一天要花多少时间在空余的事情上

A. 中国人平均每天会花多少时间在娱乐活动上

中国人大部分都是白天上班或者是上学一般都是有八个小时时间是用来工作学习的，早，中晚上各一个多小时的时间吃饭，坐车，之少有八个小时睡觉时间，一天二十四小时除去这些必要的外每天就有三个小时的空闲时间大概也就是这几个小时用来娱乐活动上。

B. 每天花多少时间在胡思乱想上比较好

应该是一两个小时吧，其实这并没有标准。当你生活顺利的时候，你就不会胡思乱想，也没有必要胡思乱想。当你烦心事多了的时候，你可能就控制不住自己胡思乱想了。所以，这个时间可长可短，但是也不能太长，比如说六七个小时就不应该了。

胡思乱想其实并不是没有好处，至少他可以放松我们的心情，放飞我们的思绪。不过呢，长时间的胡思乱想，很容易就会导致一个人精神状态不好，失去了上进心，对自己的生活和工作都会有很多的不良影响。所以我们最好控制自己胡思乱想的时间不要太多。

好吧，对于这个问题，我也没有过多深入的理解，只是我觉得，当自己心情不好或者太过兴奋的时候还是可以允许自己胡思乱想的，适当的胡思乱想可以缓解自己的心情和压力，可以让自己的心变得平静起来。还有的就是，适当的胡思乱想可以保持自己的想象力，不让自己变成行尸走肉的木头人。但是当它影响到你的工作的时候就不应该了，我们已经成年了，要懂得什么对自己才是最重要的，不懂得该怎样控制自己的情绪。

我觉得每天花多少时间在胡思乱想上的标准，对于成年人和小孩子是不一样的。小孩每天花在胡思乱想的时间上可以长一点，因为这是他们的天性，我们应该对他们顺其自然，不要把它们扼杀在摇篮里。但是，对于成年人来说就不一样了，成年了，背负的责任就更多了。我们做什么事情都要学会考虑到后果。

C. 你每天花多少时间做自己喜欢做的事

我每天会花五个小时的时间做自己喜欢的事，因为要时刻保持自己开心的状态。

D. 你一天有多少个小时花在工作上

每次听到《时间都去哪了》这首歌，我都会觉得唏嘘和惶恐。工作时间占了现在生命的1/2，每一天都有眼睛一睁一闭一天就流逝了的紧迫感和恍惚感。忙忙碌碌又貌似没有做出什么重要的事情，时间怎么就没了呢？细细想来我的工作时间主要浪费在下面几点：

1. 沟通。

很多时间花在沟通上。比如收到报价资料，文件名写着A产品，文件内容里的标题确实B产品，需要去沟通确认这到死是A产品还是B产品资料。工作中总一些人会不那么认真给别人也给自造成困惑或需要弥补的错误。作为一个资料的整合者，一旦发现有问题就需要沟通确认，而很多都是细心些就可以避免的。再比如，一个很简单的问题讨论，有的人get不到点在哪，总是有本事发散出1、2、3、4、5、6、7个问题，且此类人像个自我感觉良好的犟驴，一般人拉不回来，最后甚至忘了初始讨论的问题是什么，得花时间再组织给绕回来。

2.开会。

总是有大大小小，重要不重要的各种会需要开。一些一个电话、两封电邮就能搞定的事情，一些部门非得组织个会议讨论，然后会上再各种脑洞大开、思维发散、皮球乱踢，一两个小时过去了，很多问题可能还没解决。公司会议制度的低效是浪费时间的一大原因。

3.无法专注。

由于工作琐碎繁多、且涉及的内容各不相同。常在作A事时，因为B事有人电话来，B事刚处理完，A事还没进行几分钟，老板又找有急事。《高效能人士的7个习惯》里有说要事第一，目前在我的工作岗位上常常无法做到。有些人和事可以拒绝或推后，但一些不行。这样在各种事务中切换，常无法做到高度的专注和集中精力，工作效率必受影响。

4.等待和追踪。

一些分发出去，需要其它部门配合跟进的工作，并不会件件都能按要求时间甚至是自动自发的完成回传，这中间就需要等待和追踪。有时一个项目会因其中一或者两个人没能如期完成造成瓶颈，导致整个项目停滞不前。

