徒步两百公里要多少时间

❶ 徒步走一公里大概需要几分钟

人一般走1公里需要12分钟。

成年人平均速度为0.8米/秒，走1公里12分钟。

中小学生平均速度为0.4-0.6米/秒.走一公里要18-24分钟。

一公里就等于1000m。成年人走路一步的距离大概是0.6到0.7m。

速度约为1m/s，所以1000m需要1000s，大约在16到17分钟左右。

徒步技巧：

1、龟步

在长途行走过程中，不要以为昂首阔步的大步向前就行了。其实这是一种错误的想法，要知道步幅大是利用腿部肌肉的爆发力，这毕竟是有限的。

我们更需要的是一种持久力，凡事都不能一步登天。所以步幅小一些并不会有很大的影响。充分利用我们腿部肌肉的韧性，它们对持久战是相当有办法的。

2、吹气

跟着就是要调节我们的呼吸了，要努力让自己的呼吸与运动呈有节奏的状态。令肌肉持续缓慢而不休止地运动，再加上平稳均匀的呼吸。简单地说就是几乎每走一步呼吸一次。马拉松运动员在比赛中就能做到平均每两～三步就换气一次。

如果我们不习惯的话，也可以强迫自己呼吸，只要大口地吹气就可以了。但要注意，不要太过强求，不然会拉伤肺部和肋间肌的。调匀呼吸是保持体内能源的好方法。

3、利用肌肉

要使走路变成有节奏的最自然的有氧运动，上下坡时，也要随着这种节奏尽量利用肌肉的运动，尽可能的减少骨骼和关节的负担。

尤其是在下坡时，特别是那些长程的下坡路，这是要善于利用双脚，使其可发挥立刻停止的作用。因为与其在长程下坡后骨骼和关节有不良影响的话，倒不如让肌肉承担多一些会比较好。

4、休息补充

还有在路上要合理安排休息时间，以及适时补充能源。每走上相当一段时间或路程后，要适当地休息片刻。休息时应摄取一些马上能转化成能源的糖类和水分，使身体及时得到补充，以求快些恢复体力。

并可松开鞋带，但必须记住未到宿营地前，千万不要脱下鞋子。因在长途行走中，双脚会稍微发胀，中途休息脱鞋，下段路只会使你苦不堪言。

❷ 问：徒步百公里一般要多少个小时走玩

徒步百公里，如果是平地，一般要行走20个小时才能走完。

❸ 徒步行走200公里左右需要什么装备及大约需要几天

一般人步行时速在4～6/h,你白天走八个小时，一天也就走40公里，你需要200/40=5天.
水、食物，干粮之类，或者背个铁锅，可以路上采野菜吃
一些药，如肚子痛的药，刀伤的药啊，指南针、地图也要，还有钱啦

❹ 徒步行走200公里左右需要什么装备及大约需要几天

首先需要一双好的运动鞋，一个好的旅行包足够装下大量的饮用水和压缩饼干，头上要带一个遮阳帽，一个墨镜，一身运动服，一个照相机，在徒步的时候或许会遇到一些美丽的风景，把它照下来最好不过了。200公里的话还是带个地图吧活GPS导航也不至于迷路，最最重要的是带上钱。好了祝愿你旅途愉快。

❺ 一个成年人行走200米用的时间大约是多久

一般成年人徒步1小时可行5000米。用这个速度估算出行走200米的时间为3600/5000*200=144秒。

❻ 徒步走一百公里需要多长时间

一、要多长时间

徒步走一百公里需要大约三十个小时左右的时间。

二、拓展资料：

徒步的益处：

（1）头脑：促使脑部释放脑内啡（endophin），提升精神，使心情愉悦。

（2）肺部：增加最大通气量、增强横膈肌肉强度、缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状、减低对抽菸的渴望。

（3）背部：因为椎间盘承受跑步时震颠所造成的压力，所以许多慢跑者都有背痛的问题，健走时椎间盘承受压力与站立时差不多，比较不会受伤，同时还能加强背肌以巩固脊柱。

（4）骨骼：骨骼也需要运动，徒步相当于对骨骼施予重量训练，能让身体多吸收钙质，对抗骨质酥松。

（5）缓解压力：明媚的阳光可以使我们走出心理的阴霾，行走于青山绿水间，舒筋活络的同时，心情畅快。

（6）塑身：行走可以帮助全身的肌肉和肌腱得到运动，锻炼平展小腹，匀称的小腿和结实的臀部。

（7）减肥：是消除多余脂肪的有效运动，还可以帮助你调节饮食习惯。

（8）排出人体自由基：人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。徒步可以有效促进自由基的排出，延年益寿。

（9）此外，徒步对促进心血管系统的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中胆固醇含量、避免高血压的发生都有良好作用。

❼ 徒步200公里路要多久

平均时速5公里每天走10小时50公里，要4天。

❽ 200公里步行需几小时

步行的正常速度是每小时5公里，如果快速先进的速度是每小时7公里，如果是跑步的话，则每小时10公里左右（当然不是比赛的速度）。
如果按每天步行8小时计算，步行则需要5天左右。如果步行10小时则需要4天左右。

❾ 徒步走20公里要用多长时间

人正常散步步行速度大约每小时4~5公里如果中途不休息的话20公里路程需要4~5个小时。

❿ 200多公里靠走路的话要多久

这要看一个人的身体素质及路况好坏的,一般成年人步行6公里/小时,算走8个小时的话,一天差不多走50公里,这样200公里,要走4天.