平板臂屈伸锻炼多少斤合适

‘壹’ 本人想练出手臂肌肉,但不知道选多少斤一个的合适哑铃。

每个人的身体素质与极限都是不一样的。
不管多少斤的哑铃都是可以做的，无非就是重量轻的多做几个，重量重的少做几个。
关键是每天坚持，并根据自身的需要增加量。坚持一个月，不管你用多少斤哑铃都可以练出肌肉的！

‘贰’ 双杠臂屈伸能一口气练到多少下就算不错了

30个标准的就很牛逼！一般牛逼的小青年也就20来个
练到一定程度就不是数量的多少了,会主动地寻找重物往腿上挂,
支到顶的时候会把双杠提起来,
下落时用手使劲往下拉自己,而不是靠重力,这样可以做得非常快显得有力气

‘叁’ 锻炼手臂肌肉用大重量哑铃,一般用多少公斤每只

没有一般这个说法。普通人最多30斤吧，一般还是20斤左右正常。专业健身的一般都要50斤以上的重量了。这个论RM，重复次数。每组8-12次的极限重复次数可以锻炼肌肉体积。1-6RM可以锻炼绝对力量，肌肉不大。15RM以上锻炼耐力和爆发力，肌肉体积最小。

‘肆’ 多少斤适合练腹肌和肌肉

多少斤都可以，练肌肉和体重无关，你每天做俯卧撑，卷腹，举哑铃，单杠引体向上，双杠臂屈伸，跑步，跳绳，蹲立起，蛙跳这些就能把全身肌肉都练出来了，尤其多做引体向上，对塑造倒三角健美身材非常有帮助，锻炼量根据自身水平而定，练到全身酸痛就能长肌肉了，但不要过度，劳逸结合，长期坚持。

‘伍’ 哑铃颈后臂屈伸40公斤什么水平

假如40公斤，可以做组的话，可以去打职业比赛了。能够用40公斤哑铃做颈后臂屈伸。你的臂围至少会在45厘米以上。属于比较高的水平。

‘陆’ 怎样用哑铃锻炼男生多少公斤的合适

从没练过的话，一般一个20斤左右比较合适。

但还是根据自己的情况，最好是买个组合式的，可以调整重量，习惯了重量后再往上加

‘柒’ 臂屈伸怎么做每天做多少，每次做多少

双杠臂屈伸动作的一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原。

一组做10几个就可以，一天做三组。将来再根据完成情况再调整数量。

‘捌’ 想要强健的手臂，可以做哪些锻炼的方式

想要强健的手臂，可以做哪些锻炼的方式？

每个老铁都有一个不自觉的坏习惯：经过镜子的时候，会挤一下手臂看看今天的状态好不好，给自己自信之余，内心还想让臂围更粗一点。

让手臂继续长起来，我们会尝试很多种方法，大多数的训练没有跳出固定的思维，所以瓶颈依然还是瓶颈，用同样的动作，做同样的组数次数会有很大的局限性。所以你更需要疯狂的方法来突破瓶颈。

完成上面其中一套手臂训练，你都会感受到疯狂的泵感，加上不同的强度技巧，方法，次数范围等等，只想你拥有更强壮，更独一无二的手臂，得到再次生长