蹦迪一次跳多少分钟合适

① 蹦迪有啥子注意事项

蹦迪注意事项如下：

1、要是你觉得心脏不好，还是不要蹦了，因为这样做有可能会诱发心脏病。

2、去蹦迪记得携带身份证。

3、着装：短袖T恤加牛仔裤是以不变应万变的经典。不要穿太多衣服，不要穿运动裤。

4、尽量避免和外人的肢体冲突。

如何蹦迪

关键是要踏准节拍，一般人都能听出一首乐曲中的节拍。可以先找一些R&B的歌曲来听，很容易感觉到。跳的时候，只要随着节拍踏出脚步就行了（俗称踩乐点、踩鼓点），开始时先一步一拍：一条腿略微抬起，同时支撑腿稍稍弯曲，接着将抬起腿放下并轻蹬地板。

女孩的步伐完全是由男孩引领的，相依相偎管他往哪个方向移动，只要别踩了他（她）的脚就行。这些都很容易，不像国标有动作、步伐的要求，也不像Hip-Hop得有一些基本功，掌握一些常规或过场动作，然后苦练高难动作，创新一些“专利”动作。

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优缺点

适当的蹦迪活动可以愉悦身心，舒畅心情，活络筋骨，同时，舞步的节奏感在一定程度上可以使大脑协调，神经敏锐，解除烦恼。当然与其它的活动一样，不要沉迷；不要参与蹦迪以外的其它非法的活动；不要长时间在空气不好的场合等。

经常“蹦迪”有损健康，容易出现耳鸣，持续低烧、咳嗽等症状，诱发肢体抖动症的小患者，主要症状是患者无论坐着还是站着，两条腿及脑袋总是不由自主地摇动。蹦迪是神经性疾病的罪魁祸首。

青少年正处于生长发育时期，经常在震耳的音乐和刺眼的灯光下，对健康将产生极大危害，长期在这样的环境中，还会导致大脑神经紊乱，出现失眠多梦，记忆力下降和头痛等病症。

② 急！关于蹦迪的问题！

跳得好的人没有一个是学好了再去的 都是到里面自己找感觉才能跳的好 经验之谈 相信我 有音乐了大家都在跳 你就会跳了 而且学好的动作到里面人挤人的很难跳开 场子里根本就没有人有时间看你 不会丢人的
而且一般正规一点的场子台子上都有领舞的 跟着他跳绝对没错 因为那里面不一定哪天流行什么动作 可能你学好了去别人反而会笑话你 一看就是有备而来 不懂

③ 第一次去蹦迪入门规则有哪些

1、蹭卡到卡上第一件事就给付钱的那个人敬酒，敬酒的时候表示尊重，酒杯比他低一点，别随便开别人的酒。

2、蹦迪动作幅度不宜过大，容易打到别人，想要拉别人一起蹦迪，如果不熟最好先经过对方同意，别直接就上手，跟咸猪手一样。不要灌酒、不要逼别人喝酒、可以嘲讽，但别强迫。

3、夜店的核心通行证是“钱”。如果想在夜店玩得兴致勃勃，还是要看看兜里的钱是否能支撑耍嗨。钱不是太充裕的情况下，在夜店很难享受到足够的快乐。

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注意事项

1、不管你离开座位多久，十分钟、一分钟哪怕十秒，回来的时候一定要重新点杯喝的。绝对不要再喝之前的那一杯，哪怕有朋友一起也不要。

2、女生尽量不要去理主动殷勤跟你说话的人，有缘则聊，看不惯就别乱说话。在酒吧／夜店跟你搭讪的人，是为了做什么，心里应该明白。

3、不要拿酒吧／夜店作为喝醉的场所，不要在酒吧／夜店买醉，即使是跟最好的朋友在一起。酒吧／夜店买醉是一件很危险的事情。

④ 蹦迪的时候有哪些注意事项

蹦迪的注意事项如下：

1、选择晚上11点到凌晨3点这段时间去蹦迪，这个时间的夜店往往是最热闹的。

2、在夜店里遇到酒水销售，不要避开他们的眼神，要大大方方的对视并微微点头。

3、在夜店蹦迪起会很热，不要穿过多的衣服，要选择舒适宽松的衣服。

4、衣服和包可以寄存在夜店寄存处，如果不寄存手机，就要管理好自己的手机，推荐把手机绑在胳膊上，如果放在裤兜手机在裤兜会晃晃荡荡很不舒服，而且也容易蹦出去。

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蹦迪的优缺点

适当的蹦迪活动可以愉悦身心，舒畅心情，活络筋骨，同时，舞步的节奏感在一定程度上可以使大脑协调，神经敏锐，解除烦恼。当然与其它的活动一样，不要沉迷；不要参与蹦迪以外的其它非法的活动；不要长时间在空气不好的场合等。

