孩子的运动量多少合适
1. 5、6岁孩子 每天跑步 跑多少时间 或者多少米 才好
6~12岁不适合2小时以上的徒步走。孩子呼吸系统、循环系统、肌肉系统的能量代谢水平低，供氧能力跟不上此类运动的消耗。
5岁前，球类运动。“球”是移动物体，能刺激视觉、锻炼反应能力，促进身体对精细动作的控制，提高身体协调性。对处于快速生长发育期的婴幼儿来说，球类是锻炼较为全面的运动。
12 岁前可练习50米短距离跑步，12岁后可练习400米或800米跑。锻炼应强调趣味性，可以蛇形跑、接力跑。
不适合运动：
长期静力运动。倒立、举重、扎马步等肢体静止不动或不发生明显位置移动的运动，这种运动形式使肌肉持续处于紧张用力状态，孩子肌肉不发达，长此以往很可能导致肌肉劳损。同时，这种运动会压迫脊柱、腰椎、胸椎，影响孩子生长发育。比如说，练举重较早的孩子大多长不高，一个很重要的原因就是长期静力压迫，使得孩子参与身高发育的软骨提前钙化，难以进行身高发育。
以上内容参考人民网-孩子不宜过早做三类运动
2. 孩子运动不宜过多，运动多长时间比较合适
每一个家长都希望孩子能够长得高，要想让孩子长得高，就要让他多运动。运动对身体有着非常多的好处，它可以提高身体的免疫力，还可以预防疾病。经常运动的孩子个头也都非常高，运动能让孩子的身体更加健康。家长也都知道这个道理，但是不知道应该让孩子运动多长时间比较合适。其实孩子运动也不易，过多过多就会让孩子很劳累，不利于他的成长。
现在的家长都很注重孩子的学习，孩子白天在学校里学习各门功课，回到家之后还有家庭作业要完成，都没有自己的时间去做运动。时间久了之后，孩子的身体就会吃不消，很容易生病，家长也会很头疼。家长要在周末的时候带孩子外出游玩，让他在外面进行户外活动，这样有利于他长高，有利于身体的健康。孩子年龄小，运动也要适量，要是过度的运动就会增加他身体的负担。
3. 10岁孩子每天多大运动量合适如何计算
一般10岁孩子是建议4-6天以上的中高强度的运动，每次运动至少半小时，每周150分钟至少。
一般大于6.0Mets以上就是高强度运动。
3-6.0Mets基本就是中等强度运动。
高强度运动一般包括：足球，篮球，排球，短跑，变速跑等等。
中等强度的运动一般是：慢跑，快速走，骑行等等。
一般是根据代谢当量来计算的，比如40kg的女性，慢跑30分钟，
那么代谢当量就是：40×3×0.5=60kcal
所以具体需要去计算，并结合人体日常活动量表来进行评估。
希望能够帮助您，望采纳。
4. 12岁孩子跑步锻炼,每天跑多少米合适
12岁孩子每天跑800-1500米比较合适，过量的锻炼可能影响孩子的体格和生长发育。有的有天奋的小运动员能跑完10000米全程。
5. 三岁半男孩每天多大运动量合适呢
在高速网络和智能电视还没有普及的时候，三岁的孩子其实并不会一个人静静地坐很久，盯着墙壁不动地超过两小时。他们会动用到自己的智慧来想到玩耍的方式从而作为消遣，并且有效地消耗自己旺盛的精力而不需要麻烦到忙碌的父母。
而最近国外某咨询公司做的一项调查，让人们大吃一惊。现在三岁至六岁的儿童，平均每天的活动量不超过30分钟，户外活动，他们似乎更乐意呆在室内看电视，或者看苹果平板，或者打简单的联机游戏。
在户外活动中，如果可以跟同龄的其他孩子有所交流，那也是打开他人际关系的一个很好的开始。要一块的户外活动后，孩子更容易静下心来，专注到令他感兴趣的事物当中去，也能够保持很好的睡眠习惯。
6. 儿童一天多少运动量合适
