每天吃多少克鱼合适

‘壹’ 吃鱼一天吃多少合适

生活当中虽然鱼类的营养非常丰富，也是我们餐桌上的常客，但是随着环境的恶劣，海洋也不可避免的遭到了侵袭，所以生活在这种恶劣环境当中的鱼类，对于我们的身体来说也同样具有了一定的危害性。最喜欢吃深海鱼的朋友一定要注意哦。

剑鱼、鲨鱼、金枪鱼汞含量较高

由美国自然资源保护委员会(NRDC)与世界其他95家公益组织组成的国际非政府公益组织联盟零汞工作组，于前不久在北京发布一项最新科学研究成果，证明汞危害目前被低估。据悉，联合国环境规划署正主持全球汞条约的谈判，目标是制定具有法律约束力的国际条约来降低全球汞用量和汞污染。

海鲜中汞污染物加剧

这项研究由零汞工作组和生物多样性研究所联合开展，两家机构共同发布了三份研究报告。“如果按照现在的污染排放水平，到2050年，太平洋中的汞含量预计将增长50%。”

报告显示，全球海产品中的汞污染物含量及其中的甲基汞对人体健康的危害被低估。几年前还被认为是“安全”的汞污染物含量标准，如今已不再安全。“我们相信，确定公认的全球汞含量基准线是至关重要的，这样才能够制定恰当的方法和政策，评估国际条约执行的有效性。”生物多样性研究所所长、联合国环境规划署汞污染转移追踪工作组成员David C. Evers博士提出警告。

污染鱼完全可替代

相比越来越恶劣的气候，海洋汞污染对身体的威胁更为直接，但却很少有人会关注这一现象。据公布的研究成果显示，不同种类的海鲜中含汞浓度可相差100倍，大型掠食鱼类如剑鱼、鲨鱼和部分种类的金枪鱼，由于其体型巨大，位于食物链上端，体内富集的汞含量较高。但通常这些鱼类都被列入各国鱼类消费指导名录中。“鱼翅就是用鲨鱼做的，金枪鱼常被用来制作鱼生、寿司、刺身，而剑鱼现在已经成为都市人的消费热点。另外，常见的还包括鳕鱼、𩽾𩾌等肉食性深海鱼类。”

美国环保局基于人体健康给出的甲基汞摄入参考量值是每日每千克体重0.4微克，也就是一个体重为60公斤的人，每天吃鱼不宜超过170克。该研究报告显示，人们经常食用的海鲜中，很多种类的汞含量都超过了美国环保署的“安全”标准。所以建议人们选择汞含量相对较低的替代品种，这样的替代产品一样富含对健康有利的-型不饱和脂肪酸，比如凤尾鱼、鯥鱼、鲱鱼、鲭鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲟鱼、湖鳟鱼等。

汞危害不可小觑

据记者了解，汞及其化合物属于剧毒物质，进入水体的无机汞离子可转变为毒性更大的有机汞，经食物链进入人体，引起全身中毒，比如着名的日本水俣病就是由于汞污染所致。而最新的流行病学研究表明，正常的鱼类摄入量中的汞含量，就足以对胎儿和儿童发育构成严重威胁。

“1支水银体温计约含0.7克(700毫克)汞，较大的温度计含汞量高达3克。而世界卫生组织(WHO)建议的人体最高涉汞量为3.3毫克汞/公斤体重/周。”中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全所副所长白雪涛说，体温计一旦被打破，液态的汞会散落在地板或地毯上，如果没有得到及时清除，汞就会逐渐散发到空气中，达到危险的水平。

通过上面一些数据的分析，我们知道深海鱼当中含汞量超标，虽然说少量的使用对于我们的身体没有大碍，但是如果我们长期来吃鱼的话，可能就会对我们的身体带来极大的影响，所以建议朋友们在吃深海鱼的时候每天最好不要超过170克哟。

‘贰’ 高血脂一天吃鱼克鱼合适

每个人每天应该吃50-100克鱼，而家禽和肉类只能吃50-75克。鱼确实应该比其他肉类吃得更多。从吃鱼的频率来看，调查显示46.92%的人一周可以吃两次鱼，35.33%的人一周可以吃三次鱼。王兴国说:“我们最好每周最多吃两次鱼，这样我们就可以避免食品污染的危险。”此外，鱼不是一种完美的食物。例如，大多数鱼的矿物质铁含量都比不上牛肉和羊肉。因此，几种肉应该一起吃，鱼稍微好一点。

‘叁’ 人一天要吃多少肉、多少鱼算是均衡营养

一个成年人一天应该摄取如下营养:
吃100g瘦肉或150g鱼，1个普通大小的鸡蛋，250ml牛奶、蔬菜400~500g、水果100~200g,油15克,盐6克。 还有米面等,注意每餐不要太饱 。
人体每天所需的营养可归纳为：蛋白质、碳水化合物、脂类、无机盐、维生素、食物纤维和水。中国营养学会的推荐标准是：成人男子每日供给量为10000—16750焦耳，成年女子每日供给量为9210—14235焦耳。
人每天应吃齐四类食物，五谷、蔬果、乳类和肉类，每天都吃齐了，人体每天所需的全部维他命和矿物质就不缺，这四类食物，合起来提供人体每天需要的七大养分水份、糖类、蛋白质、脂肪酸(来自蔬果和豆类)、维他命、矿物质和纤维、因此，这四类食物合称“均衡的食物”。 ★拷贝本站内容请标明摘自雅酷时尚（时装）在线
均衡的饮食，是指每餐吃齐四类食物里的七大养分，但热量和油脂不入超，纤维足，每日以五谷和蔬果为主食，做为每日热能的主要来源，维他命和矿物质不缺，水份够，蛋白质也够。

