马拉松全程限多少时间跑完
Ⅰ 全程马拉松，普通人6小时能跑完吗
首先，全程马拉松的距离是42公里多一点点，如果平均在6小时内，大概时速需要7公里左右，而人正常行走的时速也大概能在6公里左右，所以从运动强度来说，6小时完成全马并不是特别难的事儿……
其次，但是全马对人体承受能力的挑战性还是很大的，普通人以7公里/小时的速度走两三个小时，也就是半马的距离应该没有什么大碍，但要走到6小时，对人体的耐力、心肺系统、膝盖承受力和腿部肌肉的挑战还是挺大的，尤其是在后半程，抽筋、心脏压力都可能会成为选手的隐患，所以，在试图挑战全马之前，相当强度的训练（也就是跑量积累）还是必要的。
再次，很多新跑者第一次挑战全马时的技巧也很重要，跑得慢比跑得快要重要得多！比如配速、体力分配和后程的营养补给，尤其是马拉松比赛往往都是上万人参赛，在周围人的影响下，很容易过早过度嗨起来，前半程跑的太兴奋了，后半程往往就要吃力了。所以结合第二点，在挑战全马之前，要有几次lsd（长距离慢跑）的体验，尤其是20公里-30公里长度上，一方面是为了培养肌肉的感觉，另一方面也是让选手有长距离慢跑的经验……
第四，量力而行、尊重科学。切不可勉强挑战，尤其是在身体疲劳、显露出危险信号的时候，及时退出也是需要勇气的……
我是 山水之墨白， 一位跑者，过往答题可以点 “关注” 查阅哦！
你好，很高兴回答你这个问题。
6小时跑完马拉松，配速8′31″，这个配速已经是很慢了，连跑带走也能完赛了。
跑马老手不用说都知道怎么跑。而对于第一次跑马拉松的新手，我分为从来没有跑过步的人和有一定跑步基础的跑者两方面来讲。
1.如果是从来没有跑过步的人，建议你就不要去凑这个热闹了。 因为马拉松比赛赛场气氛特别热烈，一开始起跑大家都会不知不觉跑快，会过早地消耗掉宝贵的体能。一般过了10㎞就跑不动了，只能走。这样是没法在6小时内完赛的，最后只好上收容车。
而且没有跑过步的人腿部力量弱，心肺功能差，耐力也不行。 跑马拉松过程中心脏负担加重， 肌肉受损，身体还会产生大量的自由基，恢复起来是相当困难的。
没有跑过步的人可以先去尝试10㎞，半马。等能够跑半马了，再去冲击25，30㎞。 能跑30+㎞了，就可以去跑马拉松了。 一般普通人训练3个月左右，就可以轻松地6小时完赛马拉松了。
2.如果是有一定跑步基础的普通跑者，拉几次LSD，完全可以在6小时以内跑完马拉松全程。
普通跑者缺的是长距离耐力，所以就需要在耐力上下功夫，而LSD训练是提高耐力的最佳训练方式。LSD就是长距离慢跑的意思， 我们可以在临比赛前两个月开始每周增加LSD训练。
每周抽出一天训练，从20㎞开始，逐渐过渡到25㎞，28㎞，30㎞，32㎞，36㎞。到比赛前半个月跑一次配速8′20″左右的30+㎞，然后就不用再跑LSD了，平时以轻松慢跑为主。
到了比赛那天，6小时以内完赛一定是没问题的。
马拉松比赛是极限运动，没有运动基础的人最好不要轻易尝试。 实在要参加的话， 要以慢跑为主。最好佩戴心率表，随时监测自己的心率变化。 如果发现心率猛然升高，同时伴随着头晕，恶心，心慌气短，冒冷汗等情况，应立即停止跑步，慢慢走一走，等心率恢复正常以后再视情况决定跑不跑。如果无法缓解，应立即向医师跑者，志愿者或周围参赛者求救。
我是 山水之墨白， 以上就是我的回答，希望能够帮到你，谢谢。
