1500一级多少时间

1. 普通人跑1500米的标准时间是多少

普通人跑1500米一般就是在5分钟左右。

如果是体育生，或者有这方面的特长，那就可以跑进5分钟以内。

1、一般人在5分45到6分10秒之间。

2、稍微锻炼一些的有希望跑进5分半。

3、业余里的较高水平大约在5分以内左右。

4、专业队一般4分半以内。

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1500米长跑的训练方法。

1、增强耐力训练。

通常，采用强度不大的长时间持续跑是最有效的方法。

如先进行1500米跑步训练，再进行2000米跑步训练，最后进行2500米跑步训练。如果身体素质好，可进行5000米跑步训练。

2、增强臂力训练。

在平时训练时，如果注意这方面的训练，就可以避免赛场出现体力不支，手臂无力的状况了。一般，

有效的训练方法是站在原地，有规律地摆臂，坚持1个小时。

3、增强脚部力量训练。

脚部疲劳，会失去前进的动力，而跑1500米，在即将接近终点时，人的脚部已经疲劳到几乎无法动。

平时训练时要做这方面的训练，如通过深蹲跳、跑楼梯等方法来提升脚部力量。