15mg锌吃多少合适

① 儿童每天锌的摄入量是多少

每天推荐锌摄入量，6个月以内的婴儿1.5mg，7个月－1岁为8mg，1－3岁为9mg，4－6岁为12mg，7－10岁为13.5mg，11－17岁为男童约18mg、女童约15mg。

轻中度锌缺乏，患儿会出现生长缓慢、反复感染、食欲下降、皮疹等，补充锌后症状改善或消失。重度锌缺乏相当少见，这类患儿会存在生长落后、严重皮疹、腹泻、脑发育异常等症状，血清锌水平极其低下。严重锌缺乏患儿，最终可因继发营养不良、严重感染而死亡。

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需要补锌的儿童

1、母亲在怀孕期间摄入锌不足的孩子：孕妇的血锌水平维持在89.4毫克/分升左右。如果孕妇的一日三餐中缺乏含锌的食品，势必会影响胎儿对锌的利用，使体内贮备的锌过早被应用，这样的孩子出生后就容易出现缺锌症状。

2、早产儿：如果孩子不能在母体内孕育足够的时间而提前出生，就容易失去在母体内贮备锌元素的黄金时间（是在孕末期的最后1个月），造成先天不足。

3、非母乳喂养的孩子：母乳中含锌量大大超过普通牛奶，更重要的是其吸收率高达42%，这是任何非母乳食品都不能比的。

4、过分偏食的孩子：有些“素食者”，从小拒绝吃任何肉类、蛋类、奶类及其制品，这样非常容易缺锌，因此，应从小就培养良好的饮食习惯，不偏食，不挑食。

② 成人每日补锌量应该是多少

补锌量成年男子每天15mg，女子每天11.5mg

③ 成人每日补锌量应该是多少呢用什么科学方法比较好呢一般需要准备些什么才可以

一般成人补锌，日均摄入量在15-19mg之间；补锌可吃一些富锌食物，如生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生；若想补锌效果更好，可吃一些蛋白锌类的补锌产品，吸收更高。
意见建议：建议在医生指导下规范服用补锌药。补锌应该适量，一天最大超过20mg，对身体不好，长期超量会危害身体，如减弱免疫功能，影响铁的利用造成贫血等。

成人如果出现有缺锌的情况，就会影响到食欲，可能会导致出现有食欲不振，营养不良等情况的发生，同时还会出现有脱发，或者是出现有白发的情况，也会导致性欲减退等异常症状。
及时的补充锌，就会避免这些异常情况的发生，有利于身体的健康，同时还可以起到增加免疫力的作用，男性有利于促进精子的活力，避免出现有精子畸形，精子变少等情况。

锌元素的含量在精液中最多，补锌可以增进精子的活力及精子的质量。从中医来讲，肾主生殖发育，补肾药物即与补锌药物其同样的作用。
意见建议：建议食补，如牡蛎、河虾、山核桃、腰果、黑芝麻、黑豆、蛋黄、动物肝脏等。

男性补锌建议服用凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片，含有锌+硒+牛磺酸+蛋白质，黄金组方，四效合一，而且高活性、易吸收，能快速补充锌、硒、牛磺酸、蛋白质四大物质，对男性生殖免疫健康具有重要意义，还能提高精子活力。另外，平时生活中多补充含锌硒类的食物。

④ 男性男性每天需要补充多少锌

我国规定,1 岁～10 岁的幼儿及儿童每日锌的供给量应为10 mg～15 mg ,10 岁以上的少年儿童为15mg～20 mg ,孕妇和乳母的需要量更大,为每日20 mg～30 mg。健康成年男性每天应从膳食中获得锌15毫克，女性11.5毫克。

男性补锌可以增强精子活力质量，有助于增强备孕成功的机率，可以经常的吃些富含锌的食物，像动物肝脏、海鲜、生蚝、花生、坚果之类的食物，也可以通过新稀宝来补充，搭配补要更好些。

⑤ 锌每天摄入多少量合适

你好！
锌每天摄入的需求量，男女是不同的。
成年男子每天需要摄入15mg锌，成年女子每天需要摄入11.5mg锌。
缺锌会引起皮肤干燥，毛发松弛，烦躁易怒，降低性功能，影响精子质量，严重时会影响身体健康。

⑥ 吃多少食物补充15mg锌

首先要纠正你的一个观点：补生物锌或者通过食物补锌即使过量也是不要紧的！然后，在给算下补15mg需要多少食物：大约需要海产品：650g；瘦肉：1200g；所以我们一般提倡小孩不管是否缺我们还是要给他补锌！道理我不多说了因为还没哪个小孩每天能吃这多的！

⑦ 男士补锌每天的量是多少为宜

补锌主要是通过饮食补充。食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌现象，即使已经缺锌，也会很快补上

个人觉得没有必要的!饮食上注意点就好了!

⑧ 儿童每天钙锌摄取量应是多少

中国营养学会推荐学龄儿童（6－12岁）每日钙摄入量800－1000mg，锌每日摄入量15mg， 补钙最好还是多喝牛奶，每天2瓶，500ml左右。 锌可以从日常饮食获得，蔬菜水果肉类都广泛存在，只要你的孩子不挑食，一般不会缺锌。

⑨ 成人每日补锌量应该是多少呢选择什么方法比较适合

成年男子每天需要摄入15mg锌，成年女子每天需要摄入11.5mg锌，补锌方法：可多食用含锌食物，比如新鲜动物内脏、牛肉、蛋黄、菠菜、牡蛎等等，缺锌严重时，可口服补锌口服液。

⑩ 锌的摄入量多少合适

锌的膳食供给量（RDA）是指一定人群在一定时期平均每天应摄入的锌量。当然，这些数值并不是意味着我们每天必须吃进去这么多的锌，而是指一段时间内的平均摄入量：
中国营养学会规定了不同人群的RDA参考值：青春期及成年男性RDA为15毫克／天，女性为12毫克／天。婴儿和儿童由于生长发育较快，所以对锌的每天相对摄入量较高。中国营养学会规定婴儿（0～1岁）的RDA为5毫克，儿童（1～10岁）为10毫克。