户外做活动多少度合适

㈠ 零下几度适合在户外运动吗

零下几度适合在户外运动，不过有一些注意事项。

注意事项：

1、最好不要在雪天或雾天锻炼

雪天或雾天，一是路面或操场比较滑，二是空气质量可能差些，且天气比较寒冷，锻炼身体的条件极为不利，不宜户外锻炼。

2、穿的衣服要有层次

许多人认为户外锻炼只穿运动服即可，理由是运动起来不会冷。但人体在锻炼中产生较多热量的时候仅是中段，一前一后十分容易受外界温度的影响。因此休息以及锻炼结束时，应及时添加衣物。同时，可以适当戴上手套、护耳等防护装备。

3、锻炼前做足热身准备

热身运动最好从系统的拉伸活动开始，避免突然用力。拉伸之后，轻微的原地跑跳等，可以让全身的关节得到预热。

4、把握好锻炼的节奏

有人为了尽早暖和起来，刚开始就快速奔跑，以达到大量产生热量的目的，从而让身体感到温暖。但是，超速保持不了多久，一旦速度下降的时候，产生的热量会急剧减少，引发体温下降。

所以控制好锻炼的节奏很重要，要注意循序渐进，太快了可能会因为吸入过多的凉气而导致呼吸道不舒服。锻炼后可能会出许多汗，应立刻把汗水擦干，换上干衣服。

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冬季户外运动的营养补充要点：

1、预防隐性脱水，注意补充水分

在冬季运动期间，除保证热量平衡之外，也要保持体液平衡。

通常户外运动时，能量消耗增加，相应人体对水需要量增加；寒冷季节的应激也往往引起多尿，使人体对水的需要量增加；低温环境下，空气干燥，呼吸失水增多，而冬季又易引起口渴中枢抑制，减少摄水量，这些因素会导致冬季运动时出现明显的脱水。

因此，为保持良好的竞技能力，尤其注意运动期间保持良好的水合状态。遵循少量多次和积极主动的补水原则，通常建议运动前两小时补液300~500毫升；运动中则采用少量多次方法补水，每15~20分钟补液120~250毫升。

2、注意动物蛋白与植物蛋白的互补，提高蛋白质的利用率

在改善运动能力方面，选择富含支链氨基酸（亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸）和蛋氨酸、肉碱丰富的蛋白食物，前者有助于骨骼肌能量代谢，而后者对耐寒代谢有益。建议选择红色的牛羊肉、鱼类和奶类食物。

3、注意热量食物补充、

运动期间最好选择富含碳水化合物食物，如在一日的三餐注意谷类、薯类食物的选择，也要注意选择含糖丰富的水果。

在运动或比赛前，建议饮食以高糖低脂为主，如带果酱或蜂蜜的面包片、面条、米饭等，低脂牛奶和丰富的B族维生素食物、还可以通过运动饮料补充糖分。在糖类食物的补充方面，还可以选择能量棒、高糖点心、或水果等方便食用的食品。

㈡ 户外,骑自行车活动多少温度合适

15度左右，速度30迈的时候

㈢ 室外温度达到多少度人不宜在外活动

室外温度达到35度不宜在外活动。夏季阳光照耀强度高，对人的皮肤、眼睛都有伤害，所以夏季的中午尽可能少出门。
日最高气温达到40℃以上,应当停止当日室外露天作业。按照我国《劳动法》的规定，用人单位必须为劳动者提供符合国家规定的劳动安全卫生条件和必要的劳动防护用品。依照国家安全监管总局、人力资源和社会保障部等相关部门制定发布的《防暑降温措施管理办法》的规定，用人单位安排劳动者在高温天气下(日最高气温达到35℃以上)露天工作以及不能采取有效措施将工作场所温度降低到33℃以下的，应当向劳动者支付高温津贴，并纳入工资总额。

㈣ 我现在户外跑步，什么气温合适

LZ情况和我一样啊，我已经是10年的鼻炎了，但是症状却一年比一年轻，我觉得你的做法是对的，确实应该锻炼。跑步是不需要具体的气温条件的，否则为什么人们总会说贵在坚持？温暖的春天舒服，但是严寒酷暑才是考验你的时候。寒冷的冬季一方面锻炼你的意志，另一方面增加了你的免疫力。你觉得难受应该是跑步时呼吸方式的问题，道理和岔气很类似，但如果坚持跑步，你会发现堵塞的鼻子也渐渐通畅了，这就是运动的好处。当然，如果鼻子有剧烈的疼痛感，建议去医院检查，应该是鼻炎比较严重。如果只是普通的感冒鼻炎症状，那么就是锻炼~坚持啊

㈤ 室外温度在多少度之间，最适合在外面骑行

避免暴雨和严寒等极端恶劣天气，室外温度在18-22度之间，人体运动时感觉最舒适，也最适合骑行。

㈥ 天气多少度比较适合出去郊游

去郊游室外温度一般20度左右最好，但是也要注意当日的天气情况，做好防晒防雨的工作。

㈦ 大家认为露营最适合的温度是多少度

一般认为露营最适合的温度是摄氏25度左右，这个温度也是人体感到最舒适的温度。

㈧ 阳谷县5—10月份晴天室外温度多少度

摘要 阳谷县属于鲁西南地区，5-10月气温适宜，不冷不热，一般室外温度在10-25度之间

㈨ 温度超过多少度就应该停止户外作业

温度超过40℃以上应停止户外作业。日最高气温达到37℃以上、40℃以下时，用人单位全天安排劳动者室外露天作业时间累计不得超过6小时，连续作业时间不得超过国家规定，且在气温最高时段3小时内不得安排室外露天作业。

根据《防暑降温措施管理办法》第八条 在高温天气期间，用人单位应当按照下列规定，根据生产特点和具体条件，采取合理安排工作时间、轮换作业、适当增加高温工作环境下劳动者的休息时间和减轻劳动强度、减少高温时段室外作业等措施：

（一）用人单位应当根据地市级以上气象主管部门所属气象台当日发布的预报气温，调整作业时间，但因人身财产安全和公众利益需要紧急处理的除外：

1、日最高气温达到40℃以上，应当停止当日室外露天作业；

2、日最高气温达到37℃以上、40℃以下时，用人单位全天安排劳动者室外露天作业时间累计不得超过6小时，连续作业时间不得超过国家规定，且在气温最高时段3小时内不得安排室外露天作业；

3、日最高气温达到35℃以上、37℃以下时，用人单位应当采取换班轮休等方式，缩短劳动者连续作业时间，并且不得安排室外露天作业劳动者加班。

(9)户外做活动多少度合适扩展阅读：

《防暑降温措施管理办法》第十三条 用人单位应当制定高温中暑应急预案，定期进行应急救援的演习，并根据从事高温作业和高温天气作业的劳动者数量及作业条件等情况，配备应急救援人员和足量的急救药品。

第十四条 劳动者出现中暑症状时，用人单位应当立即采取救助措施，使其迅速脱离高温环境，到通风阴凉处休息，供给防暑降温饮料，并采取必要的对症处理措施；病情严重者，用人单位应当及时送医疗卫生机构治疗。