跌倒脚痛冰敷需要多少时间

① 冰敷多长时间

一般每次20-30分钟。

冰敷的原理在于：减少以及减缓组织胺的释放，减轻组织对疼痛的敏感性；减轻微循环及周围组织的渗出和肿胀； 减少血管内皮 细胞的作用和血栓的形成；减少氧自由基的释放等。

要注意冷敷或冰敷的时间，不能过长，防止出现局部皮肤的损伤；可以适当服用一些活血化瘀的药物，不能过于着急，毕竟病情的恢复是需要一定时间的，多休息，少干活，会慢慢好起来的。

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很多研究表明：在创伤后的第一个24小时之内，微循环障碍以及由其继发的组织损伤反应并不明显。所以冰 敷要尽早，而且要持续一段时间。这样，早期合理的冰敷就可以达到减低组织创伤程度和加快组织修复的目的。

在受伤24小时以后，可以做做热敷治疗，用热毛巾或者是热水袋进行外敷；口服一些治伤的药物，如独一味胶囊、伤科七味片等；对于现在的疼痛，可以喷点云南白药。

有条件时，在绑扎的同时用冰块敷于伤肢，使血管及淋巴管收缩，减慢蛇毒的吸收。也可将伤肢或伤指浸入4－7°C的冷水中，3－4小时后再改用冰袋冷敷，持续24－36小时即可，但局部降温的同时要注意全身的保暖。

参考资料：冰敷-网络

② 冰敷的正确方法 需要敷多长时间呢

1、冰敷的位置红肿热痛的皮肤表面，如果范围比较大可以缓慢的移动冰袋，在冰敷时应该中间隔毛巾保护皮肤。

2、冰敷的时间不宜过长，短时间冰敷可以让血管收缩，减少炎症渗出，但是长时间冰敷有可能会导致血管反射性扩张，反而加重炎症。

3、冰敷的时间一般为20-30分钟，可以每天敷3-4次，也可以每次敷10分钟，休息10分钟，一共敷3到4次。