贫血的人每天吃多少粒花生米合适

A. 贫血应该多吃些什么

贫血是指血液中血红蛋白、红细胞数量等指标低于同年龄和同性别正常人的最低值。贫血对健康最根本的危害之一就是携氧能力低下，影响全身各个系统功能的发挥，导致一系列常见症状或体征：
1.软弱无力、疲乏困倦；
2.皮肤、粘膜、指甲、口唇等颜色苍白；
3.气短、心悸；
4.头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等；
5.食欲减退、腹部胀气、恶心、便秘等等。
引起贫血的原因有多种，因此，根据病因和发病机理，贫血可以分为多种类型，如缺铁性贫血、巨细胞贫血、再生障碍性贫血、溶血性贫血、失血性贫血等。但最常见、最易患、侵害对象最广的要算由于造血物质（如铁、叶酸等）不足引起的缺铁性贫血和巨细胞贫血。
缺铁性贫血
缺铁性贫血是世界上公认的比较严重、比较广泛的四大营养缺乏病之一。尤其是在发展中国家，这个问题更加严重。据世界卫生组织（WHO）调查报告，全世界约有10-30％的人群有不同程度的缺铁。在育龄妇女（特别是孕妇）和婴幼儿中，这种贫血的发病率很高。
缺铁性贫血是营养性贫血的一种。故名思义，缺铁性贫血主要是由于铁营养缺乏导致的贫血。缺铁性贫血可发生于下列几种情况：
1.铁的需要量增加而摄入不足。在生长快速的婴幼儿、儿童以及月经过多(育龄妇女平均起来每天丢失约1.5毫克的铁)、妊娠期或哺乳期的妇女，铁的需要量增多，如果饮食中缺少铁则易致缺铁性贫血；
2.铁的吸收不良。食物中存在着影响铁吸收的因素。植物性食物存在的草酸盐、磷酸盐、碳酸盐、植酸盐等能和铁结合形成聚合物，导致铁不能溶解而沉淀，从而大大减少铁的吸收。
3.失血。失血是缺铁性贫血最多见、最重要的原因。消化道的急／慢性出血以及其它部位的出血如痔疮出血、妇女月经过多等均可引起铁的丢失增加，导致缺铁性贫血。
参考资料：http://forum.cnool.net/topic_show.jsp?id=307801

B. 每天吃几颗花生，身体将会拥有哪些好处呢

花生是我们常见的一种食品原料，在民间又称为长生果，它的营养价值和医药价值都很高。在民间，它有各种吉祥的寓意，比如说多子多孙，落地生根，平安如意。

那么每天吃几颗花生，会对身体有哪些好处呢？

有些肠胃不好的人是不能够吃生花生的。油炸的花生如果摄入过量会引起呕吐或者反胃。

但是用花生煮粥或者熬汤，绝对是一种营养美味。

好吃，但请不要多吃。每天几颗就够了哦。

C. 每天吃多少生花生米可以起到补血作用点

花生可生食，也可油炸，可炒、可煮，从佐餐的佳肴到下酒的小菜，花生无处不在，在
诸多吃法中，以炖吃为最佳。用油煎、炸或用火直接爆炒，对花生中富含的维生素E及其他营养成分破坏很大。另外，花生本身含有大量植物油，遇高热会使花生甘平之性变为燥热之性，多食、久食或体虚火旺者食之，极易生热上火。因此，从养生保健及口味上综合评价，还是用水炖为最好。它具有不温不火、口感潮润、入口好烂、易于消化的特点，老少皆宜。倘若再适当加些中药一并煮食，食药并用，相得益彰。

注意事项
1、生食花生米易患病
花生在地里生长时，其外壳多被病菌或寄生虫卵污染，生食时很容易受其感染而患各种疾病。如果吃了被鼠类污染的生花生米，还会患流行性出血热。另外，花生米里含有大量脂肪，如果过多生食还会引起消化不良，腹痛腹泻。因此，不要生食花生米。
2、炒炸花生米营养差
花生米经过火炒或油炸以后，其所含的维生成素会被炒炸时的高温破坏掉，蛋白质、纤维素和新鲜花生衣也会部分碳化或全部碳化，这样其营养价值和药用价值也就很低了。因此，花生米不宜火炒或油炸。
3、水煮花米益处多
水煮花生米能完好地保存其营养成分和药用成分，而且味道非常鲜美，食后对人体健康有益处。所以，花生米最好用水煮的方法吃，水煮还可以晒干味道更佳。

D. 红皮花生米一天吃多少

花生米外层的红皮，我们称之为红衣，一天吃不超过50克为宜，红衣有促进凝血的作用，对于贫血和伤口愈合症状有很好的作用，但不是所有人都适合吃红皮花生米，患有心脑血管疾病的人，一天最好超过十克，还有血液粘稠度高的人也不要吃太多，可以炒熟后撒少许的盐，也可以生吃一天50克以内为宜，红皮花生米有补血的作用，但是不能代替药，如果患有贫血症状，还是要及时就医红皮花生米，只是辅助作用

