五千米跑多少分钟合适
Ⅰ 大学男生跑5km一般多久
大学男生跑5km一般需要25-30min。
大学从产生已有上千年的历史。起初，主要是从德国、英国等国家最早发展起来的。中国现代大学源起于西方，现代西方大学又是从欧洲中世纪大学、英国大学、德国大学再到美国大学这样逐渐演化过来的。无论哪一个时代的大学都是以前大学的创造性继承而不是否定。
姿势
跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。
呼吸
跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。
Ⅱ 跑5公里一般需要多少时间
跑5公里所需的时间，根据跑步速度不同而不同。
具体分析如下：
1、正常慢跑，速度控制在100~150米/分钟，那么，跑5公里，所需的时间大概在25~33分钟；
2、快跑的速度大约在200米/分钟，那么，跑5公里则需要大概25分钟。
最佳时间
跑步的最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟，约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳。
跑步看似简单，但也要根据自身身体素质合理安排。相对于脚踝，膝关节在身体跑动起来时承受的压力更大，更易受伤。专家建议，如果体重过胖，最好用快走代替跑步，将运动对膝关节的损伤降到最低。哪怕是正常速度的散步，只要持续45分钟以上，也能起到锻炼身体和消耗脂肪的功用。
跑前和跑后的调整同样重要。跑步前，做一些深蹲和伸展动作，放松紧张的肌肉和骨骼，为接下来的跑步舒活筋骨、抖擞精神。跑步过程中，要掌握呼吸的节奏，保持均匀舒畅的呼吸，能有效地减轻心肺的疲劳，保持充沛的体力。跑完步后不要立刻停下，最好能慢走一段时间，调整心率和呼吸。
Ⅲ 长跑五千米一般要需要多长时间
5000米=5公里，25分时间=5分钟1公里的速度。看看你学校水平如何了，不是我泼冷水，而是我参加过的5公里比赛，一般前3的都是17-18分左右，最慢的也有22，所以……你还是好好再努力冲一冲20分内再说吧
Ⅳ 5千米跑标准是多少时间
5000米的运动员等级标准为：
男子：
二级：16分10秒
三级：17分40秒
女子：
二级：20分
三级：23分
5000米属于长跑项目，对耐力要求比较严格。战术的运用对能否正常发挥有至关重要的影响，如果战术运用不得当，会给身体造成一定的伤害。一般来说，对于运动员在比赛之前要先做热身运动，在比赛的过程中注意调整呼吸一般为四步呼吸一次，在比赛结束后，应该先做一下放松活动。
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规定
1、参加比赛的运动员必须佩带号码，否则不得参加比赛。
2、径赛项目运动员须沿跑道逆时针方向跑进。
3、径赛运动员挤撞或阻挡别人而妨碍别人走或跑进时，应取消其该项比赛资格。
4、如果一名运动员参加一个径赛项目，又参加一个田赛项目，或者参加一个以上的田赛项目，而这些项目又同时举行比赛时，有关主裁判可以允许运动员只在某一轮次（高度项目以一个高度为一个轮次，一个高度有3次试跳机会；远度项目以所有运动员按顺序试跳或试掷完一次为一个轮次。）的比赛中以不同于赛前抽签确定的顺序先进行试跳（试掷）一次。回来后已错过的试跳（试掷）顺序一律不补。
5、判定名次和成绩相等判定名次的方法。径赛项目中，判定运动员到达终点的名次顺序，是以运动员躯干的任何部分到达终点线内沿的垂直面的先后为准。以决赛的成绩作为个人的最高成绩，而不以预、次、复赛的成绩判定最后名次。
参考资料来源：网络：5000米跑
Ⅳ 五公里跑步标准时间是多久
五公里跑步标准时间是30分钟。如果你是以5公里/小时跑步速度计算的话，那么5公里需要跑1小时左右。所以，5公里需要耗时是由你的跑步速度决定的。一般进行跑步训练的人，大都是以慢跑为主，跑速一般控制在8-10公里左右，也就是说5公里需要30-40分钟来完成。
跑步的作用
跑步可以分为快跑跟慢跑，快跑属于无氧运动，主要是锻炼肌肉的运动，容易让你出现小腿肌群，你看看短跑选手的身材就知道了。而慢跑属于有氧运动，提高卡路里消耗的运动，长期进行慢跑训练可以锻炼身体，让双腿慢慢变得纤细起来，你看看马拉松长跑选手就知道了。
Ⅵ 五公里正常人要跑多久
跑5公里所需的时间，根据跑步速度不同而不同。
具体分析如下：
1、正常慢跑，速度控制在100~150米/分钟，那么，跑5公里，所需的时间大概在25~33分钟；
2、快跑的速度大约在200米/分钟，那么，跑5公里则需要大概25分钟。
(6)五千米跑多少分钟合适扩展阅读：
跑步的最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟，约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳。
跑步看似简单，但也要根据自身身体素质合理安排。相对于脚踝，膝关节在身体跑动起来时承受的压力更大，更易受伤。专家建议，如果体重过胖，最好用快走代替跑步，将运动对膝关节的损伤降到最低。哪怕是正常速度的散步，只要持续45分钟以上，也能起到锻炼身体和消耗脂肪的功用。
跑前和跑后的调整同样重要。跑步前，做一些深蹲和伸展动作，放松紧张的肌肉和骨骼，为接下来的跑步舒活筋骨、抖擞精神。跑步过程中，要掌握呼吸的节奏，保持均匀舒畅的呼吸，能有效地减轻心肺的疲劳，保持充沛的体力。跑完步后不要立刻停下，最好能慢走一段时间，调整心率和呼吸。
