鸡胸肉吃多少合适

❶ 减肥期鸡胸肉每天多少克合适啊

主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。

❷ 狗狗鸡胸肉一天吃多少合适

给狗狗吃鸡胸肉是可以的，一天200~300g就可以满足狗对蛋白质等的需求。

鸡胸脯肉的脂肪含量很低，而且含有大量维生素B和尼克酸，后者能起到降低胆固醇的作用。

也可以适当的吃一些鸡肉，而且鸡肉里面的营养成分比较丰富，可以起到补精填髓益五脏的功效。

还可以适当的喝一些鸡汤，这样才可以对身体起到滋养的作用，而且合理的食用鸡肉，有助于提高身体的免疫能力。

❸ 鸡胸肉一顿吃多少合适

鸡胸肉的蛋白质含量大概为30%，半斤鸡胸肉为250g，这么算来，半斤鸡胸肉含量为75g蛋白质。而对于一个增肌的人来说，1斤体重至少需要摄入1g蛋白质，如果你150斤，那么你就需要每天摄入150g蛋白质，肌肉才能生长。
主料：鸡胸肉一块
辅料：生菜适量、番茄一个、黄瓜半根、黑胡椒粉适量、蜂蜜适量、橄榄油适量
香煎鸡胸肉的做法
1.准备一块鸡胸肉 洗干净
2.用黑胡椒 生抽 盐 腌制十分钟
3.腌制的过程可以准备配菜 将生菜掰碎 番茄切小块 黄瓜切片放入一个小盆中
4.然后调制一碗油醋汁 先放入适量橄榄油 再倒入一点果醋 加一点蜂蜜 加少许黑胡椒面 用勺子搅拌均匀 使其乳化即可
5.将调好的油醋汁放入蔬菜中拌匀 装入盘中
6.开始煎鸡胸肉 锅内放入少许色拉油 要冷锅时放入 全程小火慢煎 才能使鸡胸肉熟透而皮不会焦
7.中途要一直翻面
8.煎至双面焦黄色 便可以盛出 放入案板 切块
9.将切好块的鸡胸肉 整齐摆放到蔬菜上面 一份美味的香煎鸡胸配蔬菜沙拉便做好了 一口蔬菜 一口肉 非常完美