工作中需要不断总结时间利用的经验合技巧，尽量减少浪费提高效率，甚至如有必要可以寻找单位时间能产出更有价值内容或产品的工作。人生一世不易，光阴浪费，最后只能感受生命不能承受之轻。

E. 每天都有忙不完的事学会时间管理让你把一天过成48小时

我的机构不大，却每天忙到天昏地暗，疲于应对；他的公司很牛，运转却能井井有条，快乐逍遥；

……

同一个地球，同样的时间，为什么场景却有天壤之别？难道只是源于事情太多太杂吗？其实，此问的答案很简单，“时间管理”很关键。

请思考三个问题

你的时间够用吗？

你想有更多的时间吗？

怎么样才能拥有更多的时间？

一直以来，“想干的事情干不完，想学知识却没时间”是很多校长的痛。有些校长，一直在想方设法让自己可以兼顾一切，而有些校长，对此早已麻木、习以为常。

那么，问题来了。

事情真的像表面看起来那样，多到让你每天超负荷都完不成吗？会不会有这样一种可能： 其实是你自己没有合理管理时间，没有梳理事情优先级，才导致了上述情形。

历史上的名人、成功人士不胜枚举，他们的成功纵然离不开自身努力，但更重要的是良好的时间管理习惯。

本杰明·富兰克林10岁离开学校之后，除了热爱读书，并没有显露出什么特别天赋。可是后来他不仅成为了美国最受尊敬的政治家和最着名的发明家，而且还是一位多产的作家以及成功的企业家。这个巨大反差背后的原因是什么？也许可以从他的作息表中寻找答案……

富兰克林生前作息表

在这张作息表中，我们可以感受到他对时间的良好把控和管理。显然，时间可以被管理，只要掌握到科学方法。

也许你距离成功只有一张时间表的距离。

往深里说，时间管理到底是什么呢？有些校长可能还不太明白。

所谓时间管理，就是有效地运用和安排时间，降低变动性。

通常，我们会凭经验、靠直觉对正在做的或者将要做的事情进行安排。这也就难免会导致工作效率不高、找不到头绪。

时间管理问题可以说是个社会问题，前人也摸索出很多行之有效的方法。David

Allen的畅销书之一《Getting Things Done》中就为我们讲述了一个好方法---GTD。所谓GTD，是Getting

Things Done的缩写，意为“完成事情”。

这个方式的基本操作方法包括： 收集、排程、执行和回顾。

01

收集

我们的大脑很容易被过去的事情、未来的事情，以及未完成的事情所干扰，所以 在安排时间之前一定要先把能够想到的未尽事宜记录下来，清空大脑。

这些事情既要包括工作中的，也要包含生活上的。大到拯救地球，小到打酱油；远到环球旅行、养老问题，近到今晚要吃什么；有别人拜托你做的事情，也有你委托给别人、在等待回复的事情……只要是你想做的事、你可能做的事，事无巨细，把它们全部都记下来。

我认识的一位校长每天工作、生活事务繁杂，很多时候都因为事情太多忙不过来导致顾此失彼。我告诉了他这个方法后，他就把自己一天中的事情进行了收集汇总：接待家长、学习在线课程、处理校区事务、朋友生日聚餐、给父母打电话。

把待处理的事情进行梳理之后，他反映说马上感觉大脑清晰有条理了，而且对要做的事情一目了然。但我告诉他这只是第一步，知道了要做什么，还要清楚怎么做。

02

排程

我说的怎么做就是指排程，简单来说就是对所列事件进行分类并安排。分出轻重缓急，按优先级去逐个完成。

1.“四象限”法则

事件分类最常见的方法是，史蒂芬·柯维的“四象限”法则。

一个人在同一时间处理两个以上的任务极为困难，保持高效则难上加难，因此应 把时间花在第二象限，即重要但不紧急的事情上。

上图的时间管理坐标体系。可以大致把事件分为四个类别：重要且紧急、重要不紧急、紧急不重要、不重要不紧急。

2.“四象限”法则的使用

通常情况，我们会进入这样的误区：先做紧急的事情，例如，重要且紧急的事务或者紧急不重要的事务。这样一来，整个工作就处于一种”紧急“状态，这种情况需要极力避免。否则，我们就无暇去顾那些“重要不紧急”的事情了，而这些事情往往有着更深远的影响。

