开合跳一组做多少合适

Ⅰ 开合跳每组150个每天4组能不能减肥

如果每天做开合跳，即便是每组150个一共做四组，总共也只有600个开合跳，这样的热量消耗并不大。如果需要减肥，一定要保证每一天的消耗热量大于你的摄入热量，这样才可能减脂，而600个开合跳的热量消耗不是很大，不可能大于你每天的食物摄取热量，因此减肥的效果应该是很小的，建议加大运动量，同时控制饮食，这样才有明显的坚持效果。

Ⅱ 开合跳一次跳多少个，每天做几组才能减肥啊

一般开合跳一次跳大概在150到300左右的话才能减肥，同时要维持运动的心率，这样减肥也比较奏效

Ⅲ 开合跳50个三组是一共做50个分三次做完还是做三组每次做50个

您好 按题意应该是要求三组一百五十个的，一组五十个，并且中间要有一定的间歇时间，说明两组分开 体育作业也没必要这么认真哈，但一定要做，时间上差不多就可以的

Ⅳ 开合跳每天多少个减肥

开合跳是减肥的一种方式，但是减肥除了运动，更要保证饮食。
不知道你现在的情况，但是建议如果要达到减肥的效果，

Ⅳ 开合跳若想达到减肥效果，每次适宜的时间长度为多少

开合跳若想达到减肥效果，每天抽出30分钟的时间就够了。约半分钟一组，在该段时间内如果不休息的话，极限可完成60组。

体脂率大于30%的人不适合做这个动作，因为这个动作确实能提高心率，高耗能，但体重基数大的人容易受伤。建议先进行一段时间的快走适应后再尝试开合跳。

新手可以从每次30-60秒，休息30秒入手，看看最多能进行多组。刚开始你可能只能进行5-10组，一段时间后你就可以坚持15-20组了。每次训练在20分钟，瘦身减肥效果是最棒的！

(5)开合跳一组做多少合适扩展阅读：

开合跳标准动作：

1.站姿跳跃，双脚往外张开约1.5个肩膀宽，双手往头顶方向击掌，注意手肘尽量伸直在头部两侧夹紧，可同时使身体往上延伸。

2 再跳一次后双脚并拢，双手拍大腿两侧，注意身体仍要往头顶方向延伸，尽量不要驼背。

3.重复1至2的动作共约30秒。

Ⅵ 开合跳真的可以减肥吗

开合跳可以减肥。开合跳也算一种有氧运动，只要动起来就能消耗热量。
开合跳可以迅速的提高你的心率，让身体加快进入到运动的状态，将心率一直保持在最佳燃脂心率，就能消耗热量。
1.每天最少跳100个开合跳，可以一组20个，做5组。
2.想要更好的燃脂，可以再加20个波比跳，一组10个，做2组。
训练次数根据自己的身体状况合理调整，等身体适应了这个训练强度，可以依次增加为20个一组，做5组。

望采纳，谢谢