这么说你好理解，我自己的亲厉，我坚持跑步有7,8年了，从开始3公里，5公里每天，到后来10公里每天，很容易，可以说10公里不需要我用力，完全就是自动跑起来的，后来我尝试跑15公里。能跑完，但完全不一样，眼睛冒花口角白沫，腿有些抬不起，这就是极限，就多5公里天壤之别，尝试补充营养继续跑了有几次15公里，这种腿迈不开步，口角白沫的极点一直突破不了。可想而知，越到后面一公里都是一个极限。普通人或是普通运动的人基本无法完成。
普通人，是经常跑的普通人，还是不经常跑的普通人，全程马拉松跑，就是经常长跑锻炼的普通人，如果，没有参加过正式比赛的经验，是不可能在关门之前，跑完马拉松全程的，因为，他第一比较紧张、第二不能合理的分配体力、第三他的意志力和心肺功能也不能跟得上跑动节奏的。
如果没有经常跑步的普通人 如果不涵盖天赋异禀的普通人 是很难6小时完成全马的 别说走每小时可以5公里 你不就每小时7公里吗？ 但是就这2公里 你需要跑起来 快走和跑不是一个概念 建议觉得6小时可以跑完的普通人 迈开腿 去试一试 行不行
马拉松是考验一个人的耐力，肌肉力量，跑步节奏，心肺功能等综合能力的长跑比赛。全程马拉松一般6小时关门，没有训练过的人突然跑全程是很危险的。每年都有一定数量的马拉松爱好者卒死于马拉松赛事中，我们要对马拉松有敬畏之心。根据我的经验一个普通人要跑马拉松一般要经过10公里，21公里，35公里这几个阶段的训练。
首先你要解决的一个问题是，你觉得你能够连续跑六个小时吗？建议你试试连续跑两个小时。
如果你的答案是，能连续跑三个小时，并且能了解和掌握自己的撞墙距离。
那……心态摆正，前期速度控制得当，能量补充及时，跑跑走走，拖拖拉拉六个小时，应该可以吧。
ps:你真的有考虑过连跑六个小时是一种什么体验吗?
普通人可能需要一年左右的时间做预备训练，包括参加一到两次的半马，每周还要保持运动量，普通人参加全马速度上要求不是特别高，对耐力要求很多，包括体力分配，补给，装备都要有所计划。前10公里慢跑进行热身，可以比平时10公里的速度再慢些，充分热身，10公里以后可以稍微提速，但不要太多，15公里左右可以补给，20公里左右保持速度，到了30公里的时候会出现撞墙期，基本上体力意志都会感觉很疲惫，很多人在这里就不行了。体力储备不够。职业选手30公里的时候就开始发力了，普通人如果感觉体力不支可以慢慢减速，防止身体出现不适感，千万别勉强，保持匀速就可以，注意呼吸和心率，基本上关门时间都能完成。
全程马拉松能跑完的都不是一般人
6小时完赛练耐力就好了，和速度无关，只要有跑量，大多数普通人都能完赛。我去年参加了一场难度不小的42公里越野赛，520完赛。
Ⅱ 马拉松跑全程是多少 世界纪录1小时59分多少公里
7、马拉松世界纪录1小时59分多少公里，马拉松全程42.195公里世界记录是1小时59分40秒，此次世界记录冠军是来自肯尼亚的知名选手基普乔格，33岁是世界上实力最好的马拉松选手之一，获得了包括奥运会等多个顶级比赛的马拉松冠军头衔，上一次马拉松世界记录是也是来自肯尼亚的基梅托选手用了2小时2分57秒完成比赛；
8、马拉松全程42.2千米至少要8分53秒每公里才能满足大赛要求，创了世界记录的34岁基普乔格首次在马拉松比赛跑进了2小时以内，一般人跑完全马的时间大概在六个小时 ，按照1小时59分40秒的速度，42.2千米的路程，平均每100米只需要17秒速度是超级厉害了；
9、马拉松世界保持者是来自肯尼亚的知名马拉松选手基普乔格，刷新了新的马拉松世界记录，将人类全程马拉松的速度提升了一个档次进入2个小时以内，2013年开始正式参加马拉松比赛，在里约奥运会以及2015年及17年的柏林马拉松获得了8连冠的好成绩...
