饭后要休息多少时间

Ⅰ 吃完饭多久时间后睡觉才正确

饭后至少二十分钟后才能睡觉。

饭后立即睡觉特别容易长胖，俗话说“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。医学家告诫人们，饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉。就算是大中午要睡午觉也不能吃完饭立马就睡。

并且饭后立即睡觉易伤肺，老年人更是如此。这是因为，人衰老后，胃和食管之间的阀门（贲门）容易关闭不严。如果饭后立刻躺下，胃里的食物或液体就可能反流上来，被吸入肺，引发肺炎。

此外，人处于睡眠状态时，神经反应减弱，胃酸分泌增加，会进一步增加误吸机会。老年人对内环境的自身调节功能下降，多数合并有营养不良和其他慢性病变，很容易引起全身系统功能障碍，甚至导致心肺功能衰竭。

而且，胃酸是酸性的，而食道呈碱性，这种情况长期发生还会腐蚀食道，引发食道疾病，甚至食道癌。

(1)饭后要休息多少时间扩展阅读

饭后注意事项

饭后不要马上刷牙

吃饭期间人体口腔中会产生大量的酸性物质，牙齿中的钙离子会游离出来。假如在钙离子还没重新依附回到牙齿时就刷牙，就容易损坏牙齿表面的牙釉质，牙齿的坚固性也会受损。如果真要刷牙，建议在饭后三十分钟后再进行。

饭后不宜立即散步

由生理功能的变化来看，饭后即刻进行某些活动是不利的，特别是活动量大的活动。因为饭后消化道需要大量血液帮助消化，如饭后立即散步，则血液分布在肢体活动部位，致使消化道供血量减少，影响食物的消化和吸收，久而久之，可引发慢性胃肠病，或者加重消化道溃疡。

此外，饭后胃部处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃受到震动，增加胃肠负担，甚至可能导致胃下垂。还有，对患有冠心病、心肌梗死的人来说，饭后大量血液集中到消化道，大脑供血相对减少，易出现轻微的缺血，可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木，有昏昏欲睡的感觉，此时散步易出意外。

饭后不宜立即吃水果

饭后马上吃水果是非常不好的，尤其是对于中老年人来说，时间长了，会引起腹胀、腹泻或便秘等。因为食物进入胃以后，需要经过1~2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化，很容易形成胀气。

因为水果中含有不少单糖类物质，极易被小肠吸收，若被堵塞在胃中，会形成胀气，以致便秘。水果最好在两餐间吃。

Ⅱ 饭后多久可以睡觉

饭后30分钟左右可以睡觉。

尤其是老年人，老年人要避免吸入性肺炎，最好改变吃饱就睡的习惯，最好养成三餐过后散散步的习惯，时间宜在30分钟左右，或者在室内活动一下，以促进消化。二是睡觉时不要平卧。医学临床研究表明，25~30度的半卧位最安全，能减少50%的误吸机会。

因此，可以选择稍高一点的枕头，并采取右侧卧位或半侧卧位，以尽量避免分泌物倒流进入气管及支气管。如果吃完饭就睡觉，而人处于睡眠状态时，神经反应减弱，胃酸分泌增加，会进一步增加误吸机会。

老年人对内环境的自身调节功能下降，多数合并有营养不良和其他慢性病变，很容易引起全身系统功能障碍，甚至导致心肺功能衰竭。此外，胃酸是酸性的，而食道呈碱性，这种情况长期发生还会腐蚀食道，引发食道疾病，甚至食道癌。

(2)饭后要休息多少时间扩展阅读：

过饱饮食后，觉得胃胀的时候，躺下（平躺、静卧、趴卧）并不好。慢走可以有助于胃部的运动，让胃尽快的排空，所以慢走是一个比较合适的选择。吃撑后慢走可以促进围部蠕动，使胃内的食物尽快排空，但是不可以进行剧烈的运动，否则会使饱胀的胃部会拉伸，加重不适。

对于胃下垂的老人，饭后最好适当平躺一会，因为胃下垂受体位影响大，平躺时感觉稍好，如果饭后立刻走动，会加重食物对胃及小肠的损害，容易引起消化不良或腹痛。

参考资料来源：人民网-养生警惕：吃完饭就睡会伤肺

Ⅲ 吃完饭多长时间睡觉比较科学

吃完饭宜在30分钟左右之后睡觉。

老年人要避免吸入性肺炎，最好改变吃饱就睡的习惯，最好养成三餐过后散散步的习惯，时间宜在30分钟左右，或者在室内活动一下，以促进消化。

二是睡觉时不要平卧。医学临床研究表明，25~30度的半卧位最安全，能减少50%的误吸机会。因此，可以选择稍高一点的枕头，并采取右侧卧位或半侧卧位，以尽量避免分泌物倒流进入气管及支气管。

长期因病卧床的老年人，饭后30分钟可采取坐位，借重力作用加速胃的排空，减少食物反流。此外，口腔和咽部分泌物中的某些致病菌也是老年吸入性肺炎的危险因素之一，因此，老年人要注意口腔清洁，三餐饭后要及时漱口，刷牙要彻底。

(3)饭后要休息多少时间扩展阅读：

吃完饭以后以下几件事不宜做

1、饭后不宜洗澡，饭后立马洗澡，循环系统会重新分配血液流向，刺激内脏，导致肠胃的蠕动受到影响，引起胃痉挛、消化不良等状况。如果水温过高，有可能会刺激毛细血管，导致出现心脑血管疾病的风险，而且会导致缺氧。

2、饭后不宜喝浓茶，吸烟。很多人在饭后会喝一些浓茶，觉得喝浓茶可以把体内的油脂帮助去掉，但其实喝浓茶会引起消化不良，因为茶叶中含有的鞣酸和茶碱会阻碍胃肠道的蠕动，抑制胃酸的分泌同时也会影响到豆类肉类的蛋白质吸收。

3、饭后不宜剧烈运动，饭后进行比较剧烈的运动，就容易使血液分散到全身的肌肉，这样子的话，胃肠道的血供就减少了，会影响胃肠道的功能，进而影响了对食物的消化吸收。

4、饭后不宜睡觉，刚吃完饭，胃肠道还在将刚吃进去的食物消化吸收，如果这个时候就去睡觉，胃肠道的蠕动能力减弱，会引起消化不良，对于有心脑血管疾病的人，而且容易引起脑缺血脑中风。

5、饭后不宜吃水果，饭后吃水果，因为水果的糖分比较多，容易导致血糖升高，而且会导致出现有饱胀的症状时间久了会导致出现有腹痛腹胀便秘等。