钙吃多少合适

❶ 老年人一天补钙多少毫克比较合适

我国营养学会制定的成人每日钙摄入推荐量，元素钙需要800mg，如果饮食中钙供给不足，可选用钙剂补充，绝经后妇女和老年人每日钙摄入推荐量为1000mg，我国老年人平均每日从饮食中获钙约400mg，所以平均每日应补充的元素钙量为500-600mg。正常儿童每天需要钙的摄入量为240-900mg，妊娠及哺乳期妇女要多补充一些钙，每天摄入量应在1000mg左右。

❷ 钙片该怎么吃每天补多少钙最为合适

不管是老人、儿童还是妇女，都面临缺钙给身体带来的不适。所以，如何补钙一直是大家讨论的话题。而补钙方式一般分为食补和服用钙片这两种方式。今天我们就聊一聊何时服用钙片这个问题。

该补多少？根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》显示，每个人每个时期对钙的需求量不同：婴儿每天需要：300mg；7岁以后儿童每天需要：800mg；成人每天需要：800mg；老人每天需要：1000mg；孕妇每天需要：1200mg。而我们每天可以从食物中摄取300-400mg的钙，缺乏部分就需要从钙片、高钙食物中摄取。

最后提醒大家，补钙与肾结石没有关系。结石的形成，主要由于身体代谢出现了问题，而不是因为吃钙片导致。目前为止，还没有证据证明肾结石与吃钙片有关。补钙时建议大家多食用豆制品、奶制品、鱼肉、绿色蔬菜等。在食物不能够满足身体钙需求的情况下，再服用钙片。

❸ 钙片每天吃多少

你好这个问题我来给你回答
一般服用碳酸钙，每天服用600mg片装的一片就可以，因为，据中营会研究报告说，正常人体每日体需钙剂800mg，所以加上日常饮食中的摄取量，足够人体需要。不过，特殊群体要加大服用量，比如高缺钙人群和骨折病人康复期，都需要很大的摄入量。一般是800mg至1200mg。
最后，提醒一下，钙剂每日最佳服用时间是临睡前1小时左右，因为这样钙剂会被体内充分吸收，大量沉积在骨骼上，不会被流失掉。
谢谢，如果还有疑问可以继续咨询

❹ 请问每天补充摄入钙的量是多少最合适呢

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一、不同年龄段对钙的需求量
如果是六个月以下的婴儿，每天需要补300毫克的钙，如果是一岁到七岁的儿童则需要每天补600毫克，七岁以上11岁以下的儿童十八百毫克每天，在11岁到18岁之间但未成年人每天需要一千毫克的量才能够满足身体的需求。
满了18岁以上的成年人每天只要补充800毫克的钙即可，随着年龄的成长，身体对钙的需求也会越来越大，特别是老年人群，每天需要补一百毫克以上的钙，才能够满足日常所需。
二、特殊人群每天补钙多少
除了以上这些按年龄段划分的人群之外，还有一些特殊人群，比如说孕妇，孕妇对钙的需求也比较多，毕竟孕妇不是一个人，孕妇在前期时候每天需要补充一百毫克的量，在后期每天需要补1200毫克，哺乳期的妇女每天也要1200毫克才能够满足自己，以及自己孩子的需求。
三、女人
如果你是年龄在19到50，得到1000毫克（毫克）钙的每一天。
如果你是51岁或以上的，得到1200毫克钙的每一天。
四、男人
如果你是年龄在19到70，得到1000毫克钙的每一天。
如果你是71岁或以上的，得到1200毫克钙的每一天。
五、孩子
孩子们年龄在1到3需要700毫克钙的每一天。
孩子年龄4-8需要1000mg钙的每一天。

❺ 孩子每天补充多少钙才合适

我是给孩子吃钙尔奇碳酸钙D3咀嚼片的，里面含有60IU维生素D，可促进钙质吸收利用可满足孩子一整天所需要的钙。

❻ 每天补充多少钙比较合适

孕妇需要的钙，比一般人要多。
孕早期
需要800
毫克/
天，怀孕中期需要1200
毫克/
天，
到了妊娠晚期及哺乳期需要1500
毫克/
天。但是一般人的膳食一般每天只能补充300
?400
毫克，所以孕妇普遍存在钙不足的现象。补钙的方法可以通过喝牛奶或者豆浆来补充，每1
毫升牛奶可以补1
毫克钙，所以如果每天喝2袋奶，
也就是500
毫升，就可以补500
毫克钙，在怀孕早期就足够了。到了中晚期，最好能喝3
袋奶，再加上食物中的钙，也就够了。但是如果不能
喝奶
，或者不喜欢喝奶，就需要根据自己的饮食情况，来选择补钙的制剂，
迪巧
每片含300
毫克钙，
钙尔奇D
每片含600
毫克的钙，两者都配有维生素D，可以帮助钙的吸收。要提醒有小腿抽筋的妈妈，要在临睡前喝一袋奶，
钙片
也一定要在晚上睡觉以前吃。这样可以预防半夜
血钙
降低而抽筋。另外，还要注意不要过度补钙，一方面多余的钙可能会从肠道排出，同时还有可能增加肾结石的危险。
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❼ 婴儿钙摄入量多少合适 儿童如何正确的补钙

依据《中国居民膳食指南2016》（以下简称《指南》）的推荐，6月龄内的婴儿建议纯母乳喂养，我国乳母0至6月龄内的日平均泌乳量为750毫升，约含225毫克的钙。纯母乳喂养的6月龄内的婴儿不需要补钙。但是母乳中维生素D的含量很低，建议纯母乳喂养的婴儿在出生后数日开始每天补充维生素D400IU。

