月子餐做多少时间合适

㈠ 怎样做产妇月子餐

无论一个女性是顺产还是剖腹产，女性在产后都应该好好调理自己的身体情况。比如说有的女性会从饮食方面调理自己的身体情况，因为有的女性在产后会专门吃适合自己的月子餐。那么怎样做产妇月子餐呢?

怎样做产妇月子餐

在生完孩子之后调理产妇的身体是最关键的。产后应该少吃多餐，菜谱应该考虑营养均衡，尽量不挑食。那么，产妇月子餐怎么做呢?产妇月子餐禁忌有哪些呢?下面就跟着我一起来学习一下怎么做月子餐吧。

花生小米粥

原料：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量。

方法

1、将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时，然后淘洗干净，待用。

2、锅中注入适量清水，加入花生仁、红小豆，煮沸后，改用小火约煮30分钟。

3、放入小米，煮至米烂，花生仁、红小豆酥软，再加入冰糖、桂花糖即可。

营养功效：花生，又名落花生、长生果。具有润肺和胃之功效，含有丰富蛋白质。

小贴士：淘小米时，不宜用手搓洗，也忌长时间浸泡或用热水进行淘洗。

老姜鸡

原料：鸡腿500克，木耳10克，姜片20克，盐6克，红萝卜、胡椒粉、味精各少许，食用油、香油、水淀粉、鸡汤各适量。

方法

1、鸡腿剁成肉块，用开水焯好。

2、起锅放底油，投入鸡块煸炒，放木耳，配料，鸡汤微火焖15分钟。

坐月子鸡肉怎么炖好吃

坐月子期间可以多吃鸡肉，它的热量不高，不会让产妇长胖，其营养还比较丰富。吃鸡肉讲究吃法，炖着吃是最好的唯搜，不过，炖法也有很多种。坐月子鸡肉怎么炖好吃?现在就给大家介绍比较好的炖法吧。

一、红枣炖鸡汤

准备红枣和鸡肉，还准备适量的盐和生姜。将鸡洗干净后，放在开水当中煮一段时间，再加上适量的清水，十分钟后再加上红枣和盐，加上生姜，世消用大小合适的火煮一个小时，最后再加上适量的盐来调节一下口味就可以啦。

二、枸杞炖鸡汤

还可以用枸杞来炖鸡汤喝，需要准备适搜山知量的鸡肉、酒和枸杞，将鸡肉先放在锅中，用火炒三分钟后，再将这些食材都放入锅中，用大火煮十多分钟就可以啦。这样炖出来的鸡汤非常鲜美，产妇要是在坐月子期间喝这样的鸡汤，可以暖身，还可以延缓衰老。

三、炖母鸡吃

在坐月子期间，还可以炖母鸡吃，炖法也比较简单，仅仅只是将母鸡处理好，放在清水当中，煮一个两小时后就可以吃鸡汤了。炖母鸡可以促进乳汁的分泌，促进雌激素的分泌，适合那些母乳不足的产妇来喝。

㈡ 月子餐需要持续多久

持续42天，刚生完孩子的母亲，子宫会慢游戚慢的回缩，这是需要一定时间的，大约为6周，也就是42天，这改磨激个时候妈妈的子宫才算恢复到了非孕期子宫大小，除此之外核袜，产后妈妈恢复自身的腹壁紧张度也恰好需要6~8周左右的时间。

㈢ 月子餐高压锅炖猪蹄多长时间

炖猪蹄汤的做法并不难，但是要想炖出美味又好吃的猪蹄汤那就不是一件容易的事情了。虽然猪蹄含胶原蛋白多，营养也丰富，但是煮起来也是非常费时的。但是用高压锅炖猪蹄，就能非常方便的将猪蹄炖烂，而且时间也不会太长哦。那么月子餐高压锅炖猪蹄多长时间?