五谷里的淀粉，是人体的最佳能源物质；蔬果是纤维的主要来源；乳类和乳类制品，除了提供蛋白质外，是钙和镁的最重要食物来源，也是水份的重要来源；肉类、鱼类、蛋类和豆类里的蛋白质，是构成人体的重要原料。

每天前两餐合计吃五百卡的热量，早餐和午餐各吃多少卡的热量，可自行决定；要吃什麽食物，也自由选择，但要吃齐四大类食物，只要热量、油量、蛋白质(肉类)等三项不入超，每餐有颇大的选择食物的空间；晚餐亦然。

每餐热量定好后，食谱可自行斟酌，而且富于变化，这样的节食法，较能长期维持，故成功的机会最大.

‘肆’ 鱼一天吃多少合适

鱼一般分很多种，那么鱼也分大小。他的吃食量肯定是不一样的。但喂鱼食，要观察一下，喂食后在五分钟内吃完了。就是正好。否则就是喂多了。
建议最好为新鲜的活鱼虫，那样长得快。最好每天喂2次，金鱼是杂食的，可以为米饭粒，水蚯蚓，或鱼饲料，饲料一次10颗粒，不过最好喂水蚯蚓，虽然金鱼饿1个月也没关系，但是建议别饿它，否则它会变瘦的，而且还会生长缓慢。总是饿它很容易生病的。建议让鱼每天保持半饥饿状态，这样消化快，而且鱼会更加活跃！
其次要注意达到以下要求：
1.一周换一次水，不要换水太勤。
2.建议在鱼缸里养些水草。
3.把水温调至18~28度之间。
4.每次换水撒些盐，预防疾病。
5.让鱼保持在半饥饿状态，这样鱼会更加活跃。
6.换水时如果使用自来水要把水暴晒三天。
7.适当晒太阳。
8.水温要恒定。
9.每次换水留一些老水，再加入新换的水。
祝你养鱼成功！o(∩_∩)o

‘伍’ 鱼肉一天吃多少合适

每天吃半斤鱼肉并不会使自己长胖，只有摄入的能量小于消耗的能量，这样脂肪才不会堆积体重也不会增加，并且这些蛋白质是身体必须要的，关键是要增加能量的消耗。平时按时吃饭少吃零食，多喝水，自己多运动，可以帮助控制体重，睡觉前不吃东西，一般都不会发胖的。
鱼类具丰富营养价值 鱼类的蛋白质含量约15～24％，所以鱼肉是很好的蛋白质来源，而且这些蛋白质吸收率很高，约有87～98％都会被人体吸收。鱼类的脂肪含量比畜肉少很多，而且鱼类含有很特别的ω-3系列脂肪酸，例如EPA（Ecosapenoic acid，二十碳五烯酸）及DHA（Decosahexanoid acid，二十二碳六烯酸）。 此外，鱼油还含有丰富的维生素A及D，特别是鱼的肝脏含量最多。鱼类也含有水溶性的维生素B6、B12、烟碱酸及生物素。鱼类还含有矿物质，最值得一提的是丁香鱼或沙丁鱼等，若带骨一起吃，是很好的钙质来源；海水鱼则含有丰富的碘；其它如磷、铜、镁、钾、铁等，也都可以在吃鱼时摄取到。

‘陆’ 根据膳食宝塔推荐每人每日应吃鱼禽肉动物性食品应该在几两

摘要 亲亲你好哦 大概每天120g到200g.

‘柒’ 我们每天吃多少鱼最健康呢

经科学研究发现！每天吃鱼的人比不坚持吃鱼的人要聪明一些！而且鱼身上含有大量的蛋白质，有降酶的作用！

因此营养师建议我们每天可以食用200克新鲜鱼肉！过量了也不行，鱼身上也含有脂肪，过量食用会导致身体肥胖的！

因此若楼主是个爱吃鱼的人，可要适可而止哦！不能贪食的，祝楼主天天开心！谢谢！

‘捌’ 人一天吃多少鱼合适

鱼含有高蛋白，营养丰富，脂肪含量较少，不容易发胖，所以可以吃250克到500克之间

‘玖’ 每天吃多少克鱼合适

清蒸鱼的热量(以100克可食部分计)是90大卡(376千焦)，单位热量较低。每100克清蒸鱼的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的4%，减肥期间吃鱼肉来补充胶原蛋白是可以的。减肥期间建议摄取200到300克就可以了。

‘拾’ 一小段鱼多少克

100克。
每个人每天应该吃50到100克鱼，而家禽和肉类只能吃50到75克。鱼确实应该比其他肉类吃得更多。从吃鱼的频率来看，调查显示百分之四十九的人一周可以吃两次鱼，百分之三十的人一周可以吃三次鱼。
王兴国说，我们最好每周最多吃两次鱼，这样我们就可以避免食品污染的危险。此外，鱼不是一种完美的食物。