跑步体重多少合适

‘壹’ 15岁女生每天最合适跑步量是，(身高，体重，均为标准)

15岁的女生每天跑步的话，2km是比较标准的，身高体重都是标准的，每天跑步2km，可以锻炼心肺功能和增加肌肉的强度。

‘贰’ 最适合长跑的身高体重

最适合长跑的身高体重。最适合长跑的身高，女生一般都是1米65到1米6左右。体重105~110左右。这样的身材比较好，但是腿部肌肉一定要有力量。长跑需要腿部力量，所以身材一定要偏瘦一些，这样的体重会减少阻力，但是腿部没有力量，因为长跑需要腿部的特别是大腿的肌肉。

‘叁’ 马拉松运动员的体重平均在多少左右

有人认为长距离跑者的体重是越轻越好，体重越轻，每一步所需从地面抬起的重量约小，对于跑步的效率也就越高，大部分赛场上的马拉松高手也都是身材苗条。但是一味减轻体重，身体反倒吃不消。

那么跑马拉松最适合的体重是多少？日本一家专业的跑步网站日本跑学综合比较了日本几位长距离精英跑者的体重数据。

场地赛为主的男性精英跑者，平均BMI（身体体重指数，体重除以身高的平方）：18.56。

马拉松赛为主的男性精英跑者，平均BMI：19.58。

场地赛为主的女性精英跑者，平均BMI：17.112。

马拉松赛为主的女性精英跑者，平均BMI：17.22。

可以看出，男性精英跑者的BMI指数在18.2-21.8之间，女性精英跑者的BMI指数则在15.8-18.2之间。而且随着运动项目距离的延伸，运动员BMI的数值似乎也有所上升。

跑马适宜的体重指标有很多种计算方法，网站通过测算推荐了比较准确的一种，即体重=(身高-100)*0.76~0.80，运动项目的距离越长，所乘的系数也要相应从0.76调整到0.80。

不过研究最后也指出，骨骼和肌肉的情况因人而异，需要根据个人实际情况作出相应的调整。注意不要盲目减重。

‘肆’ 短跑运动员身高185体重控制在多少斤最好

1.175斤左右
2.身上有肌肉，爆发力强

‘伍’ 体重达到多少可以跑步而不过于伤害膝盖呢

其实，跑步伤不伤膝盖，取决于你是否用适当的方式来跑步，和跑步这个运动本身并没有关联。近年来甚至有许多研究报告指出，跑步对于膝盖所造成的伤害根本不会比走路来得多。甚至，跑步还有助于锻炼腿部与膝盖周围的肌群，延缓膝盖退化速度，不用靠补品，年老时仍有健康强壮的膝盖。

不过需要注意的是，如果你的膝盖已经受过损伤，或曾接受过膝盖手术，以及跑步姿势不正确，则会增加关节炎风险。其次，超重9公斤的人不应该剧烈跑步，否则会压迫膝盖发炎，形成骨刺，并加速软骨流失。要告别跑步伤膝，必须要保持体重。不论是何种运动，只要在陆地上进行，双腿都必须承担来自体重的压力，所以维持较轻的体重的确能减少膝盖的负担。而对于体重较重，又想借跑步来健身或减重的跑者而言，初期搭配其他对膝盖负担较轻的有氧运动是较适当的做法，游泳与自行车都是很好的选择。随着体重减轻，再逐渐增加跑步的里程数，并维持规律的跑步习惯，你会发现，跑步是维持腿部肌力与控制体重的好伙伴，而不是膝盖伤害的兇手。另外，正确的跑姿也是保护膝盖的重要一环。正确的跑姿包括运用上半身与核心肌群来帮助跑步，以及正确的重心转换；运用摆臂来带动双腿，保持挺拔的上半身，不要弯腰驼背。同时，善用核心肌群的力量来维持身体的稳定，减少跑步时膝盖负担的压力。重心的转换也很重要，近年来流行跑步时要脚跟还是脚掌先着地的讨论，但关键其实在于脚落地后身体重心的转换是否流畅；可以从较小的步幅与起步后略为前倾开始，试着让脚落在身体下方，调整身体重心，让步伐与身体同步前进，人到脚到，避免让脚提前在身体前方触地，也就是跨大步。跨大步的跑法，会让路面冲击力由双腿吸收，久而久之自然造成膝盖不适。

‘陆’ 短跑运动员体重一般多少

短跑运动员男的一般在140斤左右，如果是女的运动员，一般在110到120斤左右

‘柒’ 103公斤跑步算不算大体重 怎么样跑

您好。103公斤？206斤？建议最好直接选择快走运动，以每分钟八九十步的速度，每次连续快走四十分钟至一个小时。如果，206斤的体重跑步的话，腿会跑废的（短则三个月，长则半年的时间，真的会跑废腿的，尤其是指跑步机上）。建议快走运动最好可以隔日进行为宜。逐渐速度以每分钟100步。还有，饮食上要控制。一日三餐按时吃，比例按照7:7:5成饱，细嚼慢咽。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

‘捌’ 运动员的身高体重多少合格体脂多少合格

运动员的身高体重多少合格？体脂多少合格？对于运动员来说，一般体质都控制在8%~10%之间，或者是更低。对于部分运动员来说，较低的体质可以让运动员更轻盈，灵活性更大。但对于篮球员和相扑选手来说，体脂高一点比较好。虽然较高的体质会让运动员变得笨重，但是也可以利用这些脂肪量当作身体抵抗的保障。不同运动项目的运动员的身高和体重的要求各不相同，每一项运动都有各自的要求，因此来说，运动员的身高和体重并没有正确的规格。

‘玖’ 身高176的百米运动员，最佳体重多少

百米短跑吗？百米短跑的最佳身高在185-193左右。你的身高算下来，体重最好在60公斤-65公斤最好。当然，最佳身高不是绝对的，苏炳添的身高才172，但他的成绩众所周知。只能说大流是那个范围。身高越高往往步幅大、频率笑，相反则是步幅小频率大，灵活。