普通人跑1万米的时间是多少

‘壹’ 1万米是什么概念

1、一万米赛跑，也称10公里赛跑。是一种常见的长跑运动项目，它是奥运会和世界田径锦标赛的径赛项目之一。相当于绕400米跑道跑25圈。
2、一般人跑一万米，所用时间大概在40分钟到一个半小时。
3、男子一万米跑世界纪录是埃塞俄比亚长跑名将贝克勒，2005年8月26日在布鲁塞尔创造的，时间是26分17秒53。女子是王军霞在第7届全运会上创造的，时间是29分31秒78。
破窑洞范宇来过几次，都并没有停留太久。如今这里倒成了自己的落脚之处，他才有心思细看。
要说破还真是破，就是在山坡上挖出来这么个土洞，范宇在里面站着都怕碰了头。义母虽然眼盲窑洞又破，可打扫的还是很干净，处处都显出整洁来。
“宇儿，你且歇着，为娘给你烙炊饼去。”义母虽然看不见，但是认了范宇当义子之后，象是得到了极大的满足，这一路上脸上的笑容就没断过。
一回到窑洞，便张罗着给范宇准备吃喝的东西。
范宇自然不能让义母李婆婆自己一个人忙活，他连忙道：“娘，你不用见外。我已经没有了别的亲人，您可就是我亲娘一般。有什么活儿，还是我来代劳吧。”
义母听到范宇的话，不由得又触动了伤心之事，又是悲伤又是欢喜。
顿着手中竹杖道：“好、好，那墙角的瓦罐里放着白面，你去取些来。箩里还有娘采摘的野菜，等下揉到炊饼里。”
答应一声，范宇顺手取了个瓦盆，去罐子里弄白面。以前时常来给义母送米面，他倒也熟悉。
结果打开一看，这瓦罐里的白面只有不到一碗的样子。他全都倒出来，也只是一个盆底。
再揭开旁边的一个罐子，里面连一粒米也没有，干净的耗子都嫌弃。
看着义母正一脸笑容的等待，这下子范宇只能苦笑了。大宋可是挺富足的一个朝代，怎么自己来到这里，先挨了一棍子不说，又连顿饱饭都混不上。
只得将盆底的面送到义母面前，范宇道：“娘，这面还不到一碗，怕是不够吃。”

‘贰’ 正常人一万米要跑多长时间

1小时左右。
1米赛跑，也称1公里赛跑。是一种常见的长跑运动项目，它是奥运会和世界田径锦标赛的径赛项目之一。普通人需要1小时左右，跑步需要多久要看个人体力。其历来是非洲的强项，比赛是耐力、冲刺速度和战术三方面的相互配合。

‘叁’ 1万米长跑要多长时间职业的和正常的分别用时多长

我是我们学院田径队的！好的在30分钟左右，一般人没经过训练可以达到46-50分钟左右！我们学校的记录是34分45秒15 ！所以要坚持哦！

‘肆’ 一万米长跑多少时间及格

一万米大概是45分钟左右及格

长跑技巧：
一、起跑后要力争抢占有利位置 鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。

二、靠近内突沿跑进,靠内侧跑

三、合理调整好跑的节奏 一般是跑二三步一呼气，跑二三步一吸气，随着跑速的加快和疲劳的出现，呼吸的频率也增加，可以采用跑一步一呼气，跑一步一吸气的方法。呼气应该有一定的深度，约占肺活量的三分之一，而且要着重呼气，只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸进氧气。呼吸一般用鼻子与半张开的嘴同时进行，冬季练长跑或顶风跑时，为了避免冷空气和强气流直接刺激咽喉，应将舌尖上翘，微微舔住上腭。

四、“极点”的处理 由于内脏器官的惰性使氧气供应暂时落后于肌肉活动的需要，再加上肌肉活动产生大量代谢产物不能及时运走，因此，跑一段时间后，就会不同程度地出现呼吸困难、胸部发闷、四肢无力、跑速下降，产生难于继续跑下去的感觉，称“极点”。极点是800米跑时一种正常生理现象，它的反应程度与训练水平高低、运动强度大小、准备活动是否充分等有密切关系。训练水平高的考生，内脏器官和神经系统适应性强， “极点”现象出现得晚、程度轻、持续时间短。准备活动充分，能缓和“极点”的反应程度。当“极点”产生时，一定要以顽强的毅力坚持跑下去。要加强呼吸的深度，适当调整跑速，这样“极点”现象就会缓和， “第二次呼吸”也就出现了。

