早上喝多少水合适

① 每天早晨喝多少水最好

一天正常情况下喝水摄取2000CC比较好；以下是喝水行程表，可以参考一下：
AM6:30

经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！（非常重要！身体排污靠它！）

AM8:30

清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！

AM11:00

在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！

PM12:50

用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。

PM3:00

以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！ 喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。

PM5:30

下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

PM10:00

睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠；

2、真正的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完；
3、饮好水
尽量避免常饮蒸馏水，可选择优质的矿泉水。 如可以的话，饮用碱性水对人体比较好；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 总的来说，如没选择，饮比不饮好！
4、饮暖水
夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。
5、空腹饮水
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！
6、能放能收
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免“借尿”小休的猜疑而宁愿不喝水；在此特别奉劝各位朋友切勿以“常去厕所”为理由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。切记饮水之道，并不在乎满足喉干颈渴，口干时才喝一口水根本毫不济事。

② 每天喝多少水最好

一天要喝多少水

医学研究指出，人每天至少要消耗2500毫升的水，而每天我们吃的食物中已含有大量的水分，像蔬菜90%是水分，水果中80%是水分，肉类和鱼也含有70%的水分，扣除这些，一天喝1500毫升的水就足够了。

什么时候喝水最有效

空腹时饮水最有效，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收。早晨醒来，先喝上一大杯水，不仅可以补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效稀释血液，降低血黏稠度，预防心脑血管疾病的发生。

喝什么水最解渴

和饮料相比，纯净的白开水是最解渴的。同时，白开水还富含多种矿物质，能够调节人体体液平衡。相比之下，纯净的蒸馏水则要尽量少喝。果汁和蔬菜汁既有营养，又能补充水分，可以适当多喝一些。各种功能型饮料由于其中含有大量的添加物，选择时应尽量小心。一些添加物甚至还会增加人的代谢负担。孩子要尽量少喝碳酸型饮料。

浓茶、盐水能否代替饮水

浓茶、盐水不能代替饮水。因为浓茶利尿，会影响人体水平衡，引起细胞脱水。由于细胞含钠量很低，人空腹喝了盐水后，盐水能进入血液和组织，却不能进入细胞，盐分过浓还会使细胞脱水。

夏天如何喝水

夏天气候炎热，人尤其要多喝水。不要喝5℃以下的饮料，喝10℃左右的凉开水最好，能降温解渴。夏天运动结束后，应采取小口喝水的方式。这样，人的体液不会因大量补充水分突然变得很淡。

③ 每天喝多少水合适

俗话说每天八杯水。

一个人每天喝多少水合适呢?人的体液占体重的55%-60%，可以分为细胞外液(占15%)和细胞内液(占40%-45%)。人体重的一半以上是水分。血液的80%、器官的70%- 80%是水分，就连坚硬的骨头也含有 10%-40%的水分。
如果不适当地补充水分，体内水分就会因排尿和出汗而迅速减少，进而引发脱水症状。一个人每天排尿要排掉 1000-1500毫升水分，排便要排掉100-200毫升水分，出汗要排掉600-700毫升水分，肺呼吸要排掉300毫升水分，就是说至少要排掉2000毫升水分。
因此，一个人一天至少要补充2000毫升水分。有一种说法，成人一公斤体重需要40-50毫升水分。
在日常生活中，一个人通常一天喝饮料可摄取900-1400毫升水分，在食物中摄取600-700毫升水分，加上体内新陈代谢产生200-300毫升水分，一共摄取了1700-2400毫升水分。然而，由于水分较多的蔬菜摄取量不够和偏爱喝饮料，实际上现代人大多缺乏水分。缺乏水分是造成血液过稠、过黏的原因之一，进而导致内脏器官不能正常工作。结果，容易导致胃肠消化、血液输送营养素、体液浓度调节等失常，久而久之，还会引发腰酸背痛、怕冷症和各种生活习惯病。

如上所述，一个人一天的水分摄取量是2000毫升。补充水分的最佳方法不是喝饮料，而是喝真正的水。然而，一天要补充2000毫升的水分也不是易事，比如心脏病和肾病患者补充水分就有限制。

④ 早晨第一杯水喝多少为宜

一、早上空腹喝水的好处：
1、补充水分
晚上睡觉时，人体虽然不处于运动的状态，但是水分也会通过尿液、皮肤、和呼吸等消耗掉。特别晚饭如果吃的比较咸的食物，早起就感觉特别的口渴。此时一杯水，可及时的补充身体代谢丢失的水分。
2、预防便秘
很多人由于肠胃的原因，在早晨起床之后会经常性的便秘。每天早晨起床之后一杯水，可以有效的促进胃肠蠕动、湿润肠道、软化大便促进大便的排泄。如若长时间坚持下去便可以预防肠胃不舒服导致的便秘。
3、调节肠胃
经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时候喝一大杯水即可以达到清洗肠胃冲淡胃酸的效果，还可以使一天三餐的营养得到充分的吸收。
4、清醒头脑
早晨起来之后很多人脑子可能会有一种迷迷糊糊、不清醒的感觉，这时候喝上一杯水可以增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。
5、降低血稠
睡后缺水使人体血液黏度比较高，导致血液循环怠慢。这也是为什么早晨起来的时候脑梗塞发病率比较高的原因。此时一杯水可以有效地稀释血液，降低血液的粘稠度，促进血液循环，预防心脏血管疾病的发生。
二、早上第一杯水要注意什么？
1、第一杯水喝什么好？
新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。
2、不宜喝饮料
早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。
3、不宜喝久置的开水
开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。所以，在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。