Ⅶ 长跑五千米一般要需要多长时间
长跑五千米一般大概二十多分钟。
世界纪录如下（可做参考）：
1、男子5000米世界纪录是12:37.35 ，埃塞俄比亚 的运动名将贝克勒在2004年5月31日创造。
2、女子5000米世界纪录是14:24.53， 埃塞俄比亚的德法尔 在2006年6月31日创造。
Ⅷ 5000米长跑一般需要多少时间
30分钟左右。
正常人跑5000米花费的时间，成年男子-般在25-30分钟左右， 女子30-40分钟左右。有很多想要减肥的人士，想要晨跑，5000米是个耐力战，早坏建议剧烈运动，早晨跑完白天上班容易困。最好是傍晚跑，跑完后晚上会有比较好的睡眠质量。
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注意事项：
长跑前最好不要喝水，就算实在很渴，可以喝一口湿润一下嘴巴，然后吐掉，不要喝下去。
跑步的时候不要嚼口香糖，或许你可能想通过嚼口香糖来分散注意力，让嘴巴不那么干燥，可是这样却很危险，一不小心，口香糖吞下去，粘住食道就不好了。
Ⅸ 部队五公里都要求多少时间
五千米轻装：19分钟以内为优秀，19到22分钟为良好，23分以内及格。
五公里越野是中国人民解放军及武警部队里基本训练科目之一。五公里越野分为武装越野和轻装。
武装越野跑的训练：
武装越野跑的训练应以中长跑和徒手越野跑作为耐力训练基础。训练初期以简单地形的徒手短程跑（2～8）公里为主，以走、跑相结合为宜。适应性训练后，逐渐增加跑的距离（3～10公里）和跑进速度，然后再复杂的地形上，由徒手跑到武装越野跑。
每周可安排两次越野跑的训练，以保持训练的连续性。训练中要逐步增加训练量、难度和强度，提高武装越野能力。
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五公里集体武装越野跑的考核方法：
受测分队按规则要求佩带好装备装具，着装整齐带到指定准备地点，向装备检查组长报告，接受测验的检查，装备检查员分别清点受测人数、装备装具的情况，发现不符合要求的人员，即令其完善，然后把分队带到起点后成纵队列交给发令员。
发令员视分队准备完毕，发出“各就位”的口令，待分队全体人员做好各就位动作，身体稳定后，随即发令，计时员立即开动秒表计时，分队听到枪声即出发，受测分队在途中跑进时，途中检查员注意检查犯规情况，着重注意是否按规定路线跑进。
以及掉队人员是否接受非检测人员的帮助或替换了人员，一经发现立即记录下在哪个地段，发生何种犯规情况，并将情况报告给裁判长处理。当分队经过转折点时，转折点裁判员要清点分队人数，分队接近终点时，计时员应注意分队的最后一名队员，以最后一名通过终点的时间。
记取该分队的测验成绩。分队全部到达后，装备检查员召集分队到指定检查处列队，接受清点人数、装备和装具的检查。测验结束后，裁判长当即召集所有裁判员，最后确定分队的测验成绩。
在中国军队过往战争中，同一防线的各个部队的间隔距离最大为5公里左右，不同兵种，比如炮兵和步兵的间隔也在1到5公里左右。所以，为了迅速支援的需要，需要士兵在最短时间内到目的地、并尽可能快速投入战斗。
这与我国过往自己研究确定的体能极限有关，单兵负重20到30公斤，急行军状态下，超过五公里，会导致体力透支，缺水缺盐，极易发生晕厥，长期如此，会对士兵身体造成不可逆的损害；低于五公里，无法做到战术训练需要。
我国的陆军通常都比较强调迂回、穿插，在这种战术状态中，过多使用运输工具等会使得极易暴露战术目标，加上大多数时候会遇到运输工具无法通行的道路行军状态，所以，需要士兵依靠徒步行军的方式进行，这就需要在平常训练中，特别强调这种行军训练，达到体能极限。
五公里就成为了最佳选择了，即可以通过逼近人体体能极限的方式快速提高士兵体能状况，又不会造成过大的身体伤害；正是因为五公里是最容易逼近人体体能极限，所以更加容易训练提高士兵的抗压、吃苦精神、耐劳、服从等各方面能力。
过往的军事运输一般是以五公里作为分水岭，超过这个距离，一般使用车辆等运输工具效率会更高。由于现代化武器杀伤力不断增大，要求单兵携带武器装备更多更全，为提高长途奔袭和各种复杂地形上快速运动的能力，士兵必须进行实战化适应性训练。
现代战争中，军人在运用高科技、现代化武器装备的同时，仍可能要完成运送伤员、搬运设备、油箱、炮弹以及移动抛锚汽车等许多需要体力的任务。因此，军人在战场的生存能力，极大程度取决于单兵体能水平。
Ⅹ 跑步5公里多少时间合格
正常慢跑，速度控制在100~150米/分钟，那么，跑5公里，所需的时间大概在25~33分钟。
听到“立定”的口令，再跑两步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
跑步的第一步一定要跃出去，跑步过程中要根据实际情况调整落脚姿态（前掌跑、全掌跑以及后掌跑）；立定时，要注意靠腿和放臂的一致性。
动作：
动作要领:听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到“走”的动令后，上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米。
前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约10厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。