55岁骑行多少合适

A. 如果骑车锻炼，大约一天骑多少公里最好

骑车运动多少公里最好
根据自身体能决定。

如果是刚入门的小白，普通自行车每天骑5-10公里就行了，但有了些许骑行经验，加上车况较好的话，每天可适量延长里程，达到25公里左右可进入最佳运动状态，不建议每天长途骑行，尤其是车子不好，没有穿专业骑行服的情况下，超过30公里就可能对屁股摩擦较大，引发屁股疼痛的现象。

但如果你是老骑手，可以不断地挑战自己，根据自己的体能合理安排骑行距离一天骑行的距离控制在120km左右是比较合适，普通自行车用户将距离控制在80km左右较为合理，这样不会导致累垮或者运动损伤。

但要注意长距离骑行的时候，要做好休息和补水工作，最好是保持匀速行驶，不要去追求短时间的高速，还要带上必需品，如：修链条工具、指南针、压缩饼干、水、护具等；夜骑必需品：手电、睡袋、防蚊喷雾等。

B. 骑山地车 每天跑多少公里可以达到健身的目的

这个问题不能一概而论，这与年龄、性别、速度有很大关系：
年轻人和中年人（男性）：一般的情况下以20码左右的速度，骑行20公里。
（女性）：一般的情况下以15码左右的速度，骑行15公里。
55岁以上的老年人（男性）：以10-15码左右的速度，骑行15公里。
骑行，在安全的条件下，有这样的速度和里程，就可以达到比较好的锻炼效果了 。

C. 骑自行车每天多少公里合适，骑自行车一天能骑多少公里

普通人骑自行车8－10小时大概可以骑行200－250公里（身体健壮，按照综合路况考虑估算的里程数）如果路况不好或者逆风大概可以接近200公里。

在车队行进中勿作出突如其来的举动，一定要保持稳定的骑乘动作。自行车车队行进中没有什么比出现一个毛毛躁躁的车手还会扰乱整体车行进度的了。

有些人会作出突如其来的举动，使整个车队中的成员的安全受威胁。不管任何情况都应该保持动作流畅及预先掌握路况的骑乘原则，车队行进是一种相当需要互信的运动。

不要变换至小齿位。如果你想一如在平静无风的路上一样地以大齿位维 持正常速度的话，多半是会大失所望。最好还是乖乖的把齿位降低，保持踩踏的节奏，这方面你不单要有实力，还得要有更佳的训练才行。

D. 五十岁的中老年人骑行一百公里行吗

你说的是一天骑100公里吗？
1，如果没有经常骑，偶尔一天骑100公里是可以的，就算是每小时骑行10公里，10个小时也可以完成，只是平均速度慢些，时间长些罢了；但连续的每天都100公里可能会有些问题，当天骑100公里，第二天可能就会困难很多。
2，年龄不是问题，我们这边有俩个退休的大爷都从广东直接骑拉萨好几次了，当然他们平常都有运动。
供参考。

E. 正常人一天骑自行车多少公里

一般的自行车（普通山地车）、一般的路况（非连续下坡或连续上坡），一般人，正常每小时骑行12—15公里，每四小时休息半小时，连续骑行10-14小时，一般骑行150-180公里比较合适。不过骑久了屁股会比较疼，要注意保护。

F. 骑车锻炼骑多长时间为宜

骑自行车锻炼最佳时间是1小时。车速可根据个人体质进行调节，一般15千米/小时以下的速度属于中等强度运动，适合心肺功能一般者，超过16千米/小时就属于比较大强度的运动了，适合心肺功能较好的健身者。

最好根据心率控制骑行强度，年轻人可以保持在140～150次/分钟，30～40岁者为130～140次/分钟，40岁以上则应控制在120～130次/分钟最佳，以感到有点累、稍有气喘为度。

(6)55岁骑行多少合适扩展阅读：

骑车相较于慢跑等运动，对下肢造成的冲击较小。但很多人骑车后会抱怨膝盖疼，这是由于腿部在踩踏过程中反复进行圆周运动，容易造成膝关节负担过大，导致膑骨劳损。

因此，已经有膝关节炎、膑骨劳损等骨关节疾病的人最好缩短骑行距离，尤其要避开过多的爬坡路段。如果运动过程中不注意安全，发生跌倒，极容易造成骨折、扭挫伤、颅脑损伤等。建议选择适宜的路段，运动前拉伸关节和肌肉，尤其是在天冷时，肌肉会比较僵硬，一定要花更多的时间去热身。运动中如有身体不适，不要勉强继续运动。

G. 本人55岁，经常骑自行车在国内旅游，买什么保险合适

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H. 65岁以上老年人骑公路车均速多少合适

摘要 65以上匀速尽量30公里以下哦，六十岁以上的人骑行，这要看你是骑着普通的自行车休闲骑呢还是骑锻炼用的专业车骑行。普通的自行车每天骑行十公里也就可以了，对于65岁的人来说足可以达到锻炼身体的目的了。如果你是骑行爱好者，如：山地车，旅行自行车，公路车。骑长途的话每天平均应该在150公里左右。我说的一点也不夸张，六七十岁的人骑行在长途的路上可是大有人在。

I. 骑自行车 每天骑多少时间合适

骑自行车每天骑四十分钟以上合适。

骑行运动对人有几大益处：首先，因为自行车运动可以提高中枢神经系统对肌肉骨骼系统的调控性，因此两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，更可以有效预防大脑功能的衰退。

其次，自行车运动对心肺功能有显着的调节作用。自行车运动可以有效地锻炼核心及下肢肌力，同时使全身多肌群共同参与，因而可以强化全身运动耐力。

另有项调查表明：每天骑单车约6.5公里的人，比不骑车的人，患心脏冠状动脉疾病的几率低50%。

1、首先，增加自行车座垫的面积，使用相对柔软的座垫。

2、其次，调整骑车的姿势，不要将全身的重量放在与车座接触的部位。

3、第三，可以适当将座椅的角度调节为向下倾斜大约10度。此外，应避免长时间过于激烈的骑车运动。

以上内容参考：人民网-骑行虽好 也要讲究科学

J. 60岁一天骑行多少合适

40-一个小时。

骑自行车是一项非常好的健身运动，其可以锻练腿部的全身肌肉、人体的灵活性及其双肺的吸气作用。而且骑自行车还有利于缓解压力。可是无论什么运动必须注重一个量，像骑自行车得话，提议每日骑40-一个小时上下就可以，骑行时间假如太长得话就会促使腿部全身肌肉和骨节获得劳损，进而危害身心健康。

骑自行车能锻炼什么部位双臂

在骑自行车时必须大家的双臂一直操纵着方位门把，那样一是以便操纵方位保持稳定，二是可以立即刹车踏板。在这个操纵的全过程中双臂的肱二头肌和肱三头肌就可以获得拉伸

雨天慎重骑行

假如碰到雨天得话，路面较滑且视野偏暗，因而一定要慎重骑行，假如一定要在雨天骑行得话就尽可能穿色调艳丽一点的雨衣，那样可以在骑行的情况下让他人一眼就能注意到你。