E. 每天早上吃几颗花生米可以补气养血是真的吗

在我们的日常生活中，花生米是我们生活中很常见的一种食物。相信大家都会有这样的一个疑问，“每天早上吃几颗花生米可以补气养血是真的吗？”，下面我们就一起来探讨一下这个问题。

最后，祝愿大家都可以拥有一个健康的生活方式，幸福生活每一天。

F. 生花生一天吃多少合适

每天吃上一两钱就可以了。

中医认为花生的功效是调和脾胃，补血止血，降压降脂。其中“补血止血”的作用主要就是花生外那层红衣的功劳。花生的红衣”有补血、促进凝血的作用，这对于贫血的人和伤口愈合很有好处。

红皮含有丰富的甘油酯和甾醇酯，具有抑制纤维蛋白的溶解，促进骨髓制造血小板而缩短出血时间，并且有提高血小板的质量，加强毛细血管的吸收性，调节凝血因子缺陷等功能。

但对于血液黏稠度高的人来说，花生红衣会增加心脑血管疾病的风险。因此，血液黏稠度高的人不宜食用“花生的红衣”，在吃煮花生时最好把皮剥掉；贫血患者如果血液黏稠度高的话，最好采取别的补血措施，比如吃血豆腐等；老年人最好也别吃“花生的红衣”，避免血液黏稠。

(6)贫血的人每天吃多少粒花生米合适扩展阅读：

花生皮衣也被称为花生皮，是位于花生种子表面下的一层红色（或黑色）种皮。花生衣营养丰富，具有止血、散瘀、消肿的作用。广泛应用于临床。最好的吃法是烹调。

中医理论认为，“脾系血”，气虚之人容易出血，花生红衣正是因为它能补充脾胃之气，所以它能达到养血止血的作用，中医称之为“气血止血”。西医认为，花生红衣能抑制纤维蛋白溶解，增加血小板含量，提高血小板质量，改善凝血因子缺陷，增强毛细血管收缩功能，促进骨髓造血功能。

花生要带皮吃，吃花生要带红皮，花生外面薄薄的一层红色对人体有很多好处，已经为许多人所熟知。

煮花生：煮花生最好。煮熟的花生保留了花生原有的植物活性成分，对预防营养不良、糖尿病、心血管疾病和肥胖有显着作用。

此外，花生的增长在整个生产过程中，可能会感染黄曲霉，霉菌毒素是迄今为止发现最强大的致癌物，其物理和化学性质很稳定，在人体内不能被降解，和高温，即使温度200℃，不能破坏曲霉属真菌毒素。

它是水溶性的，被黄曲霉毒素污染的花生经过清洗和煮沸后基本溶解在水中，这使得食用煮熟的花生相对安全，易于消化和吸收。此外，炒花生还会使甘平干热的特性，如果吃得过多，或其体质弱火旺，就会出现热的迹象。

G. 每天吃几颗花生米最好

15粒花生米、30颗瓜子、2个核桃都基本相当于10克纯油脂（约1勺油）的含脂量，热量非常高

从元旦至正月十五元宵节，最辛苦的要算我们的肠胃了。各种珍馐佳肴和膏粱厚味不想大吃大喝都难，再加上走亲访友时不断地劝吃花生、瓜子、糖果、点心，肠胃系统始终处于超负荷工作状态。

现在该给肠胃“放大假”了！

适当限食

节日期间“酒足饭饱”是免不了的，但是过食肥甘醇酒不仅加重胃肠负担，使新陈代谢紊乱，还会使代谢废物堆积体内。所以节日过后可通过适当限食来清理肠胃。建议最近一段时间每日三餐都要减少进食量，特别是晚餐，最好是“七分饱”，即离开餐桌时还能吃，还有食欲。不仅要少吃肉类食物，糖果、甜糕点也最好不要吃了。喝了好多天的酒也该停了，连续多日地大量饮酒，轻则伤及肝脏，还很容易酒精中毒，立即停止饮酒为好。

以素为主

节日里大鱼大肉吃多了，其实自己也觉得腻，这几天坚持“以素为主”，让肠胃充分休息。每天新鲜蔬菜要吃500克，水果1～2种，谷类食物每天达到300～400克，最好能以粗粮为主，适量增加小米、玉米、红薯、燕麦等食物。芹菜、韭菜、大白菜、胡萝卜、南瓜、青椒、番茄、荷兰豆等都是时下的新鲜菜，最好使用清炒、蒸、煮的烹调方式，少放油和盐，以清淡为美。另外多吃点香菇、木耳等菌菇类食物，也有助于清理肠胃。

