡觉，9点入睡、7点起床，睡眠时间10个小时左右。

8岁孩子保证充足睡眠的同时，也要保证睡眠质量，白天时可以午睡1个小时左右，不要不超过2小时，否则会造成晚上睡眠不踏实、睡觉过晚等情况。充足的睡眠，能够保证生长激素的释放，保证正常的生长发育。如果睡眠时间不足、睡眠质量差，孩子生长发育和身体健康会受到影响。

8岁的孩子每天要保证8－10个小时的睡眠时间，以确保孩子生长发育的需要。中午也可以让孩子睡半个小时左右，保证下午精力充沛。孩子从小要养成良好的睡眠习惯，尽量早睡早起，最好在晚上9点上床睡觉，最晚不超过10点。因为生长激素是在夜间分泌的，良好的睡眠还能促进钙质的吸收，促进骨骼的生长。

8岁的小孩一天的睡眠时间应该保证在10个小时，建议每天晚上9点上床睡觉，第二天早晨7点起床，以保证10个小时的睡眠。现在有很多孩子喜欢熬夜，睡得很晚，比如看电视或者学业负担比较重、写作业，很多孩子都晚上10点或11点才睡，这样对孩子的健康不利。

8岁的孩子正在生长发育的快速期，因为促进孩子长高的生长激素大多在夜间分泌，所以保证充足的睡眠至关重要。在夜间睡眠状态下，孩子的免疫功能能够得到充分的恢复，对于预防各种感染也比较有好处。充足的睡眠对于孩子脑力以及智力的发育也比较重要。

八岁孩子睡眠时间多少为宜2

小孩子在成长期的精神状态和活动精力比较旺盛，这就造成有些孩子休息和睡眠的时间比较短，长时间的睡眠不足会影响身体机能的正常发育，因此建议家长要及时的纠正孩子的睡眠时间，让孩子养成早睡早起的好习惯。睡眠对于成长中的孩子来说尤为重要，孩子只有睡得好，才能健康成长。

小孩子睡眠时间太短怎么办：

1、白天的时候不要让孩子睡的时间太长，家长可以多陪孩子说说话，一起做做游戏，适当的减少午睡的时间，这样孩子在夜晚就会相对多睡一会。

2、家长可以让孩子在白天的时候，增加户外运动量，参加一些体育活动，比如乒乓球、打羽毛球等等，这样既可以锻炼身体，也会让孩子觉得比较累，夜晚容易睡着。

3、如果家长在采取纠正措施之后，孩子的睡眠状态并无明显好转，建议家长及时带孩子就医，参加体检，检查是否出现了其他的病症。

如何提高孩子的睡眠质量：

1、改善孩子的睡眠环境，保证室内的温度适中，不要过冷或者过热，白天保持新鲜空气的流通，勤开窗，夜晚睡觉的时候要关好门窗，避免着凉。

2、及时纠正孩子错误的睡姿，养成良好的睡眠习惯，尽量熄灯睡觉，开灯睡觉容易使孩子在睡梦中惊醒。

3、可以在睡觉之前，适量给孩子喝一点牛奶，牛奶当中含有丰富的蛋白质和钙物质，可以在补充营养的`同时，帮助孩子睡眠，提高睡眠质量。

八岁孩子睡眠时间多少为宜3

8岁儿童睡眠时间标准是多少

1、孩子从出生后开始新生儿，一天要睡20小时以上，但孩子的个体因人而异，就如同成年人，有的人需要睡眠多一些，有的少一些。

2、随着孩子睡眠的逐渐减少，到6岁左右，通常累计午睡，9个小时就足够了，但通常家长都希禒哗操狙鬲缴叉斜常铆望孩子多睡一些，因为孩子在睡眠中长个子。

3、7-8岁的孩子，也是要根据个体需要情况来具体决定，这个时期的孩子，保持7-9小时睡眠都是比较理想的。

儿童每天需要睡多长时间有助于成长

睡眠时间毫无疑问，睡眠是重要的休息阶段，它有助于儿童健康快乐地成长。父母经常提到的问题是：幼儿需要多长时间的睡眠才算足够呢？要确保孩子有良好的睡眠。

应该注意两个方面：既需要充足的睡眠时间，也需要良好的睡眠质量。与成年人不同，幼儿需要更多的睡眠时间。大多数睡眠专家都为，2岁至8岁的幼儿每天需要10到12个小时的睡眠时间。

