15岁少年一天补多少钙合适

A. 十四岁的孩子每天得补充多少毫克的钙

14岁或14以上孩子，钙的摄取量是1000-1200毫克/日。这个年龄段的孩子一般每天需要补充1000毫克的钙剂比较合适，这样可以满足孩子身体需要，有利于个子生长发育。

B. 青少年每天应该补充多少钙质

钙的推荐每日供给量标准如下：从初生到10岁儿童600毫克，10～13岁800毫克，13～16岁1200毫克，16～l9岁1000毫克，成年男女800毫克，孕妇1500毫克，乳母2000毫克。青春期前儿童生长发育迅速，钙的需要量也相对最大，可达成人需要量的2～4倍。要特别注意补充。

C. 15岁青少年一天要补多少钙

世界卫生组织推荐一般正常人每日应保证钙摄入量为500～800mg，而青少年及孕妇或哺乳期的妇女钙摄入量应保证每日1200～1500mg，60岁以上每日摄入量1500mg。15岁青少年钙的适宜摄入量为: 1000---1200毫克/天.

D. 青少年时期生长发育旺盛，每日需要储备钙约多少

除了学习成绩孩子的身高应该是父母最关心的。孩子长高有两个黄金时期。第一个黄金时期是3岁以下婴儿时期，第二个黄金时期是青春期。女生10~12岁开始，男生12~14岁开始。其实我们更应该关注青春期。青春期是身心发展的关键时期。青春期儿童身高每年可增加5~7cm，个体可达10~12cm；体重每年可增加4~5公斤，个体体重可达8~10公斤。在这个时期，孩子不仅长得快，而且逐渐有了第二性征。此外，他们比成年人需要更多的能量和营养。

钙是人体不可缺少的元素之一，尤其是对处于生长发育期的儿童。牛奶和豆制品是钙的良好来源，其中钙更容易被人体吸收。含钙量高的食物有鸡蛋、虾皮、奶酪、海带、紫菜、牡蛎等。维生素D是钙吸收不可缺少的。维生素D是一种脂溶性维生素，能促进肠粘膜细胞对钙、磷的吸收。一般来说，成年人不会因为经常暴露在阳光下而缺乏维生素D。不常外出的婴儿、孕妇、哺乳母亲和老年人应每天增加10微克的维生素D供应。钙的膳食来源主要是海鱼、肝脏、蛋黄、奶油等动物性食物，鱼肝油含量较高。此外，维生素A、维生素C、维生素E和铁、锌、硒等微量元素对维持机体正常免疫功能有重要作用。

E. 青少年一天大约要摄入多少钙

正常人每天需要钙800—900mg,正常食物提供400mg左右,而我们另外一半的钙需求就要从其他方面获得。一般来说，牛奶含有大量的钙质，通过牛奶补钙是最好的，除此之外，还可以通过钙片等合成钙剂来补充。

补钙的同时，最好还要补充维生素D，多晒晒太阳就可以了。

F. 15岁孩子补钙每天需要多少量

十五岁正值青少年，长身体的黄金时间，钙需求量是人一生中最多的，约需1000mg。每天最好饮牛奶250ml，能补充300mg的钙，至少100g的豆制品，能补充100mg钙，除补钙外，补充蛋白质也非常重要。青春期饮食要均衡，不要挑食，还要勤运动。

G. 13岁小孩一天补多少钙合适

对于13岁的孩子来说，每天至少要补充1.2克的钙。在钙片的选择方面，家长要参考孩子钙需要量、喜欢的口味和剂型。建议带孩子去做微量元素检查，明确宝宝的缺钙程度，看是否还存在缺乏其他微量元素的情况。家长可以调整孩子的饮食方式，通过食物给孩子补充营养。也可以根据检查结果，有针对性的给宝宝补充钙制剂。

H. 青少年每天钙的摄入量是多少

青少年每天钙的摄入量是1000-1200mg。
儿童青少年是生长的旺盛时期，其对钙的需要量远远超过成人，跟据我国膳食调查资料表明，儿童和青少年每日钙的摄入量是供给量的50％左右，所以每日膳食的供给量应达1000～1200mg。
不同的钙剂含钙量不同。碳酸钙含量约为40%、醋酸钙29%、柠檬酸钙21%、磷酸氢钙15%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。研究表明，单一钙剂在体内纯吸收没有太大区别。碳酸钙含钙最高，乳酸钙和葡萄糖酸钙都是有机钙，容易溶解，适用于儿童、青少年补钙。