每人吃瘦肉多少合适

㈠ 一个人一天吃多少猪肉才健康，就不能在吃了

每人每日蛋白摄入量大约75克，猪肉大约是每100克含29克蛋白，如果一天只吃猪肉的话，大约吃258.62克，但猪肉脂肪含量过高，建议与其他含蛋白的食物互补，同时也要摄入足够的膳食纤维，这样才健康。

㈡ 每人每天摄入多少肉食

一两瘦肉是基础数量，但总量一般不要超过三两。

肉是人类的必备食物，每天食用一两瘦肉是基础数量，但总量一般不要超过三两，荤素搭配的饮食才健康合理。一味吃素，会造成人体营养素缺乏；但过量地吃肉，则会导致能量偏多、饱和脂肪偏多、血脂偏多、胆固醇偏多。所以，吃肉要控制在合适的数量范围内。

一两瘦肉、一个鸡蛋、一袋牛奶、一两豆制品，这“四个一”构成了一天基本的优质蛋白质的来源。但是对于一些身材高大、运动量大的人来说，可以在此基础上进行扩大，扩大到每天三两瘦肉，二至三两豆腐，两袋牛奶。

(2)每人吃瘦肉多少合适扩展阅读：

合理膳食的意义：

合理膳食是健康四大基石之一，是养生保健的基础。科学合理的膳食，不仅可促进健康、预防疾病，而且还有助于调理亚健康、辅助疗疾、促进疾病的病康复。食物有寒凉温热平、酸苦辛甘咸淡涩的的性味和归经、升降浮沉等特性，每味食材有着不同的功效。

中医学十分重视饮食与养生保健的关系，认为合宜的饮食是安身益寿的基础。平衡膳食最大程度上保障了人体营养需要和健康生活，人类的食物是多种多样的，各种食物所含的营养成分不完全相同，所以需要多种食物组成，才能满足人体各种营养需要，达到合理营养、促进健康的目的。

㈢ 人一天吃多少肉类才合适

每天食用一两瘦肉是基础数量，但总量不要超过三两。

专家建议：

荤素搭配的饮食才健康合理。一味吃素，会造成人体营养素缺乏，但过量地吃肉，则会导致能量偏多、饱和脂肪偏多、血脂偏多、胆固醇偏多。所以，吃肉要控制在合适的数量范围内。

“四个一”是基础：

一两瘦肉、一个鸡蛋、一袋牛奶、一两豆制品，这“四个一”构成了我们一天基本的优质蛋白质的来源。但是对于一些身材高大、运动量大的人来说，可以在此基础上进行扩大，扩大到每天三两瘦肉，二至三两豆腐，两袋牛奶。

(3)每人吃瘦肉多少合适扩展阅读

专家指出：

不同层面的肉类各有千秋，交替着吃是最好的。

从脂肪含量来看，常吃的肉类可以分为三个层面。猪牛羊是一个层面，鸡鸭是一个层面，鱼虾是一个层面。常吃的肉类中鱼虾的脂肪最少，鸡鸭次之，猪牛羊肉的脂肪最多。

但是从另一个角度来说，猪牛羊肉也有它们自身的优点，因为红肉含有一定量的铁，总是吃鸡鸭肉或鱼虾，容易导致身体里的铁元素不足。所以，不同层面的肉类各有千秋，不应该只吃某一种肉类。

什么肉吃多了都不合适，什么肉都不吃也不合适。正确的做法是，掌握好量，各种肉交替食用，既享受生活，又平衡营养。

这个合适的量到底是多少，最简单的一个判断办法是，手指两个关节的长度，差不多两个手指的厚度，这样大小的一块肉，大概生重一两。一个血脂、腰围、体重都正常的成年人，一天可以吃二两瘦猪肉，或牛肉又或羊肉，都是可以的。

㈣ 瘦肉每次吃多少克合适吗

瘦肉确实是对我们身体比较重要了。因为瘦肉里面它含有血红蛋白，氨基酸蛋白质，还有一些微量元素，在里面了！确实是日常用来补身体必须肉类了！说实话，现代的我们几乎每天都吃到肉类了，瘦肉一天至少吃两次了！瘦肉一般指的就是猪瘦肉了，所以一天如果吃两次猪瘦肉的话，按照成年人来说，每次吃的瘦肉不要超过75克了。一次有50克的瘦肉，就能够补充我们身体所需的一些营养了。一顿吃太多瘦肉也无法吸收那么多了，再加上吃多了对身体也没有好处了。因为我们每天吃的肉类也不止一种了，所以吃瘦肉一次有50克就可以了。一些青壮年每天消耗的能量比较大，所以一顿可以吃75克了。就因为我们每天都能吃到肉类，甚至一天三顿都能吃到猪瘦肉了，所以每次不要吃太多了。一次吃个50克就足以让我们的身体补充到足够的营养了。

