枕头高度多少合适

❶ 枕头的高度在多少最好

最适合睡眠的枕头的高度是在6~10cm的范围内较为合适，具体尺寸应该根据每个人的生理特征以及颈部生理弧度而定，以不会使颈部扭曲为准。

一般而言，对于习惯仰睡的人来说，枕头在压缩后应与自己的拳头高度相等；对于习惯侧睡的人来说，枕头在压缩后应与自己一侧肩宽高度相等。

从健康的角度讲，“高枕无忧”的说法并不正确。 过高的枕头无法维持颈椎前凸弧度，不仅影响睡眠质量，而且会加重颈椎负担。事实上，枕头过高或过低都不利于身体健康。

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选枕头要看舒适度与长宽度。

1、舒适度：应选择质地松软、稍有弹性的枕头。枕头太硬会增大头颈部与枕头接触部位的压力；枕头太软则无法给予头颈部足够的支持，这些都会影响睡眠质量。

2、长宽度：枕头的长度能保证人们在睡眠时翻一个身后头仍能枕在枕头上即可；宽度则应在0.15~0.2m的范围内，因为枕头过宽会使头颈部关节、肌肉紧张，进而引起头部不适。

❷ 枕头的高度多少合适

枕头的合理高度分男女、按身高分高个、中等个、矮个的，还考虑到了头和脖颈的人体结构的、明确区分仰卧和侧卧的、合理合适的枕头高度的数据网格，该表格如下所示：

(2)枕头高度多少合适扩展阅读：

较硬些的枕头有益于人体健康，但过硬的枕头使头部与枕头接触面过少，局部压力过大，使人感到不舒服，而且这样很可能造成对局部神经的压迫过大，在第二天早上产生头、颈、背、臂、手等处的麻木或者痛疼等症状；

过软的枕头难以保持枕头的高度，因为过于松软对头皮压迫面积大，不利于血液循环，同时也存在透气性能差的问题，不能保证睡眠时充分的呼吸，也可能存在安全隐患。

所以枕头的软硬要适中，不同的睡姿枕头的高度也不一样。一定要注意，我们在仰卧以及侧卧时枕头高度都大约在15-20cm左右，为了颈椎的健康，请理性选择枕头。

❸ 枕头的合理高度是多少

一个高质量的睡眠，减去一天的疲劳，是现代人最重要的生活需求之一。因此，枕头的适合与否尤为重要。医生提醒大家，高枕并非无忧。 西医：枕头过高或过低都对颈椎不利 北京普仁医院刘锐医生讲，枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。若枕头太高，会使颈部压力过大；过高的枕头会造成颈椎前倾，颈椎的某部分受压过大，破坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形，并容易发生骨质增生。若枕头太低，颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的弧度。所以枕头太高或太低，都会对颈椎有所影响，造成各种颈部症状。 中医：低枕易引起供血不足 武警北京第三医院王志明医生介绍，高枕容易引起颈椎病，有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故；低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。 中西医共同建议： 1.一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。 2.枕头的硬度要适中，一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。 3.枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。 4.枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。 枕头：究竟该多高才合适？ 枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴了，但是这个亲密伙伴一旦使用不当，就会影响我们的健康。为此，专家提出，要想拥有健康睡眠，最好先检查一下你的枕头合不合适。 高枕容易引起颈椎病 古人云：高枕无忧。然而，卫生部北京医院骨科主任路奎元告诉记者，临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。如果你睡的枕头太高，就会改变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上，高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。 低枕使供血不均衡 高枕不好，用低枕或干脆不用枕头是不是就好呢？路主任说，枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复，其实这种想法是不科学的。不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现“落枕”。 枕头过低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。 那么，枕头究竟该多高才合适呢？ 我国古代医书里曾指出：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”也就是说，枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。 软硬也要适度 除了枕头的高度以外，专家认为，枕头的硬度也要注意。过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服；反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。因此枕头应选稍柔软些，又不失一定硬度的。 枕头还应有一定的弹性，倘若枕头弹性过强，则头部不断受到外加的弹力作用，产生肌肉疲劳和损伤。如“弹簧枕”、“气枕”等，都不能算是有利于健康的枕头。

❹ 枕头睡下高度多少厘米合适

一般专业多医疗康复机构会提议，最好是别选高枕芯。由于，高枕芯会使头顶部屈式，扩大上下位颈椎骨的压力，有加快颈椎骨退变的后果。

理想化的枕芯是绵软、透气率好，睡下去以正中间低，两侧高的柔软枕为宜，能够运用正中间的凹痕部来保持颈椎骨的生理曲度。

除此之外，这里还出示了一个简易的选枕芯公式计算：枕头高度=(肩膀宽-头宽)÷2，以7~15厘米为宜。

❺ 枕头高度多高合适

1.一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。

2.枕头的硬度要适中，一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。

3.枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。

4.枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。枕头：究竟该多高才合适？枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴了，但是这个亲密伙伴一旦使用不当，就会影响我们的健康。

