新手浅水区需多少时间到深水区

Ⅰ 初学游泳者怎么才能快速学会游泳

踩水和换气 ，要有人在旁边边做动作给你看边教你比较有用。
陆耳朵进水，进哪边，就用水拍拍哪边脑袋，或跳一跳哪边的腿。

学游泳说难也难——许多人一辈子都没能学会游泳；但说容易也容易——也有不少人下过几次水就能游了。关键就在于得法。所以找个明白人给指点指点是聪明的做法(呵呵，别找二把刀的，教你怎么喝水)。

大多数人学游泳都会找个救生圈，或者挂个浮力袋——这样子是学不会的。要想尽快地学会游泳，就不要挂这些东西。

另外初学者最好是到游泳池学游泳。海里有波浪，会大大增加学习难度。喝几口水之后，就把信心打下去了。在游泳池里也要选择人少平静的水域，否则很容易喝水。

无论什么技能都有个基本功问题，游泳当然也不例外。学游泳也要从基本功练起。要是有人一上来就教你胳膊怎么抡、腿怎么夹——那准是个二把刀的！

那么什么是游泳的基本功？

最主要的基本功是换气。有许多人游了十几年了，自以为是“会游”，其实他不能算是会游——因为他的脑袋始终挺在水面上。学游泳一定要学会换气。只要具备了换气能力，哪怕你只会“狗刨”，你也算是“会游”了。

学习换气要从学习漂开始——即在水面上漂浮。

漂有仰漂和俯漂，首先要学习的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。

学习漂的首要作用是了解水性。人体在水中是能够漂浮起来的，但初学者对此缺乏体验。因此一旦脚不着地、脑袋入水，立刻就恐慌起来——这恰恰是落水者的大忌！

为了克服这种恐惧，在学漂之前，可以先做浸水练习——在浅水区，弯腰把脑袋浸入水中，默默地计数，看自己能坚持多久。这样反复地练习一段时间，就不再害怕脑袋浸水了，憋气的时间也会逐渐延长。

学习漂的另一个作用是练习平衡。在水中你可以观察到，那些游得好的人，他们的身体基本上是平的，象一枚水平滑行的鱼雷。而那些游速缓慢的人，他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的，脚趾几乎要触到池底。造成这种现象的一个主要原因就是他们总是力图把脑袋往上扬。人的脑袋是非常重的，脑袋一出水，身体的承重就更大了，再加上仰头，身体自然就沉了下去。

所以学游泳要先学习俯漂。方法也很简单：在浅水区，背靠池壁站立，弯腰，双臂前伸，头埋入水中，然后提起一条腿向后瞪池壁，使身体拉平向前滑去。记住，一定要尽量把头埋入水中，这样你的身体才能够放平。要尽量放松，不要紧张，逐渐体会到水是能够浮起你的身体的。失去速度后，腿部会逐渐下沉，然后缓缓地立起身体。这样逐渐克服紧张情绪，培养亲水性。

反复练习几次后，你对漂就有了信心和感受。漂浮感和平衡感建立起来后，你就可以增加蛙泳的推进动作——手臂划水和双腿夹蹬水。对于初学者来说，这些动作都很简单，用不着把注意力过分集中在这上面。等初步能游起来之后，再逐渐提高动作质量。

这一段的训练没有换气动作，相当于入水后的潜游状态。不要不耐烦，应该反复地做这个练习，直到手臂划水和双腿夹蹬水的动作基本能够协调起来。初学者能滑出七、八米就可以了。好点的可以滑出十几米。

潜游熟练后，就开始进行最关键的训练——换气。蛙泳的换气有很分明的节奏感，掌握起来并不难。当你的手臂用力向后划时，上半身会被向上抬起——这就是你抬头换气的时机，完全是顺其自然的。

好手的头部出水时间短，滑行时间长。特别是那些自由游游得好的人，你简直就看不到他在换气，似乎头一直埋在水里，非常的精彩。初学者头部出水的时间可以长一些。由于心理紧张，初学者换气时往往张大了口狂吸，这样很容易吞水(尤其是在不平静的水面)。要控制好节奏，尽量做到从容不迫的换气，当然这需要较长时间的锻炼。肺活量不足的人，头入水的时间很短暂，这样推进时间也就短，速度就快不了，而没有速度，换气时间也仓促，结果只看见频繁点头，就是游不快。*^

掌握了换气，基本上就算能游了。不过在你进入深水区之前，你最好还应该掌握另外两项技巧——踩水和仰漂。

在不会游泳的人看来，踩水是很神奇的——人怎么能够站在水中呢？其实这项技术一点都不难。首先你应该明白，人体只需要并不大的一点作用力，就可以把头部升出水面。如果踩的好、力度大，甚至可以把肚皮都升出水面。