㈤ 正常人一天吃多少肉合适

一个人每天食用一两瘦肉是基础数量，但总量一般不要超过三两，荤素搭配的饮食才健康合理。一味吃素，会造成人体营养素缺乏；但过量地吃肉，则会导致能量偏多、饱和脂肪偏多、血脂偏多、胆固醇偏多。所以，吃肉要控制在合适的数量范围内。

拓展资料

吃肉须知“三不吃”原则：

1、淋巴不吃。淋巴系统其实是生物体内的免疫系统，所以比较容易有一些有毒有害物质的残留，因此一般都不建议人们去试用淋巴组织。

2、腺体不吃。腺体包括甲状腺、肾上腺这样和内分泌相关腺体，也包括淋巴腺这类免疫系统相关组织。前者摄入后确实可能对人体的内分泌系统带来不利影响，而后者参照前一条淋巴不吃的原则，当然也不建议试用。人们还应该尽量少吃鸡屁股、鸭屁股，因为这些对少数人来说充满“异香”的部位，其实腺体也很多，因此不建议食用。

3、皮则尽量不吃。我们一般所谓的“皮”其实包括很多部分，有真皮组织，还有脂肪组织，甚至有的还包括了淋巴组织。这其中，真皮组织还可以吃吃，因为其中富含胶原蛋白，至于脂肪组织和淋巴组织，当然就不推荐食用了。

参考资料 人民网 每天吃多少肉才算健康？“四个一”是基础

㈥ 成人一天要吃多少瘦肉会比较合适

一个人每天摄入瘦肉75克，即一副扑克牌大小的一块。而蔬菜，每天最好摄入500克左右。“可惜的是，现在很多人将这两样吃反了。”

㈦ 吃肉吃多少最合适

对健康人来说，对身体最有益的吃肉标准是：从事轻体力劳动的男成人150克，女成人130克；从事重体力劳动的男成人190克，女成人160克；从事特重体力劳动的男性220克；60-65岁的老年男性120克，女性110克；超过75岁的男、女均为110 克。
每天只吃一次肉时，应安排在午餐吃。望采纳！！！！！

㈧ 一个人每天吃多少肉才合适

一个人每天食用一两瘦肉是基础数量，但总量一般不要超过三两，荤素搭配的饮食才健康合理。一味吃素，会造成人体营养素缺乏；但过量地吃肉，则会导致能量偏多、饱和脂肪偏多、血脂偏多、胆固醇偏多。所以，吃肉要控制在合适的数量范围内。

拓展资料

吃肉须知“三不吃”原则：

1、淋巴不吃。淋巴系统其实是生物体内的免疫系统，所以比较容易有一些有毒有害物质的残留，因此一般都不建议人们去试用淋巴组织。

2、腺体不吃。腺体包括甲状腺、肾上腺这样和内分泌相关腺体，也包括淋巴腺这类免疫系统相关组织。前者摄入后确实可能对人体的内分泌系统带来不利影响，而后者参照前一条淋巴不吃的原则，当然也不建议试用。人们还应该尽量少吃鸡屁股、鸭屁股，因为这些对少数人来说充满“异香”的部位，其实腺体也很多，因此不建议食用。

3、皮则尽量不吃。我们一般所谓的“皮”其实包括很多部分，有真皮组织，还有脂肪组织，甚至有的还包括了淋巴组织。这其中，真皮组织还可以吃吃，因为其中富含胶原蛋白，至于脂肪组织和淋巴组织，当然就不推荐食用了。

参考资料 人民网 每天吃多少肉才算健康？“四个一”是基础

㈨ 正常人一天猪肉的摄入量多少为宜

营养学家早就指出，肉食品毕竟富含诸多有益健康的物质，特别是含有丰富的蛋白质，拒绝肉食是种不明智的做法。那么，一个人比较适宜的吃肉量是多少呢？专家认为，吃肉多少不必划一，应根据年龄、性别和劳动情况而有所区别。在通常情况下，每天的建议吃肉量是：

一、根据年龄和性别推荐摄入量

1、1~3岁：75克；

2、4~6岁：100克；

3、7~10岁：120克；

4、11~13岁：男性140克；女性130克；

5、14~17岁：男性150克；女性140克；

6、60~75岁的老人：男性120克；女性110克；

7、75岁以上的老人，每天肉食不宜超过100克。

二、根据劳动程度和性别推荐摄入量

1、以脑力劳动为主的成人：男性140；女性120克；

2、从事轻体力劳动的成人：男性150克；女性130克；

3、从事中等强度劳动的成人：男性160克；女性140克；

4、从事重体力劳动的成人：男性190克；女性160克；

当然，各人的习惯和喜爱程度不一，对肉食亦可酌情有小幅度的增减。

要注意的是，肉食宜肥瘦皆用，并非越瘦越好，只要注意食用的量就好了。另外，午餐可多用些肉食，不要只在晚上大吃一顿。如果每周有一天只吃素，不吃肉，则更好。