将大部分时间花在“重要而不紧急”的事情上，可以有效避免掉进“嗜急成瘾”的陷阱中，更可以避免进入让事情变得紧急后才疲于应付的怪圈。

校长们在日常工作中，也是同样的道理，你要养成 提前做好事件规划的习惯，学会优先关注“第二象限”的事情---重要但不紧急。 只有提前做好准备，才能够真正按照事件重要程度去工作，而非紧急性。

根据这个法则，校长就把自己要做的事进行了合理的区分。

首先，第一象限，重要且紧急的事：接待家长来访。这件事的重要紧急程度不必我多言吧，直接关系到校区业绩啊。

其次，我们说的第二象限，重要不紧急的事情：在线课程学习。

由于这位校长的在线课程有直播和录播两种形式，但是区别是直播可以在线参加答疑，录播只能听回放，所以学习在线课程这件事情很重要，但是却并不像家长来访这么紧急。故，学习在线课程就划为第二象限。

然后，第三象限，紧急不重要的事情：朋友生日聚餐这件事情很紧急，但是跟家长直接上门来访相比，好像又没有那么重要。所以，属于第三象限。

最后，第四象限，指不重要不紧急的事情：日常的给家中父母打电话，相比较其他三种，就可以归结为第四象限事例。

清晰的象限划分，想必先做什么再做什么已经了然于胸，接下来就是最重要的执行步骤了。

03

执行

讲真，执行不是一件容易的事。但聪明的人类创立了”4D“原则，可以帮你清晰目标。

第一个“D”是Do（做）

第二个“D”是defer（推迟）

第三个“D”是Delegate（委托）

第四个“D”是Delay（删除）

眼下对你来说，相对比较重要的你就要去执行；相对不重要不紧急的可以推迟；重要性不够的事情，就去委托；确实不重要的，那就删除。

事件执行方面，更加重要的是每件事情都要专注去做，用心去做。 只有专注才能把事情做好，只有用心才能把事情做到位。

1.取舍

我们还是以那位校长的例子来分析一下他该如何执行这个“4D”原则。

我们先说第一象限的接待家长，大家想一下该如何取舍？有人认为既然是紧急且重要的事情，那肯定要第一时间“做”啊。其实不然，作为校长应该掌管全局，不必事事亲力亲为，所以可以交代或者委托给课程顾问去处理。

那第二象限的在线课程学习是他提升自己的机会，不然就会成为校区发展的天花板，所以，优先选择学习在线课程才是他要做的。

接下来的第三、第四象限中的朋友生日聚餐和给家中父母打电话，通常可以选择推后或舍弃。给父母打电话，可以推后，而生日聚餐这件事情，如果无法推后的话可以舍弃。

2.专注

执行过程中除了需要知道如何取舍外，还需要学会专注。比尔·盖茨和巴菲特在被问到：“成功的关键是什么？”时，他们俩没有直接回答，而是在纸上写下：“F、O、C、U、S......focus（专注）。”

专注一件事情，是关乎事情能否高效完成的关键因素。

如果你没有把握能够专注一件事情，你可以学习一下“番茄工作法”。名字虽然奇怪，但是方法确实实用。

“番茄工作法”来源于厨房的“倒计时”钟。比如，妈妈煲个汤要30分钟，她就可以把这个钟拧到30分钟倒计时。此法的发明者，最开始就是用这个钟来测试自己能坚持多长时间专注地做一件事情。