❹ 健身增肌一天吃多少鸡胸肉102斤

半斤鸡胸肉75g蛋白，1斤体重每天1g蛋白，你大概需要100g蛋白。虽然按比例算你可以吃334g的鸡胸肉，但我感觉250g鸡胸肉可以了，你还有鸡蛋啥的呢~

❺ 减肥吃鸡胸肉吃多少合适

减肥吃鸡胸肉每顿最好在50-100克之间，鸡胸肉水煮或者油煎（少油）都可以。

❻ 减脂一顿吃多少鸡胸肉倩狐

为什么减脂一定要吃鸡胸肉
无论是娱乐明星，ins网红，还是健身达人或者减肥小白，鸡胸肉，一定是他们减肥减脂食谱里必不可少的一块。那么问题就来了，为什么减脂一定要吃鸡胸肉呢？更何况白水加盐煮的鸡胸肉又没味道口感又柴？其实原因很简单。
鸡胸肉高蛋白低热量
100g的去皮（生）鸡胸肉，热量为105大卡，
100g的（生）鸡腿肉，热量则达到130大卡，
100g的（生）鸡翅，热量竟有足足290大卡。
横向对比后我们来竖向对比
100g的瘦（生）牛肉，热量为180大卡，
100g的纯瘦（生）排骨，热量是260大卡。
红肉的高热量，使得健身或者减脂人士都投向了白肉（鸡肉，鱼肉）的怀抱。
那为什么不吃鱼呢？
100g的（生）鲈鱼热量甚至低于100大卡。因为鸡胸肉好买，性价比还高啊。
减脂吃鸡胸肉好吗
鸡胸肉的碳水和脂肪含量极少
减脂必须知道的是什么？没错，就是要控制碳水+脂肪的摄入，特别是脂肪。所以，高蛋白，低热量，低碳水，低脂肪，低价格，鸡胸肉统统都符合，那为什么不吃它？
鸡胸肉能带来很强的饱腹感
简单来说，就是吃完了能有比较长的一段时间不饿，如果少食多餐的话，鸡胸肉一定是不二之选。不过除了这些，它还有一个优点。
鸡胸肉低热量低碳水却营养丰富
每100g鸡胸肉含有74%的水分，22%的蛋白质，13mg的钙，190mg的磷，1.5mg的铁，除了这些微量元素之外还有丰富的维生素A维生素C和维生素E等。
减脂餐鸡胸肉的做法
食材：西红柿一个、鸡蛋一个、鸡胸肉一包、荞麦面100g、葱一小段
调料：食盐、菜籽油、白胡椒粉、蔬之鲜等
做法：1.西红柿切丁，葱切成葱花；
2.热锅，放入葱花和少许盐，加入番茄翻炒成酱状加入少量蔬之鲜；
3.鸡蛋打散加入少许白胡椒粉和盐打成蛋液；
4.热锅，加入少许油，加入打好的蛋液摊成蛋饼，出锅切丝；
5.闪电马甲熟鸡胸肉一包，拆开撕成鸡丝；
6.荞麦面100g煮2-3分钟捞出；
7.浇上酱汁，撒上鸡丝和蛋饼丝就好啦。
营养成分：碳水化合物-62g蛋白质-28g脂肪-15g总热量-495大卡
如果有帮助到你，希望能采纳！

❼ 瘦子健身,一天要吃多少克鸡胸肉

根据中国居民膳食指南推荐，绝大多数人每日推荐不论食用鸡、鸭、鱼、虾，还是牛、羊、猪等，总之这些‘肉’的总量在100-150克之间就足够了。可以说，这个标准适用于绝大多数的健康人群。我们可以把这分配在三餐中，也就是说，每餐一两肉其实就差不多了。

如果是一块精瘦肉，大概就是三指来宽的样子；如果是鱼虾，一个掌心就在75克左右。如果你一顿吃了这么多，一天2-3顿，你的食肉量就基本达标。当然，现在更多的人对比一下这个标准，食肉量其实是远远超标的。

(7)鸡胸肉吃多少合适扩展阅读：

具体到每一个人，还可以根据自己的年龄、身形、身体状况和每日的运动情况来做一些微调。比如一个人高马大的男性，每日食肉量在3两（150克）甚至再多点也都可以；如果是个每日保持高强度运动的运动员或体力工作者，就算放到半斤（250克）也不过分。

但如果你已经是胖身材，甚至有了代谢疾病，那么100克每天就差不多了，切莫贪食。

除此以外，在生长发育期的青少年，吃肉量可以比这个标准多些，但也别超过太夸张；如果是大病初愈的人，只要病情允许，也应该适当增加蛋白质摄入量，这会有助于他的身体康复。

❽ 吃鸡胸肉有助于提高人体免疫力，每天吃多少合适

在中国历史上，鸡肉是普通人最容得到一种肉类食材。在肉类食材的缺乏的古代，能喝上一碗鸡汤确实能让病弱者恢复不少体力。这也是最普通的食补，所以几千下来中国人对炖鸡汤有了很深的情感和传承。所以，提高免疫力不只是鸡汤，很多事物都可以。只是中国人对鸡汤的感情很深厚。鸡蛋含有大量的营养物质和蛋白质，对提高机体的抵抗力和免疫力有非常大的帮助，我们这坐月子基本都是吃米酒鸡肉。

鸡肉的吃法可以算得上五花八门，我们可以用鸡肉来煲汤，也可以红烧，闷炖，还能做成美味小吃叫花鸡，白切鸡，烧鸡等等，当然鸡肉我们还可以卤制，腌制，油炸等等千方百计的制作鸡肉方法。

鸡肉是我们大家平时都非常容易取到的食材，因为鸡肉含有丰富的蛋白质和微量元素，可以很快的恢复我们的体力，提高我们的免疫力，而鸡肉汤是很好的补充途径，它充分融合了所有的营养成分，对身体虚弱，大病初愈者能起到很好的补给作用，对病人提高机体免疫功能有良好的辅助作用。