成人一天吃多少肉合适
A. 成年人每天的肉摄入量应该是多少
成年人每天的肉摄入量应一两瘦肉，总量不超过三两。
肉是人类的必备食物，每天食用一两瘦肉是基础数量，但总量一般不要超过三两，荤素搭配的饮食才健康合理。
一味吃素，会造成人体营养素缺乏；但过量地吃肉，则会导致能量偏多、饱和脂肪偏多、血脂偏多、胆固醇偏多。所以，吃肉要控制在合适的数量范围内。
(1)成人一天吃多少肉合适扩展阅读：
一两瘦肉、一个鸡蛋、一袋牛奶、一两豆制品，这“四个一”构成了我们一天基本的优质蛋白质的来源。但是对于一些身材高大、运动量大的人来说，可以在此基础上进行扩大，扩大到每天三两瘦肉，二至三两豆腐，两袋牛奶。
豆腐和肉可以等量替代，在日常膳食中，豆制品和肉可以有一定量的等量替代，多食用了豆制品就可以相应减少肉的摄入，豆制品和肉加在一起，一天不超过五两。
B. 正常人一天吃多少肉合适
每天的摄入量不宜多，猪肉以两三个手指大小的量为佳，猪排3块左右为宜。
一方面由于其原料“五花肉”中的饱和脂肪过高，而优质蛋白质含量却不多，不利于心脑血管的健康。
另一方面因为红烧这种长时间炖煮的烹饪方式会让猪肉中丰富的B族维生素流失殆尽。
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1、识别注水肉
在买肉的时候准备一张纸巾，在肉上擦拭一下，如果纸巾上沾的是油，则表示这块肉很正常，但是如果纸巾马上变湿则很可能为注水肉。
注水猪肉通常水分非常大，肉内的水会不断渗出，如果看见小贩不停地擦柜台上的肉，那这块肉也很可能是注水的。
从颜色上判别也非常容易，正常肉的颜色是鲜红的，可是注水肉的颜色发白，看起来很干净，连血丝和褶皱都没有。实在看不出来的情况下就让小贩从中间切一刀，切割处水分充足的则可能是注水的。
此外，注水猪肉没弹性，摸上去也没有黏性。
专家还表示，一般注水肉都会出现在社区内的早市或者晚市，正规超市出现的几率很小，所以消费者还是到超市中购买较为保险。
2、猪肉要用凉水洗
不要用热水洗猪肉有些人常把买回来的新鲜猪肉放在热水中浸洗，这样做，会使猪肉失去很多营养成分。
猪肉的肌肉组织和脂肪组织内，含有大量的蛋白质，可分为肌溶蛋白和肌疑蛋白。肌溶蛋白的凝固点是15℃～16℃，极易溶于水。当猪肉置于热水中浸泡的时候，大量的肌溶蛋白就会丢失。因此，猪肉不要用热水浸泡，而应用凉水快速冲洗。
参考链接：人民网-每天吃多少猪肉才健康？教你吃肉的正确方式
C. 平均每天应吃多少肉类才能保持营养
对于一个正常的普通成年的人来说《中国居民膳食指南》是这样建议的，每天吃的肉类在120-200克，而这肉类的分布分别是建议你吃：畜禽类40-75克，蛋类40-50克，水产品40-75克。换算下来简单来说就是每天保证1-2个鸡蛋，每餐能有掌心大小的一块鱼虾的水产品，或者是一块肉，最优的是每天，肉，蛋，鱼虾都有，保证营养的全面性。
还有一种说法是以蛋白质的摄入来衡量肉类的摄入，也就是说对于成年的普通人来说，每公斤体重摄入1克的蛋白质是没有问题的，如果你现在的体重是50kg那每天的蛋白质摄入建议是在50克，单纯用肉类换算的话，常见的肉类有：牛肉，羊肉，猪肉，鸡肉，它们之间每100g蛋白质的含量在19-22克，取一个平均值的话也就是20g左右，50kg体重的人也就是说每天要摄入的肉类在250克左右，另外考虑到肉类做完之后缩水，实际的克重要减少许多，加上蛋类，蔬菜类，牛奶等其他日常食物的摄入也含有蛋白质，这样有补足，那就是说一天摄入的肉类在250克也是每问题的。
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D. 每天摄入多少肉食是健康的标准
每天摄入多少肉食是健康的标准？
青少年在生长发育过程中，可以多吃肉，但不能过分夸张；如果一个人从严重疾病中恢复过来，只要条件允许，他还应适当增加蛋白质摄入量，这将有助于他的身体恢复。
但不提倡一天吃五两肉或者一天吃五两豆制品，肉和豆制品作为蛋白质的动物性和植物性两大最好的来源，要混搭着吃才健康。
E. 成人一天能吃多少猪肉呢
肉类为身体提供多种营养，不能吃得太多。平时，你应该注意控制高蛋白食物的摄入。成人每日摄入畜禽肉40~75克，水产品40~75克。根据你的日常饮食，一个健康的成年人每公斤体重需要0.8克蛋白质。你每天需要大约40克蛋白质。在正常饮食中，大部分蛋白质来自肉、鱼、牛奶、鸡蛋和大豆，还有一小部分来自米粉。
人体是碱性的，猪肉属于酸性成分。肉类的量不应超过晚餐的量，否则可能有患老年痴呆症的风险。消灭绿色生态有益细菌。只有当肠道和胃中的所有绿色生态有益细菌都正常时，人们的肠道和胃才会身心健康。食用过多肉类食品会破坏绿色生态有益细菌，进而导致便秘。当病情更严重时，甚至有可能患结直肠癌。
F. 人一天吃多少肉类才合适
每天食用一两瘦肉是基础数量，但总量不要超过三两。
专家建议：
荤素搭配的饮食才健康合理。一味吃素，会造成人体营养素缺乏，但过量地吃肉，则会导致能量偏多、饱和脂肪偏多、血脂偏多、胆固醇偏多。所以，吃肉要控制在合适的数量范围内。
