玉米一天吃多少合适

A. 都说孕妇吃鲜玉米非常好，那吃多少合适呢

准妈妈在孕期的饮食禁忌很多，即便是营养价值较高的玉米，准妈妈也不能想吃多少就吃多少，否则会带来一些负面影响。那么，准妈妈每天吃多少玉米比较合适呢？

准妈妈在孕期吃玉米的好处非常多，因为玉米是营养价值相当高的粗粮。玉米中的膳食纤维含量较高，可以有效促进肠胃蠕动，帮助准妈妈缓解孕期比较常见的便秘问题。而且玉米中蛋白质、氨基酸的含量丰富，可以促进胎儿的生长发育，尤其对胎儿的神经系统和大脑的发育非常有利，还能提升准妈妈的健康水平。此外，玉米中的维生素、微量元素的含量也非常高，可以帮助准妈妈调理身体、补充气血、增强体质，避免出现贫血等症状，也能给胎儿的生长发育提供足够的营养物质。

准妈妈在孕期吃玉米的好处非常多，对自身和胎儿的健康都非常有利，尤其是需要严格控制血糖的准妈妈最好能每天吃一些玉米。但是，准妈妈要严格控制玉米的摄入量，否则会引发一些肠胃方面的不适感。

B. 一天吃几个玉米比较合适

每天吃1-2根玉米是最好的。因为玉米一次性食用过多难以消化，因此会给胃增加负担。每天摄入过多的热量对身体是没有好处的。

因为玉米中含有的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，达到清肠的目的。但毕竟玉米是粗粮，不像细粮那么容易消化，过多食用会造成肠胃负担，并且无法吸收造成浪费。因此一天吃1到2根玉米是最科学又最经济实惠的选择。

玉米的营养成分比较全面 , 一般含蛋白质8.5%、脂肪4.3%、糖类73.2%、钙0.022% 、磷.21%、 铁0.0016% , 还含有胡萝卜素、 维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂、维生素E、赖氨酸等。

吃玉米的好处：

1.减肥。因为玉米属于粗纤维食物，食后可消除肥胖人的饥饿感，而且含热量很低，是一种很好的减肥食品。

2.明目。玉米种含有丰富的玉米黄质还有胡萝卜素，这都是明目的成分，多吃玉米可以缓解黄斑变性、视力下降。

3.预防便秘。由于人们生活水平不断提高，大量地摄取鱼，肉，甜食等不宜消化食物，再加上缺乏锻炼，导致很多人都会有便秘的困扰。而玉米的膳食纤维，可以刺激肠道蠕动，达到防治便秘的作用。

4.预防心脑疾病。玉米还有一个特殊的功效就是能够预防心血脑疾病，那是因为在玉米中富含大量的不饱和脂肪酸、维生素、微量元素和氨基酸等营养成分，这些营养成分可以降低血液中胆固醇浓度，对心脑血管疾病起到一定的预防作用。

5.抗癌。玉米种含有硒与镁，这两种微量元素具有较好的抗癌防癌作用，因此常吃玉米的人比不吃玉米的人发生癌症的风险要低得多。

6.促进胆汁排泄更新。食用玉米后，胆汁分泌速度明显加快，而胆汁的排泄也增加了不少，使胆汁含有的速度和杂质明显减少，所以食用玉米有很好的利胆作用

7.治疗水肿。玉米好吃，煮玉米的水同样好喝，不仅玉米水自带甘甜，它还有利尿的作用，可以促进代谢，去水肿。

(2)玉米一天吃多少合适扩展阅读

国内外苦养学家给予玉米很高的评价,认为：玉米中所含谷胱甘肽其有杭癌作用,它 可与人体内多种致癌物质结合, 能使这些物质失去致癌性 ; 玉米中所含纤维素是一种不能为人体吸收的碳水化合物 , 可降低人的肠道内致癌物质的浓度 , 并减 少分泌毒素的腐质在肠道内的积累 ,从而减少结肠癌和直肠癌的发病率。

玉米中所含木质素 , 可使人体内的 “ 巨噬细胞 ” 的活力提高2~3 倍 , 从而抑制癌瘤的发生 ; 玉米中还含大量的矿物质镁 , 食物中的镁具有明显的防癌效果 。 日本遗传学家确认 : 玉来糠可使二 硝基茂致癌物质及煎烤鱼、肉时形 成的杂环胺的诱癌变作用降低92%。

