工作时间多少对身体健康

❶ 国家规定劳动者每日工作时间不得超过多少个小时

根据《劳动法》规定，我国实行劳动者每日工作时间不超过8小时、平均每周工作时间不超过44小时的工时制度。但同时，《劳动法》第四十一条也规定：“用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，一般每日不得超过一小时，因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过三小时，但是每月不得超过三十六小时。”在很多用人单位里，由于工作中难免会出现一些紧急的、突发性的任务，因而，适当加班也是可以理解的。

但问题是，眼下，“加班现象”在一些职场里已普遍制度化和严重超时化，涉及人群广泛，不仅严重侵害了劳动者的合法权益，更是严重损害了劳动者的身心健康。
众所周知，长期加班加点，尤其是“过度加班”，不仅严重挤占劳动者休息时间，使职工身体处于疲惫状态，工作效率下降，而且也容易发生意外安全事故。特别是近些年新业态劳动者“过度加班”现象更为严重，比如：送餐员、快递员为了多接单长时间奔波在路上，导致一些交通事故，有的甚至付出了生命的代价。

同时，一些“过度加班”还存在“隐形”现象。比如：自从有了智能手机，有了工作微信群，很多人的上下班时间界限就模糊了，有的企业要求员工24小时在微信群里待命，漏接电话或不及时回复就算违规，甚至会遭到开除。可见，“过度加班”已然成为一种“职场常态”。
因此，笔者以为，要遏止“过度加班”这种职场怪象，还需“合力共治”。

首先，劳动监察部门要“履职”。劳动监察部门应积极承担起自身的主体责任，对“过度加班”现象要严肃查处，该约谈的要约谈，该叫停的要叫停，该处罚的要处罚，倒逼其严格遵守《劳动法》，维护劳动者合法权益，保护劳动者身心健康。其次，劳动者要学会“维权”。职工一旦遭遇“过度加班”现象，既要大胆地说“不”，也要积极向劳动监察部门投诉，以维护自身劳动权益不受侵害，自身身心健康不受损害，切忌“做哑巴”，任凭强制“过度加班”。

其三，用人单位要“守法”。相关部门应加强普法宣传教育，让用人单位知晓“过度加班”就是一种违法行为，从而自觉做到尊法、守法，不恶意强制职工“过度加班”。

当然，如果已经发生“过度加班”现象，劳动监察部门除了进行必要的查处和督促整改之外，还需切实督促用人单位按时给劳动者发放“加班费”，切莫让劳动者辛辛苦苦“过度加班”，结果又拿不到该拿的“加班费”。如此，就是劳动监察部门的“失职”了。

❷ 每天工作10小时以上的人的身体是怎么样的

看了你这个问题，我觉得非常适合我们医生回答。

因为，我们基本上都是每天工作十小时以上，早上7点半之前必须要到医院，中午没得休息，吃个午饭，草草了事，大概花15分钟，下午规定4点半才能下班，明面上医生工作只需要九个小时，但事实上，我们手术有时候经常会到七八点，有时候晚的甚至到深夜一两点，即使这样，还是第二天早上7点半必须要到医院。医生 隔一段时间就要值班 ， 不值班就是一天24小时都在医院 ，那么医院还有一个规章制度叫做出夜班，就是第二天，应该是规定早上7点半左右或者八点左右就可以回家休息了 ，但事实上，作为骨科或者外科系统 ，能出夜班的医生几乎没有 ，因为第二天出夜班还会安排手术， 而一排手术就是一天十几个手术 ， 手术一做又是到晚上 ，那么这个医生在医院的工作时间就要一次性超过36小时以上 ， 所以每次我看到媒体报道 ，某某医院医生工作36小时以上 ， 我就笑了 ， 这不是很正常吗 ？基本上每个礼拜我都能出现在媒体上。

就是说算正常工作时间，每天起码十个小时以上，还有医生回家要写文章写基金，搞课题，如果把这些时间算下来，每个医友枣生基本上每扮缓天工作时间起码要超过十三四个小时。

医院有一个职称叫做住院医师，字面上意思就是每天住在医院，事实上，很多医院的住院医师，其实跟每天住在医院也差不多。比如说在医院里有一个职务叫做住院总，住院医师做到一定的程度才有机会做住院总，而住院总那做的事情就更多了，基本上每天在医院，很多医院体会到住院总的辛苦，所以有些医院同一时期安排两个住院总，这样可以让两个住院总轮流住在医院，他们的工作时间，岂止是每天十个小时以上，每天都是超负荷工作，一般每个住院总工作大概做半年到一年，如果科室缺人，有时候还要延迟。做完住院总考过主治医师，那就可以做主治医师了，很多住院医师拼命努力，终于成为主治医师，后来发现主治医师其实干的活也差不多，还是这么辛苦，有些手术住院医师可以不上，那主治医师就必须要上了，因为主治医师很多手术要做好一助，有些手术甚至要主刀。那么主治医师就更加努力，好不容易做上副主任医师或者主任医师，成为一名名副其实的专家，但殊不知专家的压力更大，虽然专家不需要在从事文笔方面的，比如写病历等工作，但每个手术都要亲自把关，存在的精神压力会更大。