仰漂是远水游泳所必须的。不带漂浮物时仰漂是深水中唯一的休息方法。学习仰漂能够让你更好地了解人体的浮力。会水的人甚至可以长时间地漂浮在水面上，当然新手肯定是做不到的。初学仰漂要注意防止口鼻进水，最好先让人辅助托持，帮助浮起和平衡。

即便是掌握了这些技能，也还是要特别注意安全。初学者如果下海，一定不要往里游。风浪大也不能下海。 快速学会游泳的教学方法摘要：通过对初学游泳者进行快速而简捷教学方法探导，结合流体力学、生物力学、生理心理史方面知识，从而总结下面简单快捷教学方法。
关键词：游泳训练 流体力学 作用力与反作用力
游泳教学和陆上其它体育运动项目的教学有明显的差别。人在水中运动时所产生的身体悬浮、失重感觉，身体位置由直立变为平卧运动时无固定支撑和呼吸的不随意性等特点，导致初学者心理，生理上的不适应，给游泳教学带来了一定难度。我在多年教学体会中发现，初学者从仰泳开始学起能达到快速而简捷的教学效果，一般学生在二——三节课时就能自己游起来，有的还可以游至２５米左右，下面谈一谈我的教学体会。
一、为什么初学者从仰泳教起好?
１、初学游泳最大难关：呼吸问题。游泳时呼吸方式与平时不同，用口吸气，鼻子呼气。如果初学者在熟悉水性时不慎喝水（或呛水），会产生恐水的逆反心理，往往给教学带来难度或无法继续进行。要消除这种恐惧心理，需要花费较 长的时间，拉长了教学时间或周期。其次，人在水中水对胸和肺都有一定压力， 而仰泳因人体是仰卧在水面，胸肺位置向上，减少正面水的压力，使人有较轻 松、自然感觉。
２、根据人体解剖学和人的自然生活习惯，人行走时两腿左右向前迈进，两手自然前后摆动，而仰泳只是身体位置由直立变成仰卧，手脚的动作与平时的习惯一样，两腿上下踢水，两手在体侧自然向下向外压水，仅仅只是改变身体位置而已。
３、根据流体力学原理和作用力反作用力的原理分析。仰泳刚好完美运用这两个原理。根据物理学原理：物体在水中受到的作用力与物体比重的大小有关。而比重又取决于物体本身的重量和体积，Ｄ比重＝ｐ（重量）／ｖ（体积），由于胸腔原因，人体比重又与肺通气量的大小有关，充分吸气后人体比重减至o．９６
克／厘米３—０．９９克/厘米，充分呼气后比重可增加到４．０２克／厘米３—１．０５克／厘米。与其它三种游式相比较，仰泳没有明显的呼吸动作，易于初学者充分吸气，减小身体比重，获得更大浮力。再者，仰泳初学时是人体洋我仰卧在水面两腿自然向上踢水，两手放于体侧向下向外压水。因手向下压水，手对水有一
个作用力，水对手就有反作用力，使身体能保持一个较高位置，使学生不容易喝水或呛水。
４、符合初学者的心理特性，增加了自信心。大凡初学游泳者，既怕水，又爱水，有着较强烈的“征服”欲望。初学者一旦能较快较自然地仰卧在水面上，怕水的心理负担会减轻许多。在学其它姿式不顺利或碰到特殊的情况时，他们会迅速地仰卧在水面进行“自救”。因此，初学者会认为自己已经一定程度地掌握了游泳的技能。在这个基础上，再进行其它姿势的教学，能收到事半功倍之效。
二、具体的教学方法
１、陆上模仿练习：
①先让初学者坐在池边，两脚自然伸直向上踢。踢腿时大腿发力，大腿带动小腿，踝关节向上用力踢腿。②仰卧在地上（有条件的可用海绵垫），而腿放在水中作交替向上踢腿练习，两手放于体侧作向下向外压水配合动作。