Ⅲ 马拉松一般每公里跑多少时间
因人而异。最顶尖的运动员，42.195公里的成绩是2小时10分钟以内，平均一小时大概就是20公里。
马拉松全程是42.195公里，马拉松一般人无法完成马拉松，只有经过专业训练的人才能跑完全程。
马拉松赛道一般使用城市公路，会经过柏油路、石板路甚至土路，且折返和起伏坡度差异巨大，比赛时间也分布在一年四季，各场比赛的条件差异很大，所以最开始马拉松只有“最好成绩”。
为了更好推广马拉松赛事，2004年起，国际田联开始设立马拉松的“世界纪录”。但对于创造“世界纪录”的比赛条件要求苛刻，如距离绝对不能短于42.195公里，赛道距离必须按最短距离原则测量；直线距离须少于50%的长度；起终点的海拔落差坡度不能超过1‰等。
不能满足相关条件的赛事所创造的记录将不被国际田联承认。
截止到2020年1月，男子马拉松世界纪录为2小时1分39秒。2018年9月16日，肯尼亚着名长跑运动员埃鲁德·基普乔盖在柏林马拉松比赛中以2小时1分39秒夺冠并创造了新的马拉松世界纪录，比原纪录足足提高了78秒。
女子马拉松世界纪录：2小时14分04秒。2019年10月13日，在2019年芝加哥马拉松比赛中，肯尼亚着名长跑运动员科斯盖以2小时14分04秒获得女子组冠军，打破尘封16年女子马拉松世界纪录。
(3)马拉松全程限多少时间跑完扩展阅读：
马拉松的来源
希腊波斯战争（公元前492-前449年）中，公元前490年，波斯王大流士一世渡海西侵，进击阿蒂卡，在距雅典城东北的马拉松海湾登陆。雅典军奋勇应战，在马拉松平原打败波斯军队，史称马拉松之战。
为了把胜利消息迅速告诉雅典人，希腊派遣长跑优胜者斐迪庇第斯从马拉松跑至雅典中央广场。在极速完成36.2公里的路程并传达胜利的消息后，体力衰竭倒地而亡。而其奇迹光荣的功绩而成为希腊的民族英雄。
1896年举行首届奥运会时，顾拜旦采纳了历史学家布莱尔以这一史事设立一个比赛项目的建设，并定名为“马拉松”。比赛沿用当年斐地庇第斯所跑的路线，距离约为40公里。此后十几年，马拉松跑的距离一直保持在40公里左右。
1908年第4届奥运会在伦敦举行时，为方便英国王室人员观看马拉松赛，特意将起点设在温莎宫的阳台下，终点设在奥林匹克运动场内，起点到终点的距离经丈量为26英里385码，折合成42.195公里。国际田联后来将该距离确定为马拉松跑的标准距离。
Ⅳ 马拉松一般人会跑多久，马拉松的全程是多少公里
一般人会跑1小时就会累。全程距离26英里385码，折合为42.195公里。
马拉松的魅力就在于对参赛者的包容。其他体育项目，只有同等选手才能同场竞技，业余爱好者几乎不可能与专业运动员pk，而马拉松赛不同，无论专业运动员还是业余爱好者，大家都可以挤在一起比赛。 所以很多人都会去参加马拉松比赛，但要说的一点是，在进行马拉松的时候一定要注意自身的安全。
截止到2020年1月，男子马拉松世界纪录为2小时1分39秒。2018年9月16日，肯尼亚着名长跑运动员埃鲁德·基普乔盖在柏林马拉松比赛中以2小时1分39秒夺冠并创造了新的马拉松世界纪录，比原纪录足足提高了78秒。
(4)马拉松全程限多少时间跑完扩展阅读：
马拉松的来源
希腊波斯战争（公元前492-前449年）中，公元前490年，波斯王大流士一世渡海西侵，进击阿蒂卡，在距雅典城东北的马拉松海湾登陆。雅典军奋勇应战，在马拉松平原打败波斯军队，史称马拉松之战。
为了把胜利消息迅速告诉雅典人，希腊派遣长跑优胜者斐迪庇第斯从马拉松跑至雅典中央广场。在极速完成36.2公里的路程并传达胜利的消息后，体力衰竭倒地而亡。而其奇迹光荣的功绩而成为希腊的民族英雄。
42.195公里的距离对于人类来说，是一次对体能极限的挑战。在比赛中，运动员虽然也会从路边的小桌子或者是路边站立的人手中接过来一些水。而这饮用水却不是谁都可以随便递的。
Ⅳ 马拉松全程多长时间
男性专业运动员跑完马拉松全程2小时多一点，普通跑者会慢得多。
国内马拉松赛事，关门时间一般全程6小时，半程3小时。国内全程完赛率约60-70%。每公里8分32秒，半程3小时00分，全程6小时00分。每公里7分50秒，半程2小时45分，全程5小时30分。（人类走路的配速，大概是每公里12分钟。）
