每天喝多少水合适

① 人一天喝多少水合适

每天至少1500毫升
8杯水
喝水无论是对于健康人还是病人来说都太重要了，不仅可以促进毒性代谢物的排泄，还能减轻上呼吸道局部症状，而且充足的补液会让人身体、精神都好起来。在冬季，多喝水可以很好地缓解咽喉疼痛等症状。
现在到了冬天，大多数上班族都要接受双重“烤验”，在家有暖气，到单位有中央空调，在这种干燥闷热的环境下，如果少喝水或只是正常喝水都可能引起人体隐性脱水。隐性脱水可使人体抵抗力下降，精神萎靡。加之冬季室内局部空气不流通，病毒在单位体积内的浓度会增加很多倍，这时如果人体如果再处于隐性脱水状态，当然很容易“中招”了。冬天每人一天至少应保证喝1500毫升水，大约是6—8杯，具体的量要视自身情况而定。
每次要喝200毫升
也许是因为生活太忙碌，工作太紧张了，也许是因为喝水这样的问题实在是太小了，人们总是不加以重视。在现实生活中，很多人都是口渴了才喝水，或者每次只是“蜻蜓点水”一样地喝一点。其实，这两种做法都不正确。“事实上，人体中的物质75%是水，当人体失水量达体重的2%时才会感到口渴，也就是说当你感到口渴时，你的身体已经处于慢性缺水状态了。”因此，应有规律地喝水。
不仅如此，规律性的喝水也并不是说每次只要喝一点就行，还有一个量的问题。“每次喝水过多或过少都不好。一口口地喝，只有70%的水分被人体吸收，一次喝太多又会增加胃肠负担。正确的方法应该是每次喝200—250毫升，这样才可令身体真正吸收利用。”
科学饮水时间表
7：00：早晨起来喝一杯淡盐水或凉白开水，可以补充夜晚流失的水分，清肠排毒。半小时之后，再用早餐。
8：30：到工作单位后喝250毫升水。清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多，这时候补水特别重要。
11：30：午餐前忙了一上午也该休息一会儿了，午餐前适当喝点水有助于激活消化系统活力，但也不要喝完后马上就进餐。
12：30：午餐半小时后，可以少量喝些水。
14：30：上班前喝杯清茶消除疲劳，给身体充充电，这一杯水很重要。
17：30：下班前喝点水。忙了一天，身体里的水分也消耗得差不多了，这时候补水还能带来肠胃的饱胀感，减少晚餐食量，特别适用于想减肥的人士。
22：30：临睡前一至半小时喝一些水，但不宜喝得太多。

② 每天喝多少水合适

在温和气候条件下生活的从事轻度身体活动的成年人，每天需要喝水1500-1700毫升。当活动量较大时丢失的水分增加，应该适当增加饮水量。

短时间的运动，可额外补充400-600毫升液体即足以弥补丢失的水分；但若进行持续1小时以上的剧烈运动，则需补充更多的液体。较热的环境使得排汗增多，室内或飞机上开空调或暖气可造成皮肤中水分蒸发丢失，也需增加饮水量。

(2)每天喝多少水合适扩展阅读：

对于健康人来说，每天喝水的总量倒也并没有这么个上限，这是因为人的肾脏功能很强大，喝进去的水即使超过需要也能排掉。

口渴的时候，不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番，殊不知，这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是3条基本准则。如果一下子喝得太猛，超过肾脏的排泄速度，那就会造成水中毒。另外还需要注意的是，心脏、肾脏本来就有疾病的人，也不能喝太多的水，这样会给这些有病的器官增加不必要的负担。

③ 一天喝多少水合适呢

（五）每天最好饮用两升水。
一个人每天喝多少水合适呢？人的体液占体重的55％—60％，可以分为细胞外液（占15％）和细胞内液（占40％—45％）。人体重的一半以上是水分。血液的80％、器官的70％—80％是水分，就连坚硬的骨头也含有10％—40％的水分。如果不适当地补充水分，体内水分就会因排尿和出汗而迅速减少，进而引发脱水症状。一个人每天排尿要排掉1000—1500毫升水分，排便要排掉100—200毫升水分，出汗要排掉600—700毫升水分，肺呼吸要排掉300毫升水分，就是说至少要排掉2000毫升水分。因此，一个人一天至少要补充2000毫升水分。
在日常生活中，一个人通常一天喝饮料可摄取900—1400毫升水分，在食物中摄取600—700毫升水分，加上体内新陈代谢产生200—300毫升水分，一共摄取了1700—2400毫升水分。然而，由于水分较多的蔬菜摄取量不够和偏爱喝饮料，实际上现代人大多缺乏水分。缺乏水分是造成血液黏稠的原因之一，进而导致心脏等内脏器官不能正常工作。如上所述，一个人一天的水分摄取量是2000毫升。补充水分的最佳方法不是喝饮料，而是喝真正的水。

