成年人睡眠时间最低是多少

1. 成年人每天应该保证多少小时的睡眠时间

成年人每天应该保证8小时的睡眠时间，只有8小时的充足睡眠时间才能给成年人提供一天的能量，精力充沛，精神旺盛。
成年人健康睡眠时间一般为7到8小时，睡醒后能解除困倦，保持头脑清晰、精力旺盛，睡眠时间就是合适。

成年人如有睡眠障碍，容易导致内分泌失调、加速内脏器官的衰竭，使免疫力下降，从而诱发多种疾病。有良好的睡眠，睡眠好的标准是睡眠深、少醒、醒后感觉良好。
中年人保持每天8小时的睡眠对身体的积极作用如下：

1、学会劳逸结合，工作娱乐两不误。保证8小时睡眠，对于精力恢复、能量积累、消除疲劳等有较大好处。
2、保证足够的睡眠对大脑有强化记忆，使脑细胞信息整理归纳，更大地发挥脑功能。

3、足够睡眠延缓衰老，对心情调整有作用。
中年人8小时睡眠，头脑清醒、精力充沛、思维敏捷、工作效率高。