早上一天行程多少合适

❶ 初五想去灵隐寺烧香(只有一天的行程)请教如何合理安排游玩时间

行程:
早上7:15分，我兴匆匆提前赶到火车站附近等好朋友同赴杭州，不过，似乎只有我心急如焚，好朋友跺悠悠，比原先约好的时间还晚了10分钟。

11:00左右，灵隐寺的门匾映入眼帘，很宏伟。我们迫不及待，在进口处开始疯狂留影。过完拍照瘾，买好门票，我们便进入“灵隐飞来峰”，揭开了我们一日游的序幕。介绍上说，这里有大大小小的佛像150来座。果不其然，鳞次节比，在路的两旁着实有不少石佛像，各种各样的石佛摆出不同的姿势，神态栩栩如生，好不热闹，但是，总觉得很多是后来石刻而成，虽然精美，却没有沧桑的感觉，自然也就少了一份历史沉淀的承重感。经过，长长的小路，我们转入“灵隐寺”，这是我们此行的重中之重。从药王殿开始，我们就一个佛一个佛，很虔诚的祈祷、跪拜，我对每个佛像说出了我的三个愿望，希望他们能保佑我，帮我实现我的愿望。求神拜佛不是我的作风，但是受了周围虔诚的信徒的感染，我想我的愿望以这种方式来表达，未尝不可？求神拜佛之余，细细品味巧夺天工的雕刻，慢慢欣赏工艺精湛的着色也是一种享受，每尊佛像都很高大雄伟，尤其是每座佛殿的两大主佛，尤为令人震撼。

15:00，我们乘车来到西湖，西湖此时因为刚刚的大雨，而略显波涛汹涌状。苏堤早前就已经走过了，所以我们这次的选择是白堤。断桥本是白娘子与许仙相会的地方，现在，只见桥上有无数的情侣或窃窃私语、或相视而笑、或两相依偎，这也是托了他们的福吧！此情此景，令人好生羡慕啊！

18:55，登上回城的列车，这一天很充实、很满足，累了，在列车上就昏昏地睡着了。

介绍:
灵隐寺位于西湖西北面，在飞来峰与北高峰之间灵隐山麓中，这里千峰竞秀，万壑争流，是一处古丰富、景色宜人的游览胜地，灵隐寺是江南着名古刹之一。

灵隐寺创建于东晋咸和元年（326年），距今已有1670多年历史灵隐寺，又名云林寺。印度僧人慧理见这里景色奇幽，以为是“仙灵所隐”就在这里建寺，取灵名隐。五代时吴越国王钱叔崇信佛教，广建寺宇，当时灵隐寺规模宏大，有九楼、十八阁、七十七殿堂，僧众三千，成为江南名刹。自创建以来，毁建10余次，1956年和1975年两次整修，成了现在的规模。

游人自“咫尺西天”照壁往西进入灵隐，先至理公塔前小驻。理公塔为慧理和尚骨灰埋葬之处，此塔高8米余，八角七层，是一座石塔，位于飞来峰岩旁，与周围景色颇为协调。往右过春淙亭。一道红墙暂将灵隐寺遮住，左边便是飞来峰与冷泉，在泉边漫步，景色幽深，引人入胜。

唐时冷泉上有5座亭子，后因山洪四亭俱毁，冷泉也于明万历年间移建岸上。现有“壑雷”“冷泉”二亭。亭建于宋代，苏东坡有诗“不知水从何处来，跳波赴壑如奔雷”，亭因诗得名。冷泉亭上有一副对联“泉自几时冷起，峰从何处飞来”写得很有意趣。

过冷泉，灵隐古刹即在眼前。灵隐寺天王殿上悬“云林禅寺”匾额，为清康熙帝所题。据灵隐寺记载，清康熙二十八年（1689年）康熙帝南巡至灵隐，一日早晨灵隐寺主持谛晖法师陪同康熙帝登上北高峰，只见灵隐寺笼罩在一片晨雾之中，一派云林漠漠的景色，回到山下，谛晖法师请康熙帝为寺院题字，康熙帝即景生情题了“云林禅寺”，但灵隐寺已名扬天下，人们依旧称云林禅寺为灵隐寺。

灵隐寺布局与江南寺院格局大致相仿，进天王殿正中佛龛里坐着袒胸露腹的弥勒佛，两边为四大天王，弥勒佛后壁佛龛里站着手执金刚杵的韦驮菩萨，韦驮佛像造型端庄，由独块香樟木雕成，是南宋遗物，已有700多年历史，很具观赏价值、过天王殿为庭院，院中古木参天，正面是大雄宝殿，重檐高33.6米，十分雄伟。大殿正中是一座高24.8米的释迦牟尼莲花坐像，造像“妙相庄严”、“气韵生动”，是一件不可多得的宗教艺术作品。正殿两边是二十诸天立像，殿后两边为十二圆觉坐像。大殿后壁有“慈航普渡”、“五十三参”海岛立体群塑，共有佛像150尊，正中为鳌鱼观音立像，手执净水瓶，普渡众生，下塑善财童子，说是善财童子拜观音的故事，善财童子参拜名师53位，第27参拜见观音得道成佛。观音两侧为第子善才与龙女，上有地藏菩萨，再上面是释迦牟尼雪山修道的场景：白猿献果、麋鹿献乳，整座佛山造型生动，很有艺术价值。

