睡多少时间以下是失眠

‘壹’ 到底几分钟内入睡才不算失眠

如今的社会中竞争非常激烈，经常会给我们一些压力，有些人不能够让自己的压力合理释放，会让自己的生活变得有所欠缺，更多的是表现在失眠的状态上，当然也会有人有疑问，到底几分钟内入眠才不算失眠？虽然很多人经常都在说自己失眠，但是对失眠也没有非常明确的定义，从科学的角度来讲，10到20分钟之内能够进入到睡眠状态是正常的。

我们只有保证好自己的睡眠时间和自身的状态，才能够让自己在第二天的生活工作中有充足的精力，所以睡眠对于我们每一个人来说都是十分重要的，即使自己的睡眠状态非常不稳定，也要让自己尽量放松心情，努力进入到睡眠状态。

‘贰’ 失眠是从几点到几点才算是失眠

晚上11点后不睡觉就算熬夜了。晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

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熬夜会对身体造成多种损害：

1、经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

2、头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

3、黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

4、皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

5、影响生育力：正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量；也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。

6、女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡。

而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。经常上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的1.5倍;而且上夜班次数越多，风险越大。

7、肝功能异常的比例较一般人高。

8、视力危害最大，建议每熬夜（23：00以后）1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，戴眼镜是很痛苦的.如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提

‘叁’ 躺在床上多长时间还没睡着就是失眠

医学上定义，半小时以上睡不着属于入睡困难，3小时以上属于半失眠，而5小时以上属于失眠。对于你的症状，属于入睡困难，我的建议是临睡前喝杯热牛奶，上床后不要想太多，相信这样可以使你尽快入睡。 失眠是指夜间睡不着或醒后不能再入睡的一种现象。神经衰弱是一种神经活动机能失调的病，多由高级神经活动过度紧张而引起，主要表现为头痛、耳鸣、健忘、失眠、容易兴奋激动，并且容易疲劳等。诚然失眠是绝大多数神经衰弱病人所共有的一个症状，但绝不是只要有失眠就是患了神经衰弱。因为神经衰弱症还有其他一系列的症状，而且有一定的发展规律。 所谓"神经衰弱"，并不是说神经的质量差些弱些，更不是神经坏了，其主要的病理机制是大脑皮层细胞内兴奋与抑制两种力量相互平衡关系失调的结果。许多人有失眠，但并不是神经衰弱，由于失眠是神经衰弱最主要的症状，如果采取不正确的态度，久之，倒是会引起真正的"神经衰弱症"的。当然，即使是真正的神经衰弱症，只要正确对待和处理，也是可以治好的。所以，要正确对待失眠现象，一旦出现，就要设法排除思想顾虑及焦虑情绪才是最重要的。

‘肆’ 超过几点睡不着算失眠

上床如果碾转难睡，就是属于失眠了，平时一般是12点睡着了，然后突然有一天2.3点还没睡得着，还很精神，或者恍恍惚惚，那么这个就算失眠了。恍恍惚惚的也算是失眠的。
还有要特别注意春天，失眠的情况也会很明显的，“春困”这个名词就是由此得来。

‘伍’ 睡眠少于多长时间为睡眠不足

睡眠少于六小时就为睡眠不足，成年人要保证睡眠八小时。身体才可以得到休息充足，更好地完成第二天的工作。

‘陆’ 睡多长时间不算失眠

正常成年人每天应该睡6到8个小时，最少也要满足六个小时，如果你只睡了一两个小时的话，那基本上可以算是失眠，为了预防失眠，睡觉前可以喝一些牛奶或者大脑一定要放空，不要去想一些太多的心事，还有白天的话，如果工作很辛苦的的，晚上应该不容易失眠。

‘柒’ 一天睡多少个小时才不算是失眠

医学上来讲，一般要睡足7个小时，不满7个小时对身体不好，也不要睡的过多，那样就有一种总也睡不醒的感觉，虽然睡得很多，但是还是困。另外就是要注意，每天的睡觉和起床时间一定要固定，形成自己的生物钟，这样对身体才是最好的。
年龄越小睡得时间也越长

‘捌’ 躺下多少时间睡不着算作失眠

躺下30分钟还不能入睡则称为失眠,晚上睡7-8小时左右为最佳时间.

‘玖’ 每天晚上几点不睡觉就算失眠了

大众的睡眠问题主要表现为以下几种：睡眠时间短、辗转反侧入睡困难、早醒、睡眠浅、睡眠生物钟紊乱。而这些问题都会导致夜晚的睡眠质量不佳，影响到第二天的日常生活和工作，多会出现身体疲惫、精神萎靡、大脑反应迟缓、注意力难集中、效率低下、情绪焦虑、易怒甚至引发心理障碍和精神疾病。

大家都知道熬夜不好，但是不少人会有这样的疑惑，怎么样算是熬夜了呢？

比如，因为工作的原因，自己每天总是12点后睡，到了早上9点起床，这样的情况算作熬夜吗？

熬夜，更多的是指睡眠时间不规律，导致睡眠周期紊乱。

所以，晚上12点后睡，早上9点起从严格意义上来说，如果作息是有规律的，睡眠周期是圆满的，又保证了睡眠的质量，可不算是熬夜。毕竟这样的睡眠习惯&时长，符合了作息规律，只能算作晚睡。而且，这要比那些晚上12点睡觉，早上依然6点起床的人健康得多。

但不能说因为自己睡眠周期圆满了，就天天晚睡。经常晚睡对健康也有危害的，虽然没有熬夜的危害大，但是也不能经常做哦！

健康生活，还是规律作息，早睡早起，才是关键哦！

以上

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‘拾’ 每天晚上几点不睡觉就算失眠了

在生活中，如果每天晚上睡觉都在23点之后，就说明是进入了熬夜的状态了。建议应该在23点之前入睡的，能够每天晚上21:00~22:00的时间进行入睡是比较好的。如果长时间的熬夜，对身体是比较不好的，经常熬夜可能会对人体感觉到比较疲劳，也会导致免疫能力的下降，还可能会出现有头痛、头晕的症状的。在平时工作中也会引起记忆力下降，影响到工作的质量。长时间的熬夜，还可能会引起黑眼圈、眼袋的出现、皮肤比较干燥或者是经常焦虑不安等状态的。平时要养成良好的睡眠习惯，尽量能够在10点就上床睡觉了。