经常“蹦迪”有损健康，容易出现耳鸣，持续低烧、咳嗽等症状，诱发肢体抖动症的小患者，主要症状是患者无论坐着还是站着，两条腿及脑袋总是不由自主地摇动。

蹦迪是神经性疾病的罪魁祸首。青少年正处于生长发育时期，经常在震耳的音乐和刺眼的灯光下，对健康将产生极大危害，长期在这样的环境中，还会导致大脑神经紊乱，出现失眠多梦，记忆力下降和头痛等病症。

⑤ 新手如何蹦迪

蹦迪关键是要踏准节拍，听出一首乐曲中的节拍，可以先找一些歌曲来听，很容易感觉到。

跳的时候，只要随着节拍踏出脚步就行了（俗称踩乐点、踩鼓点），开始时先一步一拍：一条腿略微抬起，同时支撑腿稍稍弯曲，接着将抬起腿放下并轻蹬地板，顺势绷直双腿，此时正好一拍结束；

然后交换成另一条腿重复上述动作，即完成第2拍的动作，依次反复，双手可以垂下或略微抬起，随节奏轻轻舞动。

等熟悉节奏感后，就可以随心所欲的即兴发挥了。如果实在感觉不行，就找一个节奏最明显的曲子，然后随着你听着最明显的那一拍鼓点走路，依每一拍，一步步走下去。

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蹦迪没有什么固定动作，主要是即兴，目的就是放松。熟练后上半身及双臂还可以加一些（小幅度）动作。慢摇也一样，就两步，左右左右……轻轻随旋律挪动脚步。

女孩的步伐完全是由男孩引领的，相依相偎管他往哪个方向移动，只要别踩了他（她）的脚就行。

适当的蹦迪活动可以愉悦身心，舒畅心情，活络筋骨，同时，舞步的节奏感在一定程度上可以使大脑协调，神经敏锐，解除烦恼。当然与其它的活动一样，不要沉迷；不要参与蹦迪以外的其它非法的活动。

⑥ 谁来教我蹦迪，有什么窍门

放松自己,让自己随音乐摆动
跟随着音乐扭身体就好
蹦迪时候大家都是感受其中轻松的氛围
没人会注意你的姿势的
别扭扭捏捏的就好
象这样多跳几次,一定OK

⑦ 蹦迪真的可以减肥吗

蹦迪可以说是一项全身的有氧运动，即便是是寒冬腊月，也可以穿着短袖蹦出一身臭汗。蹦迪的一般时间是3到6小时不等，减去休息的时间，一场蹦迪下来，至少有120分钟的全身运动的时间。如果拿跟它运动强度差不多的慢跑计算的话，大约可以消耗1333千卡的卡路里。这个热量还是相当可观的。长此以往，想不瘦都难。

首先，这里蹦迪的前提是你每天不增加摄入，或者只是喝少量的酒的前提下。

如果你每次蹦个半小时，然后喝得烂醉如泥，完事再整个宵夜。还想要减肥那可真是让人王八走读——鳖不住校了。

⑧ 第一次去蹦迪入门规则是什么

初去夜店前一般都会在美团和大众点评上各种搜索该夜店的各种信息，酒水单以及套餐价格等等。其中比较热心又勤快的人一般还会问问身边常混夜场的朋友，而朋友大都会简单回答你两句就推给你夜店营销的名片。

进入后直接跟他开门见山问：“你好，请把你家的酒水单和卡台位置图给我发一下。”再简单报人数，想开卡座、散台还是单台。

卡座：也叫沙发，有最低消费（就是所谓的“低消”），一般需要付订金；低消价格根据位置而定，一般分布在大厅周边，对DJ台和舞池 呈半包围态，离舞池越近，位置越核心，价格也就越贵；如果赶上节假日或者夜店 活动，价格可能还要翻番 。一般可容纳2至8人。

散台：一般没有低消，分布比较广泛，位置好很靠近舞池，个别的位置会比较偏僻，一般没有座位，适合2至4人。

单台：也叫高台。一般分布在吧台周围 ，吧台是夜店用来调酒的地方，你可以坐在那里点一两杯你喜欢的调制酒。适合 单身前来的玩家。

卡座会比较随意一些，坐下自然有服务生给你拿菜单过来了，开卡座后可以劈酒,可以玩骰子打牌，也可以去舞池中央跳舞。

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第一次去迪厅注意事项：

女生一定要注意安全。最好是跟很熟的朋友一起去，千万别喝醉了一个人家。

夜店里就算开空调，也是超级热的，还有人会抽烟，空气非常不好，穿少一点方便一点，不然跳一轮下来可能会热。

看好自己的酒杯，小心不要让人下了药，别人的烟酒最好别用。

看好自己的随身物品，小心财产遗失。

⑨ 第一次蹦迪应该怎么做

1、穿着不要太土，以轻便为好。
2、特别注意自己穿的鞋子，一定要是运动型的。
3、小心自己的财物。
4、不要饿着肚子或吃得太饱去。
5、跟有蹦迪经验的好友去，在跳的时候也不要离开好友太远。