拒绝零食

节日期间各种零食不离口，特别是像花生、瓜子、松子、开心果、杏仁、腰果等坚果。坚果属于高脂肪高热量食物，15粒花生米、30颗瓜子、2个核桃都基本相当于10克纯油脂（约1勺油）的含脂量，热量非常高。坚果在炮制过程中，会使用很多香料和食盐，多吃也会加重胃肠负担。过节期间吃一些无可厚非，过完节可一定要有所限制，最好近一段时间就不要吃了。

多喝开水

每天清晨起床后饮一杯白开水也有助于达到清理肠胃的目的。白天工作的时候即使不渴也要尽可能多喝些水，尤其是多喝白开水。不仅加快胃肠道新陈代谢和加快各种有害物质的排出，还能减轻大量肉类食物和酒精对肝脏的危害。当然饮茶也有助于清除胃肠道油腻。而可乐等碳酸饮料不但没有清肠胃的作用反而带来额外热量，最好不要以此解渴。

改善疲劳

为了尽快恢复工作状态，还应该充分补给富含B族维生素的饮食，如全麦面包、玉米等谷类食物。因为维生素B1、B2参与能量代谢过程，也有助于消除神经系统疲劳

H. 吃生花生补血,是真的吗 一天吃多少好

中医认为花生的功效是调和脾胃，补血止血，降压降脂。其中“补血止血”的作用主要就是花生外那层红衣的功劳。花生的红衣”有补血、促进凝血的作用，这对于贫血的人和伤口愈合很有好处。红皮含有丰富的甘油酯和甾醇酯，具有抑制纤维蛋白的溶解，促进骨髓制造血小板而缩短出血时间，并且有提高血小板的质量，加强毛细血管的吸收性，调节凝血因子缺陷等功能。

但对于血液黏稠度高的人来说，花生红衣会增加心脑血管疾病的风险。因此，血液黏稠度高的人不宜食用“花生的红衣”，在吃煮花生时最好把皮剥掉；贫血患者如果血液黏稠度高的话，最好采取别的补血措施，比如吃血豆腐等；老年人最好也别吃“花生的红衣”，避免血液黏稠。

每天吃上一两钱就可以了。

(8)贫血的人每天吃多少粒花生米合适扩展阅读：

花生衣（Arachis hypogaea Linn.），又称花生皮，指花生种子外表面的那层红色（或黑色）种皮。花生衣含有丰富的营养成分，并有止血、散瘀、消肿的功效，临床上有广泛的应用。食用方法以煮为佳。

中医理论认为，“脾统血”，气虚的人就容易出血，花生红衣正是因为能够补脾胃之气，所以能达到养血止血的作用，这在中医上讲叫“补气止血”。西医认为，花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量，改善血小板的质量，改善凝血因子的缺陷，加强毛细血管的收缩机能，促进骨髓造血机能。

花生带皮吃，吃花生要连红皮一起吃，花生外面那层薄薄的红衣对人体有很多好处，已经为很多人所熟知。

水煮为宜：花生最好水煮吃。水煮花生保留了花生中原有的植物活性化合物，对防止营养不良，预防糖尿病、心血管病、肥胖具有显着作用。

另外，花生在生长的全过程中，都有可能感染黄曲霉菌，黄曲霉菌毒素是迄今为止所发现的最强的致癌物，它的理化性质相当稳定，在人体内不能降解，而且耐高温，即使加温到200℃，也不能破坏黄曲霉菌毒素。

它具有水溶性，而经过漂洗、水煮，花生所污染的黄曲霉菌毒素基本上能溶到水里去，从这一点来讲，吃煮熟的花生相对来说较为安全，也易于消化吸收。而且，炒炸会使花生甘平的属性变为燥热，若过量进食，或本身体质属虚火旺盛，就会出现热气的征。

I. 贫血的人为什么要多吃花生米

吃生花生米对于补血有一定的辅助作用，像女性在平时可以多吃生花生米，最好是把外面的红色外衣也吃掉，还有红枣，猪肝这些对于补血的效果都是非常不错的，如果贫血比较严重的也可以把花生和红枣再放入一些红豆熬成粥喝，这样对于补血的效果也是非常不错的，贫血比较严重的可以借助药物改善。

花生有一定的血液供应，但也有规定的数量。花生具有滋补胃血的功能。吃生花生的好处是它可以在胃部营养中起作用。因为花生富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，并且富含膳食纤维，所以它们是钠含量低的天然食品。每天吃足够量的生花生有一定的营养来养胃。

J. 贫血的人应该多吃点什么食物

贫血建议你：
1、饮食营养要合理，食物必须多样化，食谱要广，不应偏食，否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。
2、要富有营养及易于消化。饮食应有规律、有节制，严禁暴饮暴食。
3、多食含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。
4、多饮茶能补充叶酸，维生素B12，有利于巨细胞性贫血的治疗。但缺铁性贫血则不宜饮茶，因为饮茶不利于人体对铁剂的吸收。
5、适当补充酸性食物则有利于铁剂的吸收。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。
6、平时可配合滋补食疗以补养身体。
7、劳逸结合，进行适当的体育活动