15岁每天做多少仰卧起坐合适
① 我15岁,想做做运动,但是不知道每天做多少个俯卧撑,仰卧起坐,
1早中晚，每个时间段各做三组俯卧撑，每组20个。有窄手俯卧撑，款手俯卧撑和正常俯卧撑，都可以做。
2仰卧起坐可以做快速的每组20个，一次5组，中间可略微休息半分钟。全部完成后做慢组仰卧起坐，每组20个，做几组看自己能坚持多久，这个时候对锻炼比较有用。
② 15岁已有8块腹肌每天做多少个仰卧起坐才合适
这主要看的的皮脂百分比，如果你是瘦出来的，略微胖些腹肌就会不明显了
③ 寒假，本人（15岁）想锻炼腹肌，每天应做多少个仰卧起坐
肌肉的成长其实是撕裂和恢复的过程，一般每组30下练的是肌肉，40及以上主要作用是减肥（不是量越大就越有效），注意这是在运动姿势正确的前提下，我建议以膝盖为基准45度为终点不必碰到膝盖，此时肌肉处于收缩最强烈的时候，然后坚持40下左右为一组，做到最后一下时坚持屏住保持3分钟（不宜过长），然后注意像跑步这类有氧运动要天天做才有效，而练肌肉主要是无氧运动，隔一天和天天做对于一般人（相比运动员要求）没有差别
④ 仰卧起坐一天做多少个合适
日常做100~200个最为合适。仰卧起坐需要循序渐进的进行，刚开始先从少量开始，然后慢慢的递增。同时也要根据自己的体质情况来选择。不能因为锻炼腹肌就要透支体力做坚持，这样既不能锻炼腹肌又会损伤身体健康。
⑤ 仰卧起坐每天做多少个最好
想通过仰卧起坐减肥的话，每天大约做120-160个；通过仰卧起坐锻炼肌肉，最好做150-200个。
仰卧起坐想要达到最好的减肥效果，每次可以分组来做，每组做20-30个，休息1分钟后，再开始另一组。每次锻炼以4-6组为宜。注意减肥不是一次两次就有效果的，要坚持锻炼才能收获好的结果。
要通过仰卧起坐锻炼肌肉，每次最好能做150-200个，30-40个为1组，最少要做5组。这样才有可能达到好的锻炼效果。
为减肥的话，仰卧起坐至少一周要做4-5次，也可以天天做，但要注意强度。而如果仰卧起坐的目的是练肌肉的话，最好是能隔一天做一次仰卧起坐的锻炼，因为肌肉需要一定的休息时间才能生长，长时间不间断负荷训练，反而没有肌肉生长的效果。
拓展资料:
仰卧起坐最佳运动时间：
1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其微，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
3，临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。
4，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。
仰卧起坐五大误区:
误区一
仰卧起坐能达到健身效果
人体腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌。因此，仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到完美的健身效果。
误区二
仰卧起坐做得又快又猛才最好
仰卧起坐时应该配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。因此，为了提高动作的质量，只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式，才能够训练腹肌的耐力。如果双手持重物，则更能够增加锻炼效果。
误区三
身体会向某一个方向偏离
许多人在仰卧起坐的时候，身体会不知不觉中向某一个方向偏离，并没有及时更正身体方向。身体方向的偏离会让腹部肌肉的锻炼不均匀，从而使身材走形。在仰卧起坐过程中应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。
误区四
仰卧起坐做得越慢，越有锻炼效果
速度适当放慢有助于锻炼效果，但如果速度过于慢的话，反而效果不佳。在仰卧起坐时应掌握最正确的速度，起来的速度快一些，下去的速度要放慢些，这样效果最好。
误区五
将双手置于脑后，十指交叉
这个姿势是最常见的仰卧起坐姿势，同时也是仰卧起坐最大的一个误区，这样做会对颈椎产生负担，越用力扣住头，负荷就越大。正常的方法是两手分别放于两耳再向内侧一点(大约后脑正中间再向外一点)的位置，两手轻轻搭上即可，不要用太多力。
参考资料:仰卧起坐_网络
⑥ 15岁男孩身体情况正常一次要做多少个仰卧起坐才算合格
哥当兵的时候，正规来说成年人是五十个，你十五应该三四十就可以了
⑦ 本人15岁，现在才想开始锻炼，求专业的按照我这样的条件来推荐【仰卧起坐】的每天做多少组，每组多少个，
每天4-5组，每组15-20个，发力呼气即可，动作尽量慢些，找到腹肌发力点，否则腰部发力，伤腰！根据个人情况在区间选择数量，一周做到2-3次即可，次数不要过多，防止疲劳！
⑧ 15岁男生每天做多少个仰卧起坐才能在两个月内练出八块腹肌
不用这么频繁，如果你想练肌肉那最好负重。一般6～12个一组，8组就行了。第二天肌肉会有酸痛感，适当的按摩和拉伸可以缓解，等不痛了在练，一般两三天就可以了。不负重的话，每组做到力竭，也做8组，次数逐渐减少。比如：第一组做了20个，第二组没力气了，只做了15个。没关系，这样也是有效的。注意：每组必须做到力竭！！！
练后最好90分钟内补充复合碳水化合物。还有蛋白质对肌肉的生长有很重要的作用！多吃牛肉.鸡肉.鱼肉和鸡蛋！还有蔬菜水果！天天练不好！