２、水上练习：水上练习的原则是：先练打腿。练习打腿的办法很多，下面介绍几种笔者认为最为简捷实用的办法。①两手反握水槽，仰卧在水里，两腿自然向上踢水。达到一定熟练程度后，可借助救生国在池中完成几个来回仰泳打腿。借助救生国，目的是为了抬高头部位置。挥打腿时，要注意让初学者体会动作：由大腿带动小腿，自然伸直向上踢水，脚尖绷直踢出。②把学生分成两组，一组学生托住另一组学生的头，让初学者平卧在水面上。两腿向上踢水，两手平行伸向髋关节，两侧手掌向外向下压水。要求身体平衡，腿打得到水。
两组交替反复练习。③辅导者采取个个别辅导方法，学生经过以上练习后，对水已经适应，并有一定认识。此时，老师可择优个别辅导。方法是：托着学生头，练习打腿，并试着渐渐放手，让初学者自己游动。经过一、二次这样的辅导，初学者基本上能自己浮起来，并慢慢前进。④能游起来了就应强调划手动作，练习方法是先让学生在陆上练习划手，要求学生跟着１—８节拍划手，１—４拍手向下向外压水，５—８拍开始单臂划手．又一个１—８拍换一个手，熟练后再下水练习，划水路线由大腿侧下方水下起手经空中在头上人水由屈臂抱水开始，以启为中心，划到大腿侧下方为止。刚开始在水下配合时一定要让学生掌握，先还是保持高水位仰卧打腿，两手向下向外压水，当身体位置处于一个较高较平时开始下一个单臂划水。当身体位置又处于一个较高平稳状态时再划另一臂，划水路线相同。这样交替进行训练，仰泳教学就基本结束。
三、应注意几个问题
１、身体位置，要强调身体自然伸直，仰卧在水中成较好的流线型，头部位置要高。
２、放松做动作，放松对初学者提升浮力大有好处，也易于动作学习。
３、不要过早使初学者脱离保护，过早脱离保护。初学者往往容易产生怕水心理，增强教学难度。实践证明，过早“脱保”，只能欲速则不达。
４、手腿配合时机要控制好，“脱保”后初学者应有２．５课时单独练习熟悉。等完全能在水中自如游泳后，再开始一步一步的教划手。由单臂慢慢过渡到双臂练习，约需要４—６次课。
四、练习过程中可能出现的问题
１、身体紧张，对手腿在水中都不会动的“恐水”学员，先要求他仰卧在水面，辅导老师托着学生的头，带着他到池子中间去游，让他放松，提高浮力。这时一定要注意有意思抬高初学者的头，保持脸部在较高的位置，手托头的力量相对大一些。这样的学员教师辅导时间应该长一些，“朕保’’时间应该晚一些。
２、坐势游泳者：有的学生由于胖或者紧张，臀部向下坐，躯干不能千卧水面上打腿，身体重心全部放在臀部，这时要提醒初学者放松平卧，并作挟板练习打腿：把扶板放在头下用来抬高身体位置，或者把扶板放在臀部下面抬高下身位置，自然过渡。
３、“自行车”打腿：有的学生打腿时腿总是弯屈上下打水，我们称之为“自行车”打腿。纠正办法是让学生反握住水槽，仰卧水面，老师抓住其膝关节用力带动，进行正确打腿练习，练习时间要长点，强调伸直打腿。４、上下都用力打腿。依据力学原理，有一个作用力就一定有一个反作用力，仰泳腿要求向下放松向上用力踢水，而上下都用劲一定产生一个负力，老师要跟学生讲道理，并帮助学生进行正确练习，方法同上。
５、有些胆小怕水学生，仰泳很快就学会了，但只会游，站立不稳，容易喝水。这时老师应教学生如何停下并站立起来。把腿向身体下方站，向池底放，放胆时应尽量放于身体后下方，两手在体侧不停划水来维持平衡。这样，脚一着地身体马上就可站直。
综合以上教学方法，初学游泳者能很快学会游泳，能顺利过游泳关.

