卷腹一天做多少个合适

‘壹’ 图示，卷腹一天做多少，做卷腹能瘦肚子吗

可以锻炼腹肌，但减脂效率低的超乎你的想象。腹肌主要作用是固定脊柱，这也是平板支撑为什么更受到欢迎，它不仅能锻炼腹肌而且直接强化腹肌的功能。肚子上的脂肪是非常顽固的，一切身体的所有正常运转都需要能量，内脏也是这样，作为身体最重要的组成部分，腹部储备足够的能量是可以想象的，你只有减掉整个身体的脂肪储备后，才能减掉腹部脂肪。谁告诉你能单独减掉腹部脂肪，那这个人本身体脂率就低或是一个瘦子，加强腹肌只能增加腹肌对内脏的束缚作用，减不掉腹部脂肪，除非你降低体脂率。走和跑负荷的是你整个体重，消耗的能量比你做腹肌运动要多很多的，而不控制饮食水平，靠运动减脂是神话。当你热量摄入过多，身体会尽可能存起来变成脂肪，而你热量摄入少了，身体首先会减少热量消耗，这是进化的结果，对抗饥饿模式的必然产物，储备优先于消耗。所以，采用碳水循环减脂，是比较合理的减脂方法。

‘贰’ 新手练腹肌，一天做多少个卷腹动作

可以是可以
但是效果不明显
腹肌不明显
多做几套动作吧
每天仰卧起坐200个
仰卧举腿200个
卷腹200个
效果会明显
每天坚持锻炼
数量可以渐渐增加

‘叁’ 每天做多少个卷腹好

进行腹肌训练还是循序渐进的好，腹肌训练最好能隔一天练一次，让腹肌有一定的时间恢复。开始时可以尝试每天2组，每组20个；慢慢的一天三组，每组40个。没必要一次性数量过多，多组中量就能够满足锻炼的要求。但是每组的组间间隔控制在1到3分钟。

‘肆’ 卷腹一天需做多少个

看你自己的能力了，有些人做二十个就不行了，有些人做两百个还很轻松。没有绝对数量

‘伍’ 卷腹运动每天做多少个有助于瘦肚子

腹肌较难练的，开始要有毅力，坚持3-5组，每组根据自己的感觉，有酸痛感为止，一般15个以上，随着逐渐的适应，15个一组肯定对腹部肌肉刺激越来越少，就需要增加个数，有的30-50个都很正常的。

‘陆’ 每天做多少卷腹可以起到瘦肚子的作用

这个没有规定，只要自己能力可以，当然多多益善喽，而且不光数量，还要达到一定频率，比如一秒一个，这样才能起到收腹的作用的。
尤其注意，往往最后一个，感觉不能再起来时，一定要屏住起来，这个才是最关键的那个

‘柒’ 我刚开始锻炼腹肌，仰卧卷腹每天要做多少个合适

刚刚开始练腹部的话，还是不要做多了。

腹肌

腹肌主要训练方法，卷腹和反卷腹。

卷腹

两组，每组30s，做完一组休息10s，开始第二组。

(7)卷腹一天做多少个合适扩展阅读:

健身初期人员，主要选择轻重量，多次数，来进行对肌肉耐力的训练。侧重点在于心肺功能