椭圆机步长多少合适

Ⅰ 椭圆机练多久合适，椭圆机一般跑多久合适

和跑步机差不多，40分钟左右就可以了。

Ⅱ 椭圆机价格贵吗大概多少钱可以你买到

不贵，一般普通的也就2000多点，在贵点的就要过万了。

椭圆机的活动方向(向前或向后）与不一样的步长，会明显影响下肢肌群的活动方法。

Dolny, Hughes, Caylor, and Browder (2004)的研讨则发现，不只椭圆机的阻力会明显影响到VO2、HR、RER、RPE的反响，椭圆机步长(45cm, 53cm, 59cm, 65cm)的区别，也会明显影响到VO2与HR，可是RPE与RER则不会遭到步长的影响。

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Ⅲ 椭圆机一天跑多久合适

用椭圆机每天锻炼半个小时，一周七天每天坚持锻炼。
一、椭圆机的运动功效：
1、椭圆机能将手和腿的运动有机结合起来，达到四肢协调、健美体线的目的。
2、椭圆机的运动形态类似越野滑雪动作，对上肢和腰部的锻炼具有明显的效果。
3、椭圆机使膝关节承受的冲击力会比使用跑步机更小，可用于运动型的腿部康复训练和中老年的腿部康复训练。椭圆机锻炼对心肺刺激温和，同时又能有效刺激全身的赘肉，比较适合体重超标的男性、女性、老人及小孩（12岁以上）等肥胖人群，尤其对产后塑身具有非常明显的作用。
二、椭圆机的运动强度：
1、用椭圆机练习能做向前、向后的双向运动。练习时一般可以向前练习3分钟，再做向后练习3分钟，一组练习5—6分钟，最好每次活动能够练习3—4组。动作频率应逐渐加快，但不宜太快，一定要把握在自己能够控制的范围之内。
2、用椭圆机每天锻炼半个小时，一周七天每天坚持锻

Ⅳ 使用椭圆机要注意什么

椭圆机运动的VO2max与跑步机运动没有显着的差别，但是，仍有研究发现，利用椭圆机运动进行最大运动时的VO2max与HRmax皆显着低于跑步机运动(Wallace,
Sforzo, & Swensen, 2004)；而且，三个自觉强度(RPE，11、13、15)下的VO2、HR与能量消耗(energy
expenditure)，都有跑步机运动显着高于椭圆机运动的现象，而且在性别上也没有显着的不同。在一般相同自觉的运动强度条件下，跑步机会产生较大的能量消耗，椭圆机则可能因为腿部局部的肌肉负荷较大，让使用者感觉比实际的能量消耗还艰难一些。事实上，Egana and Donne (2004)的研究显示，椭圆机的训练效果(12周)与踏步机(Stair
climbing)、跑步机类似，代表椭圆机已经被证实是有效的有氧适能训练工具。运动生理学的研究者，有必要针对椭圆机踏踏频率快慢(有些文献以两脚的步数计算、有些以单脚完成的圈数计算)、阻力大小、步长幅度(包含身高差异的影响)等变项，进行详细的研究与规范，以便让使用椭圆机的一般社会大众，确实享受到椭圆机运动的效益。

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Ⅳ 请问椭圆机的步距大好还是小好有什么具体的区别

椭圆机步距大运动起来比步距小的运动起来要舒适很多，步距大的椭圆机运动幅度也大，步距大的比步距小运动量也大

Ⅵ 椭圆机步距越大越好吗

椭圆机又叫太空漫步机，作为一种用于心肺功能锻炼效果很好的器械，它受到不少使用者和专业人士的喜爱。椭圆机的斜坡设计、阻力抵抗调节功能、编排好的运动模式以及专门对下肢某组织肌肉进行锻炼的能力让它成为专业健身房和家庭起居室里常见的运动器械。尽管不同类型的椭圆机其质量和运动舒适程度存在一定的差别，但这种机器毫无疑问是煅炼者进行心肺功能锻炼的有力武器。椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。采用椭圆机锻炼，不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节，从而具备更好的安全系数。椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。

Ⅶ 使用椭圆机有什么需要注意的

前肯定要确认有没有放平，螺丝有没有拧好，然后就是正确的使用姿势了，注意定期维护，机器出厂带的黄油过个把月会挥发掉，可能会出现咯吱的噪音，这时候注意在机器关节再抹点黄油就ok了。堡威椭圆机，安装好后会和你说一些注意事项和方法的，目前用了半年自己保养，还不错

Ⅷ 什么样的椭圆机质量好

当然是越贵的越好。价格越高就越好。一般的也就2000多，如果你要商务用那就买好点的。

椭圆机的活动方向(向前或向后）与不同的步长，会显着影响下肢肌群的活动方式。
Dolny, Hughes, Caylor, and Browder
(2004)的研究则发现，不仅椭圆机的阻力会显着影响到VO2、HR、RER、RPE的反应，椭圆机步长(45cm, 53cm, 59cm,
65cm)的差异，也会显着影响到VO2与HR，但是RPE与RER则不会受到步长的影响。

椭圆机已经被证实是有效的有氧适能训练工具。

运动生理学的研究者，有必要针对椭圆机踏踏频率快慢(有些文献以两脚的步数计算、有些以单脚完成的圈数计算)、阻力大小、步长幅度(包含身高差异的影响)等变项，进行详细的研究与规范，以便让使用椭圆机的一般社会大众，确实享受到椭圆机运动的效益。

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Ⅸ 如何选购一台合适自己的椭圆机是不是飞轮或者步距越大越好呢

您好，选择椭圆机需要根据使用人的身高体重来选择哦，比如体重轻的小个子，选择飞轮非常重的，那么她使用起来就非常费劲，甚至无法完成预期的运动量，以及什么样子的身高适合多大的步幅，这些都需要到实体店去体验，广州奥体南路力动健身器材旗舰店可以体验哦，有专业的导购为您推荐适合您的产品。

Ⅹ Adidas椭圆机步距是多大符合人走路时的步距吗

2017年在中国大陆上市，是前置轮椭圆机，步距为18英寸，也就是45.72CM，是根据人正常走路时的距离设计的，以确保提供更舒适健康的运动。