儿童还没有发育完全，如果一味地让儿童尝试高强度的体育锻炼，则会造成发育停滞、肌肉和关节拉伤或损伤。因此，儿童的运动量要适当，不应超过身体的负担能力，并且锻炼的时间也不宜过长。”一般来说，儿童每周可进行2至3次锻炼，每次以45分钟为宜。 同时，由于神经调节机能尚未发育完善，儿童锻炼时的呼吸与运动动作不能很好配合。年龄越小，这种不协调现象就越明显。在锻炼中应指导儿童掌握正确的呼吸方法，呼吸时要强调加深呼吸的幅度，而不是增加呼吸的频率，并注意与运动的频率相配合。” 儿童参加体育锻炼，应保证充足的睡眠和足够的营养。“如果锻炼后有头晕、恶心、食欲下降等不良反应，则要调整锻炼方式和强度”。 希望能够帮助到你
7. 小孩每天运动多久合适
俗话说：“生命在于运动。”运动不但能提高免疫力，预防疾病，还有助于长高，因此日常应让孩子多多运动。
孩子每天运动多长时间最好？3小时为宜
虽说运动有益健康，但如果运动量不够，达不到锻炼的效果，运动过度则可能会起反作用，那么孩子每天应该运动多长时间？
孩子每天运动多长时间最好？
2010年，澳大利亚卫生与衰老部建议，幼儿与学龄前儿童每天从早到晚应至少运动3小时。
2011年美国医学研究所建议，儿童看护人员每小时应该让孩子进行至少15分钟的轻度、重度或高强度运动。这也就相当于儿童每天在清醒的12小时内应运动3小时。
2011年英国官方也出台了类似的建议。
孩子做哪些运动最好？
一般来说，只要能达到活动四肢目的的运动都可以，具体的家长可根据孩子的年龄选择合适的运动，比如
3-4岁：这个年龄段的孩子身体比较柔软，模仿能力强，对小动物也很感兴趣。家长可以带着孩子模仿小兔子、小猫等，在游戏中练习走、跑、跳、投等运动技能。当然，还要多带孩子来到户外，亲近大自然。
4-6岁：这个年龄段的孩子做各种动作的身体功能已基本完善，可以根据孩子的性格特点，培养他们对某种体育活动的热爱，比如骑自行车、溜冰、游泳、滑板等。
8. 7岁男孩的运动量该有多少，一次跑步多少米合适
如果或你想让他体育特长的话，1000米，7岁不小了。锻炼身体，800够了
9. 青少年运动量如何合理安排
根据教育部规定，中小学生每天要有1小时的活动，包括体育课、课间操和课外锻炼。学校应合理组织，因地制宜，灵活多样，保证体育活动的时间和质量。
早操和课间操绝不可少
早操可使学生打消睡意，提起精神，迅速投入学习；课间操能使较长时间静坐学习的机体获得运动和调节的机会，改善大脑的功能，提高工作能力。因此每天必须安排10分钟的课间操或早操。
合理安排运动
体育教师可以按年龄、性别和健康状况组织运动队或体育小组进行不同内容、不同运动量的活动。
体弱者可进行慢跑、打乒乓球、打太极拳等活动；对一部分学生应进行的“达标”锻炼，“体育达标”的多少，也是衡量一个学校体育锻炼好坏和学生体质强弱的重要标志。一般学校的“达标率”应在35%～50%以上；对一部分身体素质好的学生，可由老师专门指导进行一定技能的专项运动训练，为参加体育比赛做准备。
对于小学的学生应以小运动量为主，间隙时间多些；对于中学生，运动量要相对增大，运动技术也要有所提高。运动量的大小应根据人的年龄、性别、体质、健康状况和训练水平不同而有异。以下举例说明用心率(脉搏)来安排运动量的方法。
首先，学会准确熟练地测定自己桡动脉或颈动脉的脉搏(或称心率)的方法。也应知道自己的最大心率，即220-年龄的数，为最大心率。在运动时有效心率范围，青少年是(200-年龄)X0.65为心率下限；(220-年龄)X0.75为心率上限。
例如年龄为15岁的少年，他的最大心率是220-15=205(次)。其有效心率上限是205X0.75=153(次/分)；下限是205X0.65=133(次/分)。这就是他锻炼时，心率在133～205次/分范围内是合适的运动量，是健身的适宜心率。对于不经常运动的孩子，可先从比这小的运动量开始锻炼，逐渐过渡到这个心率范围。