月子餐高压锅炖猪蹄多长时间

高压锅炖猪蹄的时间和每个高压锅的功效也是有关的，不过比直接用炒锅要短很多哦，炒锅可能需要2-3个小时。一般用高压锅炖猪蹄半个小时左右就可以了，而且压的时间太长了，压出来的肉一点都不好吃。比如煲鸡汤如果选择煲鸡那个按钮压出来的鸡肉都成碎肉了，一般二十来分钟就OK了。但是猪脚运肢比较硬，所以要压就一点点，半个小时左右就好了哦。

电凳悄乎压力锅密封很好，所以水发蒸发很少，可以适量减少水的用量，不要放太多水。电压力锅炖猪蹄会炖得比较烂的，但是炖出来的猪蹄汤就不如砂锅炖出来的口感好哟。

绿豆，花生，黄豆用清水浸泡两小时备用。锅内烧开水，放入猪脚，料酒焯至，在用清水洗干净备用，砂锅里放入猪脚，在放黄豆，绿豆，花生，最后放入姜，胡椒粉，在掺入清水，煮开后小火炖至一个半小时，出锅撒点葱花，盐调味。月子里吃猪蹄汤是能够下奶的。要炖的很烂，熬出白色浓汤，这样营养全在汤里。坐月子期间的话，可以吃黄豆炖猪蹄，可以起到下奶作用，效果还是非常不错的，而且最好炖的时间长一些，同时枣悉加上通草，效果会更好。

坐月子可以吃猪蹄吗

其实坐月子的时候不吃猪蹄也是身体比较虚弱，肠胃功能还没恢复好，这个时候吃这种肥腻的肉的话很难消化，加重胃的负担就不好啦。

月子里如果喝多了猪蹄汤也是不好的哦，猪蹄的脂肪、热量对于宝妈来说还是有点难hold住，所以不要喝太多，一开始可以连续喝几天，但是之后就要间隔时间喝哦。催乳的食物还是比较多的，如果不能催奶就不要勉强了，喝鲫鱼汤也是不错的，蛋白质丰富，而且都是瘦肉，不用担心再度沦落为折翼的天使啦。

在坐月子期间女性是可以吃猪蹄的，因为猪体中含有的蛋白质非常高，能够补充孕妇身体所需要的营养，提高身体的免疫力和抵抗力。而且猪蹄中含有的胶原蛋白非常丰富可以起到美容养颜的作用，能够淡化在怀孕期间出现的妊娠斑和妊娠纹。而且多喝猪蹄汤还有助于下奶。

㈣ 坐月子一般多长时间就好了

女性坐月子一般是指女性在生产过后从分娩到产后42天这段时间，在这段时间内女性的各个器官都出于恢复时期，在医学上这个时期被称为“产褥期”，这个时期对于女性来说就是坐月子期间，女性坐月子坐的好坏会对女性的一生产生非常重要的影响.
如果月子坐不好，那么可能会给女性的后半生带来非常多的月子病，困扰女性的生活。同时月子期间也是婴儿生长发育的重要时期，在这段时间内新生儿的生长发育可以说是日新月异的，这个时候女性不仅仅要好好休息让自己的身体迅速的恢复健康，而且还需要积极的照顾宝宝，进行哺乳，所以对于女性来说坐月子非常重要.
当然月子，一般是指一个月，也就是三十天，但是三十天的时候女性的身体可能并没有完全恢复，所以坐月子最好是延长一些，起码要达到四十二天。

㈤ 标准正确月子餐一天吃几顿合理、一天六顿时间表

在产后不少女性每天都吃很多很多顿月子餐，家人也鼓励产妇多吃，似乎多吃才能够给身体补充足够的营养，但标准正确月子餐一天吃几顿合理?目前很多人都建议产妇一天吃六顿，那就需要掌握月子餐一天六顿时间表，知道吃每一顿的时间。

其实月子餐里吃几顿是没有固定标准，有些人一天吃5顿，有些人一天吃禅圆6顿，一天吃7顿、8顿的也有，主要是看自己胃口、食物安排情况来决定。要是觉得自己胃口比较好，也可以吃得进各种食物，产妇是可以多吃几顿，只要自己身体能负担得了就好。

