椰子一天吃多少最合适

‘壹’ 椰子一天可以喝几个

建议一个人一天吃一个。吃椰子包括椰汁和椰子肉，椰汁和椰子肉中含有丰富的营养物质，一般一天吃一个椰子就能补充大量的营养，不建议一天吃太多。椰子多汁且有利尿效果，吃多了易加重肠胃负担，易引起腹泻；椰子肉中含有丰富的椰油和碳水化合物，吃多了易造成体内糖分过多、脂肪堆积，造成发胖。

‘贰’ 一天应该吃多少次水果为好呢

每天一斤蔬菜、半斤水果，就是建议每天蔬菜300到500克，水果200到400克，这里讲的是生重。
一斤蔬菜经过烹调之后可能就只有两碗左右了，
可以通过两只手去抓蔬菜来大概蔬菜的重量，
如果能够捧起的所有蔬菜，那么可能在一斤左右
一个中等大小的水果的可食重量为：
香蕉是100克、猕猴桃125克、苹果160克、橙200克，
而每天的水果量是200到400克，也就是每天吃一个中等大小的橙子和一个猕猴桃，
或者再加上一根香蕉，这都是满足了每天水果的摄入量的。
另外每天一个苹果、一个橙就够一天水果的摄入量了，
也就是每天吃两个拳头大小的水果，三餐都吃半碗至8分碗的蔬菜，
这样就能够满足天天蔬果，健康你我的要求。
如果早上实在没有办法吃到蔬菜，建议您晚上或者中午适当多吃点小菜，
另外上午把水果作为加餐也是一个非常好的选择。
所以建议每天吃一斤蔬菜、半斤水果，
并且要求每天最好能吃到三种以上的蔬菜、两种以上的水果。
如果您担心会忘记吃水果，可以把水果放在容易看到的地方，

‘叁’ 椰子什么时间段吃最好

最好在两餐之间吃，不要在网上睡前吃。

而如果要减肥的话，可以在进餐前20-40分钟吃一些水果，这样可以防止进餐过多导致的肥胖。水果普遍热量较低。饭前吃水果，其中富含的果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，满足机体对能量的紧迫“渴求”，水果内的粗纤维还可让胃部有饱腹感，这样可以减少正餐摄食量。

椰汁椰肉含大量蛋白质和大量糖分及脂肪，维生素B、E、C，还有许多微量元素如钾钙镁等等，椰汁补虚利尿、可治心脏病、水肿、口干烦躁，还可以用于洗头，可使发色黑亮，另外椰肉可以做多种食物，虽然椰子这么好，但睡前吃却很难吸收。

椰子的挑选方法：

椰子一般有两种，一种个大、色绿、有椰棕的，这种椰子是最原始的，新鲜采摘，新鲜出售。另一种是剥掉椰棕裸露白壳的椰子，没有了椰棕保鲜，时间一长，椰汁和椰肉质量易受到影响。因此，如果条件允许，优先选有椰棕的椰子。

想喝新鲜椰汁，挑椰子时，把它放耳边晃一晃，如果椰汁响声很大，说明椰子已经老了或者存放时间较长。此外，新鲜椰汁呈乳白色，口感甘甜，变质椰汁往往有凝固物出现，口感发酸。

‘肆’ 榴莲和椰子能一起吃吗 椰子水的禁忌与副作用

1 榴莲和椰子能一起吃吗 榴莲和椰子可以适量一起吃的。

榴莲中富含丰富的碳水化合物、人体必需氨基酸和脂肪，B族维生素和维生素C，钙、铁和磷等矿质元素；而椰子汁中含有果糖、葡萄糖、蔗糖、植物蛋白、氨基酸、脂肪、维生素B、维生素 C、维生素E，以及钾、镁、钙、磷、铁等微量元素及矿物质。

两种食物在营养成分上并不会相互冲突，而且在吃完榴莲之后喝椰子汁，还能避免热性上火，因此二者是可以一起吃的。
注意：
但是两种水果的含糖量都是比较高的，因此建议还是避免过量同食比较高，以免升高血糖，而且摄入的糖分没有及时消耗掉，还会转化为脂肪储存，引起肥胖。
2 榴莲和椰子每天吃多少合适
一般建议一天吃椰子控制在一个左右，而榴莲最好控制在200克左右（大约1-2块榴莲肉）。

在居民平衡膳食宝塔中建议，每天应吃水果200-400克，并且每天要吃水果在两种以上，以补充维生素和无机盐，但是过量食用则可能会增加消化负担，甚至导致糖分摄入过量。
3 椰子和菠萝能一起吃吗
可以一起吃的。

菠萝一般建议不要和蛋白质丰富、果酸你丰富以及易过敏的食物一起吃，而椰子和菠萝的成分并不相克，因此是可以一起吃的。同样注意不要过量食用。
4 椰子水的禁忌与副作用 1.糖尿病患者慎食
椰子水中的葡萄糖、蔗糖等糖分含量很高，食用后会快速升高血糖，而糖尿病患者要控制糖分以及碳水化合物的摄入，以免影响身体健康，因此最好少食椰子水。
2.睡前慎食
椰子水清凉解渴，还有利尿消肿的作用，但是在夜晚临睡前还是不要喝的好，以免导致夜晚气喘小便，影响睡眠质量。

