两个月减肥多少斤是合适的

A. 暑假减肥两个月能瘦多少斤

如果你有毅力，两个月减掉10-20斤不成问题！注意以下几个问题：1，早点正常吃，保证你的营养和一天的体力，但晚上不能吃饭了，吃菜和水果；2，绝不吃高热量的食物，尤其是女孩子吃的那些垃圾食品；3，适当运动，如快走半小时，你一天跳绳两小时根本不可取，太耗体力了，也不健康，你会虚脱的！我去年8个月减了40多斤，最主要的就是坚持和毅力！加油啊！

B. 暑假两个月，可以减多少斤

减肥贵在坚持。你说你要能狠狠减的话，节食+运动吧，少吃主食（尽可能的少吃），多吃水果，有可能的话一餐以水果代替（比如晚餐），慢跑坚持40分钟左右就行了，最好跑够4公里，2个月差不多能减30-40斤。还得看个人体质，平台期时间长短不同，反正30斤绝对肯定的！！

C. 请问两个月最多可以减脂多少斤

你好我是健身教练
如果是有计划的减肥，并且是有效地减肥的话，每个月最低能减4-8斤，最多的话要看每个人的具体情况，有的人每个月减掉20多斤都有可能
最关键是根据自己的具体情况，找到适合自己的减肥计划，这样才能又快速又有效，还不会反弹。
最后祝你健身愉快，健身问题可以咨询本教练！

D. 两个月最多能瘦多少斤

10~20斤
看个人体质的
有些人是肌肉型的很难减
肉比较松的话很好减的
我试过三个月减20斤的
虽然后来反弹了
但是也算是一次成功的减肥啊~
那时候每天只吃水果的
是暑假里
每天葡萄跟西瓜还有桃子吧
每天早上起来一口气吃个半小时
随便吃
然后就不吃了~
就是这样忍着
到后来连胃都受不了了
早上起来干呕
如果你在上班或者上课的建议别这么做
我那时休息还好~
连说话的力气都没的~
自从那次减肥后我再也不敢节食减肥了
哈哈
怕了~
不过后来自己也瘦下来了
现在的体重跟以前减肥后的体重差不来多少
呵呵~
毅力很重要
哪有什么不可能的事情呢~
加油吧~

E. 减肥一般一个月减几斤合适

这个不一定，要看你现在的体重和标准体重间的差距而定，差个10来斤减2个月为宜，再多了就需要更长时间。 下面是我的减肥方法，只要你坚持，半个月就能看到效果 1、不吃零食 2、不吃辛辣 3、晚饭减半，饿了可以吃水果，不要吃油腻和荤菜（这是最重要的环节） 4、早午饭要吃好吃饱 5、按时睡觉（10点半左右必须入睡） 6、平时多敲打大腿外侧（从外侧胯骨到外侧膝盖) 7、晚9点以后不要再进食（不要喝什么牛奶）

F. 用两个月的时间减肥可以瘦多少斤

这要综合身高，目前体重来看，不能单纯说瘦多少斤需要多少个月。
可以采用以下方法：
1、早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
2、根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
3、合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
5、晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
6、通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

G. 两个月瘦多少斤是比较合理的

如果只是单纯的减脂的话，一个月瘦3~4斤是一个合理的范畴，如果你追求速度的话，一个月也不能超过5斤，因为如果你一个月瘦太多的话，很有可能是因为营养不良，作出这个营养不良肯定会对身体造成损害，还有一种很可能是你减去的是水分，而不是真正的知道，但这种种你这些做的是有弊无利的。世界上减肥没有什么决定，无非就是管住嘴迈开腿，全世界都一样。所以说可能个体之间的基因存在差别，大家实际操作起来难度会不同。

H. 在减肥期间每个月减掉几斤才算是正常的呢

减肥意味着需要消耗身体内的热量或者卡路里，一个月最佳的减脂重量最好在4~6斤左右 。减肥最主要的目标就是将体内的脂肪消耗掉，而不是其他物质，特别是肌肉。一般而言，每天保持相应的热量差异是减肥的最佳标准，能够在消耗热量同时保证肌肉最少的流失。

按照这种健康的生活作息方式，坚持一个月看一下体重下降的量是多少，如果身体能在这种状态下生活自如，那减下来的重量基本上就是自己每个月需要减掉的量，减肥时要注重身体的健康，绝不能以破坏身体健康为代价来换取体重的减少。这只会让你因小失大，身体是革命的本钱。关于在减肥期间每个月减掉几斤才算正常是没有标准的答案的，因为每个人的身高体重条件并不一样，并且体质的不同也会波及到每个月的减肥重量。如果在坚持这种作息的生活过程中自己的健康没有受到影响，对大多数人来说肯定是减的越多越好，同时要注意把握事物的度。

I. 两个月最多能减多少斤

如果每天晚上不吃饭的话，两个月能减20斤左右
然后每天运动1到2个小时又能减10斤左右
不吃零食，饭量中午减半，早晨8分至9分饱，这样两个月能瘦3斤左右
每天多喝水6杯两个月能减2-5斤左右
恩加油吧