看了上面我的介绍，大家了解8岁儿童睡眠时间标准是多少这个问题了吗，睡眠是生命所需要的过程，也是健康不可或缺的一部分，只要每天睡眠充足养成一个好习惯，对宝贝的成长都会有很大的帮助，希望爸爸妈妈们一定要注意宝贝的睡眠时间。

7～12岁约9～11小时，八岁的孩子每天的睡眠能达到十个小时左右就可以了，不过如果孩子精神状态特别好，可以少睡一点的话。再者午休也很重要，不用时间太长，一到两个小时就可以，这样可以保证下午更加精神，学东西也能够快一点。

怎么保证八岁儿童睡眠时间

人体身高的增长主要是骨头的增长，受到生长激素的影响，在夜间，生长激素的分泌也是有周期的，在夜间10点至凌晨2点，生长激素的分泌会有一个峰值。

再者8、9岁的孩子也是长身体的时候，从长个子的角度，家长要鼓励孩子早点入睡，建议孩子在9点之前睡眠，以便在夜里10点至凌晨2点分泌足够的生长激素，如果这个时间不睡觉，生长激素分泌相应减少，个子也长不高，学什么东西也会提不起兴趣。

八岁儿童睡眠时间至少要保证10个小时左右，这样白天才不会犯困，记忆力才会增强，学东西更容易。有些孩子习惯晚睡，家长就惯着孩子晚睡，殊不知这样会错过孩子的生长期，慢慢的比同龄孩子更低，心理上也会更自卑一点。

6. 充足的睡眠有益于身体健康，3岁的小孩每天睡几小时合适呢

我认为三岁的小孩子每天睡10个小时左右是非常合适的，这样能够保证宝宝充足的睡眠，可以让宝宝很好的，很健康的发育。

7. 儿童睡眠时间表出炉：孩子应该什么时候睡觉，睡几个小时

儿童睡眠时间表出炉：孩子应该什么时候睡觉，睡几个小时？

3.孩子需要根据自己的年龄来判断睡眠时间。年龄小的孩子睡得多，不用特别计算就可以忽略。几乎在孩子四至七岁的时候，就开始养成良好的作息规律。每天睡11个小时比较合适。孩子到了12岁，因为学习、身体发育等各种条件，最好保证每天有九到十个小时的睡眠。一般来说，孩子一天的睡眠时间在12小时左右。孩子年龄越小，睡眠时间就越长。后来随着年龄的增长，他的睡眠时间会逐渐缩短，直到青春期后，他会接近成年人。

8. 不同年龄段的孩子几点睡，睡多久新出炉的儿童睡眠时间表告诉你

睡眠，对于正在发育阶段的孩子来说，是一件十分重要的事情。睡眠的好坏，将会直接影响到孩子生长激素的分泌，如果孩子晚上睡不好，那么身高肯定会受到极大的影响。

当然，睡眠问题影响的不仅仅是孩子的身高，还包括孩子生活中的太多因素，比如睡不好会导致孩子精神不佳，继而影响孩子第二天的学习等，可以说睡眠是孩子身心发展的重要因素。

不过，很多家长却不知道，孩子究竟需要保持多长的睡眠才好，因为孩子每天的睡眠时间不但不宜过短，同时也不宜过长，无论是过长还是过短都会让孩子的身心 健康 受到负面的影响。

不同年龄段的孩子，究竟睡多久才好？

孩子的年龄不同，身体的发育情况以及其他特征就不同，所以需要的睡眠时间也不是一定的：

新生儿（1月龄内）每天平均需要16小时（ 每天控制在14-20小时之间）的睡眠时间。由于新生儿无法实现长觉，所以每次的睡眠时间大概在2-4小时左右。对于新生儿的睡眠，家长不必过于紧张，因为这时候宝宝的节律性尚未建立，睡眠周期十分不稳定。