所以一般作为一个医生，很少有空去健身，很少有空去运动，这样下去，确实很多人身体吃不消，所以在医疗界，每年都有很多医生由于劳累过度而猝死，在这么高强度高压力的工作环境下，猝死概率确实比一般的职业大多了。有时候并不是不想休息，而是你没法休息。虽然也想练成一副倒三角的身材，但是事与愿违，太难了。作为医生，每天面对的，是你的病人，所以你要时刻警惕，时刻以身作则。能够有空锻炼更好，但是建议所有医生有空还是多休息吧，多睡一会儿觉，对于医生这个职业应该更好。当然能够做到休息锻炼两不误，那是更好的结果。

所以在电视里，医生虽然很忙，但事实上，业余活动非常丰富，有自己支配的时间去健身，去游玩，理想状态，医生的形象是这样的。

但事实上，绝大部分医生的状态是这样的，哈哈。

这要看是什么工作，工作环境，工作强度，工作危险性，以及个人的生活习惯，对工作的态度，是否喜欢这份工作等。如果热爱这份工作，平常有良好的生活习惯，喜欢锻炼，身体好，工作不辛苦，工作环境好，就算每天工作10小时以上，也没有关系，对身体丝豪没有影响，许多伟人科学家付出比一般人多得多，也照样高寿；相反，如果工作环境恶劣等不利因素，或者个人讨厌这个工作等，那厅告模每天还要工作1O小时以上，那身体只会每况愈下。工作时间是否对身体有影响，还要看特定条件，只是一个参考因素，而不是决定因素，身体 健康 的考量评价是要终合多方面因素。

大家好，晚是小乡野！感谢官方的邀请回答这个问题。

每天工作10小时的人身体会怎么样的？

首先呢！无论做什么职业工作基本工作时间都是10—12小时的工作制很正常，比如餐饮上班白领，销售工作时间都基本10小时左右，对身体不会怎么样的，一样工作都不做不一定就是对身体好的。

还有我之前在食品厂里上班有的时候为了多赚点钱偶尔会加班3几个小时的班，会加班到晚上十点左右。感觉没什么的，不要通宵就可以的。

当然，还要看是白天工作还是晚上工作，白天上班工作对身体不会怎么样的，晚上工作十小时肯定是对身体 健康 不好的，有时候我偶尔晚上加班工作一个晚上困的受不了，到半夜眼睛火辣辣的，第二天精神状态是很差的 ，长时间晚上工作十小时对身体肯定是不 健康 的。

有的工厂别说工作十小时对身体会怎么样，两个小时都受不了 ，工厂特别污染，特别灰，对身体会怎么决定于在什么场景工作。

我个人认为白天苦点累的不要紧的，晚上加班工作那怕轻轻松松的，我都不愿意晚上加班的，偶尔可以，长时间可受不了的。话又说回来，要不是为了生活又有谁愿意晚上工作。

我的分享就到里，希望能帮到大家。

早晚累趴下[灵光一闪][流泪]

首先恭喜你有一个很好的 健康 意识，我之前的公司，工程师团队工作时间都超过10小时，但是大家没有健身意识，工作2-3年之后体检全部是脂肪肝倾向，以前老大还在群里发过一个消息，催促大家加强运动，但是效果一般。这很大程度上取决于大家没有对于 健康 的追求，追求高质量代码，解决有难度的算法，拼谁加班多，工资高，其实这是非常短视的，一个底层工程师现在年薪也就20-30万，工作十年赚200-300万，一场病就回到解放前。 健康 这种无形的财富，特别容易被忽视。

哈哈，我废话不多说了，说几个适合你的健身方式吧。一般来说有氧和无氧要结合做。

1 利用自己的工作环境

如果不是特别赶时间，上下班地铁提前一站下班，每天小跑1km。上下楼，尽量走楼梯，走楼梯的强度可以循序渐进，比如每次走2层，到每次走4层，6层，依此递进。饭后一定不要立马坐下休息，如果工作环境有园区，绕着园区走走，和几个同事一起，如果很喜欢工作，找几个喜欢工作的同事，可以边走边聊聊想法。

