46岁女性减肥一月减多少合适

⑴ 减肥一般一个月减几斤合适

这个不一定，要看你现在的体重和标准体重间的差距而定，差个10来斤减2个月为宜，再多了就需要更长时间。 下面是我的减肥方法，只要你坚持，半个月就能看到效果 1、不吃零食 2、不吃辛辣 3、晚饭减半，饿了可以吃水果，不要吃油腻和荤菜（这是最重要的环节） 4、早午饭要吃好吃饱 5、按时睡觉（10点半左右必须入睡） 6、平时多敲打大腿外侧（从外侧胯骨到外侧膝盖) 7、晚9点以后不要再进食（不要喝什么牛奶）

⑵ 运动减肥 一个月可以瘦多少

怎么都要减肥了，我女朋友也是天天减肥，其实根本不需要减，很多女生看上去很均匀的，不需要减，但却非要减，自己受罪，真不知道为什么。

⑶ 科学减肥，每个月减多少斤合适

一般科学方法，每个月减10斤，算是正常的。过多就说明是不健康瘦身了。

⑷ 一个成年女性一个月最多能减多少斤

我没用一个月我只用了一个星期 大概减了10多斤吧 当时爱一个女的爱的要死 为伊消的人憔悴啊~高中的时候一月大概少了8 9斤吧 一月通30个宵 绝对包你瘦

⑸ 一个月瘦多少全是健康减肥

一般来说，1个月瘦4-6斤是正常的水平。不要超过这个水平。这样的减肥是非常健康，也不利于反弹。平时除了注意清淡饮食，忌食含大量碳水化合物、油脂、糖分、淀粉的食物之外，还要适量多做运动。

⑹ 四十岁女人如何减肥

1、选择合适的运动：当您的新陈代谢速度减慢时，您不仅应该每天练习30分钟的心脏运动，还应该每周运动4至5次。腹部等运动有助于保持健康的肌肉量和燃烧卡路里。每天步行至少10，000步也是一种支持新陈代谢，保持体形的方法。
2、设定切合实际的目标：即使你在减肥药一周内减掉一半体重，神奇”饮食或减肥饮食也很有吸引力，你应该明白这是不可能的。你应该每周减少0.5-1公斤，过快减肥会损害你的健康。
3、补充维生素：身体在生命的每个阶段都有不同的营养需求。对于40岁以上的女性，必需的物质包括钙，维生素B12，钾，镁，维生素D，ω-3和益生菌。
4、准时饮食：40岁以后的女性应该成为优先饮食和准时饮食。不正确的饮食会导致新陈代谢出错：身体会开始储存卡路里而不是燃烧它们，而你会得到你想要的相反结果。不要忘记，全套早餐对身体很重要，而夜间小吃对胃和体重都不利。
5、不要忘记休息：获得充足的睡眠不仅有益于您的皮肤，还可以让您更健康，更平衡。
6、降低室温：凉爽的温度有助于我们在睡觉时燃烧脂肪，因为身体必须工作”以保持热量。成人有两种脂肪：有害的白色脂肪和有益的棕色脂肪。棕色脂肪负责燃烧卡路里和调节热量。当室温升高时，棕色脂肪的活性降低。
7、喝足够的水：水分可以帮助你燃烧更多的卡路里。水还有助于身体排毒。饭前饮用水有助于减少对食物的渴望并减少卡路里消耗。喝冷水有助于燃烧卡路里，因为身体会利用能量来保持热量。

⑺ 一个月瘦几斤比较正常

平均一个月瘦4~5斤可以算是正常的健康减肥，如果短时间内减的太多，会有很多不良后果。

1、缺乏营养。为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低，发展成为易胖体质。很多人会出现头晕眼花、手脚无力的状况。

2、极易反弹。一旦恢复正常饮食，脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。也就是说，很容易刷新你的历史最高体重！

3、各种维生素不足。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽，身体排毒功能出现障碍，抵抗力明显下降。

(7)46岁女性减肥一月减多少合适扩展阅读：

饮食减肥要提倡“四少”

饮食减肥中提倡的四少，就是少油、少糖、少盐、少脂肪。

但是从现代营养学的角度看中国菜，有不少品种还是偏甜、偏咸、偏油腻、偏重脂肪，有着不少的健康隐患。

植物替代减肥法

利用天然植物的消除脂肪特性，来帮助体内分解脂肪，从而降低体重，天然的植物是目前最好的植物替代减肥法 ，非常健康、天然和高效、每天的适当的服用，都会起到体内脂肪的代谢。

“羊吃草”进餐减肥法

这是一些西方国家流行的饮食减肥新方法。医学家认为，少食多餐不仅省时间，而且由于空腹时间缩短，可防止脂肪积聚，有利于防病保健，增进人体健康。捷克医学家通过对布拉格一所学校的研究证实，每天3餐的学生与每天5餐～6餐的学生相比，前者学生皮下脂肪要厚得多。这表明空腹时间越长，造成脂肪积聚的可能就越大，更容易使 人发胖。故不吃早餐者，发胖危险更大。

⑻ 女性四十岁后，体重多少合适

女性过了40岁之后，身体的代谢能力会大幅度下降，而且皮肤也会变得越来越差。这个时候身体内的胶原蛋白和钙物质，都在大量流失。如果不注意控制饮食，加强运动，那么身体就会越来越胖。

一旦开始发胖，身体内的毒素和垃圾想要排出，就会变得更加困难。所以，女性过了40岁之后，一定要留心自己的体重，不能让自己变得太胖。

不能够一味地节食，那样对身体的伤害非常大。平日里要控制自己的饮食，少吃高脂肪高糖分的食物，同时要多吃蔬果，帮助肠胃蠕动。

⑼ 一月减多少斤才是健康减肥，哪些问题需要注意

窈窕的曲线成为了许多女性一生所追求的事业，肥胖问题也成为了造成各种疾病的重要因素，因此保持苗条健康的身材成为了许多人士所关注的问题，而减肥也成为了许多人日常所面临的一大难题。

总是在减肥的过程之中，过快或者过慢对于人体的健康影响都是尤为不利的，规划和健康的饮食调整，多方面的努力才能够有效的控制体重。因此在减肥的过程之中，也应当把握好减肥的效率避免过快或者过慢，只有如此才能够有效的保证减肥能够轻松坚持并且效果稳固。