一天要多少碘合适

① 世界卫生组织推荐，人体每天摄入多少毫克的碘适宜

不同国家的人需要的碘酊含量是不同的。
中国居民膳食营养素参考摄入量中规定，成年人每天碘适宜摄入量为150微克，孕妇及乳母每天为200微克，可耐受最高摄入量为每天1000微克，孕妇及乳母同成年人。碘来源主要有海藻、海产品和生长在富含碘土壤中的蔬菜。

② 人体一般每天摄入多少碘元素才算碘过量一天摄入多少碘最合适

世界卫生组织推荐的碘摄入量为成人每天150ug（微克）,儿童70ug,孕妇和哺乳期妇女为200ug。我国食用盐都是加碘盐，已基本满足人体所需，没必要再多吃加碘食品，如雀巢加碘奶粉类食物。是否缺碘应在医院明确诊断，确需补碘要在医生指导下进行

③ 每一个成年人每天摄入的碘是多少才算正常

成年人每天摄入150微克的碘量算是正常。

国际防治碘缺乏病权威组织推荐的碘摄入剂量是：12岁以上的人150微克/天，6岁至12岁儿童120微克/天，孕妇、哺乳期妇女200微克/天等，以保证碘营养状态始终处于安全范围。

从权威标准上来看：成年人属于12岁以上的人群，所以适合的摄入量是每天150微克。

一般来说，成年人只要正常饮食是不会缺碘的，不像孕妇为了胎儿发育，需要多一点的碘。

(3)一天要多少碘合适扩展阅读：

以下是关于碘的正确摄入方法：

1、要适量摄入碘。人体摄入碘量过多或者过少都会导致疾病，碘与甲状腺疾病的关系是一个典型的“U”字规律，即碘缺乏和碘过量都会增加甲状腺疾病的发病率。

2、易缺碘的人群可以多吃含碘食物。如育龄妇女、孕妇、哺乳期妇女、0—3岁婴幼儿、学龄前及学龄儿童，他们是最容易受碘缺乏危害影响的高危人群。可以多吃海带等食物补碘。

3、合理食用碘盐。碘盐依然是最方便有效的补碘方法。对于准妈妈而言，食用碘盐的同时最好每周吃一次海产品。专家介绍，准妈妈在备孕阶段或怀孕1－3个月开始适当补碘最佳。除了正常摄入碘盐，最好每周吃一次海产品，如紫菜、海带、海鱼等。

④ 成人每天需要摄入多少碘

谁不希望自己有个健康的身体，谁不希望能精神饱满地工作。然而要知道，人体的健康与微量元素还有着密切的关系呢!人体中目前已经发现有60多种微量元素，其质量的总和仅占人体质量的0.05％，此量虽然微小，但它在人体细胞内的新陈代谢过程中起着十分重要的作用，一些微量元素在人体中成为某些酶、激素和维生素等的活性中心组成部分，部分微量元素还与癌症、心血管病、瘫痪、生育等息息相关。缺乏必需的微量元素，将会引起生理功能及组织结构异常，从而发生各种病变及疾病，使人体健康状况下降或寿命缩短。这些微量元素对于人体健康乃至生命现象的重大作用，人们还知之甚少。碘、铁、铜、锌、锰、钴、钼、锡、铬、镍、硒、硅、氟、钒等14种元素是机体生命活动中必不可少的，被称之为必需微量元素。以上诸元素在体内既不能产生，也不能合成，必须由外界来提供。

碘是人体必需微量元素之一。碘是法国化学家库特瓦1813年从海藻中发现的。碘的单质是呈紫黑色、光泽的固体，被加热后为有刺激性的紫色蒸汽。在自然界中以能溶于水的碘化物形式存在。碘除在海水中含量较高以外，在大部分土壤、岩石、水中的含量都很低微。

现在，我们很多人食用的都是加碘盐，因为科学家告诉我们，缺碘对人最大的危害是影响智力发育，致人智力低下。严重的碘缺乏会导致“大脖子病”。

“大脖子病”在医学上叫地方性甲状腺肿，甲状腺肿大可引起吞咽困难、气促、声音嘶哑、精神不振，不能参加重体力劳动或者从事剧烈运动。

孕妇缺碘不仅影响自身健康，造成呆傻等残疾，也影响婴儿的发育，容易造成死胎、自然流产和早产等。

人体内含碘30mg(25～50mg)，甲状腺内含碘最多(8～15mg)，一般男性高于女性。此外，肾、肝、唾液腺、胃腺、乳腺、松果体、肌肉、脑、淋巴结、卵巢均含有碘。

人体碘的来源有80％～90％来自食物，10％～20％来自饮水，5％左右来自空气。食物中的碘化物在消化道内几乎完全被吸收，但胃肠内容物中有钙、氟、镁存在时有碍碘的吸收，蛋白质的热量不足时胃肠内的碘吸收不良。医学上通过测试人体尿液中的碘含量来诊断人体中碘元素是否正常。合适的尿碘值是100～200μg/L，如果低于100μg/L就是碘缺乏。