也建议将月子餐安排成少吃多餐的模式，就是每次吃的量不需要很多，增加吃的顿数。通过少食多餐方式不仅可以猜袭辩摄入更多的食物，也能让肠胃有足够的消化时间，还可以避免一次性吃太多对肠胃带来的负担。若是给穗缺产妇一天安排六顿月子餐，可以在三餐之间加两次，晚上睡觉之前再来一顿。

除了要在吃月子餐模式上改进外，还要特别留意产妇月子餐的质量、类型，尽量要给产妇准备高质量的食物，注意食材的新鲜跟种类丰富，烹饪讲究清淡而有营养，少加入刺激的辛香调味料。

㈥ 产后月子做多长时间，传言说产后要喝月子水才好

产后坐月子在中国是非常正常不过的一件事情，坐月子调养产妇的气血和身体，帮助产妇更好更快的恢复，而且月子做好了对于产妇以后的生活还是有很大的帮助的。那么产后月子坐多长时间呢?

产后月子做多长时间？

在中国，准妈妈一朝分娩之后就要开始做月子了，而北方和南方的风俗习惯差异导致坐月子的时间也不一样，北方一般要做够100天，产妇和宝宝才可以出门，而南方就只需要30天的时间就可以自由出门了，那么，科学的坐月子是多久呢?坐月子的最佳时间应该是42天，因为新妈妈咪子宫体的回缩需要6周。那么如何坐月子才健康?

现代医学角度来说，产褥期的时间为6-8周，也就是42-56天。在这段坐月子的6-8周时间内，产妇应该以休息为主，尤其是产后15天内应以卧床休息为主，调养好身体，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。

顺产产妇可进食适量、易消化的半流质食物，例如：红糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤等。分娩时若会阴撕伤缝合，应给无渣膳食1周左右，以保证肛门括约肌不会因排便再次撕裂。

剖腹产的产妇术后24小时给予术后流质食物1天，(但忌用牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品)，以后再转为普通膳食。

3产妇休息、哺乳都需要一个良好的环境，居室要安静、整洁、光线充足、保持空气新鲜、温度适宜。夏天，可以将房间内不直接对这产妇和婴儿的窗户打开通风，避免电扇直接吹向产妇，谨防感冒。可用空调保持室内温度26度左右野蠢。冬季注意保暖，每日开窗换气，先将产妇和婴儿送到另一间屋子，然后通风，每次20分钟，上下午各一次。被褥要清洁、松软。

产后要喝月子水才好吗？

很多产后妈妈们对于月子水的概念还很模糊，坐月子是不是一定要喝月子水才行呢?喝月子水有什么好处?月子水又该怎样喝呢?

一、月子水用途广泛

月子水除了可以直接饮用外，还可以用于制作月子餐。做饭、煲汤、煮菜都可以使用月子水。热性的月子水煮青菜，可以祛除青菜的寒凉性质。

二、月子水不可完全代替饮用水

尽管说月子水的功效出众，但是由于其性本热，长期大量饮用容易导致产妇上火。对于本来就体热的产妇来说，月子水还是少饮为好。而同样由于月子水性热，饮用可能会加重恶露和产后大出血的风险。所以月子水的饮用还是要适可而止，最好要咨询医生后才饮用。清华大学第一附属医院营养科主任王玉梅提到，生孩子时产妇气血大耗，爱出汗，加上坐月子期间，按照传统习惯，居室一般都注意保暖，这样一来，产妇就更爱出汗了，此时如果不注氏脊冲意补水，产妇就会缺水。月子水也就是米酒水，在产后喝一些是可以补血行气，促进血脉流通，避免产后身体气血两虚。但由于这种水是热性的，完全代替饮水显然是不科学的，饮用过多还可导致上火。建议坐月子期间保持正常的饮水，而不是用“月子水”代替正常饮水。

三、产后瘦身还是要配合运动

很多人以为小s恢复得如此只好，全是月子水的功劳，但事实恐怕并非如此。产后瘦身，还需要靠运动和均衡的饮食。从现代营养学价值分析，米经过发酵后，更易于被人体吸收，发酵后新生成的物质对人体有益。但是并不是说喝米酒可以瘦身。瘦身还是要靠产后适度运动。”中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅解释了月子水的“雏形”。

