每天消耗多少大卡合适

A. 运动一天要消耗多少卡路里才合适

减肥这个词一出来，我们的目标就已经锁定，那就是“肥”字，要想减掉身上的肥肉，就必须减去的是脂肪，而不是单纯看体重。

减肥我们有多个渠道去完成，一是多运动，二是控制饮食。但我们的目标是减肥而不是塑形，也不是增肌。因此，运动给你减肥的作用，可以说是比不上饮食的，除非你能够两者并行。

减肥最好分为多餐进行，因为减脂餐的食物大多数都是低卡食物，所以特别容易消化，让身体在2-3小时左右感觉到饥饿。因此，我们最好将每日的食物划分为多餐摄入，比如每日计划摄入1500大卡，那么可以是早餐300大卡，加餐100大卡，午餐500大卡，加餐100大卡，晚餐300大卡，让胃部始终有食物的补充，减少饥饿感。

减肥不是一场饥饿的战争，而是一场智慧型决斗。看谁能够让自己吃好的同时，又能坚持下来赢得比赛，而不是每次都在节食减肥，恢复饮食又复胖的圈中挣扎。所以，你吃了吗？

B. 一天消耗多少卡路里合适

人1天不进行剧烈运动，只是进行日常活动，女性要消耗2700kcal能量，男性大约消耗3000kcal能量。如果平时进行比较重的劳动生产活动，男性可消耗大约3500kcal能量，女性消耗3000kcal能量。如果是平躺着、不活动，成年人1天大约消耗的能量不超过2000kcal

C. 老年人一天消耗多少能量合适

我们每个人每天要维持生命的延续,必须摄取足够的热量。正常情况下每天每公斤体重必须吃
进30至35大卡的热量。每个人的体重和每天的运动量,决定了每天的热量摄入。-一个50公斤
的人,每天吃进1500大卡至2000大卡,来维持自己的体重现状。如果每天摄入的热量多于30
至35大卡,就会发胖,相反每天摄入的热量少于30至35大卡,就会变瘦。
六十岁以上老人,要根据自身体质、体重和每天的运动量,来确定每天消耗多少热量。
营养学专家给了我们一一个计算公式,可以计算我们每餐要吃多少卡路里,每日需要多少卡路
里。按照性别、年龄、身高体重计算-日所需的卡路里,以下便是计算方式:
男:[66 1.38 x体重(kg) 5 x高度(cm)- 6.8 x年龄]x活动量
女: [65.5 9.6 x体重(kg) 1.9 x高度(cm)- 4.7 x年龄]x活动量
一般人的活动量由1.1- 1.3不等,活动量高数值便愈高,甚至有可能高出1.3的数值,若平日只
坐在办公室工作的女性,活动量约1.1 ,运动量高的人约为1.3

D. 每天锻炼应该消耗多少卡路里合适呢

每公斤体重每日消耗30--35kcal。

当摄入的卡路里多于或少于机体所燃烧的量会怎样?机体会分别增加或减少脂肪。如果多积聚3500卡路里，机体就会储存0.45公斤脂肪，储存脂肪是机体储存能量、未雨绸缪的方式。

相反，如果消耗的能量比摄入的多3500卡路里(无论是由于增加运动还是减少饮食)，机体就会将储存的0.45公斤脂肪转化成能量以补偿不足部分。

需要热量：

成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）。

成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )。

男性 ： 9250- 10090千焦耳。

女性： 7980 - 8820千焦耳。

注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量。

以上内容参考：网络-卡路里

E. 人一天正常消耗的卡路里是多少

最后，减肥最科学的方式就是通过运动节食进行减肥，具体的减肥方法建议在专业的营养师或者健身教练的指导下进行，不专要盲目听信偏方药物减肥，要保持良好的心态，坚持参加慢跑等有氧运动，少吃零食及肉类，要适当食用蔬菜水属果。

F. 一般人每天消耗多少卡路里

推荐于2017-10-11
一个人一天是消耗大约是1200千卡。 主要和基础代谢和活动量有关。

关于热量的换算公式如下: 1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦
。

关于一个人一天消耗的热量计算：

男性11-17岁
体重(公斤)×105 = 基本热量（千焦）

18-30岁 体重(公斤) × 63 + 2850 = 基本热量（千焦）

31-60岁
体重(公斤) × 48 + 3500 = 基本热量（千焦）

60岁以上 体重(公斤) × 56 + 2050 = 基本热量（千焦）

女性11-17岁 体重(公斤) × 84 = 基本热量（千焦）

18-30岁 体重(公斤) × 61 + 1880 = 基本热量（千焦）

31-60岁 体重(公斤) × 36 + 3500 = 基本热量（千焦）

60岁以上 体重(公斤) × 44 + 2050 =
基本热量（千焦）

拓展资料：
基础代谢(basal metabolism,BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度

G. 一天运动消耗多少卡路里合适

1，运动一天至少消耗200-300卡路热量才合适,想减肥,400-500卡路热量消耗,同,每摄取热量能低于1200卡路
2，以每天运动1小时消耗500大卡热量计算，一公斤脂肪是7700大卡（也有说是7200大卡），每天摄取的热量=基础代谢消耗热量，额外增加1小时消耗500大卡的有氧运动
3，拓展资料
一个月运动消耗的总热量=500*30卡，一公斤脂肪=7700卡，一个月减掉的脂肪=一个月运动消耗的总热量/一公斤脂肪热量≈4斤，按照这样的算法，每天有氧运动1小时消耗500卡热量，坚持1个月能瘦4斤左右