我们在处理校区事情上，同样可以借鉴这种方法。我们可以使用25分钟工作+5分钟休息的模式，这样一个动静有序的平衡规律能提高效率。

一次只做一件事，只有用好专注、用心、极致的理念，你才能把事情做好。

04

回顾

做好了收集、排程和执行外，只剩最后一步回顾了。回顾是GTD中的一个重要步骤，一般每周都要进行一次回顾，检查你的行程表是否在进度上。同时，制定下一个计划。

在富兰克林的作息表上，你可以发现在“18：00—21：00”这个时段，他用来整理物品、消遣和总结一天的工作。可见，这一环节的重要和必要。

回顾一天或者一周的工作执行情况，可以帮你掌握自己的办事节奏和偏好，也可以了解不足和计划执行过程中的不足。在制定下一周的行程表时，也就更加有依据，时间的安排和利用也更加合理。

这位校长说与其把它当成回顾不如认为是对自己时间管理的反思，虽然由于一些校区突发事情导致某些事情没有完全按照时间线走，但他表示会持续采用这种管理方式上，不断反思进步，争取让自己时间管理更有效。

时间管理，距离你并不遥远，只要有心，认真规划。那么，你就是所有事情的掌控者，就能摆脱被繁杂事情所累的痛苦。

首先，你必须是一个细心的事件搜集者，然后，你要懂得区分优先级，任务分工合理化，按照事情重要程度而非紧急性去执行，其次，你要在做每件事情的时候，都要能够专注认真，最后要善于回顾总结，找到问题，并解决问题。

你，同样可以成为一个优秀的时间管理者。不信？那就试试……

F. 一个人每天需要花多少时间独处才是最好的呢

你每天花多少时间去独处呢？尽管独处的时候我们的确会倍感孤独，没有人陪伴的日子是很难过的，但从另一个方面来说，这给了自己充足的时间，我们完全可以不受外界的干扰去做自己喜欢做的事情，给自己的人生划伤浓重的一笔。

如果你有理想，如果你有目标，完全可以利用这些时间去实现。当然，不是说一个人每天只需要独处就够了，必要的社交还是应该有的，毕竟工作上如果没有了社交可能寸步难行，生活当中没有了社交，可能意味着在自己遭遇困难的时候，不会有一个朋友帮忙，总之合理分配时间才是最重要的。

人要学会享受孤独，利用孤独来做一些事情，这才是本意。

G. 你一天花在社交上的时间有多少

我一天花在社交上的时间也就两三个小时，我这个人还是比较宅的，还是比较喜欢独处。

H. 每天花多少时间在读书这件事情上

我现在每天的读书时间安排在，中午12点到1点一个小时和晚上9点到10点一个小时。加起来总共两个小时。

I. 2022-02-21 你把时间花在了哪些事情上

我们都知道，一寸光阴一寸金，我们的时间花到哪里去了，就等于把金子丢在了哪里。

首先，人们每天花在睡眠、家务和吃饭上面的时间已经占了每天24小时的一半。 人们每天花在睡眠上的时间平均是7.5小时，接近每天8小时睡眠的要求。而家务、个人事务、吃早晚饭等花的时间平均下来大约是每天4小时。其中做饭和收拾碗筷的时间是1小时左右。两顿饭加在一起的时间是1小时稍微多一点。在周末，人们吃饭的时间会增加到1小时20分钟左右。做饭的时间也会略有增加。

另外，家务时间中也有明显的性别差异，通常一个家庭中，男士花在做饭上的时间日均只有47分钟左右，而女士花在做饭上的时间则达到了1小时15分钟左右。比男士多了将近半个小时，说明大部分家庭太太做饭更多。同时，在家庭中经常做饭和收拾的丈夫，占到男士的43%。而经常做饭和收拾的妻子则占到了女士的69%。或者也能说明大部分家庭主要是妻子承担家务。

从这些数据我们也可以知道，如果你自己不开火，在外面吃饭，那么等餐和吃饭的时间要是超过了平均每天两小时就不合算了。

这些是花在生活上的时间，那么花在工作上的时间如何呢？在美国加上通勤的时间，大部分人花在工作上的时间超过10小时，这样一算，一天24小时睡觉和家务扣掉12小时，工作扣掉10小时。一天下来基本上已经不剩什么时间了，不超过两小时。

