吃胡萝卜减肥一天吃多少合适

Ⅰ 减肥可以吃胡萝卜吗晚上

1 晚上吃胡萝卜能减肥吗
晚上吃胡萝卜可以减肥。

胡萝卜本身没有促进减肥的作用，晚上吃胡萝卜减肥是因为胡萝卜的热量低，每100克可食部分仅有39大卡的能量，并且脂肪和蛋白质含量低，纤维素含量较高，用胡萝卜代替晚餐食用，纤维素吸水膨胀，增加饱腹感，降低了热量的摄入，达到减肥的目的。

2 怎么吃胡萝卜减肥
蒸胡萝卜
食材：胡萝卜一根

1.将胡萝卜去皮，切成块状或者厚圆片状，放在容器中。

2.架上蒸锅，蒸20分钟左右，待胡萝卜完全熟了即可食用。

胡萝卜拌豆芽
食材：绿豆芽150克，胡萝卜100克、辣椒油、盐、香醋适量。

1.绿豆芽洗净掐去两头，胡萝卜洗净后切成丝。

2.将绿豆芽和胡萝卜丝放入沸水锅内焯一下，捞出晾凉，放入盆内。

3.在盆中加入适量辣椒油、盐、醋，搅拌均匀装盘即可。

3 晚上吃胡萝卜减肥吃多少
因为胡萝卜中含有一定量的淀粉，并且白天正常吃饭，一天热量的摄入不低，要达到减肥的目的晚上胡萝卜也不能多吃，半根到一根即可，多吃就失去了减肥的作用。

4 吃胡萝卜减肥能长期吃吗
1.如果白天正常吃饭，摄入足够的蛋白质和脂肪，晚餐吃半根到一根胡萝卜减肥就可以长期吃。

2.如果白天吃饭不够正常，没有摄入足够的蛋白质和脂肪，晚上吃胡萝卜减肥就不能长期吃，会出现蛋白质缺乏水肿，甚至导致营养不良。
5 吃胡萝卜减肥要注意什么
1.胡萝卜减肥不能大量食用，因为胡萝卜中的胡萝卜素含量很高，如果大量食用会导致胡萝卜素大量进入血液，出现皮肤发黄的症状，严重甚至会出现胡萝卜血症。

2.吃胡萝卜减肥最好把胡萝卜做熟再食用，胡萝卜组织很硬，如果生食会加重肠胃的负担，长期食用对肠胃不好。

3.过量胡萝卜素会影响黄体素的合成，导致未成熟卵子不成熟，已成熟卵子不排出，因此准备怀孕的女性最好不要食用胡萝卜减肥。

Ⅱ 吃胡萝卜能否减肥

胡萝卜含有丰富的微量元素，对人的身体是非常有好处的，也有一定的减肥效果，建议大家在减肥期间，早晨和晚上可以生吃一些胡萝卜，中午可以放少许的油炒着吃。但是想要依靠胡萝卜来进行减肥肯定是不行的：
1. 想要减肥就一定要抛弃懒惰的思想，管住嘴，迈开腿才是减肥的正确方法。
2. 最可靠的减肥方法就是合理的控制饮食，加强体育锻炼平时对于那些高糖分，高热量，高胆固醇，油腻的食物尽量少吃。

Ⅲ 胡萝卜怎么吃减肥最快

胡萝卜可以减肥，前提是要选择正确的吃法，如果吃法不对的话，那就不能起到减肥的效果。胡萝卜怎么吃减肥？接下来就为大家介绍一下。

人之所以会发胖，从食物吸收角度来看，就是因为吸收太多的脂肪，平时吃得太油腻。针对这样的现象，在吃胡萝卜的时候，一定要以原味清淡为重点。所以，水煮胡萝卜是不错的选择。将胡萝卜洗净切块后直接用清水煮熟以后直接食用，不用放盐放油。这样的吃法可以全面吸收胡萝卜中的营养元素，同时可以起到提高人体新陈代谢的功效，长期坚持这样的吃法，可以达到减重的目的。其次，可以将胡萝卜直接榨汁后当做日常饮料服用。由于进食胡萝卜可以起到抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望，因此和胡萝卜汁可以起到解油腻，有饱腹感的作用，对人体吸收营养和新陈代谢都很有帮助。最后，就是讲胡萝卜当成水果一样生吃，这样的吃法是保留营养物质最完整的吃法，但是由于胡萝卜有特殊气味，所以很少有人习惯这样的吃法。

