老人5000步大概多少时间

⑴ 一个人步行5000步需要多久

一个小时左右

⑵ 老年人走路健身每天走多少步最为适宜

对于中老年人来说，本身腿脚不是很利索，因此每天走路的步数需要适当减少。正常情况下，中老年人每天走路控制在5000步左右即可，相当于行走四五公里的路程，即可以达到锻炼的效果，又能够避免长时间的行走给关节或者骨骼造成损伤，以免使骨骼退行性变化速度加快。
有研究表明，每天行走10000步以上，膝盖就会产生磨损，因此想要促进身体健康的中老年人适合每天行走5000步，有效保证运动量，从而改善身体的循环和代谢。

⑶ 如果想每天走5000步，是不是有点难度

每天走五千步七十也不是很有难度的走五千步大概就是四十分钟左右

⑷ 5000步大概多少公里

5000步大概是3.5公里。

一般成年人，一步大概在75-80㎝左右，因每个人的身高不同，步伐不同，所以略有差异。一般儿童一步的距离大概在30-60㎝左右，同样因儿童的身高不同，步态不同，有一定差异。

成人行走30分钟5000步上下，耗费的热量在180-135卡上下。竞走也是一项很好的减脂运动。许多工薪族MM都能够运用竞走来开展瘦小腿。每日慢跑30分钟，就可以做到减脂的实际效果。竞走耗费的发热量是：800卡/30分钟，实际效果令人震惊。

走路锻炼的注意事项

一、选择一双合脚的软底运动鞋，如果是专门的跑鞋更好，可以缓冲脚底的压力以防止运动较小的关节受到伤害。

二、穿一套舒适的运动装，能让自己的心情和身体放松，从繁忙的工作生活中走出来。

三、准备一壶白开水，可以适当的加糖和盐，因为白开水是最好的止咳饮品。糖、盐可以预防低血糖，防止流汗过多引起的体内电解质平衡失调。

四、选择一条合适的运动路线，在运动中人体耗氧量会增加，如果空气不好甚至有废气等污染物，反而使运动效果适得其反。所以行走路线应该是人流量少，通风空气好，离汽车应该有一定的距离。

⑸ 正确的走路方式是哪样的老年人一天走多少步合适

走路也算是锻炼方式的一种吧，但是对于年轻人来说这个锻炼方式不是特别好，因为他能起到锻炼强度非常有限，对老年人来说就算是一个不错的了，因为老年人身体强度没有那么高了，不能承受高强度的锻炼活动。

年轻人要想起到锻炼的效果，最好的方式就是跑步。跑20分钟以上就会开始燃烧你身体的脂肪，然后做一些有氧运动，游泳跑步，都能够增加你身体的心肺功能，对于你的耐力是有很大的提升作用的，你要想更好的体型，那就得去进行肌肉力量的训练，肌肉力量的训练一般都是无氧运动，这个可能需要一些专业的器材了，老年人就没有那么高的要求，每天散散步就可以了。

⑹ 70以上的老人5000步大概有多少米

要根据他的步幅，一般是55-80cm。乘上5000，就是他走步的距离。

⑺ 70以上的老人1小时可以走几步

70岁以上的老人由于各人的体质不同走步的速度各有不同。一般来讲：70岁以上的老人1小时可以走10000步左右。

⑻ 60岁以上的老年人一小时能走几公里路

适当锻练，多走走都是有好处的，没有规定的一分钟走多少步。
适量运动是指每天最好能走五千至一万步，或者做一些与之相当的活动。每个人的标准都不一样，但通常18岁至60岁之间的成年人1步约80厘米，也就是说走5000步，相当于4公里，这样当日的活动量就足够了。达到锻炼的目的并有助于身体健康。

⑼ 每天行走六小时，相当于多少步

每天行走六小时，相当于36000~40000步。1小时大约6000~6500步。

⑽ 步行是老年人最佳运动方式，请问每天多长时间多少步多大度较为合适

一般就是一个小时，5000步左右，主要是走完要拉伸放松全身