C. 我正在减肥 一天可以吃两个玉米吗

每天吃两根玉米，应该可以帮助减肥，玉米的热量已经很低很低了，而且营养更加全面和丰富。但是坚持一个月每天晚上吃根玉米，只要能坚持，瘦多少要看你的实际体重、坚持的时间和你的毅力。一般而言，体重基数越大，坚持的越久，还能抵抗住各种美食的诱惑，这样吃一个月，瘦下10斤决定是没有问题的，甚至还能瘦更多，但是减肥不能只用吃玉米棒来解决问题。要想达到真正减肥效果我们必须从根本上做起，每天少吃高脂肪食物，多吃素食，水果蔬菜。养成有规律的善食习惯。希望有用

D. 玉米可以每天吃吗

这是完全没有任何问题的，可以的，而且相对来说的话它的营养丰富，其中含的营养的话价值比较高，所以完全没有任何问题。

E. 每天吃一个玉米对身体好么

玉米的营养价值在谷类食物中是出类拔萃的。每百克玉米的脂肪含量是3.0
4.0克，为精米白面的3
6倍，其脂肪特点是：一半以上为亚油酸，并具有谷固醇、卵磷脂、维生素
E等有益于防治血管硬化和促进脑细胞功能的物质。玉米的蛋白质含量略高于精米白面，纤维素含量则是后者的4
10倍，因此，玉米有刺激肠蠕动、防治便秘的作用。玉米的胡萝卜素含量比大豆高5倍。每百克玉米的含钙量高达22毫克，在谷物中是少见的。
多食玉米可预防高血压、冠心病、心肌梗死的发生
,
并具有延缓细胞衰老和脑功能退化的作用。
玉米作为高血压患者的优质食品
,
由于和中、开胃、利尿、清湿热的作用显着,
对脾虚肝旺型、痰浊内蕴型高血压患者尤为适宜。为了降低和稳定血压,
高血压患者不仅可多吃玉米面、玉米油
,
也可用玉米须煎汤代茶饮。但是,由于玉米缺少一些必需的氨基酸
,
故不宜单独长期食用,可与豆类、小麦等混合食用,
以提高营养价值。
玉米的营养价值虽高，但却不可长期偏食玉米。长期单吃玉米的人，会发生维生素
P
P缺乏症，出现皮肤粗糙、角化过度等表现。

F. 一天吃几个玉米最合适

玉米里面含有蛋白质，氨基酸，磷等营养元素，常吃玉米对人体是很不错的。比如:可以降血压，血脂，抗衰老等好处。但是，玉米虽然对人体有很多益处，但是也不能多吃，一般一天吃两三个就好，原因是:玉米一次性吃太多，会对肠胃造成负担，影响消化，会出现消化不良的症状。长期过量吃玉米，会出现维生素PP缺乏症，症状是皮肤粗糙等。

G. 每天都吃两根玉米好吗

天天吃没关系的,不过一定要吃吃其他的东西,因为玉米缺少某种元素,只要混着吃些其他谷类就好了
1、玉米具有调中开胃，益肺宁心，清湿热，利肝胆，延缓衰老等功能。2、玉米在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。3、玉米中的维生素含量非常高，是稻米、小麦的5－10倍。4、玉米中含有大量的营养保健物质。5、玉米含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素。6、玉米中还含有核黄素、维生素等营养物质。这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。单吃一种食物是不好的。

H. 玉米一天吃一根够吗

玉米营养好，还是粗粮~每天吃一个自然是够了。但是不能长期以玉米为主食，玉米缺乏人体必需氨基酸之一的赖氨酸，所以除了吃玉米，还是要吃适量的肉类蛋类等补足必需氨基酸。必需氨基酸是人体所必需的，还是人体自己不能在体内合成的，必需依靠饮食从外界获得的！

I. 一天吃几根玉米最好为什么

玉米的营养价值虽高，但却不可长期偏食玉米。长期单吃玉米的人，会发生维生素 P P缺乏症，出现皮肤粗糙、角化过度等表现. 一天 吃1-2根玉米最好