2018年的情况来看，40%跑友全马成绩在4-5小时，配速大概在6分到7分配速。如果全马轻松5小时内完成，可以算是业余跑者的佼佼者，表示他平时有经常跑步的习惯。每公里7分00秒，半程2小时27分，全程4小时55分。每公里6分20秒，半程2小时15分，全程4小时30分。每公里6分00秒，半程2小时06分，全程4小时13分。
少数跑友全马可以破4小时，需540以下配速。跑过一次马拉松后，不少跑友会把全马破4当作一个小目标。破4确实不容易，需要对配速和全距离有较强的把控能力。每公里5分41秒，半程1小时59分，全程3小时59分。每公里5分25秒，半程1小时54分，全程3小时48分。每公里5分10秒，半程1小时49分，全程3小时38分。
全马要破3小时30分，配速得5分内。一旦你全马成绩进了330，周边跑友就会自然地称呼你“大神”。因为，330是马拉松业余跑者的一道坎，99%的业余跑者达不到这个成绩。每公里5分00秒，半程1小时45分，全程3小时30分。每公里4分45秒，半程1小时40分，全程3小时20分。
全马310，国家二级马拉松运动员水平。所谓310是座山，只有不到0.5%的跑友可以跨过这座山。基本上在一个县级市范围，破310的跑友不会超过5个。每公里4分30秒，半程1小时34分，全程3小时09分。
全马破3是马拉松顶尖业余跑者的梦想，即使在一个500万人口以上的地级市都寥寥无几。每公里4分15秒，半程1小时29分，全程2小时59分。每公里4分00秒，半程1小时24分，全程2小时48分。每公里3分45秒，半程1小时19分，全程2小时38分。每公里3分40秒，半程1小时17分，全程2小时34分。
现在跑者的综合水平都上升了，破3的人比过去多了很多。
Ⅵ 马拉松跑完全程的规定时间是多少
1，马拉松赛没有绝对的规定时间（也就是关门时间），超过关门时间就不会有成绩证书和奖牌。
2，关门时间各个赛事都不同，一般全程马拉松项目关门时间为6小时至7小时；例如，厦门马拉松全程关门时间为7小时。
3，有个别的赛事为5小时，也有像夏威夷马拉松赛不限时间，只要你跑完，哪怕是24小时，也算完成，有成绩证书有奖牌。
拓展资料
1，马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。
2，分全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种；以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。
Ⅶ 全马多少公里多久跑完
马拉松全程是42.195公里，马拉松一般人无法完成马拉松，只有经过专业训练的人才能跑完全程。马拉松分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种。其中以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。
马拉松起源于公元前490年9月12日发生的一场战役。这场战役是波斯人和雅典人，在离雅典不远的马拉松海边发生的，史称希波战争，雅典人最终获得了反侵略的胜利。为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅派一个叫菲迪皮茨的士兵回去报信。为了让故乡人尽早知道好消息，他拼命地快跑，当他跑到雅典时，已上气不接下气，激动地喊道：欢乐吧，雅典人，我们胜利了。说完就倒在地上死了。为了纪念这一事件，在1896年的第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松赛跑这个项目。
马拉松的意义在于体会“马拉松”这种坚持不懈，顽强拼搏的精神。马拉松运动发展至今，爱好者们日益增多，对于其运动价值的认同远远大于比赛的获胜。
原本马拉松比赛没有设世界纪录，只有世界最好成绩。但国际田联为了刺激公路比赛的发展，决定从2004年1月1日开始，设立马拉松、竞走等公路比赛的世界纪录。