❻ 枕头的高度一般多少比较好啊

以前的枕头，都是中间最鼓的面包形，枕芯填充一些碎料而成，所以测量的都是最高点中间的高度，而且最高点是枕在后脑上的；现在很多枕头不一样，做成人体工学的曲面形，最高点是枕在脖子上的，两者需要的高低就不一样哦！搞错了同样不舒服，比如一般人买了面包枕10cm一点都不高，而买个曲面枕，超过10cm的话，最高点垫在颈下，多数会不舒服。
现代人低头看手机、工作电脑和平板、休闲斜靠看电视、行程多数乘车子等等，都让颈椎承受较大的压力，有必要用夜间睡眠时间释放颈椎的压力，所以，现在枕头多数倾向于人体工学的曲面形，厚的地方垫起颈椎生理弧度，这种枕头着重垫脖子，和以前枕头就不一样，它的高度很有讲究，略有1cm不合，就会感觉不合适。
这种人体工学的曲面枕、记忆棉的柔软度、中国人使用的话，按艾姆斯的数据，最多人合适的还是8cm这一档，欧美人最合适的是10cm这一档，但是由于睡眠习惯、床铺软硬、和体型、年龄不同，一般需要准备6、8、10、13cm四档规格，并且要有1cm的调节垫准备，再准备几种形状，否则就可能高低不合适。当然，现在第六代记忆枕出现，里面调节范围达到1-7cm，能调节到合适的概率就比较高。
网购的话，务必需要实际过夜枕用，只要感觉不太舒服，就相应的退换合适的规格形状。只有你感觉很舒服的枕头，才对你是最好的。

❼ 枕头的高度多少厘米最适合

一、枕头的高度介绍——枕头高度有什么玄机

中国有句成语叫“高枕无忧”，其实高枕未必就可以无忧。相反，高枕还有可能带来诸多的麻烦。大量的实验表明，如果使用的睡眠枕头过高，将会导致人体的颈椎过分前屈，使得人体颈部的软组织过度紧张，从而在短时间内产生疲劳，同时也容易发生落枕的现象。过高的枕头芯尺寸容易使人的颈部受到压抑，大脑供血不足，严重影响我们的身体健康。但枕头过低同样也是不行的，枕头过低会使得人的颈部处于一种悬空的状态，此时人的下颚会不自觉地向上抬，从而使得人在睡眠过程中容易打鼾。因此，我们说枕头的高低也是有讲究的。



二、枕头的高度介绍——枕头的高度多少合适

既然枕头的高度在挑选枕头时如此重要，那么枕头的高度到底多少才合适呢？其实，适合每个人的枕头高度是不一样的。以亚洲人为例，亚洲成年人的枕头尺寸标准高度一般在8-12厘米左右，当然由于每个人颈椎部分不同，因此如果能够量身定做属于自己的专属枕头是最好的，这样能够使得枕头尽可能地贴和自己的头部和颈部，满足我们的使用需求。一般来说，在仰卧时，最佳的枕头高度应该是自己的一拳左右的高度；而侧卧时的最佳枕头高度是一拳的高度再加一掌的厚度，以上这个小方法可以用来简便地测量我们的枕头高度是否适宜。



三、枕头的高度介绍——一般枕头的标准尺寸是多少

平时我们用到的枕芯大小有40厘米x70厘米和38厘米x63厘米两种，这也是我国较为固定使用的两种健康枕头大小。除此之外，方形的枕芯有时也会出现在销售市场中，但是方形的枕芯其实并不适合我们的使用，方形枕芯不但不能改善我们的睡眠，反而会影响身体的放松，使得使用者的肩部、颈部肌肉得不到放松，长期处于紧张状态，人体肌肉得不到良好的休息。有医学博士指出，枕头的尺寸比例最好为2:1，如80厘米x40厘米，近年来我国枕头大小也以稳定在40厘米x70厘米居多，40厘米x70厘米也是一般枕头的标准尺寸。

❽ 枕头高度多少最合适

枕芯是日常生活必不可少的物品，枕头高度不合适会严重危害人们的睡眠，因而，在挑选枕芯之前，最好是先掌握清晰自己需要的枕芯适宜高低。

下边就和小编一起来看一下枕头高度是多少最好，感兴趣的小伙伴一起来瞧瞧吧。

枕头高度是多少最好？枕头高度是不是适合自己，会立即造成睡眠质量下降，并且适合自己高低的枕芯还会对促进睡眠有好处，那么枕头高度是多少最好呢？

一般状况下，枕芯高以7-15厘米为宜，或按计算公式：(肩膀宽-头宽)÷2。

喜爱平卧的人，枕头高度应与自身的握拳高度一致；喜爱侧卧的人，其枕头高度与自身一侧肩膀宽长短一致为宜。

在睡觉的时候，试试先把枕芯正中间挤扁，头颈着枕处抬高，使颈椎骨既停滞不前、不侧弯，维持适度的后伸位。那样早晨起来才不容易颈椎酸痛。还有的人喜欢趴着睡，将头埋在枕芯下边，或是压根不用枕芯。

上面就是说有关枕头高度是多少最好的相关内容，期待能对大伙儿有协助！