在上面这些数据的基础上，每个人在手机上花的时间平均下来是每天四小时，包括周末。如果把睡觉和做家务的时间扣除掉，也就是说剩下的时间里人们有1/3的时间花在了手机上。数据显示，人们花在手机上的时间大约是有65%~70%。也就是2小时40分钟左右是花在了社交软件上，包括微信。Wapes app。等软件聊天。还有抖音这样的社交平台，不过查邮件和回复邮件并不包括在内。这个四小时的手机使用时间并不包括听音乐和听新闻档，而是只计算你使用屏幕的时间。如果是锻炼的时候听音乐或者听得到学习，这些都不算在内，因此实际上每个人每天使用手机的时间应该不止四小时。

如果再进一步细分，在社交媒体上，又有超过一半的时间是花在聊天上面。1/3花在了看视频上，不到1/6花在了分享图片和自己的短视频上。大约只5%花在了Twitter和微博这种更接近于新闻的媒体上。

相比花在手机上的时间，人们花在电脑上的时间平均下来只有每天2.5个小时。而且数据里还包含了那些每天必须要在电脑前坐上七八个小时的工程师。从这个数据看，很多人今天其实已经不怎么用电脑了。

如果我们把花在手机上的时间减少一半，从4小时变成2小时。就相当于让自己的业余时间增加了一倍，如果你想学点东西，提升一下技能，基本是一年可以当两年用。

美国政府统计局的调查显示，15~44岁的人每天花在读书，读报和看杂志上的时间只有10分钟。几乎可以忽略不计，不过75岁以上的退休人员，花在这方面的时间达到了45分钟。

比较明显的差异主要有两处，第一个是他们每天工作的时间更长。会增加到12小时左右，比平均数据增加了两个小时，不过他们的通勤时间也比数据要少。

第二个差异就是对照组中的人每周锻炼的时间更长，大部分人都能够保证平均每天锻炼一小时。里面包括热身的时间，相比之下，看屏幕的时间则短一些，比人均数据少大约一小时。至于做家务，做饭，做杂事的时间虽然相对少一些，但其实和平均数据差异不大。

总结一下，那些在职场上发展比较好的人，在时间管理上和普通人的差异，其实就是两小时左右。换句话说，如果你能通过时间管理，改变一些生活习惯，以更有成效，更有创造力的方式来使用这两个小时。你的生活可能就会发生很大的改变。

一位美国作家提出了一个很具体的建议，每天花四个15分钟做四件小事。一年后的你就会和现在完全不同，这四件小事可以是各式各样的事情，他举了六个很容易做到的例子。

每天花15分钟学一门外语；

每天花15分钟写日记；

每天花15分钟读五页书；

每天花15分钟打理花园，养花种草；

每天花15分钟和孩子聊天；

每天花15分钟冥想或者练瑜伽。

这样的小事其实还有很多，你可以根据自己的情况去你自己活当中的小事。

根据以上数据，我开始盘点自己的时间花在了哪里。并对标成功人士的时间，看看哪些计划是可以继续优化迭代的。

下面是目前我的每日固定时间安排：

每日练字20分钟；

每日抄写古籍15分钟；

每日锻炼，跳绳加上放松及预热时间大约45分钟（需要增加）；

每日一张PPT撰写15分钟；

每日听一本书大约20分钟；

每日读书时间至少1小时；

每日使用两倍速听得到专栏1小时以上（需增加，保证过耳率）；

如果你觉得我的字写的还不错，我平时的谈吐还有一点点文化底蕴。就来源于每天的练字和抄古籍，这明显就是上文提到的每天15分钟的改变成果。

为了更好的对标成功人士，我进一步的调整了自己在手机上的使用时间，卸载了抖音app。拒绝任何无用的手机刷屏。

同时为了保证阳光健康的生活，我准备开发自己的一项新技能——学习烹饪，争取今年过年的时候，就可以做出一手拿手好菜给家人吃。

另外特别想说，无论你如何去调整自己的计划，把时间花在哪里？最好都能够坚持长期主义。那么想要坚持长期主义，就要遵守一个原则，就是打从心里热爱你现在做的事情。一个人想要走的远，必须要享受走路的过程，而不是靠毅力咬着牙走。只有毅力走不了远路，时间长了，人是要崩溃的。所以选你所爱，爱你所选。坚定的走下去。