2 利用碎片时间，做徒手健身

工作再忙，你也很难10个小时完全不中断吧，利用碎片时间2-3min，做一做徒手健身。

3 避免熬夜

如果你真的很少有时间健身，尽可能避免熬夜和通宵，如果是规律的每天早睡早起，10个小时，其实身体还能抗住，如果穿插几次熬夜通宵，对身体会是非常大的冲击。

4 调节饮食，多喝水

很多久坐办公室的人，很容易忘记喝水，特别是我前同事，我太理解他们了，解bug的时候，不解开不能打扰，一坐一下午，不喝水，不聊天。可以买一个水杯在桌边，每天上午一到办公室就接好水。人在思考的时候有小动作，比如摸下巴，转笔，扶眼镜，搓手指，慢慢养成思考喝水的习惯，对应的还不要憋尿。固体食物的话，多吃点蔬菜水果就好。

很高兴看到你的问题～

生活在都市里的白领，大都是超时工作的。我就有很深的体会，尤其是担任一些重要职务后，好像六点准时下班，就是一件超级幸福的事情了。

忙碌一天下来，感觉浑身难受，精神状态很不好，有时候累的都不想吃饭，只想躺在床上睡觉，其他事情一概都不想管。日复一日，身体 健康 很难保证，而且时常生病，有时候带病也要上班，因为多休息一天，第二天又是一堆堆，忙不完的事情。

如题主所说，运动量不容易保证的，如果说之前就有健身习惯，可以考虑周末的时间。不过我没有试过，从我身边朋友的经验来看，集中周末时间训练，对工作时间的身体调整有很多益处。只要不是过量运动，还是可以保证一周工作的精神状态和身体 健康 需求的。

如果你是一个运动达人，可以选择早起晨练，大概6点左右起床，完成45分钟时间的跑量，对身体 健康 有非常大的帮助。或者是选择步行、骑行下班回家。总而言之，只要做好时间管理，肯定是有健身时间的。

累

我是做美发的 做了15年左右 ，每天最少工作12个小时 ，不能说身体多不好只能说体能低 ，15年开始健身，每天最少1和小时，只为了身体好点，现在综合能力应该比同龄人强好多。工作时间长不是任何借口，只是你把健身放在了第几位。我每天早上6点起床准备健身然后吃饭，上班（上班时吃饭会科学加餐和算千卡含量），最早8点下班，10点左右必须睡觉以保证10小时睡眠。加油吧，运动会让你更好。对了我只有休息才去健身房。

会猝死

工作十小时首先看是针对什么工作，在工地上班的就不用说了，一个字累。但总体来说只要工作十小时都会累，只是累的方式不同，身体、心里、……

❸ 国家规定上班时间一天多少小时

国家规定上班时间一天为8个小时。 根据《国务院关于职工工作时间的规定》相关规定，国家实行职工每日工作8小时、平均每周工作44小时的工时制度。 在特殊条件下从事劳动和有特殊情况，需要适当缩短工作时间的，按照国家有关规定执行。

❹ 世界上公认最健康的作息时间表

早上七点起，晚上十一点前睡，一日三餐按时吃，工作结束后适当滚运运动，并且要多吃水果补充营养物质。

❺ 人每天工作多少时间合宜，休息多少时间对健康更佳

工作时间根据个人的情况而定，但一般来说体力劳动者不宜超判御过六小时，脑力劳动者不宜超过九小时，中间要有适枝卖当的休息放松时掘搭岩间

❻ 国家规定上班时间一天多少小时

法定工作时间每天8小时。
平均每周工作时间不超过四十四小时的工时制度，劳动者工作时间包括准备结束时间作业时间劳动者自然需要的中断时间和工艺中断时间。
具体如下：
1、准备结束时间系指劳动者在工作日班，为完成生产任务或作业的准备和结束所消耗的时间；
2、作业时间系指劳动者直肆轿配接用于完成规定的生产任务或作业所消耗的时间；
3、劳动者自然需要的中断时间系指劳动者因自身的生理需要而必须中断正常工作的时间；
4、工艺中断时间系指劳动者在工作时间中，因工艺技术特点的需要使工作必须中断的时间。

【法律依据】
《中华人民共和国劳动法》
第三十六条 国家实行劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时的工时制度。第四十一条 用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，一般每日不得超过一小时；因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过三小时，但是每月不得超过三十六小时。第四十四条 有下列情形之一的，用帆颤人单位应当按照下列标准支付高于劳动者正常工作时间工资的工资报酬：
（一）安排劳动者延长工作时间的，支付不低于工资的百分之一百五十的工资报酬；
（二）休息日安排劳动者工作又不能安排补休的，支付不低于工资的百分之二百的工资报酬；
（三）法定休假日安排劳动者工作的，支付不低于工资的百分之三百的工资报酬。第四十二条 有下列情形之一的，延长工作时间不受本法第四十一条规定的限制：
（一）发生自然灾害、事故或者因其他原因，威胁劳动者生命健康和财产安全，需裂指要紧急处理的；
（二）生产设备、交通运输线路、公共设施发生故障，影响生产和公众利益，必须及时抢修的；
（三）法律、行政法规规定的其他情形。
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