注：维生素D是促进钙吸收的关键，给宝宝补钙的话一定要同时补充维生素D，防止钙吸收不良导致的宝宝腹胀、嗳气和便秘。平时可以多给宝宝吃点牛奶、奶酪、豆制品、花生仁、海带、紫菜、木耳、虾皮等高钙食品，食物中的更加有利于身体吸收。

❽ 一天摄入多少钙好

很高兴为你解答。。。。
提示:单一钙吸收不充分，最好搭配维生素 （VA+VD）
正常需求量
青少年时期（9岁~18岁）对钙的需求量最大，每天
要摄入1300毫克。成年人（19~50岁）每天推荐量为1000毫克。由于对钙的吸收
能力随着衰老而降低，所以51岁以上的成年人的每天推荐量又增长为1200毫克。
孕妇对钙的需求量显然也要增加，但是由于孕妇从肠道吸收钙的能力也增强，所
以每天推荐量没有增加，仍然是1000毫克。

钙片市场主要形式

目前市场上卖的钙片主要是两种形式:碳酸钙和柠檬酸钙。碳酸钙片比较便宜，
含钙量高（含40％），但是要有足够的胃酸才能被吸收，最好在进食时或进食后
不久胃酸分泌最高时服用。柠檬酸钙比较贵，含钙量低（含21％），不过不需要
胃酸也能被吸收，比较适合胃酸分泌少的老年人。各个厂家生产钙片质量不一定
一样，可以用一个简单的办法测试它们是否能被身体吸收:用一小杯温水或醋溶
解一片钙片，看看是否能在30分钟内几乎全部溶解。

吸收
人体一次最多只能吸收500毫克的钙，因此不要买每片含量高于500毫克的
钙片，否则只是浪费。如果你需要一天补1000毫克的钙，应分两次各服500毫克
的钙片，而不要一次服1000毫克。有的人在吃了钙片后会便秘，如果发生这种情
况，可以尝试改用一天多次服用小剂量的钙片。

补钙不是多多益善。每天摄入的钙不宜高于2500毫克，否则有导致血钙过高、
损害肾脏、影响其他矿物质的吸收等危险。

日常来源
鲜牛奶和酸奶是饮食中钙的重要来源，一杯（240毫升）鲜奶或酸奶的钙含量
达300毫克。此外，豆腐、坚果和深绿色蔬菜（甘蓝、花椰菜等）也富含钙。但是
大部分人并没能从日常饮食中吸收足够量的钙，女性尤为明显。因此，人们需要
有意识地补钙，有计划地增加饮食中钙的含量，例如每天喝3杯牛奶。但是对许多
人来说，是很难长期实施这样的饮食计划的，那么就可以考虑每天口服钙片（注意品牌还有保健品标示，对比一下配料表）。

❾ 儿童每天需要补多少钙小孩一天需要补充多少钙

补钙的常见误区：

不计算补钙量盲目补钙
如何给孩子正确补充儿童钙
很多家长认为补钙只是一个笼统的概念，只要平常多给孩子喝奶粉、牛奶等奶制品或者多吃深绿色叶菜、豆制品、虾贝类等等就可以完成补钙目标，但是他们并不了解每个年龄段的孩子具体需要补多少钙，具体需要喝多少ml的奶、吃多少g的菜才能补够足够的钙，导致补的钙可能根本跟不上儿童的成长需要。

盲目选择儿童钙片
如何给孩子正确补充儿童钙
很多家长选择儿童钙片时根本不关注钙片的含钙量，都是随意选择，但是不同钙片含钙量差距巨大，有的是100mg有的则是300mg或者500mg，补钙效果自然差距也巨大。另外，很多家长选择钙片时一味注重口感，添加了很多糖都不知道，会给孩子带来蛀牙等问题。

如何正确补充儿童钙：

1、制定科学合理的补钙目标

不同年龄段的儿童对于钙元素的需求量也不同，一般0-6个月的宝宝需要摄入200mg每天，6-12月需要250mg每天，1-3岁需要600mg每天，4-8岁需要800mg每天，8-18岁则需要1000mg每天，所以，家长们在给孩子补钙时要结合宝宝的年龄制定补钙目标。比如，0-1岁的宝宝母乳喂养的话，只要奶量充足就能保证足够的钙摄入，不需要额外补钙，而1-3岁如果每天能喝500ml的奶制品，也能够摄入足够的钙，否则就需要通过补钙片来补钙，以此类推。

正确选择儿童钙片
如何给孩子正确补充儿童钙
首先，在含钙量上，建议选择200mg的钙片，这个钙片量设计的比较合适，大家可以根据需要每天补充一片或者2片，非常灵活。另外，建议选择无糖配方的钙片，防止儿童出现蛀牙等不良后果；还有就是，钙片要注意吸收效果，一般添加了维生素d的钙片吸收要更好，更适合儿童补钙。比较推荐Swisse斯维诗儿童钙，它就是200mg的黄金含钙量+300IU 的维生素d，吸收效果非常好，适合儿童吃；另外它里面不含糖和激素，热量也为0，比较健康也抗蛀牙，有助于保护儿童口腔健康，同时，斯维诗儿童钙里面添加了改善口感的天然三氯蔗糖，保证了钙片的口感，吃起来有一股淡淡的奶味和汽水味，儿童也比较喜欢吃，不会抗拒。

总之，要想 给孩子正确的补充儿童钙，各位家长需要掌握不同阶段孩子对钙的需求量，然后制定科学合理的补钙计划，再通过选择优质的儿童钙片来实现补钙目标，切忌盲目补钙。