五、采用领跑、跟随跑还是变速跑 领跑法:如果在你这一组感到自己实力是最强，那么你就用“领跑法”。 跟随法:如果觉得自己水平一般，你可以用“跟随法”，跟随跑时要用自己习惯的步长，这样可以放松省体力。 变速法:如果你平时训练水平较好，而且常用变速跑法，那么你就可以根据自己的速度感和节奏感，采用“变速跑”跑进。

六、顶风时最好跑在第二、三位

七、合理分配体力 一般情况第一圈400米不宜太快，但水平高的考生，前400米就稍快些，水平低就控制些，到跑完600米后，感觉体力不错，就应提前一点发出最后冲刺。

八、抢位和超越时必须注意安全和避免违规 九、抢道与跑进路线 不要在弯道上抢道超对手，否则你会在跑道外侧前进而多跑距离吃亏，应在跑完弯道进入直道时超越对手才有利。进入弯道后，尽量沿一道内侧跑进。

十、可在最后150~200米处进入冲刺跑 开始前不要被对手拉下。冲刺时尽力加大摆臂动作，加快步频和加大幅，以最快速度冲过终点，不要回顾旁人。

十一、冲过终点后尽快离开跑道，防止冲撞，以免受伤,不能马上就去坐下休息，停下后自己在慢慢的活动活动.

十二、在800米跑中应注意采取如下几点合理的战术 第一，一般情况下，实力相当时，应竭尽全力争取排序靠前。 第二，水平明显有差距，应在正常发挥的同时注意节省体力。 第三，出场较迟时，应根据前面考生的比赛或考试成绩来确定自己考试时的策略(只要超过前者即可，不必用力过度)。 临场战术制定后，应根据战术要求反复进行训练，使考生对800米跑的速度、节奏有良好的感知能力，形成较好的控制能力了。

十三、跑1500时，尽量跟在第一或第二的后面，那样不觉的累。

十四、要想出成绩，一定要勤练 不要半途而废

‘伍’ 10000米达标时间是多少

一、年龄≤29岁

等级 时间

一级：44:00:00

二级：50:00:00

三级：56:00:00

二、年龄30~44岁

等级 时间

一级：50:00:00

二级：56:00:00

三级：1:03:00

三、年龄在45-59岁

等级 时间

一级：56:00:00

二级：1:03:00

三级：1:10:30

四、年龄在60岁以上

等级 时间

一级：1:03:00

二级：1:10:30

三级：1:20:00

全国田径锻炼等级标准：

‘陆’ 1万米长跑要多长时间职业的和正常的分别用时多长

先看女子万米
1993年，王军霞在第7届全运会上以29分31秒78的成绩打破女子10000米世界纪录，成为世界上第一位突破女子10000米跑进“30分钟大关”的运动员，至今无人打破。
而男子万米
“长跑怪兽”贝克勒打破世界记录以26分17秒53的绝对优势轻松摘取冠军。
那么作为县级运动员万米男子要在35-38分钟

‘柒’ 跑步爱好者33分钟完成一万米，是个什么概念

1万米就是10公里，普通人慢跑的速度大概是每小时8公里到12公里（8分钟到5分钟的配速），能到15公里（4分钟的配速）的基本就是超出爱好者的范围了。所以一万米所用的时间，通常在一个小时左右。
一些不经常跑步的人，或者不能持续跑下来的人，跑步的速度会更慢，或者是走跑结合的进行，那么所用的时间会更长一些。但如果需要2个小时（甚至以上）才跑下来，就是一些特殊人群的运动了：每小时5公里的速度，走路都能走下来了。这样的速度比较适合一些特别肥胖、心脏功能欠缺或者整体运动能力很差的人，因为跑起来对身体的刺激效果和走路还是有所区别的。但这样的人不需要或者也很难坚持跑完10公里，他们有30分钟左右的跑步，就能收获效果了，没必要持续这么长的时间。
至于跑一万米度身体有什么影响，就看你是经常的跑，还是偶尔的跑了。通常来说，持续30分钟左右的有氧运动，包括跑步，就能起到比较好的锻炼效果，这个时间相当于慢跑五千米。如果偶尔的跑一次，锻炼的累积效应是几乎是没有的，也就仅仅是一次满身大汗、过后酸痛几天、累一天的体验而已。但坚持跑一段时间，那么对健康的价值是非常高的，对心脏功能、代谢功能、运动系统都有非常好的促进效果，提高身体的多项机能，预防如糖尿病、高血压等常见的慢性病。而且统计表明，坚持长跑的人群中癌症的发生率要比不经常运动的人低很多。