板栗一次吃多少合适

❶ 新鲜板栗一天能吃几个 新鲜板栗一天吃多少合适

但栗子不能一次很多吃，吃多了简单胀肚，一天只需吃六七颗，坚持下去就能到达很好的补养作用。板栗归于坚果类，但它不象核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂，它的淀粉很高。鲜板栗的蛋白质含量为4--5，虽不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米饭。栗子的维生素B1、B2含量丰厚，维生素B2的含量至少是大米的4倍，每100克还含有24毫克维生素C，这是粮食所不能比较的。鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰厚的西红柿还要多，更是苹果的十多倍。栗子含钾杰出，比声称富含钾的香蕉还高4倍。栗子还有较高的药用价值。板栗有健脾胃、益气、补肾、强心的功用，主治反胃、吐血、便血等症，雅俗共赏。板栗吃多了怎么办胃涨气，放屁。由于含淀粉太多，胃会感不舒服栗子不能一次很多吃，吃多了简单胀肚，每天只需吃6～7粒，坚持下去就能到达很好的补养作用。范博士还建议，人们最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后很多吃。这是由于栗子含淀粉较多，饭后吃简单摄入过多的热量，不利于坚持体重。选购栗子的时候不要一味寻求果肉的色泽皎白或金黄。金黄色的果肉有可能是通过化学处理的栗子，相反，如果炒熟后或煮熟后果肉中心有些发褐，是栗子所含酶发作“褐变反应”所造成的，只要滋味没变，对人体没有危害

❷ 栗子一次性吃多少合适

正常人群一天食用不超过10颗为宜。与此同时，因板栗含碳水化合物较多，糖尿病人要少吃，食用板栗后，米面等主食的摄入需减少量，此外，有便血、消化道溃疡、肾功能不全、急性胃肠炎的患者，小儿便秘及孕妇都建议不吃或少吃板栗。香甜味美的栗子不但是上佳美食，还是益肾益气的“补药”。虽然板栗营养价值丰富，但并非所有人群都适宜。

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注意事项：

栗子中是含有高淀粉的物质，可以补充身体所需的能量，因此对于美容减肥的女孩们是选择代替主食的极佳食物。民间还有一个吃栗子治老年肾亏的偏方，那就是每天早晚生食一至两枚就可以治疗小便弱频的现象。栗子是不能多吃的，生吃难消化，熟食又易滞气，所以，一次不宜多食，多吃了反而对身体是没有好处的。

❸ 正常人每天吃多少栗子最好

栗子虽为坚果，营养却与薯类相似。板栗属坚果类，淀粉含量高，但没有其他坚果那样富含油脂。干板栗的碳水化合物达到77％，与粮谷类中的米、面、豆差不多，即便是鲜板栗也有40％之多，接近红薯的两倍。鲜板栗含有植物蛋白质，少量脂肪和丰富的碳水化合物，含钙、钾、镁、锌等矿物质，每百克板栗含钾高达442毫克，属于高钾食物。
10个栗子能顶1碗饭，一次别超六七个。栗子富含淀粉，俗话说“10个栗子能顶1碗饭”，但从营养成分来看，米饭含量不如板栗丰富。板栗虽好一次不可吃多，吃多会涨肚或影响正常三餐。再加上糖炒栗子时，渗入少量糖分和油脂，其热量更高。因每天六七个即可，并需适当减少主食摄入量，或通过运动消耗掉热量。
糖炒栗子别买开口的，不健康也不卫生。油栗是板栗的一种，更适合糖炒。传统糖炒栗子用的是麦芽糖，如果用糖精钠和劣质油炒栗子，栗子开口部分会粘上“糖汁”，焦炭、灰尘等杂质，既不健康又不卫生，建议最好别买。
生吃易胀气。在挑选生栗子时应注意，自然成熟的板栗表面色泽红亮光洁，根部光滑，顶部有极短的灰白色绒毛而无虫孔，带有自然生成的微小凹坑，剥开后的板栗果肉洁白。板栗生吃可较好地保留营养素，但其淀粉含量高，生吃不好消化或易胀气。家常菜中常把它和其他食材一起做，经典菜有枣焖栗子鸡，板栗红烧肉等。
几类人不宜多吃。如肠胃不好、消化不良、经常便秘的人、糖尿病病人、儿童等更不宜食用。此外，上火严重的人也要尽量少吃栗子。

❹ 板栗一天吃几个好

栗子，又名板栗，有“干果之王”的美称，在国外被誉为“人参果”。栗子中不仅含有大量淀粉，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，热量也很高，古时还用来代替饭食。春秋战国时期，栽种栗子已很盛行。香甜味美的栗子，自古就作为珍贵的果品，是干果之中的佼佼者。

栗子，不仅是美食佳品，也可作药治病。它对人体的滋补功能，可与人参、黄芪、 当归等媲美。栗子性味甘温，入脾、胃、肾三经，有养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等功效。适用于肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂、小便多和脾胃虚寒引起的慢性腹泻及外伤骨折、淤血肿痛、皮肤生疮、筋骨痛等症。栗子所含的不饱和脂肪酸和多种维生素，有对抗高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的功效。

栗子，既养人，又好吃，但每一次切不可进食过多。生吃过多，难以消化；熟食过多，阻滞肠胃。至于一天吃多少最合适，那是因人而异的，个人建议最好不要超过半斤。

有关数据：栗子100g，含有蛋白质4.5g，脂肪1.5g，热量212k。
以上解释来自于网络，希望对你有帮助

❺ 板栗一天适宜吃多少,什么时间吃好,能放多久

板栗属于坚果类，但它不象核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂，它的淀粉很高。鲜板栗的蛋白质含量为4%--5%，虽不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米饭。栗子的维生素B1、B2含量丰富，维生素B2的含量至少是大米的4倍，每100克还含有24毫克维生素C，这是粮食所不能比拟的。鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍。栗子含钾突出，比号称富含钾的香蕉还高4倍。栗子还有较高的药用价值。板栗有健脾胃、益气、补肾、强心的功用，主治反胃、吐血、便血等症，老少皆宜。
中国农业大学食品学院的范志红博士说，栗子不能一次大量吃，吃多了容易胀肚，一天只需吃六七颗，坚持下去就能达到很好的滋补效果。

-----《健康之友》2006年11月16日

❻ 板栗一次吃多少合适 宝宝多大可以吃栗子

栗子不能一次大量吃,吃多了容易胀肚