一天吃多少糖合适
‘壹’ 一个人每天摄入多少的糖合适
糖可以添加到罐头汤，酱汁，面包，冷冻晚餐，冷冻披萨和其他美味的食物。因此，食用各种包装食品会在你没有意识到的情况下迅速增加添加糖的摄入量。对于大多数人来说，摄入少量的添加糖作为平衡饮食的一部分是可以的。人们担心摄入过多的糖分会增加体重增加、2型糖尿病、心血管疾病等风险。
好消息是一些研究表明添加糖的摄入量已经下降。坏消息是，大多数人仍然摄入太多的糖，仍然需要减少摄入量。
‘贰’ 成人一天吃多少糖合适啊
对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的孩子和年轻女性来说，每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30—40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。
白砂糖的热量每100克含400大卡热量。属于高热量食品。
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糖的作用
糖的主要功能是提供热能。每克葡萄糖在人体内氧化产生4千卡能量，人体所需要的70%左右的能量由糖提供。此外，糖还是构成组织和保护肝脏功能的重要物质。
糖包括蔗糖（红糖、白糖、砂糖、黄糖）、葡萄糖、果糖、半乳糖、乳糖、麦芽糖、淀粉、糊精和糖原棉花糖等。在这些糖中，除了葡萄糖、果糖和半乳糖能被人体直接吸收，其余的糖都要在体内转化为基本的单糖后，才能被吸收利用。
参考资料:网络-糖
‘叁’ 正常人一天吃多少白糖
正常人一天吃白糖十克，20克就已经可以了。不能大量食用白糖。以免破坏人体平衡。
‘肆’ 人一天吃多少糖最合适
对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的孩子和年轻女性来说，每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30—40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。
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食用量
糖是营养物质，但应控制在一定的数量范围内。到底一个人一天吃多少白糖合适，国外比较一致的意见是：每日每公斤体重控制在0.5克左右。也就是说，体重20公斤的儿童每日不超过10克，体重60公斤的成人，每日约30克左右。所以，平时要掌握食品中的含糖量，以免过分摄食。
‘伍’ 一个人一天应该吃多少糖
现代营养学的健康吃糖标准是：每公斤体重每天0.5克糖，即体重60公斤的人每天吃糖应控制在30克以内。具体量比：一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只冰激凌约含糖10克。
“蔗糖可直接在人体内代谢产生热量，过多食用蔗糖产生的多余热量极易导致肥胖及相关疾病。”周慧敏介绍蔗糖摄入多会引起体重的增加或肥胖；容易蛀牙；影响食欲，导致营养失衡；引发心脑血管疾病、糖尿病等慢性病；容易骨折；抑制免疫系统，导致抵抗力下降；引起过度兴奋、焦虑、注意力难以集中以及孩子的偏执狂；引起睡意，减少孩子的活动；对孩子的学习成绩产生不利的影响；使视力减退；对肾脏造成伤害；加速衰老的过程，导致皱纹和白发；引起关节炎；引起哮喘等。
‘陆’ 每天吃多少糖正常
“如果每天正常进食是没有必要吃糖的，如果想吃糖，最好每天不要超过一汤勺。目前生活水平普遍提高，只要保证一日三餐，每餐中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪以及微量元素，就能够保证营养的供应，没有必要再多吃糖。如果多吃糖容易引起能量过剩，导致胰岛素抵抗以及胰岛素分泌不足，进一步引起血糖的增高，发生糖尿病的风险大。除非有低血糖发作时，建议可以少量的进食糖块或者糖果。”
‘柒’ 一天吃多少糖
如果每天正常进食是没有必要吃糖的，如果想吃糖，最好每天不要超过一汤勺。目前生活水平普遍提高，只要保证一日三餐，每餐中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪以及微量元素，就能够保证营养的供应，没有必要再多吃糖。
如果多吃糖容易引起能量过剩，导致胰岛素抵抗以及胰岛素分泌不足，进一步引起血糖的增高，发生糖尿病的风险大。除非有低血糖发作时，建议可以少量的进食糖块或者糖果。
白砂糖还有碳水化合物，镁，钙，铁，锌，铜，钾，磷，钠等营养成分。
对人体有以下功效:
1.多种微量元素，可补充身体所需营养，适量食用可提高机体对钙的吸收，但食用过多则会阻碍钙的吸收。
2.美容养颜。白砂糖中含有一种多糖成分，具有抗氧化性，可以抗衰老，帮助伤口愈合，白糖洗脸还能去除脸部痘印。
3.润肺生津，止渴益肺，舒缓肝气等。
糖类是自然界中广泛分布的一类重要的有机化合物.日常食用的蔗糖、粮食中的淀粉、植物体中的纤维素、人体中的葡萄糖等均属糖类.
糖类在活动过程中起着重要的作用,是一切人体维持活动，所需能量的主要来源.
植物中最重要的糖是淀粉和纤维素,动物细胞中最重要的多糖是糖原.
多种食物皆含有丰富的糖类,包括水果、汽水、面包、意式面食、豆类、马铃薯、米糠、稻米及麦类.
糖类是生物中的常见能量来源,却不是人类的必须营养.
糖类也不是任何其他分子的必须组成部份,而人体也可以从蛋白及脂肪获取能量.
脑部及脑神经一般不能燃烧脂肪以获取能量,但可以使用葡萄糖或酮糖代替.
人体能从糖异生过程中,利用特定的氨基酸、甘油三酸酯中的甘油骨架,或是脂肪酸中的合成某些葡萄糖.
糖类每克含有15.8千焦耳（即3.75千卡路里）而每克蛋白质则能提供16.8千焦耳（4千卡路里）,而每克脂肪则能提供37.8千焦耳（9千卡路里）.
‘捌’ 成人一天吃多少棵糖合适
一周吃糖不超过五棵，最好的三棵最合适
‘玖’ 一天吃多少糖算正常
不吃也很正常啊