④ 正常人一天喝多少水最好

正常人一天最好喝2500ml比较好，这样子一天饮水量就足够了。
饮水可以通过自来水还有食物获得，，2500饮用水就足够了。

⑤ 一天喝多少水好呢水对身体有什么好处

一天喝多少水好呢？水对身体有什么好处？

水是生命之源，多喝水这句话相信大家经常会听到，这不是敷衍的话语，喝水对身体健康的影响远比你想象的要大。不过，要知道喝水也是有讲究的，喝对了有益健康，喝错了可能反而会影响健康。那么，一天喝水多少量合适？喝水要注意什么呢？

根据中国居民膳食指南，建议成年人每日的饮水量应在1500-1700毫升，但需要根据环境影响因素来适当调节：比如酷暑天，应该考虑排汗量，人体出汗较多、水分丢失比较快，需要增加补水；饮食偏咸，人体为排除多余盐分需要消耗更多水分；或吃了蛋白质较多的食物，需要额外水分将多余蛋白质产生的尿酸排出，此时也需要适当增加补水。

⑥ 究竟一天喝多少水合适

对于正常健康的成年人，需要8杯水左右，也就是1800-2500毫升。

一、水重要吗

人的生存是离不开水的，水可以维持我们身体的正常功能，水还能调节我们体温，水是体内细胞液的重要组成部分，人体缺水后会导致厌食，食欲不振从而产生身体疾病。遇到炎热的天气水还有助于我们人体的散热，而且我们的大脑75%也都是水，如果缺水，我们大脑会出现萎缩，导致我们的认知能力下降。所以水是非常重要的，我们要多喝水，不能因为自身的懒惰就不去喝水。

三、怎样喝水才好

有些人大量的喝水，产生了血液稀释，出现一些头晕、虚弱无力的状况，有的甚至发生水中毒，可想而知喝水一定要用正确的方法不然也会适得其反，有一个良好的健康的饮水习惯是非常重要的，那么要怎样喝水才好呢？

1、喝水要少量多次的喝水，不能一次性的喝很多。不能一味的认为我们需要8杯水的饮水量，就强迫自己去喝，每个人的身体情况不相同，每天需要的补水量也因人而异，这个只是一个大概数，不能完全以这个标准要求自己。

2、喝水一定要喝饮用水，比如天然的，富含矿物质的水，而且喝水一定记得不能用碳酸饮料和奶茶等代替。

3、要定时喝水，不要等到口渴才喝水，我们要合理安排的补充水分，不一定等嘴和身体感到缺水后再去补水。

4、喝水要喝温水，冰冷的水会刺激胃从而不能得到吸收。

⑦ 每天喝多少水最好

一天要喝多少水

医学研究指出，人每天至少要消耗2500毫升的水，而每天我们吃的食物中已含有大量的水分，像蔬菜90%是水分，水果中80%是水分，肉类和鱼也含有70%的水分，扣除这些，一天喝1500毫升的水就足够了。

什么时候喝水最有效

空腹时饮水最有效，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收。早晨醒来，先喝上一大杯水，不仅可以补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效稀释血液，降低血黏稠度，预防心脑血管疾病的发生。

喝什么水最解渴

和饮料相比，纯净的白开水是最解渴的。同时，白开水还富含多种矿物质，能够调节人体体液平衡。相比之下，纯净的蒸馏水则要尽量少喝。果汁和蔬菜汁既有营养，又能补充水分，可以适当多喝一些。各种功能型饮料由于其中含有大量的添加物，选择时应尽量小心。一些添加物甚至还会增加人的代谢负担。孩子要尽量少喝碳酸型饮料。

浓茶、盐水能否代替饮水

浓茶、盐水不能代替饮水。因为浓茶利尿，会影响人体水平衡，引起细胞脱水。由于细胞含钠量很低，人空腹喝了盐水后，盐水能进入血液和组织，却不能进入细胞，盐分过浓还会使细胞脱水。

夏天如何喝水

夏天气候炎热，人尤其要多喝水。不要喝5℃以下的饮料，喝10℃左右的凉开水最好，能降温解渴。夏天运动结束后，应采取小口喝水的方式。这样，人的体液不会因大量补充水分突然变得很淡。