“四个一”是基础：
一两瘦肉、一个鸡蛋、一袋牛奶、一两豆制品，这“四个一”构成了我们一天基本的优质蛋白质的来源。但是对于一些身材高大、运动量大的人来说，可以在此基础上进行扩大，扩大到每天三两瘦肉，二至三两豆腐，两袋牛奶。
(6)成人一天吃多少肉合适扩展阅读
专家指出：
不同层面的肉类各有千秋，交替着吃是最好的。
从脂肪含量来看，常吃的肉类可以分为三个层面。猪牛羊是一个层面，鸡鸭是一个层面，鱼虾是一个层面。常吃的肉类中鱼虾的脂肪最少，鸡鸭次之，猪牛羊肉的脂肪最多。
但是从另一个角度来说，猪牛羊肉也有它们自身的优点，因为红肉含有一定量的铁，总是吃鸡鸭肉或鱼虾，容易导致身体里的铁元素不足。所以，不同层面的肉类各有千秋，不应该只吃某一种肉类。
什么肉吃多了都不合适，什么肉都不吃也不合适。正确的做法是，掌握好量，各种肉交替食用，既享受生活，又平衡营养。
这个合适的量到底是多少，最简单的一个判断办法是，手指两个关节的长度，差不多两个手指的厚度，这样大小的一块肉，大概生重一两。一个血脂、腰围、体重都正常的成年人，一天可以吃二两瘦猪肉，或牛肉又或羊肉，都是可以的。
G. 一个人每天应该吃多少肉
一、牛肉200-250克，猪肉不高于400克。
牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养 的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。
猪肉是日常生活的主要副食品，具有补虚强身，滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。凡病后体弱、产后血虚、面黄赢瘦者，皆可用之作营养滋补之品。
拓展资料
1.中医食疗认为：寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。中医认为：牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能。适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软和贫血久病及面黄目眩之人食用。
2.牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，有效补充三磷酸腺苷，使训练能坚持得更久。
3.牛肉中脂肪含量很低，却富含结合亚油酸，潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。
4.猪皮性味甘凉，含有胶质成分，能营养肌肤，将猪皮煮熟成冻子食之，能使人皮肤光洁细腻。
5.买猪肉时，根据肉的颜色、外观、气味等可以判断出肉的质量是好还是坏。优质的猪肉，脂肪白而硬，且带有香味。肉的外面往往有一层稍带干燥的膜，肉质紧密，富有弹性，手指压后凹陷处立即复原。
H. 正常人一天猪肉的摄入量多少为宜
营养学家早就指出，肉食品毕竟富含诸多有益健康的物质，特别是含有丰富的蛋白质，拒绝肉食是种不明智的做法。那么，一个人比较适宜的吃肉量是多少呢？专家认为，吃肉多少不必划一，应根据年龄、性别和劳动情况而有所区别。在通常情况下，每天的建议吃肉量是：
一、根据年龄和性别推荐摄入量
1、1~3岁：75克；
2、4~6岁：100克；
3、7~10岁：120克；
4、11~13岁：男性140克；女性130克；
5、14~17岁：男性150克；女性140克；
6、60~75岁的老人：男性120克；女性110克；
7、75岁以上的老人，每天肉食不宜超过100克。
二、根据劳动程度和性别推荐摄入量
1、以脑力劳动为主的成人：男性140；女性120克；
2、从事轻体力劳动的成人：男性150克；女性130克；
3、从事中等强度劳动的成人：男性160克；女性140克；
4、从事重体力劳动的成人：男性190克；女性160克；
当然，各人的习惯和喜爱程度不一，对肉食亦可酌情有小幅度的增减。
要注意的是，肉食宜肥瘦皆用，并非越瘦越好，只要注意食用的量就好了。另外，午餐可多用些肉食，不要只在晚上大吃一顿。如果每周有一天只吃素，不吃肉，则更好。
I. 每人每天吃多少肉
建议每天吃一两五到四两左右的总肉类，其中建议鱼虾一两左右，禽、畜肉类一两到二两，蛋一个左右。
肉指的是动物性的蛋白质，它的来源有两种，一种是动物蛋白质，一种是植物蛋白质，我们常见的植物蛋白质来自于大豆、米饭、面里，而动物蛋白质的主要来源是禽、畜、鱼类的肉、蛋、奶，动物蛋白质的构成以酪蛋白为主，酪蛋白占到动物蛋白质的78%到85%，能被成人较好的吸收与利用。另外动物蛋白质必需氨基酸种类比较齐全，比例比较合理，因此动物蛋白质比一般的植物蛋白质更容易消化吸收和利用，营养价值也相对高一些。我们把肉，即动物蛋白质，根据动物腿的多少，把它分成白肉和红肉，白肉就是指动物没有腿和两条腿的，如鱼、虾，两条腿的就是鸡、鸭、鹅等，我们还把4条腿的动物称为红肉，即猪、狗、牛、羊等。