碘缺乏症曾一度在中国农村山区非常普遍。20世纪70年代，黑龙江省桦川县有个傻子屯，近300人的村庄里有70多个傻子，有的人傻到连10以内的加减法都不会做，生活也不能自理。“一代大、二代傻、三代四代断根芽”，就是描述的缺碘造成的大脖子病后果的民谣。为了防止碘缺乏症，1995年起中国在全国范围内推行食盐加碘。

当然，碘过量也会致病，导致甲状腺功能减退症、自身免疫甲状腺病和乳头状甲状腺癌的发病率显着增加，如果尿碘大于300μg／L就是碘过量。

科学家建议道，成人每天碘摄入量为150μg左右，以便把尿碘控制在100～200μg／L之间。

⑤ 正常健康人碘每天摄入量是多少

中国营养学会公布的儿童碘摄入量的安全上限为每日800微克，而该学会在2000年提出每日膳食中碘的推荐摄入量，婴幼儿为50微克，儿童为90～120微克，成年人为150微克。
而世界卫生组织2001年的最新的每日碘的推荐供给量如下：
0－59个月
学前儿童
90微克/天
6－12岁
学龄儿童
120微克/天
12岁以上
成人
150微克/天
孕妇和哺乳期妇女
200微克/天
国家规定在每克食盐中添加碘20微克，全民可通过食用加碘盐这一简单、安全、有效和经济的补碘措。盐是人们生活中的必需品，在食盐中加碘，可以通过一日三餐补碘，既方便，又能保证人们终身摄入足够量的碘。
所以通过以上数据，你可以不必太过担心，每餐有放盐，不要太淡，或者太咸就行了。

⑥ 碘的摄入量数

每天150微克最合适
根据美国食品药品管理局（FDA）的建议，人类每天只须摄取150微克的碘。现在市面上多数含碘食盐中，每克盐含碘20～50微克，以每天食6克食盐为例，摄入碘已达120～300微克。世界卫生组织推荐每人每天的食盐摄入量是6克，但中国国民普遍超过20克。
缺碘对各类人群都有危害，易对胎儿发育造成危害，影响儿童、青少年的正常生长发育，或者引起成年人患上甲状腺肿（俗称大脖子病）等疾病。但是，碘过量或者不恰当地补充碘也影响人的健康，如高碘也可能导致甲状腺肿，一些地区就因当地的水和食品中含碘量太高而出现“流行性地方性高碘甲状腺肿”。上世纪90年代后期，我国不少地区曾因服用“碘营养品”使大批学生出现恶心、呕吐、发热、腹痛、头痛、胸痛等急性中毒症状。

⑦ 人体每天摄取多少碘合适

正常情况下，人每日每公斤体重需碘1微克。成人每天摄入标准碘盐6－8克即可获得120－150微克碘，完全可满足大多数成年人的生理需要量。
不要误认为多加碘就要多吃碘盐，成人每日盐的摄入量以不超过6克为宜，要额外补充碘，还可从食物中摄取，因此不妨多吃些海带、紫菜、虾皮等含碘量高的食物。
对一些特定对象更是要按标准摄入足量的碘，日摄入量一般孕妇或乳母为200－250微克，婴幼儿为20－30微克，儿童为50－80微克，青少年为160－200微克。
成人日碘摄取量超过1000微克，则会导致高碘性甲状腺肿大、甲状腺功能亢进等病症。患有甲状腺功能亢进、甲状腺炎症、碘过敏体质者应避免补碘，可吃非碘盐。

⑧ 正常人每天需要多少碘 含碘的食物有哪

正常人每天需要多少碘

健康成年人每天碘的需要量是75微克，比较适宜的供给量应是它的2倍。联合国儿童基金会、世界卫生组织和国际控制碘缺乏病理事会共同推荐：1岁以内50微克，2-6岁90微克，7-12岁120微克，12岁以上150微克，孕妇和乳母200微克。

含碘的食物有哪些

食物中以海产品的含碘量最高，其中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚。

一般地说，大多数陆地植物的碘含量都较低，平均每公斤不超过1.0毫克，唯有菠菜和芹菜的碘含量较高，每公斤可达到1.64毫克和1.60毫克。

海产品中的碘是陆地植物的几倍，有的高达几十倍。通常我们吃的海带，其碘含量每公斤就有10.0毫克。

海鱼和紫菜也同样是日常生活中补碘的较好食品。经常吃海带不但可以补充体内的碘而且还可以同时摄入其它种类的微量元素、氨基酸和维生素等。

所以，只有海产品是自然界中含碘较高的食品，平时应注意多吃这类食品，它们是天然的最佳补碘产品。