⑤ 早上起床后空腹喝多少升水为宜

在刷完牙之后，我们可以喝250毫升左右的温开水，这样就能让肠道得到润滑，也能让胃口比较好。因为在喝完水之后是需要吃饭的，所以也不要喝太多，250毫升是比较适当的量。并且水温不要太高，最好在40~50度。

总结

除了喝白开水，其实还可以在水中加入一点蜂蜜，这样就能喝到蜂蜜水。毕竟蜂蜜的营养价值是很丰富的，对于人体的健康也是很有利的。适当的喝一点蜂蜜也能让排便更加通畅，让身体更加舒服。

⑥ 早上起来喝多少开水合适

早上起来喝300毫升开水为宜。摄入过多水分会影响食欲。

早晨起来喝一杯温开水有很多好处，可以清理肠道，通便，保护血管等。

人体每天喝水的生理需要量为3000毫升。 喝水每次以一百毫升至三百毫升为宜，不能超过1500毫升，否则即过量。

水是人体新陈代谢的重要介质，也是构成如同细胞和组织的重要成分，一个身体状况正常的成年人，每人平均要消耗水分2500毫升。除了体内物质代谢产生300毫升的水外，每天至少还要补充2200毫升的水，才能维持机体水盐代谢的平衡。

这2200毫升的水要在一天的各个时投中陆续补充到体内。一般来说，饭前20--30分钟空腹时应该饮用一定数量的水，用以保证消化器分泌足够的消化液，帮助消化，促进食欲，通常饭前饮水量是：早饭前饮的500毫升，午饭和晚饭前各饮250毫升。

进餐时也要饮用适量的汤水，使胃液能充分搅拌食物，用以帮助消化，也有助于食物在小肠中的进-步消化和吸收：通常进餐时饮水量是：早饭饮500毫升，午饭饮500毫升，晚饭饮200毫升。

饭前和进餐时如果不适量补充水分。饭后分泌大量胃液时由于体内缺水就会感到口渴。而这时再喝水会冲淡胃液，影响消化。一下子喝太多的水会增加心脏和肾脏的负担，因此不能到口渴时才喝水。

晚上睡觉前也要喝点水，因为睡眠中较长时间不再补充水分。在空调环境中，要多喝点水；冬夏两季，要多喝点水；发烧的时候多喝点水；乘坐飞机时，出于压力增大，也要多喝点水。

正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等于八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。

⑦ 早上起来喝多少水最好

起床之后，喝一杯淡淡的盐水，很有好处！
但是贵在每天要坚持！
平时喝水的时候不要一次喝太多，因为身体吸收不了，只能喝多次，每次少喝一点！一次最多一杯就够了

⑧ 究竟一天喝多少水合适

对于正常健康的成年人，需要8杯水左右，也就是1800-2500毫升。

一、水重要吗

人的生存是离不开水的，水可以维持我们身体的正常功能，水还能调节我们体温，水是体内细胞液的重要组成部分，人体缺水后会导致厌食，食欲不振从而产生身体疾病。遇到炎热的天气水还有助于我们人体的散热，而且我们的大脑75%也都是水，如果缺水，我们大脑会出现萎缩，导致我们的认知能力下降。所以水是非常重要的，我们要多喝水，不能因为自身的懒惰就不去喝水。

三、怎样喝水才好

有些人大量的喝水，产生了血液稀释，出现一些头晕、虚弱无力的状况，有的甚至发生水中毒，可想而知喝水一定要用正确的方法不然也会适得其反，有一个良好的健康的饮水习惯是非常重要的，那么要怎样喝水才好呢？

1、喝水要少量多次的喝水，不能一次性的喝很多。不能一味的认为我们需要8杯水的饮水量，就强迫自己去喝，每个人的身体情况不相同，每天需要的补水量也因人而异，这个只是一个大概数，不能完全以这个标准要求自己。

2、喝水一定要喝饮用水，比如天然的，富含矿物质的水，而且喝水一定记得不能用碳酸饮料和奶茶等代替。

3、要定时喝水，不要等到口渴才喝水，我们要合理安排的补充水分，不一定等嘴和身体感到缺水后再去补水。

4、喝水要喝温水，冰冷的水会刺激胃从而不能得到吸收。

⑨ 每天喝多少水合适

在温和气候条件下生活的从事轻度身体活动的成年人，每天需要喝水1500-1700毫升。当活动量较大时丢失的水分增加，应该适当增加饮水量。

短时间的运动，可额外补充400-600毫升液体即足以弥补丢失的水分；但若进行持续1小时以上的剧烈运动，则需补充更多的液体。较热的环境使得排汗增多，室内或飞机上开空调或暖气可造成皮肤中水分蒸发丢失，也需增加饮水量。

(9)早上喝多少水合适扩展阅读：

对于健康人来说，每天喝水的总量倒也并没有这么个上限，这是因为人的肾脏功能很强大，喝进去的水即使超过需要也能排掉。

口渴的时候，不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番，殊不知，这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是3条基本准则。如果一下子喝得太猛，超过肾脏的排泄速度，那就会造成水中毒。另外还需要注意的是，心脏、肾脏本来就有疾病的人，也不能喝太多的水，这样会给这些有病的器官增加不必要的负担。