四、月子水和各种汤剂应相互配合

月子水当中含有糖分和蛋白质，又可以驱寒暖身。但是当中的营养成分不足，产妇还是需要将月子水和其他饮料配合，才可以获得充足的营养。妈妈在喂奶时要注意补充水分，但是产妇坐月子期间不宜过多饮用普通水(不利身体排水，易造成水桶腰、内脏下垂等问题)。要多喝豆浆、原味蔬菜汤、不含酒精成分月子米酒水、生化汤等。这样乳汁的供给才会既充足又富营歼歼养。

㈦ 坐月子多久可以正常饮食

一般产后一个月就可以恢复正常饮食的，如果您需要给宝宝哺乳的话，最好不要吃生冷辛辣刺激性食物，因为宝宝的胃肠道比较娇嫩，容易导致宝宝腹泻，上火或便秘。您要注意休息，哺乳期间饮食尽量清淡，多吃些新鲜水果，蔬菜，粗杂粮等，多喝水。产后需要禁止性生活四十二天，禁止盆浴四十二天。坐月子饮食：产后1-30天该怎么吃根据产妇产后的身体恢复情况以及营养需求，各个阶段的饮食也应该有所侧重，下面是产后坐月子期间1-30天的饮食安排，供产后新妈妈参考。第一个阶段（产后1-3天）产后三天是产妇恢复体力的时期，也是为哺乳做准备的时期。但不是说产后马上就要进补，鸡汤不能停。相反的是，产后由于女性体虚，肠胃功能没有恢复，出汗多，所以产后三天内的饮食要以清淡易消化为原则。产后三天最好保持易于消化的流质或半流质的饮食。一般可选择的有小米粥、瘦肉粥、鱼汤、豆腐、薏仁粥、玉米粥或者蒸鸡蛋等。比较油腻的东西是不能吃的，比如鸡汤和肥猪肉。也不要吃一些比较刺激的东西，酸的或者辣的都不行。剖腹产的新妈妈和顺产的就有点不一样，剖腹产生完还要等放屁了，差不多一两天后才可以吃东西，而且每次只能吃一点点，因为剖腹产的肠胃恢复比顺产的慢，所以要减轻肠胃的负担。要注意的是，产后三天内还不能吃各类催奶汤水。产后三天是不适合喝催乳汤的，本来头三天就会胀奶，喝了催奶汤就会加重胀奶的疼痛。一般可以喝点清淡的鱼汤等，鱼汤等食物不能放太多盐。第二个阶段（产后3-5天）这个阶段产妇身体比较虚弱，多吃些补充气血的东西，比如鸡蛋、小米、面条、少量的红糖，这些看似清淡的东西实际对产妇的好处要大于那些很油腻的东西，一味地追求下奶而大量食用油腻的东西，会让产妇很不舒服。除此之外，为了防止腰痛可以吃一些动物的肾脏，为了尽快清除恶露可以吃一些动物的肝脏，不过这个要因人而异，毕竟油腻了一些。第三个阶段（产后5-7天）这个阶段，一般的顺产产妇体质均有比较大的恢复，基本可以进食相对油腻的东西，而且她们本身也对这些东西有了较为明显的需求，这个时候可以适当放开一些，吃些鸡汤、鲫鱼汤、骨汤、蹄汤（猪、羊、牛等），这些汤富含蛋白质，易于被产妇吸收，且易于使乳房更好地进入哺乳状态。在一周左右的时候开始吃鸡蛋醪糟汤，以加快气血的补充，还可以放一些枸杞，每天都吃，效果会更好一些。剖宫产的产妇这个阶段继续维持上述第一个阶段的饮食。第四个阶段（产后7-30天）这个阶段，可在保持之前两个阶段食谱的基础上，吃些油腻的东西了，但要注意寒凉、辛辣、刺激的东西除外。为了补充维生素和缓解便秘，可以吃一些水果。

㈧ 南方月子餐30天食谱安排表及做法

“十月怀胎,一朝分娩”,虽说是生理自然变化,但产妇毕竟是辛苦和疲劳的,需要好好休息,补充营养,以帮助生殖器官的恢复,并为分泌充足的乳汁创造条件。因此,对于年轻的物唯饥妈妈来说,要确保产后身心健康与体形健美,必须重视“坐月子”时的科学饮食,避免进入下列饮食误区。以下是我分享给大家的关于南方月子餐30天食谱，希望能给大家带来帮助!