基本上，想要吃胡萝卜减肥的话，就需要单吃胡萝卜，且要吃得清淡不油腻，不建议与其他食材搭配进食，这样才能起到减肥的效果。

生吃胡萝卜能减肥吗
胡萝卜有很多种吃法，其中一种就是生吃。胡萝卜生吃口感特别的酥脆，且营养价值非常丰富。除此之外，生吃胡萝卜还能够减肥？这样的说法是真的吗？

首先，让我们从胡萝卜的营养价值和功效说起。胡萝卜中含有丰富的维生素群以及人体所需的微量元素，人体进食以后可以起到防止夜盲症以及抗癌的作用。所以长期吃胡萝卜对身体是很有好处的。吃胡萝卜和减肥最大的关系就是，吃胡萝卜很容易有饱腹感，而且会抑制掉人体对甜食以及油腻食物的欲望。换句话说，只要多吃胡萝卜，就不想吃甜食以及油腻的食物了，自然也就能够起到控制体重，减肥的作用了。

而生吃胡萝卜可以完整地保留维生素群以及人体所需的微量元素，可以让人体吸收更多的营养物。每天都生吃定量的胡萝卜，就像吃水果一样，自然是可以起到减肥的作用的。因此，生吃胡萝卜能减肥，这样的说法是正确的，且相对于其他的吃法来说，生吃胡萝卜减肥的效果也要好很多。当然，需要提醒各位减肥人士的是，生吃胡萝卜一定要注意干净卫生，同时不能依赖过量进食，特别是女性，很容易引起身体紊乱等症状。

Ⅳ 胡萝卜怎么吃最减肥

胡萝卜含红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及盐酸、钙质、食物纤维等十几种营养素，在让身体吸收更全面更多营养的同时，也让你体内的废物快速排出，同时也加速了新陈代谢和血液循环，排毒瘦身。含有的植物纤维能提高人体新陈代谢，植物纤维吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，达到自然减重的目的。
想通过吃胡萝卜来减肥的，可以尝试以下做法：

1、胡萝卜番茄饮
材料：胡萝卜50克、番茄1个、酸奶半杯、柠檬汁1小匙。
做法：
（1）把胡萝卜洗净后切成碎块，番茄去蒂、洗净后切成梳形，备用。记住，胡萝卜皮含有丰富的营养，千万不要削掉。
（2）将胡萝卜和番茄放入榨汁机中，高速粉碎后将汁倒入玻璃杯中，加酸奶、柠檬汁调味即可。

瘦身吃法：每天早上配以早餐一起饮用。

2、鲜榨胡萝卜汁
材料：胡萝卜2根。
做法：
（1）将胡萝卜洗净，横切成圆块状。
（2）把切好的胡萝卜放入榨汁机直到榨出呈黏稠状胡萝卜泥即可食用。
瘦身吃法：每天喝胡萝卜汁1~2次，饭前喝，不必控制饮食，根据自身体质及身体状况确定饮用量。注意，残留在榨汁机里的残渣含有丰富的植物纤维，千万不要浪费，应与胡萝卜汁一起喝下去。如果觉得单饮胡萝卜汁不易入口，可以加些蜂蜜来调味。
所有减肥的方法最重要的都是坚持，坚持2~3个月才能看到成效。

Ⅳ 胡萝卜可以减肥吗怎么吃有效，要多久，

胡萝卜是对减肥有帮助的。胡萝卜当中含有大量的维生素及钙质，对美容与健康非常的有利，这是我们都知道的。

如果每天可喝一杯胡萝卜汁，可以有效提高新陈代谢自然地降低体重。只要坚持喝，一个月就会有很明显的效果。

1.准备一根大小适中胡萝卜和一个新鲜的苹果，将两者削皮（可以不削）切成块；

2.把胡萝卜块和苹果块一起放入榨汁机，倒入水，多放点水，等榨至粘稠状或者是水状就可以了。

3.减肥的时候可以每天喝一两次，在饭前半小时前喝就可以了。

(5)吃胡萝卜减肥一天吃多少合适扩展阅读：

胡萝卜（学名：Daucus carotaL. var. sativa Hoffm.），又称红萝卜或甘荀，为野胡萝卜（学名：Daucus carota L. var. carota）的变种，本变种与原变种区别在于根肉质，长圆锥形，粗肥，呈红色或黄色。