Ⅱ 请问在浅水池游到什么程度，就可以到深水池去游了

其实没什么规定浅水池游到什么程度就可以去深水池的，一般浅水池能游一个来回就能去深水池了，一般深水池是50米，浅水池的是25米的，所以在浅水池能游一个来回排除心理因素的话深水池也能游得，不过就算在浅水池游得多好，第一次去深水池总会害怕的，因为脚第一次踩不了地，可以在池边慢慢的适应，有什么情况都可以立刻抓住池边。

Ⅲ 初学游泳都会在浅水区练习，但是不能一直在浅水区，如何克服对深水的恐惧

学游泳半年应该能游下不短的距离了吧，再怎么着也不能说连五十米都游不上吧。在泳池里游的话，标准泳池一般都是宽25米x50米的，没有见过长度有超过50米的泳池。阶梯式的泳池一般浅水区1.5米，1.6米左右，深水区一般3米-5米。不敢游到深水区只是心理上的问题，对自己缺乏自信。就和新手司机上路一样，虽然能在路上开了，但自己一个人上路就是害怕，有人在旁边陪着就没什么事儿。所以往深水区游也一样，有个游得比较好的泳伴陪着游几圈基本就能解决问题。

所以，如果想要克服深水恐惧，除了坚持练习以外（这里的坚持是指连贯性比较强的练习，一个月三四次的练习很显然是不够的），也要学会在水中玩耍，在水中去做你想要做的能够做到的，所有能力范围内的动作，只要你能够在浅水中做到这些，我相信你根本就不会再惧怕深水，相反你会因此爱上深水。

Ⅳ 新手学习游泳时，该如何提升自己的水性

掌握换气就可以提升自己的水性。

四种泳姿的呼吸是不同的。蛙泳和蝶泳都是抬头呼吸。自由式是用砖呼吸。仰泳就是抬头呼吸。这里有一些改善水质的练习。一个一个地练习。

最后，人们就是这样学游泳的。但在开放水域，你不想游得太远。游泳时你需要一个生存工具和一个随从。在游泳池里，如果你不拍照，你也可以先做一个后续的练习，游泳下来一次，心理谱，那么游泳肯定不会害怕。

Ⅳ 刚学游泳最好是在浅水区学吗

刚学游泳还是现在浅水池熟悉一下水性的好。。掌握一些基本动作之后再去深水区。
我们这边的浅水区是1米2到1米四左右，深水区就是1米八到2米了。
所以先去浅水池熟悉水性，消除对水的恐惧感了再去深水池吧。
深水池学游泳快一点，因为有背水一战的感觉，你踩不着底，就只能往前划水了。

Ⅵ 从浅水区到深水区应该注意些什么啊

1、先在深水区边上熟悉下环境，如水深什么的，千万不要一下子到水池中央，否则小心挂了；
2、不要到人太挤的地方，对新手而言，游的时候碰到人，第一反映是停下（站），在深水区你个不够站（也没有几个够站的），所以尽量避免去撞人；
3、最好在护拦附近游，出现问题还可以自救一把；
4、不要到无人区，边上如果有人保护，那更保险；

Ⅶ 学游泳把人丢在深水区自己游就能学会吗

学游泳把人丢在深水区自己游就能学会是错误的。这样容易发生意外，并且不是真正的学会了游泳。
先要在浅水区熟练，能游25米来回，就可以去深水区，去时要让会游泳的人带你去，还应该从泳池边上进入深水区，觉得不行，可以马上扶住岸边，这样就能确保安全了。

Ⅷ 学游泳第七天进入深水区

8月22日，学游泳第七天。

教练带我去深水区的最浅处。几个孩子正在自在的游来游去，我什么时候才这样自如呢？羡慕这些孩子，游泳对他们来说就是游戏，学的快，动作利落流畅，孩子天生是属于水的呀。

我小心攀着扶梯下水，脚刚一着地，一个孩子趴一下入水，一会儿不见踪影了。嘿嘿你就炫吧你。

终究是个子太矮了，水已没过我的肩膀，感觉到处都是水，似乎整个人被水裹挟了，像个人质一样不敢动弹。人轻飘飘的，不注意就站不稳。

教练拿了根小长杆，没想到一会儿它就派上用场了。教练说做完一套动作就主动练站立，动作要快，不要犹豫。按教练说的去做，竟然站稳了。这不很简单嘛！

那就向前游，连着走了三套动作，憋不住气了，想要站起来，结果动作慢了，这一慢就慌了，这一慌就乱了，这一乱就张牙舞爪了。下意识赶紧伸手去拉长杆，其实教练一眼不眨地看着呢。他不慌不忙递给我，我长吁一口气，用力拽住了这根救命的小杆。终于明白了长杆的用途。

看来国家现在重视孩子们学游泳建游泳馆确实是明智之举，水深了确实可怕。

在深水区教练发现了我的脚部动作还是不到位，回浅水区继续练。

除了动作不到位，教练说还不够舒展。这是必然的，全身发紧不够放松，自然动作僵硬。盼望着熟能生巧的那一天。

与我一起学的同伴过来和我比赛，她年轻，游的比我快。不过这确实是好办法，在几次比赛之后，我感觉游的越来越远了。

掌握一门技能不会一蹴而就，慢慢来，时间会回报我的。

Ⅸ 学游泳要先到深水区里去吗 暑假里想去学游泳，老妈说如果教练让你去深水区，你就去。。。

初学游泳，教练带领在浅水区（1.2米或1.4米深）学习闭气，漂浮，站立，划手，蹬夹腿等标准的蛙泳动作。
深水区深2米或2.2米，游泳技术不熟练的，是不应去的。

Ⅹ 零基础的不会游泳的人一般学几个小时可以游深水区

主要是看你多大，一般小孩要花费的时间长一点，只要稍微大一点的人都可以比较快的学会，最多一天，主要是看你怎么学的了，请教练是最快的，或者就去在网上看一些方法。我是自己看看教程，在水里玩了两个小时就差不多了。