南方月子餐30天食谱

月子餐30天食谱，第一阶段：第一周

这段时间，主要是排除妈妈体内的废血、水、气。因为各位妈妈刚生产，所以在胃口上面略微显差，尽量以清淡、稀软为主，可食用猪肝、糯米粥、鱼汤(用于催乳)、木瓜汤(用于增加奶水)等。

月子餐30天食谱，第二阶段：第二周

这段时间，主要是恢复子罩返宫弹性，收缩子宫，盆骨等，防止日后腰山带酸背痛。各位妈妈在这段时间，胃口有所提升，所以可以适量增加饮食，除第一周所食食物，还可在上午10点和下午三点各喝红豆粥一碗，适量在饭点加入蔬菜、水果适量;宵夜可食用油饭一碗。

月子餐30天食谱，第三阶段：第三周到第四周

这段时间，主要以进补为主，补充身体所需营养，恢复体力。除第二周所食食物，加入各类炖汤，如猪蹄汤、山药汤、鸡汤等来补足身体所需，调理身体，从而恢复气血以及恢复腹部及其它地方皮肤的弹性。

㈨ 坐月子做多久最好

坐月子最好是坐够42天，坐月子主要是用于产妇的机体恢复，如果说在坐月子期间没有恢复好很可能会留下一些月子病的，一定要注意在月子期间要多休息，不要出现熬夜，过度劳累的现象，不利于身体恢复。

在坐月子期间一定要多休息，还要注意适度保暖，加强各种营养，尤其是在饮食上要注意饮食均衡，不要吃一些刺激性的食物，平时也可以在屋里适当的活动，但是要注意不要剧烈运动，也不要同房。

㈩ 月子餐中煲汤时间为几个小时

月子汤是指产妇在过月子期间饮用的汤品，是月子餐的核心组成部分。月子汤大致可分为三类：一类为通气汤，第二类为催奶汤，第三类为大补汤。主要功能是为了帮助产妇恢复虚弱的身体，调理产后身体、迅速恢复身体的各项机能，加快乳汁分泌的速度，提高乳汁的质量，让婴儿吃上优质的奶水，强健宝宝的身体。 1、 通气汤：白萝卜500克去皮切丝加适量水煮沸至汤水变为澄黄即可。适合人群：剖腹产者六小时后饮用。功能 帮助产妇通气。 2、催奶汤 分为营养催奶汤和中药催奶汤。 （1）猪蹄花生汤：将猪蹄用温水洗净，放入锅内，加水烧开，撇去浮沫，加入去掉红衣的花生，用急火连续煮2～3小时，直至汤汁呈乳白色。 分娩像是一场重体力劳动，消耗妈妈的体力；照顾新生儿又颇费精力。新手妈咪确实需要通过合理的饮食来调补身体。授乳妈妈为了供应足够的高质量乳汁，更需要提高维生素的摄取量，包括适当提高维生素b 1.维生素b 2.烟碱酸、维生素a、维生素c的摄入，还需要保持一定量的钙、磷、铁摄入量。 （2）月子调理汤 成分：党参、黄芪、当归、干姜、陈皮、茯苓、桃仁、大枣、益母草等； 食用方法：每次取本品1包置于锅内，加水500ml，充分浸泡20分钟，大火煮开，转小火煮5-8分钟，即可饮用,饮用时可适量加些红糖； 功效：减轻产后浮肿、身痛、大便不通等症状，促进恶露排出；雷氏月子调理汤补气血、益肝肾、通血脉、暖胞宫、舒肝郁、畅气机、润肠道、调腹气促进子宫收缩，帮助恶露排出，加速机体自身修复，调节内分泌，增强免疫力。