成年人慢跑6公里多少时间

㈠ 6公里跑步配速多少合适

6公里跑步配速一般在42分钟左右,按照正常人慢跑节奏一公里大约用7分钟左右

㈡ 慢跑每公里耗时在多少分钟比较合适

慢跑要跑到 20分钟以上有效果。 5分钟一公里 20分钟4公里时速 12公里
每周运动量在20到30公里之间,每周跑四次,平均每次6公里,每公里耗时约六七分钟，慢跑是比较有益的锻炼方式,可以促进新陈代谢,增加心肺功能,继续坚持。一般来说一分钟消耗大约8Kcal左右的热卡，跑步之前注意热身。