大雄宝殿原称觉皇殿，单层三叠重檐，气势嵯峨。殿正中，佛祖释迦牟尼像高踞莲花座之上，妙相庄严，颔首俯视，令人敬畏。这是我国最高大的木雕坐式佛像之一。释祖像后壁为《五十三参》彩绘群塑，共有姿态各异的大小佛教塑像一百五十尊，表现的是佛经中财童子历经磨难参拜五十三位《善知识》（名师），终于得证佛果的故事。这座内容丰富形象生动的壁塑的主像是足踏鳌背，手执净瓶的观世音菩萨，她意态潇洒，祥和地接受着善财童子的参拜。

灵隐寺旁的飞来峰，也是杭州的名胜，是灵隐地区的主要风景点。飞来峰不仅风景美，而且是我国南方古代古窟艺术重要地区之一。在青林洞、玉乳洞、龙泓洞、射阳洞以及沿溪涧的悬崖峭壁上，有五代至宋、元年间的石刻造像330余尊。其中最引人注目的，要数那喜笑颜开、袒腹露胸的弥勒佛。这是飞来峰石窟中最大的造像，为宋代造像艺术的代表作，具有较高的艺术价值。

在玉乳洞深处有一石径可通往龙泓洞，又名通天洞，洞内壁上有一尊天冠观音，是观音造像中难得见到的一尊。西过通天洞往前便是一线天，举首可在石隙中见到一线天光，因名一线天，一线天前即为冷泉。过冷泉，往北高峰半山腰有韬光金莲池，为杭州第四名泉。

门票:30元

办了归依证可免费

❷ 一天骑行多少公里

这个没有明确论断，据我周围的骑友来判断一天骑20-500公里这样的的差距，你能接受的了吗？
根据自己经常锻炼的基础才能决定一天可骑行的里程，平日经常骑车的人，一天努力骑150公里左右是比较正常的，自己骑应该还会更长一点，而如果从没骑过车的人第一次骑，恐怕20公里都顶不住了！
举例，本人平日锻炼不多，但还算经常骑车，所以出去旅行的时候努力骑，每天在160公里左右，最短的整天都在爬山一天只有一百公里，最长的一次早上6.30-晚上10点骑行310公里，自己骑行属于休闲骑不累!而我周围一些骑行狂人曾36小时骑800多公里，中间还有个女人!
所以能骑多少，跟体力跟兴奋度及吃苦耐劳的能力都有关，结果就是有人一天骑20公里就受不了回去睡大觉，有人一天骑四五百公里还兴奋的大吃大喝！

❸ “一日之计在于晨”，早晨几点起床最健康

一、5点为最佳的时间

我们每天早起对人的身体是有一定好处的，5点起床最佳的起床时间。大家可以在这个时间起床会有一个特别好的心情，因为这时候空气特别清新，给人的感觉就是特别的清爽，这时候出来锻炼会呼吸到新鲜的空气，对我们女人的身体是特别有好处的。如果我们不想起床，觉得还有点空，但是我们如果在这时候和自己的身体做一下斗争，你会感觉身体是特别清爽的。

以上这3点就总结了早起的一些好处，人体从新陈代谢状态中醒过来就可以适当的运动，有利于提升自己的新陈代谢来改善血液循环。

❹ 请帮我安排一下一天的行程

这个问题好难啊，时间很紧的，建议你在古北口住一夜
早上六点从西站出发，坐车倒地铁1号线，再在复兴门倒地铁2号线到东直门，到长途汽车站乘坐980到密云，注意，要座走高速的快车
到密云长途汽车站后到马路对面拦到古北口的小面包车，车窗前有牌子写着到古北口，票价是10块钱
你要是快的话中午能到古北口，如果想去天安门看夜景的话大概在3点左右返回即可，预计6点能到东直门
到达东直门后坐地铁2号线倒1号线在天安门下车估计半个小时就到了
之后不清楚你在丰台哪不过座1路、4路或者地铁都可以到六里桥或者公主坟
最后还是建议你在古北口住一夜，那有很多好玩的，匆匆一看就太可惜了
完全可以相信我，我姥爷家住那，我经常这样坐车，除非你打车，否则我像这样是最快的

❺ 每天早晨喝多少水最好

一天正常情况下喝水摄取2000CC比较好；以下是喝水行程表，可以参考一下：
AM6:30

经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！（非常重要！身体排污靠它！）

AM8:30

清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！

AM11:00

在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！

PM12:50

用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。

PM3:00

以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！ 喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。

PM5:30

下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

PM10:00

睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠；

2、真正的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完；
3、饮好水
尽量避免常饮蒸馏水，可选择优质的矿泉水。 如可以的话，饮用碱性水对人体比较好；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 总的来说，如没选择，饮比不饮好！
4、饮暖水
夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。
5、空腹饮水
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！
6、能放能收
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免“借尿”小休的猜疑而宁愿不喝水；在此特别奉劝各位朋友切勿以“常去厕所”为理由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。切记饮水之道，并不在乎满足喉干颈渴，口干时才喝一口水根本毫不济事。

❻ 大家认为一天自驾游多少公里合适

随着人们生活条件越来越好，车辆也渐渐的普及到一般百姓家庭，举家驾车出游成为了旅行的新方式。开着车，事先做好功课，规划好地图路线，食宿餐饮，一路上一边开车，一边游览风景，也算是人间一桩美事。毕竟，飞机出游也好火车出游也好，都有着一定的局限性，游玩地点受限制，而自驾则可以一路畅游，那么很多朋友就要问了，自驾游一天开多少公里合适呢？我觉得，看情况！因人而异！根据路线长短，随游人员来分析！