未添加辅食的宝宝（1-5月龄左右） ，每天的睡眠时间需要保持在15小时左右。这段时间内，宝宝的睡眠情况将会逐渐地发生变化，开始产生节律性。

添加辅食之后的婴儿（6月龄-1周岁） ，每天的睡眠时间平均在14小时左右，在这个阶段内的宝宝，通常已经建立了基本的昼夜节律性，基本实现了昼出夜伏的正常睡眠情况。

幼儿阶段的宝宝（1-3周岁） ，每天的睡眠时间约在13小时左右，这时候的宝宝已经建立了良好的睡眠节律性，在正常情况下已经能够实现一觉到天亮的睡眠目标了。

学龄前的儿童（3-6周岁） ，每天的睡眠时间应该在11-13小时之间，不过建议尽量靠近12小时，更有利于孩子的身体发育。

学龄期以后的儿童（6周岁+） ，每天需要的睡眠时间在8-12小时的睡眠时间，其中小学阶段的孩子需要保持9-12小时的睡眠时间，而中学阶段的孩子需要保持8-10小时的睡眠时间。

有些家长会发现，自己的孩子明明每天都达到建议的睡眠时间，但是为什么还是精神不振？这其实，就涉及到一个 入睡时间问题 。

比如一个孩子每天需要睡十个小时，但是，却是白天睡得多，晚上睡得少，这样的睡眠规律肯定是会影响孩子的睡眠质量的，甚至还会影响孩子的身体发育。所以，孩子的入睡时间也是十分重要的一个因素。

那么， 孩子到底应该几点入睡呢？

在这之前，我们需要先了解一些必要的因素。

首先，要了解生长激素的分泌时间： 生长激素的分泌，并不是集中性的，而是阶段性的。通常来说，生长激素的分泌高峰期在晚上的10点到凌晨1点。

而 10点为大高峰，分泌的生长素为白天的6倍左右， 以及早上的5点到7点之间。所以，家长需要尽量保持孩子在这两个时段处于睡眠状态。

其次，要了解睡眠的组成结构： 一个正常的睡眠周期，是由浅睡和深睡两者组成的。孩子在刚入睡的时候，是处于浅睡状态，一般这种状态会持续半小时左右，之后才会进入深睡状态。

而这个状态是否能够顺利地升级为深睡，和睡眠的环境也是有关系的，如果有干扰因素在内，孩子的浅睡阶段可能会变得更长。

再者，要清楚孩子身体的苏醒时间： 当孩子的身体建立了生物钟之后，孩子的身体器官，将会形成一定的苏醒周期。

也就是说，无论孩子在某个时间是不是睁开眼，器官在这个时间就“睁开眼”了。而这个时间，一般都是早上7点的时候。

结合以上的因素，我们得出， 孩子的入睡时间需要保持在晚上10点左右为最佳，早上的起床时间为7点以后为最佳。

当然，这个时间需要根据孩子的具体情况进行调整，不过建议是晚上10点左右睡觉，尽量 抓住10点这个生长素分泌大高峰。

而早上7点起床，可能有点晚，那么孩子可以保持不早于6点起床，让身体得到全面苏醒。

我们所说的睡眠时间，其实都是建立在一个良好的睡眠质量上的，如果睡眠质量不好，那么就算是孩子拥有充足的睡眠时间，也是可能得不到预期效果的。那么，家长如何保证孩子拥有一个良好的睡眠质量呢？

培养孩子良好的睡前习惯，让孩子能够安然入睡

睡前习惯很重要，将会直接影响到宝宝的入睡和睡眠质量，而良好的睡前习惯能够增加孩子的睡眠效果：

注意提供优良的睡眠环境，让孩子睡觉不受干扰

要想睡眠质量高，一个良好的睡眠环境是不可或缺的，因此，家长要尽可能的为孩子提供一个优质的睡眠环境，比如做到静音无光，注意 环境温湿度 ，合理使用空调、加湿器等设备。

另外，家长也可以通过给孩子准备舒适的床上用品和贴身衣物，让孩子有更好的睡眠体验。

注意事项： 家长避免和孩子在一起睡觉，因为大人的呼吸、翻身动作等，都会严重影响孩子的睡眠质量。

9. 小朋友每天几点睡觉合适有什么说法

小朋友最好每天在9:00~9:30之间就上床睡觉，因为孩子每天至少要保证有10个小时的睡眠时间，孩子通常在第2天早上的7:30起床，然后收拾一下，自己就可以去学校上课了，这两个时间点之间正好10个小时，所以能够保证孩子每天有充足的睡眠时间，就能让孩子的精神特别好。