‘伍’ 椰子可以经常吃吗

所有食物都不能吃太多，适量吃就可以了。

椰汁及椰肉含大量蛋白质、果糖、葡萄糖、蔗糖、脂肪、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等。椰肉色白如玉，芳香滑脆；椰汁清凉甘甜。椰肉、椰汁是老少皆宜的美味佳果。

在每100克椰子中，能量达到了900多千焦，蛋白质4克，脂肪12克，膳食纤维4克，另外还有多种微量元素，碳水化合物的含量也很丰富。

椰子性味甘、平，入胃、脾、大肠经；果肉具有补虚强壮，益气祛风，消疳杀虫的功效，久食能令人面部润泽，益人气力及耐受饥饿，治小儿涤虫、姜片虫病；椰水具有滋补、清暑解渴的功效，主治暑热类渴，津液不足之口渴；椰子壳油治癣，疗杨梅疮。

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吃椰子的好处：

1、减肥瘦身

使人有饱足感、体力充沛，容易提供热量、却不易被转变成脂肪囤积，所以用来减肥的效果很好。

2、利尿消肿

椰汁含有丰富的钾、镁等矿物质，其成分与细胞内液相似，可纠正脱水和电解质紊乱，达到利尿消肿之效。

3、防病防癌

椰子性偏温热，不宜过量饮用；同时病毒性肝炎、脂肪肝、支气管哮喘、高血压、脑血管、胰腺炎、糖尿病等患者也应忌食。

4、补充营养

椰子含有糖类、脂肪、蛋白质、维生素B族、维生素C及微量元素钾、镁等，能够有效地补充人体的营养成分，提高机体的抗病能力。

5、杀虫消疳

椰肉及椰汁均有杀灭肠道寄生虫的作用，饮其汁或食其肉均可驱除姜片虫和绦虫，用之于临床，不仅疗效可靠，且无毒副作用，是理想的杀虫消疳食品。

6、驻颜美容

椰汁含糖类、脂肪、蛋白质、生长激素、维生素和大量的人体必需的微量元素，经常饮用，能补充细胞内液，扩充血容量，滋润皮肤，具有驻颜美容作用。

‘陆’ 椰子汁喝多会拉肚子吗

任何饮食都一定要讲究适量，椰子汁也是一样。
适量进食，可以起到清凉解渴的作用，但是注意不能一次吃太多，以免造成肠胃的不适，甚至拉肚子的情况发生。
椰子当中含有的微量元素特别多，不仅含有维生素、蛋白质，另外也含有脂肪，这些都是人体所需要的微量元素。
如果经常饮用的话，还能够起到美容养颜的作用，能够让皮肤变得更细腻和光滑。
另外也有滋养肝肾和补脾健胃的作用，如果在夏天温度过高的时候，适当的喝些椰子汁，能够缓解中暑的情况。
椰子可以补充身体的维生素b、蛋白质、脂肪、糖类和维生素c、微量元素的作用，
椰子是一种果肉和果汁都非常丰富的食物，对于身体也可以起到利尿消肿、补脾益肾、消暑解渴、清热驱虫的作用，
对于一些肥胖的女性来说，还能够起到减肥瘦身的作用，适当的吃一些使人增加保护感，减少主食的摄入量。
一定要注意饮食均衡，多吃一些富含维生素的食物，对身体比较好。
椰汁及椰肉含大量蛋白质、果糖、葡萄糖、蔗糖、脂肪、维生素B1、维生素E、镁等。椰肉色白如玉，芳香滑脆；
椰汁清凉甘甜。椰肉、椰汁是老少皆宜的美味佳果。
在每100克椰子中，能量达到了900多千焦，蛋白质4克，脂肪12克，膳食纤维4克，
另外还有多种微量元素，碳水化合物的含量也很丰富。
椰子是一种营养价值丰富的水果，含有蛋白质、糖类、脂肪、维生素和钾、钙、镁等矿物质。
有补益脾胃、利尿、生津、杀虫的功效。食用椰子能补充人体细胞内液，增加血容量，促进机体的新陈代谢，滋润、美白肌肤，提高机体免疫力。
椰子中含有丰富的矿物质，能够纠正脱水和水电解质紊乱，有利尿消肿的功效。
椰子中含有月桂酸，能抵御肠道寄生虫感染，有杀菌的作用。

‘柒’ 椰子粉一次喝多少好

首先椰子粉的含糖量属于中等，富含丰富的蛋白质。在人身体内是可以相互转化的。特定的时候，蛋白质可以转化成糖类，或者糖类也可以转化成蛋白质。而糖类和蛋白质也均可以转化成脂肪，造成人体发胖。所以，建议适量喝就好，建议早上喝，一天喝一杯到两杯即可。椰子粉含有丰富的维生素B1，维生素B2，维生素C，胡萝卜素，能促进微血管的血液循环，帮助清除人体累及的自由基，有延缓衰老的作用。椰汁粉能使人体营养均衡，提高人体营养摄入增强人体的免疫力。椰子性凉，有润肠通便的作用，可以预防便秘。椰子粉中的多种微量元素可避免雀斑和黑斑的产生，所含有的维生素E能更新陈旧的细胞角质，增加皮肤光滑，有美容养颜的功效。椰汁粉还能解酒，清热解暑。