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

每100克胡萝卜中，约含蛋白质0.6克，脂肪0.3克，糖类7.6-8.3克，铁0.6毫克，维生素A原（胡萝卜素）1.35-17.25毫克，维生素B10.02-0.04毫克，维生素B20.04-0.05毫克，维生素C12毫克，热量150.7千焦，另含果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸。

各类品种中，尤以深橘红色胡萝卜素含量最高。美国科学家研究证实：每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%-20%;每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤。

Ⅵ 每天吃一根胡萝卜多吗

每天吃一根胡萝卜并不多呀，我觉得刚好合适，能够补充适量的维生素对身体挺好的。胡萝卜是蔬菜蔬菜可以多吃，而且胡萝卜含有膳食纤维呀，对人体的肠胃挺好的。

Ⅶ 胡萝卜怎么吃可以减肥

一、芹菜胡萝卜 材料：芹菜、胡萝卜、盐、生抽
制作步骤：
1、芹菜洗净，摘掉叶子(待用)，切成丁，胡萝卜切碎;
2、锅烧热倒少许油，下胡萝卜碎炒香，加盐和生抽调味，最后加芹菜丁翻炒一分钟即可。 小编点评：一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量，但是咀嚼它需要消耗5~8卡路里，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量咯! 另外，咀嚼芹菜的时候也达到了非常有效的瘦脸功效呢!

二、炒芹菜豆腐干 材料：芹菜200克、豆腐干100克、盐3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、淀粉(豌豆)5克、花生油30克、花椒
制作步骤：
1、豆腐干切条，芹菜切段，入沸水锅中焯一下捞出;
2、花椒泡热水制成花椒水，锅内加花生油烧热，放入姜丝炝锅，入豆腐干炒透;
3、再下入芹菜段及其他调料，旺火炒至嫩熟; 4、加味精，勾薄芡，淋明油，出锅装盘。 小编点评：吃什么瘦脸?芹菜是瘦脸的冠军食品，这也是一点也不夸张的哦!芹菜除了能消耗比它本身更多的热量之外，它所含的大量钾元素还能帮助你脸部的脂肪燃烧，是快速瘦脸的佳品，吃什么瘦脸?当然是芹菜了。

三、胡萝卜苹果汁 材料：胡萝卜1根、苹果2个、柠檬3片
制作步骤：
1、胡萝卜去皮切块，苹果洗净后去核切块，柠檬用温水洗净切片;
2、将胡萝卜，苹果，柠檬放入榨汁机，榨汁后过滤即可。 小编点评：营养丰富的胡萝卜不仅是减肥的佳品，对于吃什么瘦脸来说，它也是起到非常重要的作用的。胡萝卜富含维生素，可刺激皮肤的新陈代谢，对美容瘦脸都有非常大的帮助。

四、胡萝卜炒青蒜 材料：胡萝卜300克、肥瘦肉100克、酸咸菜60克、蒜苗20克、生姜5克、盐少许
制作步骤：
1、胡萝卜洗净去皮，擦成丝;肥瘦肉剁成碎肉;生姜洗净去皮，切碎;酸咸菜切小丁，蒜苗洗净切碎备用;
2、锅中放入少许油加热至五成，放入碎肉和生姜碎翻炒至颜色变白，然后依次放入料酒和老抽翻炒均匀;
3、锅中放入适量油加热，放入胡萝卜丝翻炒片刻，加入少许生抽和盐调味;
4、然后依次放入炒好的碎肉、咸酸菜和蒜苗碎，翻炒均匀即可出锅。 小编点评：胡萝卜能增进血液循环，还能加快脸部脂肪的燃烧，从而使皮肤细嫩光滑，是减少脸部脂肪和让脸部肌肤更加紧致的重要食物选择。

Ⅷ 水煮胡萝卜如何吃才能达到减肥效果，我可以每天都生吃胡萝卜吗，能达到减肥效果吗

胡萝卜去皮切片，锅中加水煮开，放入胡萝卜，加盐调味，捞出沥干即可。每天都可以生吃胡萝卜，但是要适量。胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而通便防癌。

(8)吃胡萝卜减肥一天吃多少合适扩展阅读：

胡萝卜的作用：

⒈有利健康长寿

胡萝卜拥有去痰、消食、除胀和下气定喘的作用。相关实验结果证明，胡萝卜中的α-胡萝卜素具有的抑制肿瘤细胞是β-胡萝卜素的10倍之多，而且对对预防DNA（脱氧核糖核酸）的异常变化效果也十分强大。早在十多年前就有研究发现，血液中α-胡萝卜素的浓度越高，则受试者的心脏病危险就越低。据美国疾控中心研究人员一项长达14年的跟踪调查结果发现，血液中的α-胡萝卜素含量越高的人拥有更长的寿命。

α-胡萝卜素含量最高的食物是胡萝卜。南瓜、橙子、柑橘中，α-胡萝卜素的含量也较高。α-胡萝卜素不怕高温蒸煮，把胡萝卜放在肉汤里煮，只要连汤喝掉，并不会引起α-胡萝卜素的明显损失。相反，熟吃才更有利于各种类胡萝卜素的吸收，只要少量的油脂就能达到充分吸收的效果。

⒉防止血管硬化，降低血压及减少心脏病

胡萝卜素中含的槲皮素、山柰酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，因而有降压强心的作用。胡萝卜中含有琥珀酸钾盐，有助于防止血管硬化，降低胆固醇及有降低血压的作用。胡萝卜中的叶酸，能减少冠心病发病因素。高血压者饮胡萝卜汁后，有很好的降压作用。吃较多胡萝卜的人群，比吃较少胡萝卜的人群，心脏病例几乎减少50%。

参考资料：胡萝卜-网络

Ⅸ 胡萝卜热量那么低，一根才25大卡。而人体每天需要消耗几千大卡热量。只吃胡萝卜，一天吃三根，吃进去的

一根胡萝卜大根重145克，以100克计算热量大概是25大卡，是非常低的。

胡萝卜是水分和纤维含量较高的蔬菜，由于携带方便，有时也被用来代替水果食用，推荐减肥期间食用。胡萝卜含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。

(9)吃胡萝卜减肥一天吃多少合适扩展阅读：

注意事项：

1、不宜生食。胡萝卜中所含的β-胡萝卜素是一种脂溶性物质，生食仅能吸收10%，所以胡萝卜最好用油炒或与肉同炖，才更有利于其营养素的溶解吸收和利用。

2、最好不要和白萝卜一起食用。白萝卜所含的多种酶、芥子油、干扰素诱生剂等成分不耐热，在70℃的高温下便被破坏，故白萝卜宜生食。而胡萝卜生吃时，90％以上的胡萝卜素不能被吸收。

3、不宜去皮食用。胡萝卜的营养成分在表皮为多，吃胡萝卜时不必削皮，只要洗净表皮即可。

4、不宜切碎后水洗或久浸泡于水中。以防营养素丢失。

5、胡萝卜素容易被酸性物质破坏，故烹饪胡萝卜时不宜加醋。

Ⅹ 一天吃多少胡萝卜或者黄瓜可以减肥

每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食,然后再开始两天.
第一天:苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个)。
注意:全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量)
如果没有作蔽的话,两天下来就会瘦三——五斤!
原理:苹果小口吃减缓饿的程度!
两天没喝水,加上第二天喝酸奶,就会制止水份吸收。瘦得会很快。
如果到达理想体重后,还可以用这个方法再来一遍,这才是真正的苹果牛奶减肥法。(中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天,很容易过的,不容易暴!
这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的,有一定的科学依据。
不能喝水,是因为我们在减肥期间如果摄入了水份,那么身体肯定先消耗摄入的水份,而不会消耗体内的水份,苹果日断水,基本上减的就是身体的水份,到了牛奶日,水份减的差不多了,就会减到脂肪。因此,牛奶日很关键,不能喝水,不能作蔽。